Kristofers S. Kilems Pieci tibetieši Pieci dinamiski vingrojumi veselībai, enerģijai PIECI tibetieši ir vienkāršu, taču ļoti enerģizējošu jogas vingrojumu sistēma, kas radusies Himalaju kalnos. Pieci tibetieši katru dienu prasa pavisam nedaudz laika un piepūles, taču tie spēj būtiski palielināt fizisko spēku un vingrumu, kā ari apziņas asumu. Pat jogas iesācēji izjutis, kā Pieci tibetieši atraisa cilvēka ķermeni un prātā apslēpto enerģiju. Regulāra šī vingrojumu kompleksa veikšana atbrīvo muskuļu stīvumu un nervu spriedzi, uzlabo elpošanu, gremošanu, veicina kardiovaskulārās sistēmas darbību, ved uz relaksāciju un labbūtību. Kristofers S. Kilems ir vadījis jogas meditācijas un dabas dziedniecības nodarbības jau vairāk nekā divdesmit gadus. Viņš piedalās radio un televīzijas raidījumos, publicējas žurnālos un ir arī vairāku grāmatu autors.2010 Christopher S. Kilham THE FIVE TIBETANS Five Dinamic Exercises for Health, Energy, and Personai Power No angļu valodas tulkojis Kristaps Bricis Ieteikums lasītajam Ja vēlaties praktizēt grāmatā piedāvāto jogas vingrojumu kompleksu, bet jums ir kādas veselības problēmas, konsultējieties ar ārstu. Grāmatā minētie ieteikumi neaizvieto profesionāla ārsta norādījumus. Herakanas Babadži un visai dhartnas kompānijai Saturs Pateicības………………………………………………………………. 6 Priekšvārds……………………………………………………………. 7 1.   Par Pieciem tibetiešiem…………………………………………. 9 2.    Enerģija, ķermenis un prāts………………………………….. 17 3.    Čakras……………………………………………………………. 23 4.    KundalinI………………………………………………………… 34 5.    Elpošana………………………………………………………….. 40 6.    Pieci tibetieši…………………………………………………… .45 Pirmais tibetietis……………………………………………….. .46 Otrais tibetietis………………………………………………….. 49 Trešais tibetietis…………………………………………………. 51 Ceturtais tibetietis………………………………………………. 54 Piektais tibetietis ………………………………………………. 56 7.    Kā, kad un kur praktizēt………………………………………. 63 8.   Nidrajoga…………………………………………………………. 66 9.    Kundalinī meditācija…………………………………………… 73 Pateicības Es gribētu izteikt savu pateicību un atzinību visiem, kas jau no paša sākuma ir apmeklējuši manas jogas nodar­bības, ar sevišķu mīlestību pieminot manu skolnieci un draudzeni piecpadsmit gadu garumā Dženetu Periju, kura nesen nomira un devās uz turieni, kur nu mirušie dodas. Katram skolotājam kaut reizi vajadzētu pieredzēt tik brī­nišķīgu skolēnu kā Dženeta. Paldies manai mammai, kurai noreibst galva, vērojot, kā es izpildu Pirmo tibetieti. Viņa ir bijusi mana kvēlākā atbal­stītāja jau kopš pašas pirmās dienas. Paldies Rosi Elam un Kristīnei, kuri allaž mani ir mudinājuši jogas pētnieka kle­jojumiem. Paldies Sendijai, mežonīgajam neirozaķim, par nepagurstošo draudzību. Tāpat pateicos Stīvam un Krei- gam, bezbailīgajiem biedriem, kāpjot Jukatanas piramīdās. Sveiciens Cilšu Padomes vecajiem! Jūs paši zināt, kuri tie esat. Paldies jestrajai fotogrāfei Dženisai Fulmenai, kuras spēja notvert mani caur kameras objektīvu iedrošina stun­dām locīties pludmales smiltīs. Tāpat pateicos Inner Tradi- tions komandai, sevišķi Ehudam, Estellai un Leslijai par manu ideju un jogas ceļa atbalstīšanu, kā arī par iespēju šo grandiozo teoriju izplatīt tālu un plaši. Sūtu jums visiem daudz mīlestības! Noskannējis grāmatu un FB2 failu izveidojis Imants Ločmelis