Питер А. Левин, Мэгги Клайн

Воспитываем, не травмируя: руководство для родителей по развитию в детях уверенности, стойкости и оптимизма

Copyright © 2008 by Peter A. Levine and Maggie Kline.

© Цветкова Е., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

* * *

Отзывы специалистов в области медицины, науки и здравоохранения о книге «Воспитываем, не травмируя»

«Питер Левин и Мэгги Клайн проделали блестящую работу, помогая родителям и всем остальным понять, какие бывают виды травм, с которыми могут столкнуться дети. Мне пришлось немало потрудиться с моими собственными травматическими событиями детства, и я смогла опробовать многие из тех простых упражнений, которые предложены в этой книге. Я действительно почувствовала облегчение и умиротворение, каких никогда раньше не испытывала. Я очень ценю эту книгу и надеюсь, что вы тоже оцените ее по достоинству».

Вайолет Оклендер, д-р философии,

автор книги «Окна в мир ребенка.

Руководство по детской психотерапии»

[М.: Класс, 2015]

«Если вы когда-нибудь задумывались над тем, как помочь детям ориентироваться в сложных жизненных ситуациях, то для вас эта книга – просто находка».

Сандра Блейксли, соавтор книги

«У тела есть свой ум» (The Body Has a Mind of Its Own)

«Эта книга обязательна для каждого родителя, учителя, тренера и лидера любого молодежного движения. Она помогает нам понять этапы развития ребенка и более адекватно и чутко относиться к каждому этапу. Это новаторская работа, новаторское осмысление и новаторский триумф. Все здесь – здравый смысл, ясный и простой».

Мира Ротенберг, из предисловия к книге

«Данная книга – это важный инструмент, облегчающий родителям и всем взрослым взаимодействие с детьми, пережившими травму. Понимание того, что травма – это часть жизни, должно послужить для нас сигналом о необходимости подготовиться к неизбежному».

Рон Скраггс, спортивный тренер,

отец и дедушка

«Поистине замечательная книга, которая отражает суть того, что значит быть травмированным ребенком, и одновременно помогает нам понять, признать и облегчить естественную способность ребенка к исцелению. Написанная с глубоким чувством сострадания и мудрости, эта книга предлагает ясное видение проблемы тем, кто заботится о детях».

Джон Стюарт, доктор философии,

автор книги «За пределами тайм-аута»

(Beyond Time Out); клинический директор,

MSE/MHC; факультет детской психиатрии,

медицинский центр штата Мэн;

консультант государственных школ

«Говорят, что некоторые книги по своей самобытности “ломают стереотипы”. Эта идет дальше: она создает свою собственную методику, за которую все, кто заботится о здоровье и счастье детей, будут благодарны».

Габор Матэ, врач, автор книги

«Не упускайте своих детей:

почему родители должны быть важнее,

чем ровесники» [М.: Ресурс, 2018]

«Это самый ценный метод из тех, что я нашла, чтобы помочь детям восстановить их жизненный тонус, облегчить симптоматику и развить устойчивость к будущим угрозам. Жаль, что я не обладала этими навыками, когда Американский Красный Крест назначил меня в специальную группу реагирования Пентагона в Вашингтоне, округ Колумбия, после 11 сентября».

Лиза Р. Ладью, MSW, LISW,

старший советник (сооснователь и бывший директор),

Национальный институт массовых катастроф в институте Айовы

«Это один из самых ценных подарков, который можно сделать друзьям, коллегам, родителям, родственникам и другим людям, заботящимся о детях. Это наш выбор для Книги года».

Международная организация

по научному предупреждению насилия

«Что может вдохновлять больше, чем возможность обучить наших детей тому, как раскрыть их врожденную эмоциональную устойчивость, как избавиться от травматического опыта и вернуть спокойствие? Я благодарна авторам за жизнь детей, которых они поддерживают своими добрыми делами».

Пеппер Блэк, руководитель программ,

Калифорнийский университет в Беркли

Посвящения и благодарности

От Питера А. Левина

Книга посвящена моим крестникам: Джейкобу, Джаде и Оссиану. Участие в вашей жизни на всех ее этапах было огромным даром. Вы, как и многие другие младенцы, малыши, дети и подростки, с которыми я сталкивался на своем пути, дали мне знаний об исцелении больше, чем все академические тексты. Эту книгу я посвящаю вам – с глубочайшей признательностью и страстной надеждой на то, что все, чему я научился у вас, можно передать всем мамам и папам, чтобы они могли правильно провести своих детей через невзгоды, поражения и величайшие триумфы жизни. И бесконечная благодарность всем детям мира; вы – наша надежда на будущее.

Я также глубоко признателен своим студентам (многие из которых теперь являются моими коллегами). Моя благодарность Ане Довалле, ортопеду: я высоко ценю ее чуткость при работе с травмированными младенцами. Я благодарю Джулиану Довалле (теперь молодую женщину, находящуюся на пути к блестящей актерской и писательской карьере), которая в возрасте одиннадцати лет нарисовала иллюстрации, размещенные на этих страницах. Я благодарю Лори Хагер, которая помогла отредактировать стихи. И наконец, огромная благодарность Мэгги Клайн, моей самой талантливой, творческой и озорной коллеге. Я в неоплатном долгу перед ней за ее поддержку, преданность делу, самоотверженность и тяжелый труд.

От Мэгги Клайн

Я посвящаю эту книгу своему сыну Джейку, который показал мне, что нужно детям для того, чтобы быть уверенными, радостными и жизнестойкими. Я благодарна ему за его щедрую душу, поддержку и упорство в решении жизненных проблем.

Я хочу выразить искреннюю признательность всем детям и подросткам, с которыми я работала и играла на протяжении многих лет, как в школах, так и во время частной практики. Я благодарна им за смелость, открытость, искренность и непосредственность, за то, что они научили меня слушать, следовать их примеру и верить в их врожденную способность к исцелению даже самых серьезных ран. И особенно я хочу поблагодарить Питера Левина, который создал и развил метод Соматического переживания® для предотвращения и лечения травм. Его наставничество, мудрость, страсть, вдохновение и любовь глубоко и навсегда изменили мою личную и профессиональную жизнь. Его видение будущего детей во всем мире – это больше чем просто видение, это ясный и простой путь, который родители могут пройти шаг за шагом, уменьшая ненужные страдания. Я очень благодарна ему за его великодушие и заботу обо всех детях.

Предисловие

Сказка наших времен

Это случилось давным-давно в одном прекрасном королевстве.

Король, правивший этим королевством, был очень мудрым, добрым, но несчастным человеком. У короля была дочь, которую он очень любил, – умная и красивая восьмилетняя девочка. Но эта маленькая девочка никогда не покидала дворец, отказывалась выходить на улицу и отчаянно плакала всякий раз, когда видела собаку или просто слышала лай.

Тогда король издал указ: «Никаких собак в королевстве», и все собаки были изгнаны. Но это не облегчило болезненного страха его дочери, а другие дети были очень опечалены этим приказом. Принцесса все так же отказывалась покидать дворец. И король написал воззвание: «Любой, кто сможет заставить мою дочь выйти из дворца, получит половину моего королевства».

В деревне жили Старый Волшебник и Мудрая Женщина – Питер Левин и его дорогая подруга Мэгги Клайн. Они объявили, что могут помочь. Король согласился. Питер и Мэгги пришли во дворец и объяснили, что ребенок пострадал от пережитой им травмы (когда девочке было четыре года, ее укусила собака). Используя мудрость, которую вы найдете в этой книге, они приступили к исцелению девочки от ее недуга. К удивлению и радости короля, принцесса начала выходить из дворца и вскоре попросила завести щенка.

Королевство ликовало. Все собаки вернулись, и дети снова могли играть со своими любимыми питомцами. Никто не любил свою собаку больше, чем принцесса. «Теперь, – сказал король Питеру и Мэгги, – половина моего королевства принадлежит вам».

«Нам не нужна половина вашего королевства, – ответили они. – У нас свое королевство, которое находится внутри нас. Но мы хотим поговорить со всеми родителями в вашей стране, чтобы научить их предотвращать и преодолевать психические травмы их детей. Король был поражен и обрадован: «Ну конечно! Ваше желание будет исполнено немедленно». Как он повелел, так и сделали.

После этого страна стала счастливой. Это была страна, где хулиганы, драки и страх практически исчезли, а дети могли свободно учиться и любили это делать. Это была страна, где даже войны и посягательства сексуального характера были устранены во втором, третьем и четвертом поколениях.

Питер Левин и Мэгги Клайн – это замечательные люди. Книга содержит их драгоценные дары: простые объяснения, вдохновенные практические упражнения и яркие примеры, почерпнутые у детей, которых они знали и которым помогали. Их знания и участливое отношение к детям на всех стадиях их развития поражают. Они прекрасно понимают не только детей, но и их родителей. Питер и Мэгги учат нас понимать и уважать боль наших детей, их радости и страхи, чтобы воспитать более счастливое, уверенное и жизнерадостное поколение детей, подростков и взрослых. Эта книга обязательна для каждого родителя, учителя, тренера и лидера любого молодежного движения. Она помогает нам понять этапы развития ребенка и более адекватно и чутко относиться к каждому этапу. Это новаторская работа, новаторское осмысление и новаторский триумф. Все здесь – здравый смысл, ясный и простой.

Мира Ротенберг. Автор книги

«Дети с изумрудными глазами:

истории о необыкновенных мальчиках и девочках»;

сооснователь и почетный директор

Blue Berry Treatment Centers, Бруклин, Нью-Йорк

1

Травма – это жизненная реалия

Плохая новость заключается в том, что травмирующие переживания – это реальность жизни. Хорошая, что эмоциональная устойчивость – также одна из ее реалий. Проще говоря, жизнестойкость – это адаптивная способность, которой мы все обладаем и которая позволяет нам оправиться от стресса и чувства страха, беспомощности и подавленности. Эмоциональная устойчивость сродни гибкости и эластичности, как у металлической пружины, вроде детской игрушки-пружинки. Если развести ее концы в стороны, катушка затем естественным образом вернется к своему первоначальному размеру и форме. Конечно, если вы будете растягивать эту пружину много-много раз (или приложите слишком большое усилие), она в конечном итоге потеряет свою эластичность.

Однако люди (особенно молодежь) не должны терять свою гибкость и способность к восстановлению из-за «эксплуатационного износа». Напротив, мы обладаем способностью наращивать и повышать свою эмоциональную устойчивость по мере того, как сталкиваемся со стрессами и тяготами жизни. Жизнерадостные дети склонны быть смелыми. Это не означает, что их привлекают опасные ситуации, скорее они просто открыты, любопытны и исследуют свой мир с удовольствием и радостным энтузиазмом. И в своих изысканиях они неизбежно имеют свою долю грохота и падений, столкновений и конфликтов.

Когда эмоционально устойчивые дети встречаются с катаклизмами, они скорее открыты, чем закрыты. Открытость на самом деле является чертой, которая больше всего характеризует эмоционально устойчивых детей. Они открыты для других детей и с удовольствием делятся с ними. В то же время они способны устанавливать границы своего личного пространства и своих владений. Они находятся в контакте со своими чувствами, выражая и передавая их способом, соответствующим их возрасту. И самое главное, когда случаются плохие вещи, они обладают удивительной способностью (в случае поддержки извне) быстро их преодолевать. Они – это те счастливые, жизнерадостные дети, какими мы все хотели бы быть.

Их самые большие проблемы возникают из-за событий, которые могут быть потенциально травмирующими. Давайте углубимся в то, какие жизненные обстоятельства могут вызвать у наших детей сверхтрудные для них реакции.

Травма может явиться результатом событий, которые носят явно экстраординарный характер, такие как насилие и растление, но она также может быть результатом «рядовых» событий. На самом деле, такие распространенные вещи, как несчастные случаи, падения, медицинские процедуры и разводы, могут привести к тому, что дети замкнутся, потеряют уверенность в себе или у них разовьются тревога и фобии. Дети, пережившие травмирующий опыт, могут также проявлять поведенческие проблемы, в том числе агрессию, гиперактивность и, по мере взросления, различные виды зависимостей.

Хорошая новость заключается в том, что под руководством неравнодушных родителей, воспитателей и попечителей, готовых обучиться необходимым навыкам, детей из группы риска можно распознать и навсегда избавить от психологических шрамов, вне зависимости от того, насколько разрушительными могли быть или казаться произошедшие события.

Родители порой сталкиваются с противоречием между необходимостью защищать своих детей и необходимостью предоставлять им возможность рисковать, поскольку это укрепляет их уверенность в себе и адаптивные способности. Это сложный компромисс, потому что в период формирования собственного мира, когда неизбежно происходит нечто неожиданное, дети могут быть этим травмированы. Как бы вы ни старались обезопасить свой дом для детей, дети, движимые своим любопытством, все равно будут исследовать его и в конечном счете пострадают. Именно так они учатся, и у них будет своя доля падений, ожогов, электрических ударов, укусов животных и других столкновений с беспощадными силами природы. Как бы мы ни старались, мы не можем закрыть наших детей в непроницаемом (и хорошо изолированном) пузыре безопасности.

Наши дети часто подвергаются воздействию потенциально травмирующих событий. Но родителям не стоит отчаиваться. Вполне возможно свести к минимуму последствия «рядовых» ситуаций, упомянутых выше, а также последствия чрезвычайных событий природного и техногенного характера, включая насилие, войну, терроризм и растление. Не смешны ли мы, предполагая, что взрослые могут «травмообезопасить» своих детей? Не думаем. Помните, что, хотя боли нельзя избежать… и травма – это реальность жизни… но такой же реальностью является и жизнестойкость, способность отпружинить обратно.

В этой книге вы познакомитесь с практическими способами, позволяющими максимально повысить эмоциональную устойчивость вашего ребенка, восстановить его равновесие после предельного стресса. Вооружившись этим «рецептом эмоциональной устойчивости», родители и другие взрослые, несущие ответственность за ребенка, смогут защитить своих детей от травмирующих переживаний, а также в целом повысить их устойчивость к повседневному стрессу, сделав более сильными, заботливыми, радостными и сострадательными людьми.

Слово «травма» регулярно появляется в заголовках журналов и газет. Разрушительное воздействие травмы на эмоциональное и физическое благополучие детей, их умственное развитие и поведение получает наконец то признание, которого оно заслуживает. С 11 сентября 2001 года началась настоящая информационная кампания по поводу того, как можно справиться с этой катастрофой.

Однако, несмотря на такое внимание, очень мало было написано об общих причинах, профилактике и немедикаментозном лечении травмы. Вместо этого основное внимание уделялось диагностике и лечению различных симптомов заболевания. «Травма – это, пожалуй, самая избегаемая, игнорируемая, принижаемая, отрицаемая, неправильно понятая и неизлеченная причина человеческих страданий»1. К счастью, вы – родители, тети и дяди, бабушки и дедушки, воспитывающие и защищающие детей, – в состоянии предотвратить или хотя бы смягчить разрушительные последствия травматических переживаний.

Чтобы сделать как можно больше доброго для детей, о которых вы заботитесь, сначала вам нужно научиться распознавать корни травмы. Далее мы более подробно рассмотрим саму травму – ее мифы и реальность. Таким образом, вы поймете, что заставляет ребенка оставаться в состоянии стресса, даже если реальная опасность миновала.

Эта книга научит вас тому, как помочь детям замечать болезненные ощущения и чувства и проходить через них. Ваши новые знания помогут устранить страх из их переживаний, что позволит детям оправиться от травмы и других трудных чувств. В книгу включены примеры из реальной жизни для иллюстрации того, как вы можете поддержать детей в их восстановлении после травмирующего опыта.

Приобретая простые навыки для облегчения или предотвращения симптомов травмы, вы научитесь распознавать ее признаки. Хотя излагаемые здесь базовые принципы, которые должны применяться добросовестными воспитателями, служат «эмоциональной первой помощью», бывают ситуации, когда необходимо профессиональное консультирование. Мы поможем вам понять, когда это может понадобиться.

Реальные примеры из жизни детей, которых мы знали

Заглянув в миры пяти разных детей, вы получите ясное представление о масштабах травмирующего опыта, с которым ребенок может столкнуться в любом возрасте. Описанные ситуации могут даже напомнить вам что-то из жизни ваших собственных детей! Когда вы прочтете ниже о проблемных ситуациях нескольких детей, вы узнаете, что же вызвало подобное поведение.

Лиза истерически плачет каждый раз, когда семья готовится сесть в машину.

Карлос, болезненно застенчивый пятнадцатилетний подросток, постоянно прогуливает занятия. «Я больше не хочу постоянно бояться, – говорит он. – Все, чего я хочу, – это чувствовать себя нормальным».

Каждое утро Сара послушно приходит в свой второй класс; неизменно к 11 часам утра она оказывается в кабинете медсестры, жалуясь на боль в животе, хотя никаких медицинских причин не обнаруживается.

Кертис, добродушный и пользующийся популярностью ученик средней школы, говорит своей матери, что ему хочется пнуть кого-нибудь – кого угодно! Он понятия не имеет, откуда берется это желание. Вскоре он начинает вести себя агрессивно, запугивая своего младшего брата.

Родители трехлетнего Кевина обеспокоены его «гиперактивностью» и «поведением, похожим на аутизм» в стрессовых ситуациях. Он периодически ложится на пол, напрягает свое тело, притворяясь умирающим, и затем как бы медленно возвращается к жизни, говоря: «Спаси меня… спаси меня!»

Что общего у этих ребят? Как возникли их симптомы? Исчезнут ли они или со временем усугубятся? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте посмотрим, с чего начались их проблемы.

Начнем с Лизы и ее истеричных рыданий. Когда ей было три года, она сидела на заднем сиденье семейного микроавтобуса, пристегнутая ремнем безопасности, и вдруг в них сзади врезалась машина. Никто не пострадал. Автомобиль был едва поцарапан, и авария считалась незначительной – мелким ДТП. Истерики маленькой Лизы не связали с аварией, потому что прошло несколько недель, прежде чем у нее прошло оцепенение. Начальными симптомами, проявившимися у девочки, были необычно спокойное поведение в сочетании с плохим аппетитом. Ее родители думали, что она «пережила это», когда к ней вернулся аппетит. Но теперь прежние ее симптомы сменились на слезы испуга, возникавшие всякий раз, когда Лиза приближалась к семейной машине.

Если Лиза пережила единичный эпизод, симптомы Карлоса развивались в течение долгого времени. Более пяти лет его запугивал эмоционально неуравновешенный сводный брат-инвалид. Никто не вмешивался. Его родители считали это «нормальным» соперничеством между братьями. Они понятия не имели, что Карлос боится своего брата. Он никому об этом не говорил, боясь, что родители будут упрекать его в непонимании инвалида. Он пытался поделиться своим страхом с матерью, но та отмахнулась от него и посоветовала быть более терпимым.

Никто, кроме старшей сестры Карлоса, которая сама находилась в стрессе из-за происходящего в семье, не видел его боли и затруднительной ситуации. Тем временем Карлос день и ночь мечтал стать профессиональным борцом-рестлером, но у него едва хватало сил или уверенности, чтобы встать с постели и пойти в школу. Только после того, как Карлос в школе раскрыл свой план самоубийства, его родители наконец осознали тяжелую эмоциональную нагрузку, которую постоянно испытывал их сын.

Следующий ребенок, упомянутый выше, – это Сара, которая очень волновалась из-за перехода во второй класс. После веселого шопинга с мамой, где они выбирали новую одежду для школы, ей внезапно сказали о разводе родителей. Ее радость по поводу школы смешалась с паникой и грустью. «Бабочки» в ее животе превратилась в тугие скрученные узлы. Неудивительно, что она стала самым частым гостем школьной медсестры!

Однажды утром, ожидая школьный автобус, Кертис стал свидетелем стрельбы из машины, после чего на тротуаре осталась одна жертва. На автобусной остановке Кертис был с небольшой группой одноклассников, и все они, прийдя в школу, получили консультацию психолога. Проходили дни, а Кертис все равно выглядел встревоженным.

Последним, о ком мы рассказали выше, был Кевин. Он родился в результате кесарева сечения и сразу перенес операцию по спасению жизни. Он родился с аномалиями, требующими немедленного восстановления кишечника и прямой кишки.

Часто детям требуются медицинские и хирургические процедуры, которые делают жизнь возможной, но эти же самые процедуры могут иметь длительные эмоциональные и поведенческие последствия из-за нанесенной ими травмы.

За исключением стрельбы, свидетелем которой был Кертис, и серьезной операции, проведенной Кевину при рождении, описанные выше ситуации не являются экстраординарными; они случаются со многими детьми. Хотя все события были разными, каждое из них ошеломило этих детей и вызвало чувство беспомощности. Каждый был травмирован происшедшим и своими переживаниями. Откуда мы это знаем? Ответ довольно прост. Каждый ребенок продолжал жить так, как будто это событие все еще происходит. Они «застряли» во времени, а их тела реагировали на сигнал тревоги, который был запущен в травматический момент. Хотя эти дети могут не помнить само событие (или их родители могут не связывать с ним симптоматику ребенка), их игра, поведение и жалобы на то или иное физическое состояние показывают их борьбу и попытку справиться с новыми и пугающими чувствами.

Приведенные примеры демонстрируют широту и глубину распространенных ситуаций, которые могут быть ошеломляющими для детей. В этой книге будут приведены примеры и рекомендации по оказанию первой помощи в различных ситуациях, для различных возрастов и для разных этапов жизни ребенка.

Травма – это не только само событие

Травма возникает, когда интенсивное переживание обрушивается на ребенка как гром среди ясного неба, ошеломляя, изменяя его и разрывая его связи с телом, умом и духом. Любые механизмы совладания, которые могли быть у ребенка, подорваны, и он чувствует себя совершенно беспомощным, как если бы кто-то внезапно сбил его с ног. Травма также может быть результатом постоянного страха и нервного напряжения. Длительные стрессовые реакции истощают ребенка, разрушая его здоровье, жизненные силы и уверенность в себе. Именно так обстояло дело с Карлосом и его братом, который издевался над ним.

Травма – это противоположность обретению силы. Восприимчивость к травмам у разных детей различна и зависит от целого ряда факторов: возраста, качества ранней привязанности, анамнеза травматического опыта и генетической предрасположенности.

Так, обычные события, которые могут совершенно не затронуть ребенка старшего возраста или взрослого, могут подавлять маленького ребенка. Обычно считается, что тяжесть травматических симптомов равна тяжести самого события. Хотя величина стрессора, безусловно, является важным фактором, она не определяет травму. Первостепенное значение здесь имеет способность ребенка к адаптации. Кроме того, «травма заключается не в самом событии, а скорее в его воздействии на нервную систему»2. Основа травмы от «единичного события» (в отличие от постоянного отсутствия заботы или жестокого обращения) в первую очередь физиологична, а не психологична.

Под «физиологичностью» мы подразумеваем инстинктивность первичных реакций в стрессовых ситуациях. Главная функция нашего мозга – это выживание! Мы запрограммированы на это. В основе травматической реакции лежит наше 280-миллионнолетнее наследие, которое располагается в самых древних и глубоких структурах мозга. Когда эти примитивные части мозга воспринимают опасность, они автоматически активируют выброс необычайного количества энергии, например, в виде адреналина, который позволяет матери поднять автомобиль для спасения застрявшего ребенка. Мы лично знаем женщину, чья рука застряла под колесом грузовика, когда ей было восемь лет. Спасателям не удалось помочь ей, пока они не доставили на место происшествия ее отца. Мощный, выплеск энергии позволил ему вытащить своего ребенка.

Эта бездонная энергия выживания, которая есть во всех нас, вызывает учащенное сердцебиение и более двадцати других физиологических реакций, которые призваны подготовить нас к защите себя и своих близких. Эти быстрые бессознательные изменения включают в себя перенаправление кровотока от органов пищеварения и кожи в крупные двигательные мышцы, ответственные за бег, быстрое и неглубокое дыхание и сокращение слюноотделения. Зрачки расширяются, увеличивая способность глаз к восприятию большего количества информации. Повышается способность крови к свертыванию, в то время как вербальная способность снижается. Мышцы приходят в повышенный тонус, что заставляет вашего ребенка мелко дрожать. Иногда, при столкновении со смертельной угрозой или длительным стрессом, некоторые мышцы могут отказать из-за испытываемого страха, а тело отключиться из-за перегрузки.

Страх собственных реакций

Когда ребенок или взрослый испытывает дискомфорт от своих ощущений или чувств, сами реакции, которые должны иметь физическое преимущество, могут пугать. Это особенно показательно, когда из-за размера, возраста или других факторов уязвимости человек либо не может двигаться, либо движение ему невыгодно в данной ситуации. Например, младенец или маленький ребенок не имеет возможности убежать от источника опасности или угрозы. Однако ребенку более старшего возраста или взрослому также может потребоваться оставаться неподвижным, например, в случае операции, изнасилования или растления. Здесь нет сознательного выбора. Мы биологически запрограммированы на то, чтобы оцепенеть (или обмякнуть), когда бегство или борьба либо невозможны, либо воспринимаются как невозможные. Оцепенение и коллапс – это последняя реакция нашего организма на неизбежную угрозу, даже если эта угроза – микроб в нашей крови. Младенцы и дети из-за их беззащитности особенно подвержены оцепенению и, следовательно, травматическому воздействию. Вот почему так важно умение взрослого оказать эмоциональную первую помощь испуганному ребенку. Родительская поддержка может постепенно вывести ребенка из острого стресса к уверенности в себе и даже к радости.

Несмотря на оцепенение, физиологические механизмы, которые готовят тело к бегству, все еще могут быть «полностью заряжены», хотя тело и выглядит инертным. Мышцы, которые были готовы к действию в момент угрозы, оказываются в состоянии неподвижности, или шока. При шоке кожа бледная, а глаза пустые. Дыхание поверхностное и быстрое или просто поверхностное. Чувство времени искажено. Однако в глубине этой ситуации беспомощности содержится огромная жизненная энергия. Она затаилась и ждет, чтобы завершить начатое действие. Кроме того, очень маленькие дети склонны миновать стадию активных реакций, становясь вместо этого неподвижными. Даже если опасность миновала, простое напоминание о произошедшем может посылать точно такие же тревожные сигналы, которые будут снова мчаться по телу, пока оно не отключится. Когда это происходит, мы можем видеть, что ребенок становится угрюмым, подавленным, плаксивым, приставучим или замкнутым.

Независимо от того, полон ли ваш ребенок энергии или впал в оцепенение, ваше руководство необходимо, чтобы смягчить его травматическую стрессовую реакцию и повысить его эмоциональную устойчивость. Более того, маленькие дети обычно защищают себя не простым убеганием, а бегством к защищающему их взрослому. Следовательно, чтобы помочь ребенку справиться с травмой, должен быть безопасный взрослый, который окажет поддержку. Родитель, обладающий навыками эмоциональной первой помощи, может помочь ребенку буквально «стряхнуть с себя все» и снова свободно вздохнуть.

Как действие энергии выживания и многочисленные изменения в физиологии влияют на наших детей с течением времени? Ответ на этот вопрос очень важен для понимания последствий травмы. Это зависит от того, что происходит во время и после ситуации опасности. Чтобы избежать травмы, избыточная энергия, мобилизованная для нашей защиты, должна быть израсходована. В этом и заключается вся проблема. Когда энергия разряжена не полностью, она не исчезает просто сама по себе; она остается как «память тела», создавая потенциал для повторяющихся травматических симптомов.

Чем младше ребенок, тем меньше у него ресурсов для самозащиты. Например, ребенок дошкольного или младшего школьного возраста не может убежать от злобной собаки или бороться с ней, а младенцы не могут даже согреть себя. По этим причинам защита взрослых, которые уважают, понимают и удовлетворяют потребности детей в безопасности, тепле и спокойствии, имеет первостепенное значение в предотвращении травмы. Кроме того, взрослые часто могут обеспечить комфорт и безопасность, просто дав ребенку мягкую игрушку (животное, куклу), которая может выступать в качестве суррогатного друга. Эти предметы имеют особенно утешительный эффект, когда детей необходимо временно разделить с их родителями или когда ребенку нужно заснуть одному в своей комнате ночью. Взрослым подобные средства могут показаться глупыми, но маленького ребенка они могут спасти от психологического перенапряжения.

Взрослые, которые детьми получили подобную поддержку в момент, когда испугались чего-то, увидят в данной выше информации здравый смысл. Это означает, что потребности детей, как правило, замечаются и учитываются. Однако так было не всегда. Психиатр-эволюционист Дэниел Сигел, автор нашумевшей книги «Развивающийся ум» (The Developing Mind), обобщает результаты нейробиологических исследований, подчеркивая, насколько важна для детей безопасность, обеспечиваемая взрослыми. В раннем возрасте мозг развивает свой интеллект, эмоциональную устойчивость и способность к саморегуляции (восстановлению равновесия). Эти процессы происходят в рамках личных отношений между ребенком и воспитателем. Когда случаются травматические события, импринтинг неврологических паттернов резко усиливается. Таким образом, когда взрослые изучают и практикуют простые инструменты эмоциональной первой помощи, которые мы предлагаем, они также вносят вклад в здоровое развитие мозга и поведение своих детей.

Рецепт травмы

Вероятность развития травматических симптомов связана со степенью отключения человека во время события, а также с остаточной энергией выживания, первоначально мобилизованной для борьбы или бегства. Этот процесс самозащиты теперь будут действовать разрушительно. Таким образом, дети нуждаются в постоянной терпеливой поддержке, чтобы разрядить это сильно заряженное состояние и вернуться к здоровому, гибкому функционированию. Можно с уверенностью развеять миф о том, что младенцы и малыши «слишком малы», чтобы их затронули неблагоприятные события, или что «это не имеет значения, потому что они не будут об этом помнить». Теперь мы знаем, что младенцы, находящиеся еще внутриутробно, новорожденные и совсем маленькие дети подвергаются наибольшему риску стресса и психологических травм из-за их неразвитой нервной, мышечной и перцептивной систем.

Подобная уязвимость также свойственна детям старшего возраста, имеющим ограниченную подвижность из-за постоянной или временной инвалидности. К этой же категории относятся дети с физическими проблемами вследствие церебрального паралича, врожденных дефектов или задержки развития.

Причина, по которой наши тела не забывают: что рассказали нам исследования мозга

Почему, как только угроза миновала, мы не чувствуем себя свободными от нее? Почему остается тревога и яркие воспоминания, изменяющие нас навсегда, если мы не получаем необходимой помощи?

Авторитетный невролог Антонио Дамасио, автор книг «Ошибка Декарта» (Descartes’ Error) и «Ощущение того, что происходит» (The Feeling of What Happens), обнаружил, что эмоции имеют анатомическую проекцию в мозге, что необходимо для выживания^3. То есть у эмоции страха есть специфическая нейронная схема, запечатленная в мозге и соответствующая определенным физическим ощущениям. Когда что-то, что мы видим, слышим, обоняем или пробуем на вкус, вызывает те же телесные ощущения, что и ранее пережитая опасная ситуация, эмоции страха и беспомощности вновь пробуждаются. Изначально переживание страха служило важной цели. Оно помогало организму быстро подготовиться к действию по плану «беги или замри». Однако впоследствии триггер вызывает подобный страх, даже если нет сознательной памяти о его происхождении. Так, частота сердечных сокращений быстро возрастает или резко падает, выделяется пот и возникает страдание, потому что организм полностью перестраивается, ошибочно принимая реакции тела за наличие исходной угрозы. И неосведомленные родители считают подобные эмоции необъяснимыми и странными.

Рецепт эмоциональной устойчивости

Как мы уже объясняли ранее в этой главе, остается ли ребенок в подавленном состоянии или восстанавливается, зависит от того, что происходит во время и после опасной ситуации. Чтобы избежать травматизации, избыточная энергия, которую ваш ребенок мобилизовал в попытке защитить себя, должна быть израсходована.

Когда эта «аварийная» энергия была задействована не полностью и ее разрядка не произошла, она не уходит сама по себе и способна вызывать всевозможные неприятные симптомы, как вы вскоре увидите в истории Генри. Вы узнаете, как отвращение Генри к определенным продуктам и шумам вскоре исчезли, когда он израсходовал свою энергию тревоги, радостно «отпружинив назад» при помощи своих родителей. И навыки, которые использовали родители Генри, – это те же самые навыки, которые вы будете изучать на протяжении всей этой книги.

ГЕНРИ

Мать четырехлетнего Генри забеспокоилась, когда он отказался есть свои любимые продукты: арахисовое масло, желе и молоко. Когда мать ставила их перед Генри, он начинал волноваться, напрягался и отталкивал их. Еще более тревожным было то, что он начинал дрожать и плакать всякий раз, когда лаяла их собака. Маме Генри никогда не приходило в голову, что эти реакции были напрямую связаны с «рядовым» инцидентом, который произошел почти год назад, когда малыша еще усаживали в высокий стульчик.

Сидя в своем высоком стуле и лакомясь любимой едой, Генри с гордостью протянул матери наполовину пустой стакан, чтобы мама налила еще молока. Стакан выскользнул и с грохотом упал на пол. Это испугало собаку, которая отпрыгнула и опрокинула высокий стульчик. Генри ударился головой об пол и лежал, задыхаясь. Мать закричала, а собака громко залаяла.

С точки зрения матери, отвращение Генри к еде и явный страх перед собакой были нелепыми. Однако с точки зрения травмы простые ассоциации обусловили его страх и отвращение к ранее любимой пище.

Как только Генри попрактиковался в контролируемом падении на подушки и выполнил некоторые советы, описанные в этой книге, он научился расслаблять свои мышцы, постепенно подчиняясь силе тяжести. До этого он просто не ел описанные продукты и плохо спал, когда по соседству лаяли собаки. Однако после нескольких игровых занятий этот малыш снова начал есть свою любимую еду и сам с удовольствием лаял на собаку, играя с ней. Другими словами, Генри использовал энергию, связанную с его защитой от падения, во время этих безопасных упражнений. Когда он обрел контроль над своим равновесием (с помощью своих родителей и под их защитой), его страх превратился в восторг.

2

Повышение эмоциональной устойчивости путем развития навыков сенсорной осознанности с помощью практики, практики и еще раз практики

Для того чтобы развить в ребенке способность восстанавливаться после трудных ситуаций, вам сначала нужно изучить и попрактиковать несколько навыков. В этой главе представлены разнообразные упражнения, которые позволят вам и вашему ребенку открыть для себя богатый сенсорный ландшафт, существующий внутри тела. Мы надеемся, что данные упражнения развеселят и взбодрят вас. Будут также даны рекомендации, которые помогут родителям и детям освоить новый словарный запас для этой новой местности. Язык ощущений, передающихся из глубин мозга, мы будем называть «тело – мозг». Вы станете искусны в распознавании спонтанных внутренних сигналов и побуждений, которые возникают инстинктивно. Овладение этими навыками уменьшает разрыв между сознательными и бессознательными телесными процессами. Это эмпирическое знание ощущений даст вам необходимые инструменты, чтобы помочь вашему страдающему ребенку, и позволит вам самим не потерять рассудок. Из этой главы вы узнаете, как настроиться на потребности и ритмы вашего ребенка. Также вы научитесь оттачивать свои навыки наблюдения, смотря и слушая, чтобы быть с ним на одной волне.

Как оказать надлежащую поддержку страдающему ребенку

Чтобы предотвратить или свести к минимуму травму и снять стресс, важно убедиться, что вас самих не накрыло в результате случившегося с вашим ребенком несчастного случая. Разумеется, это не всегда так легко! Однако дети по своей природе одновременно хрупки и выносливы. При надлежащей поддержке они обычно способны оправиться от стрессовых событий и стать жизнерадостными, энергичными и гибкими. Поскольку способность к исцелению является врожденной, ваша роль как взрослого человека проста: вы должны помочь ребенку получить доступ к этой способности. Ваша задача во многом схожа с функцией пластыря или шины. Эти средства не заживляют рану, но защищают и поддерживают тело, пока оно восстанавливается. Приведенные здесь рекомендации, упражнения и пошаговые инструкции призваны помочь вам стать хорошим «лейкопластырем» для вашего ребенка.

Значимость самообладания взрослого человека трудно переоценить. Спокойствие принципиально важно! Когда ребенок пострадал или напуган, первоначальной реакцией взрослых могут быть страх или гнев. И это нормально. Однако подобная реакция может еще больше напугать вашего ребенка. А наша задача состоит в том, чтобы свести к минимуму негативные чувства, испытываемые ребенком. Поэтому сначала следует позаботиться о своих собственных реакциях. Дайте себе время успокоиться, не нужно сразу ругаться или в тревоге бежать к ребенку, если только он действительно не находится в опасности.

Опыт работы с нашими взрослыми клиентами в терапии подтверждает, что часто самым пугающим моментом инцидента, пережитого в детстве, была реакция ужаса их родителей!

Простые шаги для выработки эмоциональной устойчивости

Путь к спокойствию лежит через практику. Предлагаемые практические упражнения повысят вашу способность быстро и естественно восстанавливать равновесие. Как только ваше тело поймет, что «то, что идет вверх (заряд/возбуждение/страх), может спуститься вниз (разрядка/расслабление/безопасность)», вы встанете на путь к более устойчивой нервной системе, способной выдержать взлеты и падения. Вы станете похожи на высокий бамбук или тонкую иву, которая иногда сгибается до самой земли, но не ломается даже во время урагана! Когда ваше тело «ухватит это», вы станете в хорошем смысле «заразными», ведь через язык тела, выражение лица и тон голоса ваша собственная нервная система напрямую взаимодействует с нервной системой вашего ребенка. Вот как мы на самом деле общаемся с нашими детьми! Не наши слова оказывают наибольшее влияние, а невербальные сигналы, которые и создают чувство безопасности и доверия. Прежде чем вы сможете настроиться на ощущения, ритмы и эмоции вашего ребенка, вы должны сначала научиться настраиваться на свои собственные. Тогда ваше спокойствие сможет стать их спокойствием.

Первый шаг в этом процессе настройки состоит в том, чтобы понять важность переживания как приятных, так и неприятных ощущений. Сначала мы позволяем им быть, а затем принимаем полностью. Это очень важно для того, чтобы стать более эмоционально устойчивыми, так как более глубокое переживание самих себя формирует ядро нашей личности. Именно начиная с нашего собственного дыхания и живота мы формируем наше самоощущение и помогаем нашим детям осознать их собственное.

Поначалу бывает трудно сосредоточиться на физических ощущениях. Но с каждым разом нам становится немного легче. Важно уметь терпеливо переносить дискомфорт в течение длительного времени, чтобы ощущение изменилось, а это неизбежно произойдет. Не менее важно уметь испытывать удовольствие и радость. По мере тренировок ваше тело становится способным вмещать все больше ощущений и эмоций без каких-либо травмирующих последствий. Взрослые, способные управлять своими чувствами и ощущениями, становятся образцами для своих детей.

Развиваем успокаивающее присутствие

Если вы теряете равновесие в чрезвычайной ситуации, не нужно отчаиваться. Учитывая современные стрессы, как родитель или другой воспитатель может быть спокойным и жизнерадостным? Это особенно сложно в экстренной ситуации, когда, например, вы впервые наблюдаете акробатический прыжок своего малыша вниз с лестницы или сквозь витринное стекло!

Чтобы стать более эмоционально устойчивыми и эффективными, жизненно важно получить практическое представление о том, как действуют ваши собственные инстинкты в условиях опасности или стресса.

Так как же научиться быть оплотом хладнокровия, когда ваш ребенок плачет? Давайте начнем с изучения того, что происходит внутри «тела – мозга», когда вы и ваш ребенок напуганы или чрезмерно напряжены.

Связь «тело – мозг»

Человек является обладателем триединого мозга. Это означает, что есть три части мозга, которые в идеале работают в гармонии. Неокортикальная, или новейшая часть мозга отвечает за сложные навыки мышления, такие как решение проблем, планирование и восприятие, а также социальное функционирование. Мезэнцефалон (средний мозг) также называют эмоциональным мозгом^1, потому что он обрабатывает воспоминания и чувства. Рептильный, или «низший» мозг отвечает за выживание, выполняя множество функций, обеспечивающих работу регуляторных механизмов базового существования, таких как частота сердечных сокращений и дыхание. Эти функции включают в себя также работу нервной системы, которая взаимодействует с сенсорными и моторными системами, чтобы быстро вывести нас из опасности. Эти части примитивного мозга образуют основную связь «тело – мозг».

Каждый отдел нашего мозга имеет специализированные функции и говорит на своем собственном языке. Мыслящий мозг говорит словами, а эмоциональный мозг использует язык чувств, таких как гнев, печаль, радость, отвращение и страх. Эти чувства и эмоции маленькие дети учатся обозначать легко. В отличие от мыслящих и чувствующих сегментов мозга, примитивный рептильный мозг говорит на незнакомом, но чрезвычайно важном языке ощущений.

Язык ощущений для многих является иностранным языком. К счастью, при небольшой практике его легко выучить. Изучать ощущения так же важно, как изучать основные правила выживания в незнакомом месте. Чтобы помочь ребенку, имеет смысл сначала познакомиться с миром собственных ощущений. Все, что для этого потребуется, – это свободное время, когда вас никто не отвлекает и вы можете прислушаться к тому, как чувствует себя ваше тело. Разброс ощущений может варьироваться от изменения давления или температуры кожи до вибраций, «бабочек» в животе, мышечного напряжения, сжатия или простора, дрожания, покалывания или тепла. Это язык низшего мозга, который действует, когда мы в опасности или когда происходят неожиданные изменения. Его фокус совершенно иной, чем то, к чему большинство из нас привыкло. Его сигналы могут поначалу казаться неприметными, едва уловимыми или странными из-за нашей привычки полагаться на обратную связь, которую мы получаем от языка, мыслей и эмоций.

Поскольку именно рептильный мозг обеспечивает наше выживание и гомеостаз, мудрый взрослый обязан подружиться с этим глубоким инстинктивным слоем сознания. Никаких компьютеров, специального оборудования или затрат не требуется. Все, что необходимо, – это время, внимание и желание. Ниже приведено несколько упражнений, позволяющих вам почувствовать этот язык ощущений. Помните: поскольку рептильный мозг не записывает слова, вы не можете выучить его язык в теории. Ощущения должны быть пережиты! Парадоксально, но чем инстинктивнее мы действуем, тем более полноценными людьми являемся.

Знакомимся с собственными ощущениями

Хотя дети в силу возраста или в результате стресса могут быть не в состоянии выразить словами свои чувства, они знают, как ощущается шокирующее огорчение, и вы тоже знаете! Это ощущение ужаса в желудке, учащенное сердцебиение, стеснение в груди или комок в горле. Включите новости после катастрофы или послушайте, как случайный прохожий, только что ставший свидетелем несчастного случая, описывает пережитое: «У меня нет слов», «Такое чувство холода», «Мне нечем дышать», «Я просто парализован», «Мое сердце билось как сумасшедшее, но я не мог пошевелиться», «Мои ноги словно налились свинцом».

Найдите минутку и подумайте о своих собственных переживаниях, когда с вами неожиданно произошло что-то неприятное. Можете ли вы вспомнить некоторые из ощущений, которые испытывали? У вас быстро билось сердце? У вас закружилась голова? Горло перехватило или желудок сжался в узел? А когда опасность миновала, как постепенно менялись ощущения? Возможно, вы заметили, что вам стало легче дышать, или вы почувствовали некоторое покалывание или вибрацию, когда ваши мышцы начали расслабляться.

УПРАЖНЕНИЕ: ЗАМЕЧАЕМ ОЩУЩЕНИЯ

Давайте проведем сейчас небольшой опыт, чтобы вы начали углублять свою способность к осознанию. Найдите место, где вы можете удобно сесть. В течение некоторого времени следите за своим самочувствием. Обратите внимание на свое дыхание. Вам удобно или неудобно? Где в своем теле вы чувствуете комфорт? Что вы заметили? Осознаете ли вы свое сердцебиение или дыхание? Возможно, вы больше осознаете мышечное напряжение или расслабление или температуру своей кожи; возможно, вы замечаете покалывание. Когда вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы идти дальше, попробуйте простое упражнение, описанное ниже.

Представьте себе, что это приятный летний день и вы едете со своими детьми на пляж. Играет любимая песня, и вся семья подпевает. Вы не торопитесь, потому что это ваш выходной и вы любите быть рядом с водой. Дети будут брать уроки плавания, и вы сможете делать все что захотите, освободившись от ответственности на целый час. Прежде чем читать следующий абзац, потратьте минуту на осознание своего самочувствия. Обратите внимание на ощущения в различных частях вашего тела, а также на любые мысли или мысленные образы, возникающие у вас, когда вы думаете о свободном времени на пляже.

Примечание: остановитесь в этом месте на минуту или две и дайте себе достаточно времени, чтобы заметить свои телесные ощущения. Когда будете готовы, переходите ко второй части рассказа.

Внезапно вас подрезает какой-то лихач, что едва не приводит к столкновению. Кроме того, он груб и ругается прямо при ваших детях, как будто вы виноваты в происшедшем. Что вы прямо сейчас замечаете в своем теле и уме? Сравните эти ощущения с теми, которые вы испытывали в первой части упражнения. Что теперь изменилось? В каком месте тела это ощущается по-другому? Вам тепло, жарко или холодно? Чувствуете ли вы где-нибудь напряжение или сжатие? Обратите внимание на изменения в вашем сердцебиении и дыхании. Есть ли что-то, что вы хотите сделать или сказать. Или вы просто ошеломлены?

В этом упражнении нет правильных или неправильных ответов. У каждого человека свой опыт. Возможно, вы испугались и почувствовали, что ваши плечи, руки и кисти сжимаются, чтобы быстро повернуть руль и свернуть. Или вы отключились и онемели. Когда вы представляете себе, как другой водитель ругается на вас, вы можете почувствовать раздражение. Если да, то где именно вы чувствуете раздражение и на что оно похоже? Возможно, вы заметили, что мышцы верхней части тела напряглись, как если бы ваше тело приготовилось к бою. Или вы могли заметить, как в ваших голосовых связках формируется слово, которое вы хотите крикнуть в ответ, но звуки так и не слетели с ваших губ. Сканируя свое тело, чтобы почувствовать его реакции и ощущения в данный момент, вы сталкиваетесь со своими базовыми инстинктами выживания.

Теперь попробуйте успокоиться. Представьте, что вы встряхиваете стеклянный шар с зимней сценкой внутри и смотрите на кружение снега. Требуется некоторое время, чтобы все хлопья вновь осели и снегопад прекратился. Так же и с вашим состоянием. Для того чтобы прийти в норму, вам потребуется немного времени, тишины и спокойствия. Очень полезно неторопливо оглядеть комнату, осознавая, что вы в безопасности и что эта визуализация была всего лишь упражнением. Продолжая сидеть, поставьте обе ноги на пол, чтобы почувствовать себя заземленным. Затем направьте свое внимание на что-то в комнате, что приносит вам чувство комфорта, например на цветок, цвет стен, дерево или небо за окном, фотографию или любимый предмет. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в своем теле в данный момент.

Это короткое упражнение должно было помочь вам увидеть, что язык ощущений на самом деле не так уж и чужд нам. Сидя за обеденным столом, легко почувствовать в меру или чрезмерно набитый желудок или тепло и комфорт в животе, когда потягиваешь горячий шоколад. Но когда люди делятся своими чувствами, они обычно выражают их в виде настроений или эмоций, таких как счастье, раздражение, злость, возбуждение или грусть. Поначалу наблюдение за ощущениями может показаться странным, но чем больше вы узнаете о подъемах и спадах «настроений» вашего собственного тела, тем более интуитивным, инстинктивным и уверенным в себе вы станете. Ваше базовое чувство благополучия зиждется на способности вашего тела к саморегуляции.

Создаем с ребенком новый словарь

При изучении нового языка очень помогает, когда мы формируем и практикуем новый словарный запас. Создание «словаря ощущений» имеет решающее значение для развития эмоциональной устойчивости. Поле ниже предоставлено для того, чтобы вы начали свою работу. Обязательно отмечайте и записывайте как приятные или нейтральные, так и неприятные ощущения. Вы можете весело провести время с вашим ребенком, добавляя слова к этому списку и наблюдая, как он развивается, когда вы вместе учитесь ощущать и называть странные новые чувства из мира внутри вас!

СЛОВАРЬ ОЩУЩЕНИЙ

• холодно/тепло/горячо/прохладно

• скрутило/«бабочки»

• острый/тупой/зудящий

• дрожь/трясучка/покалывание

• жесткое/мягкое/липкое

• дерганый/ледяной/слабый

• расслабленный/спокойный/мирный

• пустой/полный/сухой/влажный

• текучий/разливающийся

• сильный/сжатый/напряженный

• головокружение/нечеткость/размытость

• онемевший/покалывает/прыгает

• ушиб / вызывает слезы / вызывает мурашки

• легкий/тяжелый/открытый

• щекотный/прохладный/шелковистый

• неподвижный/липкий/рыхлый

Обратите внимание, что ощущения отличаются от эмоций. Они описывают физические ощущения тела. Ребенка, который не может говорить и кажется испуганным, можно попросить указать, где в его теле он чувствует дрожь или онемение или где находится ушиб или «бо-бо».

Маятник между приятными и неприятными ощущениями, эмоциями и образами

В методе Соматического переживания®, разработанном доктором Питером Левином для предотвращения и лечения травм, термин «маятник» относится к нашему естественному ритму сокращения и расширения. Очень важно знать и испытать на себе этот ритм. Знакомство с ним напоминает нам, что после фазы сжатия неизбежно последует расширение, принося с собой чувство облегчения. Для отслеживания ритма тела нужно обращать внимание на поток воздуха в легких и животе при вдохе и выдохе. Обратите внимание, есть ли какая-либо стесненность или воздух свободно течет через ваши ноздри, горло, грудь и живот. Вы также можете отметить, равны ли вдох и выдох или один короче другого. Есть ли паузы перед вдохом и выдохом? Как вы относитесь к паузам? Когда вы дышите, ваши мышцы соответственно напрягаются и расслабляются?

Однако маятник – это нечто большее, чем только расширение и сжатие во время дыхания. Это ритм всего нашего существа, когда наше внутреннее состояние меняется от некомфортных ощущений, эмоций и образов к более комфортным. Когда неприятные ощущения проходят не сразу, это обычно означает, что они связаны со стрессом или с травмой. Если мы потерпели поражение и застыли в безнадежности, то способность выйти из этого состояния посредством естественного маятника снижается. Возможно, нам понадобится небольшая помощь, чтобы вновь раскачать его. Если этот естественный процесс эмоциональной устойчивости был остановлен, его необходимо постепенно восстановить. От него зависят механизмы, регулирующие наше настроение, жизненную силу и здоровье. Когда этот ритм восстановлен, устанавливается равновесие между приятным и неприятным. Таким образом, когда вы помогаете своему ребенку с его естественными ритмами, вы даете ему стабильную основу для уверенности в себе.

УПРАЖНЕНИЕ: ИЗУЧАЕМ ОЩУЩЕНИЯ И РИТМ МАЯТНИКА

Примечание: Вы можете попросить партнера очень медленно прочитать вам эту историю, чтобы у вас было время для осознания. Другой вариант – записать этот рассказ на диктофон и затем прослушивать – одному или с кем-то. Рекомендуется подходить к этому упражнению с позиции любопытства, поскольку здесь вы углубляете осознание своих ощущений и колебаний собственного естественного ритма.

Сядьте на стул, примите удобную позу. Переместите внимание туда, где ваше тело касается сиденья; почувствуйте, как стул поддерживает вашу спину и ягодицы. Обратите внимание на свое дыхание и на самочувствие в целом. Следите за приведенной ниже историей и замечайте ощущения, мысли, эмоции и образы, которые у вас возникают. Одни будут смутными, другие – явными. Чем больше внимания и времени вы уделите этому упражнению, тем больше повысится ваша осознанность. Однако важно не переусердствовать; десяти – пятнадцати минут на это упражнение вполне достаточно.

Итак, представьте, что сегодня ваш день рождения. Это особенный день, но вы чувствуете себя одиноко и поэтому решаете пойти в кино. Вы собираетесь, но (о ужас!) не можете найти бумажник. Что вы чувствуете?

Если вы чувствуете отчаяние, на что это похоже? Где вы чувствуете это в своем теле? Обычно ощущения переживаются в таких местах, как живот, грудь, горло, мышцы шеи и мышцы конечностей. Чувствуете ли вы напряжение или внезапную слабость – возможно, тошноту? Замечаете ли изменение температуры рук? Они потеют, горячие или холодные? Есть ли какое-то место в теле, где вы чувствуете себя неуверенно, или оно как ватное? Проследите, как эти ощущения меняются, когда вы обращаете на них внимание. Увеличивается ли интенсивность или уменьшается; ослабевает напряжение или, может, меняется на что-то другое? Чувства распространяются по телу или сосредоточены в одном месте?

Когда вы успокаиваетесь, приходит мысль: «Возможно, я оставил(-а) свой бумажник в другой комнате». Представьте, что вы идете и смотрите там. Вы проверяете другие места, где могли его оставить, но бумажник не находится, и это сводит вас с ума. Здесь вновь прислушайтесь к себе.

Теперь вы немного замедляетесь, и мысли начинают проясняться. Вы начинаете искать свой кошелек более методично. Может, он в ящике стола? В ванной? Не оставил(-а) ли я его в магазине? Здесь сделайте паузу, чтобы заметить свои ощущения. Пока вы смотрите в разных местах, раздается телефонный звонок. Вы берете трубку. Это ваша подруга, и она говорит, что вы оставили свой бумажник у нее дома. Вы глубоко и с облегчением выдыхаете. Почувствуйте это и обратите внимание, как вы улыбаетесь, думая о своем недавнем безумном состоянии.

[В этом месте сделайте паузу, прислушайтесь к своим ощущениям.]

Ваша подруга говорит, что скоро уходит, но подождет, если вы придете прямо сейчас. Поэтому вы быстро идете к ее дому. Почувствуйте напряжение в ногах, как от быстрой ходьбы. Вы подходите к ее дому и стучите в дверь, но никто не отвечает. Вы стучите еще раз – ответа нет. Вы начинаете думать, что разминулись. Появляется раздражение. В конце концов, она сказала, что подождет, и вы пришли так быстро, как только смогли. В каком месте вы чувствуете свое раздражение? На что это похоже? Не торопитесь и обратите внимание на диапазон своих ощущений.

Из задней части дома вы слышите приглушенный голос вашей подруги. Она просит вас войти. Вы открываете дверь, там темно. Вы медленно идете по темному коридору. Обратите внимание, что чувствует ваше тело, когда вы пробираетесь сквозь темноту. Вы снова зовете подругу, но вас прерывает хор голосов, кричащих: «Сюрприз!»

Что вы чувствуете в своем теле сейчас, в данный момент, когда понимаете, что это сюрприз на день рождения?! Цель этого упражнения – познакомить вас с такими ощущениями, как разочарование, ожидание, облегчение, конфликт и удивление. Если вы заметили различные состояния чувств и смогли плавно переходить от приятного к неприятному и обратно, то теперь вы знаете, что значит маятник.

История, описанная выше, была полна неожиданностей. Удивление возбуждает нервную систему. На приятный сюрприз тело реагирует улучшением самочувствия. В случае неприятного сюрприза отрицательные ощущения могут застревать в теле, вызывая чувство беспомощности. Когда вы переживаете свои ощущения сознательно, вы можете начать плавно переходить из одного состояния в другое. Помните: как бы плохо вы себя ни чувствовали, это никогда не будет последней стадией. Именно движение от неподвижности к потоку освобождает нас от тисков травмы, позволяя стать более эмоционально устойчивыми и осознающими себя.

В идеале вы должны были почувствовать эту текучесть внутри себя. Если вам это удалось, то вы уже на пути к приобретению навыков помощи вашему ребенку. Если во время практики вы почувствовали, что застряли в неприятном ощущении, эмоции, мысли или тревожащем образе, найдите время, чтобы оглядеться, встать, подвигаться и перевести свое внимание на что-то позитивное. Постарайтесь почувствовать, каким образом вы знаете, что чувствуете себя лучше, и где эти ощущения располагаются внутри вас. Затем легко «прикоснитесь» к тому месту в вашем теле, где вы ранее застряли, и обратите внимание, какие чувства вы испытываете сейчас!

УПРАЖНЕНИЕ: ОТСЛЕЖИВАЕМ ОЩУЩЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ

Часто бывает легче сосредоточиться на внутренних ощущениях, когда при выполнении упражнения у вас есть партнер, который поддерживает вас и помогает сосредоточиться, просто находясь рядом. Выберите того, с кем вы чувствуете себя комфортно, и сядьте напротив друг друга. Цель данного упражнения – отслеживать ощущения в спокойном присутствии партнера.

Для начала поразмышляйте о том, произошло ли сегодня или вчера что-то приятное или неприятное. Если вы ничего не можете вспомнить, просто отметьте свое самочувствие во время подготовки к упражнению. Отмечайте приходящие и уходящие образы, мысли и эмоции и их влияние на ваши текущие ощущения. Роль вашего партнера – отслеживать их вместе с вами. Он может помочь вам лучше осознать оттенки ваших ощущений. Он также может время от времени мягко задавать вопросы, например: «А когда ты чувствуешь… что случается потом?» Примерно через десять – пятнадцать минут отслеживания найдите подходящий момент, чтобы остановиться и успокоиться. Затем поменяйтесь местами. Теперь вы будете помогать своему партнеру отслеживать ощущения, создавая безопасную среду своим тихим присутствием и задавая вопросы. Обязательно позже обсудите друг с другом то, что вам удалось обнаружить.

Совет: Прежде чем начать упражнение, изучите с вашим партнером «Колонку подсказок для языка ощущений» ниже. Она поможет вам запомнить, что нужно задавать только те вопросы, которые включают инстинктивную часть мозга, а не задействуют мыслящий мозг, который планирует, анализирует и оценивает. По той же причине воздержитесь от вопроса «Почему?».

Колонка подсказок для языка ощущений

Ваша система «тело – мозг» лучше реагирует на открытые вопросы, чем на закрытые. Открытый вопрос вызывает любопытство. Он предполагает скорее ощущение, чем мышление, и не подразумевает простого ответа «да» или «нет». Примером открытого вопроса может служить подобный: «Что вы замечаете в своем теле?» Он требует неторопливого исследования и открывает возможность для бесконечного числа ответов. Это совсем не то же самое, что вопрос «Чувствуете ли вы напряжение?», который заставляет человека думать, а не чувствовать, а затем давать ответ «да» или «нет».

Ниже перечислены другие примеры открытых вопросов, которые вы можете использовать, практикуя отслеживание ощущений с вашим партнером. Использовать эти вопросы нужно взвешенно, время от времени, чтобы повысить способность сосредотачиваться или чтобы не застрять. Для достижения наилучших результатов не используйте их часто. У вас должно оставаться много свободного времени, так как оно является ключом к развитию сенсорного восприятия. Именно в таком «тихом ожидании» наши тела начинают говорить с нами.

Открытые вопросы

• Что ты замечаешь в своем теле сейчас?

• Где именно в теле ты это чувствуешь?

• Что ты испытываешь сейчас?

• Когда ты сосредоточил свое внимание на этом ощущении, что произошло дальше?

• Как оно меняется?

Вопросы-приглашения

• Что еще ты замечаешь?

• Хочешь понять, как твое тело стало бы двигаться от этого ощущения?

• Готов ли ты сосредоточиться на этом чувстве и узнать, как оно будет развиваться дальше?

Вопросы, позволяющие максимально сконцентрироваться на ощущении

• Каковы характерные особенности этого ощущения?

• У него есть размер? Форма? Цвет? Вес?

• Распространяется ли оно по телу? Если да, по каким направлениям.

• Идут ли ощущения (давление, боль, тепло и т. д.) изнутри вовне или наоборот?

• Где это ощущение начинается и где заканчивается?

Вопросы, позволяющие более широко осознать ваши ощущения

• Когда ты чувствуешь это, что происходит в остальных частях твоего тела?

• Как на вас влияют ощущения, которые вы чувствуете в ________ (укажите часть тела)?

Вопросы, связанные с движением во времени

• Что случится дальше? (Даже если человек чувствует, что застрял.)

• Когда вы следите за этим ощущением, куда оно уходит? Как оно меняется?

• Куда оно перемещается (или хочет переместиться, если могло бы)?

Смакование и углубление ощущения

• Позволь себе наслаждаться этим (теплым, растекающимся, покалывающим и т. д.) ощущением столько, сколько тебе захочется.

УПРАЖНЕНИЕ: СОЗДАЕМ ЗАВЕТНЫЙ СУНДУЧОК ОЩУЩЕНИЙ

Сенсорная осведомленность является очень важной частью развития ребенка. Она не только способствует развитию интеллекта и самосознания, но и может подарить семье настоящую радость!

Два простых занятия, описанных ниже, дадут вашим детям возможность поэкспериментировать с осязанием, вкусом и запахом. Вы можете придумать свои собственные упражнения-исследования, где задействованы зрение и звук. Итак, выключите телевизор и компьютерные игры и приступайте. Все, что вам понадобится, – это карандаш и бумага, чтобы делать заметки после ваших экспериментов.

Занятие 1

1. Найдите пустую коробку, банку или сумку, в которой можно спрятать около десятка предметов.

2. Выберите предметы, которые имеют отчетливо различающиеся текстуры, и спрячьте их в коробку.

3. Попросите вашего ребенка закрыть глаза (или используйте повязку), пусть он протянет руку, выберет предмет, а затем на ощупь попытается угадать, что это такое. (Это может быть также веселой игрой для вечеринок и дней рождений.)

4. Когда все предметы угаданы, попросите вашего ребенка коснуться каждого и рассказать, как чувствуется тот или иной предмет на его коже (щекотно, колюче, прохладно, тяжело и т. д.).

5. Затем попросите вашего ребенка, держа в руках камни разного веса, сравнить их, отмечая, как чувствуют себя мышцы, когда камень очень легкий, легкий, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый.

6. Попросите его заметить в своем теле разницу, которую он чувствует, когда касается чего-то скользкого и чего-то мягкого. Пусть он укажет на то место в своем теле, где он замечает разницу. В руках, в животе, на коже или в горле?

7. Пусть ребенок спросит вас о тех различиях, которые заметили вы. И так по очереди продолжайте сравнивать ощущения и отмечать контрасты.

8. Составьте список ощущений, которые обнаружил ваш ребенок.

Занятие 2

1. Теперь попробуйте описанную выше игру, используя вместо коробки «дегустационный поднос». Наполните маленькие чашечки едой с различными яркими вкусами и текстурами.

2. Завязав ребенку глаза, попросите его идентифицировать различные продукты. Перед каждым новым вкусом можете давать крекер или глоток воды, чтобы очистить вкусовые рецепторы.

3. Когда ваш ребенок попробует каждый образец, попросите его рассказать вам, как ощущается текстура (сливочная, твердая, скользкая, липкая и т. д.), а затем какой вкус и запах она имеет.

4. Теперь спросите, какое ощущение на языке оставляет каждый из образцов (щекотание, покалывание, холод, скользкость, сухость, расслабление, скручивание, онемение, жар и т. д.).

5. Повторите шаги 6 и 7 из упражнения 1, сравнивая ощущения, вызванные вкусом и запахом.

8. Составьте список ощущений, которые обнаружил ваш ребенок.

Как и любой новый навык, способность следить за своими ощущениями (особенно негативными) требует некоторой практики. Однако, овладев этой практикой, вы будете готовы помочь своему ребенку при любых обстоятельствах! Кроме того, научившись ориентироваться в своей собственной жизни, вы будете лучше подготовлены к неожиданным потрясениям и стрессам. И помните: никогда не поздно (для вас) иметь счастливое детство… независимо от того, сколько вам лет.

Это не должно болеть вечно

Если вы практиковали упражнения, вы уже понимаете, что со временем неприятные ощущения меняются и будут меняться, если с ними работать. Потрясение не всегда можно предотвратить; негативные вещи будут происходить. Это реальность жизни. Однако можно предотвратить или трансформировать травму; она необязательно будет пожизненным приговором. Физиологическая «цепь событий» внутри тела становится травматичной, только если это незавершенный процесс. Помните, что процесс протекания травмы должен быть завершен естественным образом.

Действия и идеи, которые вы сейчас попробовали, были разработаны для того, чтобы помочь вам и вашим детям почувствовать свои ощущения, быть с ними и изменять их. Дети становятся более эмоционально устойчивыми, когда их тела таким образом учатся восстанавливать равновесие. Когда ребенок переживает что-то ужасное, это может быть разрушительно. Однако, переживая триумф перехода от страха и оцепенения к нормальному состоянию, он обретает уверенность в своих возможностях.

Первая помощь для профилактики травм: пошаговое руководство

После того как вы попрактиковались в представленных выше упражнениях, вы готовы научиться направлять своего ребенка, пережившего травматический опыт. Профилактика травмы заключается в том, чтобы помочь вашему ребенку высвободить энергию, которая была вызвана потрясением. Эта процедура состоит из восьми шагов. Освоить их просто. Им необходимо следовать именно в том порядке, в котором они здесь представлены. Первые семь шагов научат вас, как помочь телу вашего ребенка оправиться от страха, шока и отключения. Шаг 8 позволит вам помочь вашему ребенку эмоционально восстановиться, сформулировать последовательный рассказ о том, что произошло, и поместить плохое событие в прошлое, где ему и положено быть. Восемь простых шагов, описанных ниже, можно выполнять, как только ваш ребенок окажется в тихом, безопасном месте.

1. Вначале проверьте реакции собственного тела.

Сначала определите свой собственный уровень страха или тревоги. Затем сделайте полный глубокий вдох и на м-е-д-л-е-н-н-о-м выдохе начните прислушиваться к ощущениям в своем теле. Если вы чувствуете себя расстроенным, дышите так, пока не успокоитесь. Почувствуйте свои ступни, лодыжки и голени, заметьте, как ноги соприкасаются с землей. Помните, что любая избыточная энергия, которая в вас есть, поможет вам оставаться сосредоточенным, чтобы решить стоящую перед вами задачу. Время, потраченное на восстановление чувства спокойствия, – это грамотно потраченное время. Обретенное равновесие поможет вам лучше позаботиться о потребностях вашего ребенка. Ваше самообладание значительно снизит вероятность испуга у ребенка. Помните, что дети очень чувствительны к эмоциональным состояниям взрослых, особенно родителей.

2. Оцените ситуацию.

Если ваш ребенок проявляет признаки шока (остекленевшие глаза, бледная кожа, учащенные или поверхностные пульс и дыхание, дезориентация, чрезмерно эмоционален или чрезмерно спокоен, то есть ведет себя так, как будто ничего не произошло), не позволяйте ему тут же вскочить и вернуться к игре. Вы можете сказать что-то вроде этого: «Дорогой(-ая), теперь ты в безопасности… но ты немного потрясен(-а). Мама (папа) останется здесь с тобой, пока не пройдет шок. Посиди спокойно, даже если тебе уже хочется играть. Это очень важно». Помните, спокойный, уверенный голос говорит вашему ребенку, что вы знаете, что для него лучше.

3. Когда шок пройдет, направьте внимание ребенка на его ощущения.

Признаки выхода из шока, которые легко заметить: коже возвращается некоторый цвет, происходит замедление и углубление дыхания, появляются слезы, глаза начинают что-то выражать (а раньше могли казаться пустыми). Когда вы видите один или несколько подобных признаков, мягко спросите ребенка, как он чувствует себя «в своем теле». Затем повторите ответ ребенка в виде вопроса «Ты чувствуешь себя хорошо в своем теле?» и дождитесь кивка или другой реакции. Следующий вопрос сформулируйте более конкретно: «Какие у тебя ощущения в животе (в голове, руках, ногах и т. д.)?» Если ребенок отчетливо называет ощущение (например, «он напряженный» или «болит»), осторожно спросите о его размере, форме, цвете или весе (например, тяжелый или легкий). Продолжайте направлять своего ребенка, задавая подобные вопросы: «Как тяжесть (покалывание, шишка, «бо-бо», жжение) чувствует себя сейчас?», «Что-то изменилось в твоем самочувствии?» Если ребенок слишком мал или слишком испуган, чтобы говорить, попросите его указать, где болит. Помните, что дети склонны описывать ощущения с помощью метафор, например, «твердый как камень» или «бабочки».

4. Замедлитесь и следуйте за темпоритмом вашего ребенка, внимательно наблюдая за изменениями.

Подстроиться под ритмы ребенка взрослому бывает трудно, однако это очень важно! Минута-две тишины между вопросами позволяет включиться глубоко восстанавливающим физиологическим циклам. Обилие вопросов, заданных слишком быстро, нарушает естественный ход разговора, ведущего к расслаблению. Вашего спокойного присутствия и терпения достаточно, чтобы облегчить ход процесса и высвободить лишнюю энергию.

Этот процесс нельзя торопить. Будьте внимательны к сигналам, которые показывают вам, что цикл завершен. Если вы не уверены, что цикл завершен, подождите и понаблюдайте, пока ваш ребенок не даст вам нужные подсказки. Примеры таких сигналов: глубокое, расслабленное, спонтанное дыхание, прекращение плача или дрожи, потягивание, зевок, улыбка или установление зрительного контакта.

Завершение этого цикла не обязательно означает, что завершен процесс восстановления. Подождите, чтобы посмотреть, не начнется ли еще один цикл. Подержите ребенка сосредоточенным на ощущениях еще несколько минут, чтобы убедиться, что процесс завершен. Если кажется, что ребенок устал, остановитесь. Завершите этот процесс позже.

5. Признавайте и принимайте физические реакции вашего ребенка.

Не пытайтесь остановить слезы или дрожь вашего ребенка, говоря ему, что все закончилось. Реакции вашего ребенка должны прекратиться сами по себе.

Эта часть естественного цикла обычно занимает от одной до нескольких минут. Исследования показали, что дети, которые способны плакать и дрожать после несчастного случая, в длительной перспективе имеют меньше проблем с восстановлением после произошедшего^2. Ваша задача – передать ребенку через слово и прикосновение, что плач и дрожь – это нормальные, здоровые реакции!

6. Доверяйте врожденной способности вашего ребенка к восстановлению.

Когда вы научитесь контролировать собственные ощущения, вам будет легче расслабиться и следовать за вашим ребенком. Ваша основная задача не нарушить естественный процесс восстановления! Доверяйте врожденной способности вашего ребенка к исцелению. Попытайтесь отпустить свое напряжение, помедитируйте, понаблюдайте за природой. Ваша задача – просто оставаться рядом с ребенком. Ваше уравновешенное присутствие формирует безопасное место для ребенка, где он может высвободить свои слезы, страхи и любые новые чувства. Спокойный голос и успокаивающее прикосновение руки дадут ребенку понять, что он на правильном пути. Чтобы избежать непреднамеренного нарушения процесса, не меняйте позу ребенка, не отвлекайте его внимание, не держите его слишком крепко, не располагайтесь слишком близко или слишком далеко, когда успокаиваете его. Обратите внимание на момент, когда ваш ребенок с любопытством начинает осматриваться вокруг. Такая проверка окружения называется ориентацией и является признаком завершения процесса разрядки энергии напряжения. Естественная ориентация на то, что происходит в окружающей среде, повышает сенсорную осведомленность, присутствие в настоящем моменте и даже способствует чувству радости.

7. Поощряйте ребенка отдыхать, даже если он этого не хочет.

Глубокая разрядка и обработка информации о событии обычно продолжаются во время отдыха и сна. В эти моменты не стоит обсуждать произошедшее. Позже ваш ребенок может захотеть рассказать историю о том, что произошло, нарисовать картинку или даже воспроизвести ситуацию в игровой форме. Если было мобилизовано много энергии, то высвобождение будет продолжаться и далее. Следующий цикл может показаться вам слишком неявным, но стадия покоя способствует более полному восстановлению нервной системы. Кроме того, сновидения могут помочь организму пройти через необходимые физиологические изменения, происходящие естественным образом. Все, что вам нужно сделать, – это обеспечить спокойную, тихую обстановку. Внимание! Разумеется, если ваш ребенок получил травму головы, нужно, чтобы он отдыхал, но не спал, пока ваш врач не скажет вам, что это безопасно.

8. Последний шаг – уделить внимание эмоциональным реакциям вашего ребенка и помочь ему понять, что произошло.

Когда ваш ребенок отдохнет и успокоится – даже если это будет лишь на следующий день, – уделите ему время, чтобы он мог рассказать о своих чувствах. Сначала попросите его рассказать о произошедшем, затем сконцентрируйтесь на чувствах. Дети часто испытывают гнев, страх, печаль, беспокойство, смущение, стыд или чувство вины. Помогите ребенку понять, что это нормально. Расскажите о том времени, когда вы пережили подобный опыт. Это поможет вашему ребенку правильно сформулировать свои чувства, избавит от смущения и комплексов по поводу своих реакций. Пусть ваш ребенок поймет, что все, что он чувствует, принимается вами и заслуживает вашего внимания. Обсудите сам инцидент или его детали для того, чтобы понять, нет ли у ребенка каких-либо остаточных чувств. Рисование карандашом или красками, а также работа с глиной могут быть очень полезны для высвобождения сильных эмоций. Если ваш ребенок все еще расстроен, снова попросите его обратить внимание на свои ощущения, чтобы помочь ему освободиться от них. На этом этапе можно продолжить процесс восстановления через игру. Игра, как вы узнаете из истории Сэмми в следующей главе, особенно хорошо работает с детьми, которые еще не разговаривают или слишком потрясены, чтобы говорить. Кроме того, вы узнаете, как художественные занятия и простенькие мелодии, которые вы можете придумать вместе с ребенком, могут стать целебным средством.

Итак, вы получили пошаговую инструкцию по оказанию первой эмоциональной помощи. Теперь вам известно, что нужно делать. Следующий шаг – повысить свое мастерство в этом. Далее вы узнаете, как выбрать слова, темп и тон голоса, чтобы дезактивировать «травматический заряд». Как только вы освоите это, у вас появится сила внушать уверенность в том, что все хорошо.

Настраиваемся на ритмы, ощущения и эмоции ребенка

Как взрослые могут оказать необходимую поддержку и запустить процесс исцеления? Убедив ребенка в том, что любые сильные эмоции являются нормальными и что страдание пройдет.

Дети получают утешение и поддержку, если знают, что «больно» не будет длиться вечно и что вы всегда будете рядом. На самом деле дети, как правило, довольно быстро проходят через свои чувства, когда их не торопят или не сдерживают временные ограничения взрослых. Настроиться на волну ребенка – значит иметь терпение противостоять его неприятным эмоциям, а не пытаться отвлечь его. Это также означает, что вы должны двигаться с той скоростью, которая подходит вашему ребенку. Для него это сродни разрешению быть искренним.

Важность родительского признания и уважения не следует недооценивать. Ваше безраздельное внимание и успокаивающая, неосуждающая речь создают условия для возвращения вашего ребенка к чувству благополучия. Однако исцеление психики вашего ребенка происходит по собственному графику.

Мы хотим еще раз подчеркнуть, что дети читают мимические, телесные и голосовые сигналы своих родителей, поэтому очень важно, чтобы вы знали язык вашего тела. Часто дети реагируют так, как, по их мнению, ожидают от них родители, из-за желания угодить, избежать критики и упреков или поступить «правильно». Но такое подавление своих чувств в конечном итоге приводит к травме. Бесчисленное множество взрослых, проходящих психотерапию, сообщали, что подавляли свои чувства в детстве, чтобы защитить своих родителей от негативных ощущений. Иногда их храброе лицо – это попытка уменьшить тревогу сбитого с толку родителя.

Как избежать ловушки подавления потребностей вашего ребенка

Первый шаг состоит в том, чтобы отслеживать собственные страхи в момент неожиданных ситуаций. Второй шаг – установить контакт с собственным телом. Когда вы на мгновение оказываетесь «вне себя», вам буквально нужно вернуться внутрь себя. В идеале вы будете подготовлены, пройдя предыдущие упражнения. Для начала окажите эмоциональную первую помощь себе; заметьте, как ваши ноги соприкасаются с полом. Чувствуете ли вы, что подошвы ног прочно стоят на земле? Чувствуете ли вы себя заземленным и стабильным или так, будто вас легко сбить с ног? Как чувствуют себя ваши руки и кисти? Чем тоньше вы осознаете собственные ощущения, тем легче и быстрее будет проходить этот краткий период сканирования.

Если вам нужно больше устойчивости, согните колени, чтобы опустить свой центр тяжести, и раскачивайтесь взад-вперед или медленно танцуйте, передвигая голеностопные суставы и двигая тазом, пока не почувствуете прилив энергии в нижней половине тела. По мере того как вы становитесь более заземленными, вы ощутите возвращение свободного дыхания и чувства равновесия.

Удивительно, как эти два простых шага могут наладить ваш контакт с ребенком.

Когда вы позаботились о себе, вы с большим успехом сможете позаботиться о своем ребенке. Если вы в состоянии почувствовать свою точку равновесия, а также заметить замедление дыхания и текучесть меняющихся ощущений, это означает, что вы вышли из мгновенного оцепенения. Ваша энергия теперь может быть направлена на потребности вашего ребенка. Таким образом, вы не будете осложнять реакции вашего ребенка своими собственными.

Конечно, легче оставаться спокойным, когда у вас есть некоторая практика восстановления после ваших собственных стрессовых ситуаций. Вы можете начать применять свою внутреннюю осознанность с небольших инцидентов, происходящих в течение обычного дня.

Иногда бывает полезно понаблюдать, как другие спокойно справляются с чрезвычайными ситуациями, особенно если вы выросли в суматошной семье и у вас не было перед глазами образца хладнокровия. Когда язык тела и слова родителя транслируют безопасность, дети могут быстро выйти из состояния шока и стряхнуть избыток «аварийной» энергии. Следующий пример эмоциональной первой помощи ясно иллюстрирует, как спокойное присутствие взрослого может облегчить завершение цикла разрядки после ужасного несчастного случая.

На моих глазах на городской улице подростка на мотоцикле сбила машина. Он упал и ударился головой, но, к счастью, был в шлеме. Его руки и ноги были сильно исцарапаны. В глаза бросались его бледная кожа, широко раскрытые глаза и измененное состояние. Подросток в состоянии шока отполз к обочине. Когда прохожего попросили вызвать скорую помощь, я воспользовался моментом, чтобы успокоить дыхание и сердце после увиденного. Заметив, что подросток жив и может двигаться, я сосредоточился на своем дыхании и перевел внимание на ощущение своих голеней и ступней. Я помнил, что только мое спокойное присутствие может помочь раненому незнакомцу выйти из шока. Я сел на тротуар рядом с молодым человеком и очень спокойно сказал: «„Скорая” уже едет». Зная о важности эмоциональной первой помощи, я продолжал (мягким голосом, но властно и уверенно): «Ты в шоке. Я останусь здесь с тобой, пока не приедет „Скорая помощь”; ты жив, и с тобой все будет в порядке». Как только я закончил свою фразу, подросток начал дрожать. Я мягко, но уверенно положил свою руку на мышцы его предплечья и стал поощрять его спонтанные ощущения: «Правильно… просто отпусти все это… пусть будет дрожь… ты делаешь все правильно… с тобой все будет хорошо». Через три минуты лицо подростка порозовело. Вскоре крупная дрожь сменилась легким подрагиванием и на глазах выступили слезы. Внезапно у него вырвался непроизвольный вздох, и он огляделся, чтобы понять все произошедшее. Он пришел в себя, пришел в себя!

Таким образом, когда мы пострадали, нам необходимо ощущение связи со спокойным человеком, который уверен в том, что делать, и способен передать чувство безопасности и сострадания. Ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности, если он знает, что вы достаточно сильны, чтобы вместить в себя его шок и не пострадать при этом.

Помните, что «энергия шока» – это энергия выживания, и, когда она высвобождается, это может показаться пугающим. Родитель должен стать контейнером для этой энергии, сохраняя присутствие духа, основанное на знании, что это нормальный процесс.

Еще одна вещь, которую нужно знать, помогая своему ребенку после чрезвычайной ситуации, – это важность ритма и времени. Все в дикой природе подчинено циклам. Смена времен года, приливы и отливы, рост и убывание луны, восход и заход солнца – все это и многое другое находится в прямой зависимости от маятника природы. Точно так же мы решаем проблему потрясения в результате травматического случая через естественные циклы расширения и сжатия. Они говорят нам о том, что плохое обязательно сменится хорошим.

Но для человека эти ритмы представляют двоякую проблему. Во-первых, они движутся гораздо медленнее, чем мы привыкли. Во-вторых, они полностью вне нашего контроля. Циклы исцеления нельзя оценивать, торопить или изменять. Они требуют уважительного отношения и спокойного наблюдения. При наличии необходимого времени и внимания дети могут самостоятельно проходить и завершать собственные циклы исцеления.

Разрядка стрессовой реакции не просто устраняет вероятность развития травмы в более позднем возрасте – она развивает способность преодолевать любую угрожающую ситуацию с большей легкостью и гибкостью, что вырабатывает естественную устойчивость к стрессу. Нервная система, привыкшая испытывать и разряжать стресс, является более здоровой, чем нервная система, обремененная постоянным или накапливающимся уровнем стресса.

Дети, которых поощряют следить за своими инстинктивными реакциями, вырастают более здоровыми и крепкими.

За час игры можно узнать о человеке больше, чем за год разговоров.

Платон

3

Хитрости ремесла. Восстановление эмоциональной устойчивости с помощью игр, художественного творчества и стишков

Часто при незначительных несчастных случаях применение основных навыков оказания первой эмоциональной помощи, изученных в главе 2, является достаточным, чтобы помочь вашему ребенку восстановиться. Однако иногда последствия травмы могут быть сведены к минимуму, но не полностью устранены. Это случается в результате более устрашающих ситуаций, таких как инвазивные медицинские процедуры, длительная или постоянная разлука с родителями, несчастные случаи, связанные с экстремальным страхом, когда ребенок становится свидетелем насилия или жертвой жестокого обращения. В этих случаях профессиональная психологическая помощь может быть неоценима, а иногда и просто необходима. Но даже тут родители могут многое сделать, чтобы уменьшить стресс и тревогу своего ребенка. Из этой главы вы узнаете, как помочь своему ребенку, используя игры, художественные занятия и стишки.

Маленькие дети иногда без слов могут показать родителям то, что их ошеломило. Малыши, дошкольники и дети младшего школьного возраста легко выражают свои страхи и бессознательное смятение через мир фантазий, игр и художественного творчества. Если ваш ребенок агрессивно играет с игрушками, вновь и вновь воссоздавая одну и ту же сцену, когда, например, одна кукла причиняет боль другой, возможно, он пытается оправиться от пугающей ситуации. В этом случае помощь со стороны родителя, который должен перевести игру от повторения к разрешению, может облегчить его страдания.

Но дети не всегда показывают нам свои обиды такими очевидными способами. Они могут избегать всего, что их изначально напугало. Иногда новое поведение ребенка остается загадкой. Сбитая с толку семья может и не связать его с источником ужаса. Так было и с Сэмми, о котором вы узнаете ниже. Часто дети показывают нам свои страдания способами, которые нас расстраивают или обескураживают. Они могут дерзить или, наоборот, цепляться за родителей, устраивать истерики, проявлять гипервозбуждение, гиперактивность, страдать от ночных кошмаров или бессонницы. Такие симптомы выводят из терпения родителей или воспитателей, особенно когда те понятия не имеют, с чем это связано. Что еще более тревожно, дети, используя ложное чувство власти, могут отыгрывать свои тревоги и обиды на младшем, более слабом ребенке или домашнем животном. Иногда дети не находят выхода своим негативным чувствам. И тогда их расстройство может проявляться в виде головной боли, боли в животе или недержания мочи. Другим сигналом может быть избегание людей и вещей, которые раньше доставляли им удовольствие. Также ваш ребенок может попытаться контролировать свое окружение, чтобы справиться с невыносимой тревогой.

Что могут сделать родители, чтобы облегчить и разрядить чувства страха, предательства и стыда, которые могут лежать в основе загадочного поведения их ребенка? Вы можете помочь детям восстановиться через управляемую игру.

Следуя советам, содержащимся в этом разделе, вы поможете вашему ребенку преодолеть свои страхи и обрести власть над самыми пугающими чувствами. На примере истории Сэмми, маленького мальчика, которому еще нет трех лет, вы увидите, как проведение игровой сессии может дать восстановительный эффект. С помощью рекомендаций, приведенных после рассказа, вы сможете оказать подобную поддержку и своему ребенку. История Сэмми – это пример того, как обычное падение, закончившееся наложением швов, привело к серьезной травме и изменению поведения. Вы узнаете, как несколько месяцев спустя травматичный опыт Сэмми через игру был преобразован в чувство уверенности и радости.

ИСТОРИЯ СЭММИ

Сэмми проводил выходные у бабушки и дедушки, чьим гостем я тогда был. Он вел себя как невыносимый тиран, агрессивно и безжалостно пытающийся контролировать свое окружение. Ничто его не радовало; он проявлял свой скверный характер каждую минуту. Когда он спал, то ворочался с боку на бок, как будто боролся со своим постельным бельем. Такое поведение часто встречается у детей двух с половиной лет, чьи родители уехали на выходные. Сэмми, однако, всегда любил навещать своих бабушку и дедушку, и такое поведение казалось им довольно странным.

Они признались мне, что полгода назад Сэмми упал со своего высокого стульчика и раскроил себе подбородок. С сильным кровотечением он был доставлен в местное отделение неотложной помощи. Когда медсестра пришла измерить ему температуру и давление, он был ужасно напуган. Затем ребенка пристегивали ремнями к педиатрической кушетке с клапанами и липучками. С обездвиженными торсом и ногами он мог двигать только головой и шеей, что и делал изо всех сил. Врачи усилили фиксацию и обездвижили его голову руками, чтобы наложить швы на подбородок.

После этого неприятного опыта мама и папа повели Сэмми в кафе, а затем на детскую площадку. Его мать была очень внимательна, всячески показывая сыну, что она действительно понимает, насколько страшным и болезненным было для него это испытание. Вскоре все, казалось, было забыто. Однако некоторое время спустя мальчик начал проявлять чрезмерную властность. Могут ли истерики Сэмми и его контролирующее поведение быть связаны с описанным выше травматическим опытом? Я обнаружил, что Сэмми несколько раз попадал в отделение неотложной помощи с различными травмами, хотя при этом никогда не проявлял такого ужаса и паники. Когда его родители вернулись, мы решили выяснить, не осталось ли у мальчика травматического заряда, связанного с этим недавним эпизодом.

Мы все собрались в домике, где я остановился. Я положил плюшевого медвежонка Сэмми на край стула таким образом, что он тут же упал на пол. Мы решили, что Винни Пух ранен, и его нужно отвезти в больницу. Сэмми вскрикнул, рванулся к двери и убежал на улицу. Наши подозрения подтвердились. Его последний визит в больницу не прошел бесследно и не был забыт. Поведение Сэмми говорило нам, что эта игра была эмоционально сложной для него.

Родители Сэмми привели его обратно. Он отчаянно цеплялся за свою мать, пока мы готовились к новой игре. Мы заверили его, что будем защищать Винни Пуха. Он снова убежал, но на этот раз только в соседнюю комнату. Мы пошли за ним и стали ждать, что будет дальше. Сэмми подбежал к кровати и ударил по ней обеими руками, выжидающе глядя на меня.

«Злишься, да?» – сказал я. Он бросил на меня взгляд, который это подтвердил. Истолковав выражение его лица как знак продолжать, я положил Винни Пуха под одеяло, а Сэмми на кровать рядом с ним. «Сэмми, давай все вместе поможем Винни Пуху». Я держал Винни Пуха под одеялом и попросил всех помочь. Сэмми с интересом наблюдал за происходящим, но вскоре вскочил и подбежал к матери. Крепко обхватив руками ее ноги, он сказал: «Мамочка, мне страшно».

Мы подождали, пока Сэмми будет готов и захочет продолжать игру. В следующий раз все держали бабушку и Винни Пуха, а Сэмми активно участвовал в их спасении. Когда медвежонка Пуха освободили, Сэмми подбежал к матери и вцепился в нее еще крепче, чем прежде.

Он начал дрожать от страха, а затем его грудь поднялась в растущем чувстве возбуждения и гордости. Таким образом, произошел переход от травматической реконструкции к исцеляющей игре. В следующий раз Сэмми меньше цеплялся за маму, зато много и возбужденно прыгал.

Мы подождали, пока Сэмми снова будет готов играть. Все, кроме Сэмми, по очереди становились теми, кого спасали вместе с Винни Пухом. С каждым разом Сэмми, срывая одеяло и убегая в безопасные объятия матери, становился все более энергичным. Когда настала очередь Сэмми лежать под одеялом с медвежонком Пухом, он очень разволновался и испугался. Он несколько раз возвращался в объятия матери, прежде чем смог принять вызов. Он храбро залез под одеяло вместе с Пухом, а я осторожно придерживал одеяло. Я видел, как его глаза расширились от страха, но на этот раз только на мгновение. Затем он схватил медвежонка Пуха, отбросил одеяло и бросился в объятия матери. Всхлипывая и дрожа, он закричал: «Мама, вытащи меня отсюда! Мамочка, сними с меня эту штуку!» Его ошеломленный отец сказал мне, что именно эти слова кричал Сэмми, будучи привязанным к кушетке в больнице. Он ясно помнил это, потому что был очень удивлен способностью своего сына в столь юном возрасте предъявлять такие четкие требования.

Мы разыгрывали эпизод с освобождением еще несколько раз. С каждым разом Сэмми проявлял все больше силы и торжества. Вместо того чтобы испуганно подбегать к матери, он возбужденно прыгал на месте. После каждого удачного побега мы все хлопали и танцевали, приговаривая: «Ура Сэмми! Сэмми спас медвежонка Пуха!»

В итоге Сэмми, которому было два с половиной года, через игру сумел справиться с тем, что потрясло его несколько месяцев назад. Травматическое и агрессивное поведение в попытке контролировать свое окружение исчезло.

Четыре принципа, которым нужно следовать, чтобы детская игра привела к разрядке

Приведенный ниже анализ игрового опыта Сэмми позволит вам понять и применить следующие принципы при работе с вашими детьми.

1. Позвольте ребенку контролировать темпоритм игры

В предыдущей главе вы узнали о важности настройки на потребности вашего ребенка. Исцеление происходит при замедлении времени, шаг за шагом. Это верно абсолютно для всех! Темпоритм вашего ребенка может сильно отличаться от вашего. Чтобы помочь ребенку почувствовать себя в безопасности, следуйте его темпу и ритму. Если вы, внимательно наблюдая за поведением ребенка, поставите себя на его место, вы быстро научитесь резонировать с ним.

Давайте вернемся к истории Сэмми и проанализируем его поведение.

Что Сэмми «сказал» нам

Выбежав из комнаты, когда медвежонок Винни Пух упал со стула, Сэмми совершенно ясно сказал нам, что он не готов участвовать в этой новой игре, активизирующей прошлый опыт.

Что сделали мы, чтобы Сэмми почувствовал себя в безопасности

Прежде чем продолжить, родители Сэмми должны были «спасти» его, утешить и возвратить на место игры. Мы все должны были заверить Сэмми, что будем защищать Винни Пуха. Предлагая эту поддержку, мы помогли Сэмми приблизиться к участию в игре.

Что Сэмми «сказал» нам

Когда Сэмми выбежал в спальню, а не на улицу, он сказал нам, что чувствует меньше угрозы и больше уверен в нашей поддержке. Дети могут словесно не высказывать желания продолжать игру – делайте выводы из их поведения и реакций. Детей никогда не следует заставлять делать больше, чем они хотят и могут. Уважайте их желания.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку

Замедлите игру, если вы заметили признаки страха, стесненное дыхание, застывшее или ошеломленное поведение. Эти реакции исчезнут, если вы просто будете спокойно и терпеливо ждать, при этом убеждая своего ребенка, что вы по-прежнему рядом с ним и на его стороне. Как правило, взгляд и дыхание вашего ребенка подскажут вам, когда пришло время продолжать.

УПРАЖНЕНИЕ

Прочитайте историю Сэмми еще раз и обратите особое внимание на места, которые указывают на его решение продолжить игру (их три). Различайте страх, ужас и возбуждение.

2. Различайте страх, ужас и возбуждение

Кратковременное переживание страха или ужаса во время управляемой игры обычно не помогает ребенку преодолеть травму. Большинство детей постараются избежать таких сильных неприятных чувств. Дайте им это сделать! В то же время помогите ребенку вернуться и прикоснуться к сложным ощущениям и чувствам, которых он пытается избежать, но так, чтобы это не подавляло его. Попытайтесь определить, избегает ли он этих чувств или получил доступ к своему страху и совершил мощный рывок из него. Ниже приведен четкий пример, который поможет вам определить, когда необходим перерыв, а когда пришло время двигаться вперед.

Что Сэмми «сказал» нам

Когда Сэмми выбежал на улицу, он продемонстрировал избегающее поведение. Чтобы справиться со своей травматической реакцией, мальчик должен был чувствовать, что контролирует свои действия.

Как «прочитать» то, что переживает ваш ребенок

Избегающее поведение возникает тогда, когда страх и ужас угрожают захлестнуть вашего ребенка. Такое поведение обычно сопровождается каким-либо признаком эмоционального расстройства (плач, испуганные глаза, крик). И наоборот, активное бегство потенциально возбуждает и бодрит, оно расценивается как маленькая победа. А дети приходят в восторг от своих маленьких побед и часто демонстрируют удовольствие, сияя улыбками, хлопая в ладоши или от души смеясь. В свою очередь, возбуждение свидетельствует об успешной разрядке эмоций, сопровождавших первоначальное трудное переживание. Это позитивно, желательно и необходимо.

Травма трансформируется путем превращения непереносимых чувств и ощущений в терпимые или даже приятные.

Например, нет ничего необычного в том, что высокая тревожность превращается в радостное возбуждение, потому что обе эти эмоции имеют одинаковый уровень активации в нервной системе.

Как поддержать вашего ребенка

Если ваш ребенок выглядит взволнованным, нужно его поддержать, как сделали это мы, когда хлопали и танцевали вместе с Сэмми. Однако если ваш ребенок выглядит испуганным, успокойте его и не предпринимайте никаких дальнейших действий в этот момент. Будьте внимательны, терпеливо ждите, когда страх уйдет. Если ваш ребенок проявляет признаки усталости, сделайте перерыв на отдых.

3. Делайте по одному маленькому шагу за раз

При проработке травмирующего события нельзя «двигаться слишком медленно». Травма проигрывает себя вновь и вновь. Используйте эту циклическую особенность.

Ключевое различие между «проработкой травмы» и проигрыванием травмы заключается в том, что в процессе проработки возникают постепенные различия в реакциях и поведении ребенка в направлении обретения контроля и разрешения проблемы.

Что Сэмми «сказал» нам

Когда Сэмми выбежал в спальню, а не на улицу, он отреагировал другим поведением, которое показало, что прогресс был достигнут.

Отслеживание прогресса вашего ребенка

Если ваш ребенок реагирует по-разному на одну и ту же игровую ситуацию (например, каждый раз с небольшим увеличением возбуждения, увеличением количества слов или с более спонтанными движениями), это означает, что он проходит через травму. Если кажется, что реакция ребенка движется в направлении навязчивого повторения, возможно, вы пытаетесь двигаться слишком быстро, вызывая в вашем ребенке слишком сильное возбуждение.

Как помочь вашему ребенку делать один маленький шаг за раз

Сосредоточьтесь, успокойтесь, будьте уверенны и непосредственны. Замедляйте темп игры, разбивая ее на более мелкие этапы. Помните, что мудрый родитель не позволит своему ребенку стать слишком возбужденным или слишком подавленным.

Если ваш ребенок выглядит взвинченным, нужно сделать некоторые корректирующие шаги. Например, после травмы, связанной с медицинским вмешательством, вы можете сказать: «Интересно, что мы можем сделать, чтобы Винни Пух (Долли и т. д.) не испугался, когда ты соберешься сделать ему укол?» Часто дети при этом демонстрируют то, что отсутствовало в их собственном опыте (забота, уверенность и пр.).

Возможно, вам придется несколько раз возвращаться к одному и тому же моменту. Не беспокойтесь! Мы вовлекали Сэмми в игру с Винни Пухом по меньшей мере десять раз. Он смог довольно быстро пересмотреть свои травматические реакции. Но вашему ребенку может потребоваться для этого больше времени. Вам не нужно делать все это за один день! Отдых и время помогут вашему ребенку внутренне реорганизовать свой опыт. Если разрядка не будет завершена полностью, ваш ребенок вернется к той же фазе, на которой вы закончили, когда игра продолжится.

Если вам кажется, что эти советы не помогают, перечитайте эту главу и внимательно посмотрите на ту роль, которую вы играете, и более пристально понаблюдайте за реакцией вашего ребенка. Возможно, вы проявляете разочарование, чрезмерно пугаетесь или упускаете некоторые сигналы вашего ребенка. Требуется практика, чтобы гармонично владеть всеми тонкостями. Как только ваш ребенок начнет реагировать, забудьте о своих проблемах и наслаждайтесь игрой!

4. Станьте «сосудом безопасности»

Помните, что природа на вашей стороне. Ваша вера в успех особенно важна. Исходя от вас, чувство уверенности проецируется на вашего ребенка. Однако сохранять позитивный настрой может быть особенно трудно, если ребенок сопротивляется вашим попыткам помочь ему. В этом случае будьте терпеливы и успокаивайте его. На инстинктивном уровне ваш ребенок хочет переработать свой опыт. Все, что вам нужно сделать, – это подождать, пока он почувствует уверенность и безопасность. Не стоит слишком беспокоиться о своей способности помочь ребенку. Это может привести к перемене ролей: ребенок будет чувствовать, что ему нужно помочь вам обуздать вашу тревогу. Взрослые с собственной неразрешенной травмой склонны особенно часто попадать в эту ловушку. Если вы не в состоянии помочь вашему ребенку, обратитесь к специалисту. И пожалуйста, не откладывайте решение собственных проблем!

Рассуждаем: что может случиться с детьми, которые не получат помощи?

Если бы Сэмми не получил помощи, каким бы он стал: более тревожным, гиперактивным, «прилипалой» или склонным к гиперконтролю? Или, может быть, его травма позже привела бы к ночному недержанию мочи или к избегающему поведению? Развились бы у него физические симптомы, такие как боли в животе, мигрень и приступы тревоги, возникающие без видимой причины? Все эти предположения вероятны, но однозначно ответить невозможно. Мы не можем знать, как и когда травматический опыт ребенка будет вторгаться в его жизнь. Однако мы можем защитить наших детей от этих вероятностей посредством профилактики и вырастить из них более уверенных в себе взрослых.

Такие дети, как Сэмми, редко получают помощь сразу после инцидента, подобного описанному. Вы в этом отношении являетесь родителями-первопроходцами. Из этой книги вы узнаете, что детей легко поддержать в тот критический момент, когда их обуревают негативные чувства и тяжелые переживания. Через управляемую игру дети могут безопасно разрядить чрезмерную энергию, мобилизованную в неудачной попытке защититься от пугающего и болезненного опыта. Но они должны делать это с вашей поддержкой, под вашими руководством и защитой.

Рассуждаем: в чем разница между травматической игрой и терапевтической игрой?

Важно установить различия между избеганием напоминаний о событии, игрой, которая многократно имитирует травму, и фактической переработкой травмы, наподобие той, что мы видели на примере с Сэмми. Взрослые, пережившие травматический опыт, часто воспроизводят событие, которое тем или иным образом воплощает первоначальную травму. Например, жертва сексуального насилия в детстве может стать неразборчивой в связях или насильником, а также может вообще избегать секса.

Точно так же дети воссоздают те моменты события, которые их напугали. Хотя они могут не осознавать значения своего поведения, ими движут чувства, связанные с первоначальной травмой. Даже если они не будут говорить о травме, травматическая игра – это один из способов, которым ребенок расскажет свою историю. Это верный признак того, что ваш ребенок все еще обеспокоен.

Следующий пример лучше всего иллюстрирует такой вид «проблемной» игры. В книге «Слишком страшно, чтобы плакать» (Too Scared to Cry) Ленор Терр описывает реакцию Лорен, девочки трех с половиной лет, во время игры с машинками. «Машины едут на людей, – говорит Лорен, приближая две гоночные машины к пальчиковым куклам. – Они направляют свои острые части на людей. Люди напуганы. Острая часть будет в их животах, и во рту, и на их… (она показывает на свою юбку). У меня болит живот. Я больше не хочу играть»1.

Лорен останавливается, когда ее телесное ощущение страха внезапно всплывает на поверхность. Это типичная реакция. Она может снова и снова проигрывать одну и ту же историю, каждый раз останавливаясь, когда ощущения в животе становятся пугающе некомфортными. Некоторые психотерапевты утверждают, что Лорен использует свою игру как попытку получить некоторый контроль над ситуацией, которая ее травмировала. Ее игра действительно напоминает лечение методом экспозиции, который обычно используется, чтобы помочь взрослым преодолеть фобии. Но Терр предупреждает, что такая игра обычно не приносит большой пользы. Даже если это действительно помогает уменьшить страдания ребенка, этот процесс по своей результативности довольно медленный. Чаще всего игра навязчиво повторяется без наступления разрядки. Повторяющаяся травматическая игра без разрядки может усилить травматическое воздействие точно так же, как повторное воспроизведение и катарсическое переживание травматического опыта могут усилить травму у взрослых.

Проработка или пересмотр травмирующего опыта, как мы видели это на примере с Сэмми, представляет собой процесс, который принципиально отличается от травматической игры или воссоздания травмы. Под руководством взрослых Сэмми смог прожить свои чувства, постепенно и последовательно преодолевая свой страх. Используя поэтапную переработку травматического события в компании игрушечного Винни Пуха, Сэмми смог выйти победителем и героем. Чувство триумфа почти всегда сигнализирует об успешном завершении проработанного травмирующего события. Медленно и обдуманно следуя темпоритму Сэмми после его первой тревожной реакции, включившись в его игру и создавая ее по ходу, мы помогли мальчику отпустить свой страх. Нам для этого потребовалось совсем немного времени (около получаса) и поддержка взрослых.

Нужна ли вашему ребенку дополнительная помощь?

Чтобы выяснить, вызвано ли тревожное поведение вашего ребенка неразряженной энергией травмы, попробуйте упомянуть травмирующий эпизод и понаблюдать за его реакцией. Ребенок, столкнувшийся с травмой, не захочет, чтобы ему напоминали о событии, он может стать взволнованным или испуганным. Иногда ребенок может выйти из комнаты, пресекая разговор на неприятную тему. Интересно отметить, что дети, которые переросли странные паттерны поведения, необязательно разрядили породившую их энергию. Причина, по которой травматические реакции могут скрываться годами, заключается в том, что нервная система в период своего развития способна контролировать избыток энергии одной лишь волей, по крайней мере временно. Напоминая ребенку о пугающем инциденте, который привел к изменению поведения в прошлые годы, вы вполне можете взбудоражить осадок от травматического опыта.

Вы можете задаться вопросом: «Зачем ворошить прошлое, особенно если поведение моего ребенка находится под контролем?» Дело в том, что очень важно разрядить любую остаточную травматическую энергию и завершить процесс.

Это помогает значительно уменьшить накопленный стресс, восстанавливая оптимальное функционирование рефлексов, равновесие, координацию, заземление, уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Это прямой путь к эмоциональной устойчивости и повышению уверенности и радости.

Хотя родители довольно часто могут помочь своему ребенку восстановить уверенность в себе после несчастного случая, падения или несложной медицинской процедуры, даже самые опытные не могут решить все проблемы, поэтому иногда может потребоваться профессиональная помощь. Это особенно верно в отношении более сложных ситуаций, таких как развратные действия в отношении ребенка (особенно со стороны члена семьи). В любом случае, если у вашего ребенка есть реакция, которая продолжает проявляться после того, как вы сделали все возможное, лучше обратиться за квалифицированной помощью.

С другой стороны, если проблема вашего ребенка не решена за один раз, это не обязательно означает, что вам нужен профессионал. Некоторым детям требуется несколько сеансов игры с вами, чтобы ситуация действительно изменилась. Однако если после повторных попыток ваш ребенок по-прежнему не уверен в себе или заторможен. Не форсируйте проблему. Обратитесь за квалифицированной помощью. Профилактика травмы у детей является делом не столь трудным, а исцеление травмы может иногда представлять определенную сложность. Это особенно верно, когда случилась целая череда событий, стрессор был продолжительным и (или) ребенка не поддержали. Травма становится все более сложной, если имело место предательство со стороны взрослого, которому ребенок доверял.

Дополнительная помощь ребенку через игру-фантазию

Для проведения игр можно использовать множество самых разных игрушек. Дети любят играть в куклы и придумывать истории. Такие игры особенно подходят детям, которые слишком напуганы для того, чтобы непосредственно работать над своим травматическим опытом. Для детей старше трех лет маленькие игрушечные фигурки – идеальный способ для создания игровых сцен. Игра в виде драматического спектакля, включающая переодевание, также может помочь вашему ребенку разобраться в сложных эмоциях и ощущениях.

Марионетки и перчаточные куклы

Самое классное в марионетках или перчаточных куклах – то, что они очень нравятся детям всех возрастов, даже подросткам. Сначала подростки могут взять их просто пошалить, а затем начать играть с ними. Это весело – подурачиться вместе с вашим ребенком. Начать легкий разговор на разные голоса и разным тоном без какой-либо конкретной цели. Поощряйте спонтанность, будьте спонтанными сами! Такая кукольная игра обеспечивает детям психологическую дистанцию от их проблем и безопасность для свободного самовыражения. Дети, которым трудно делиться своими эмоциями, почти всегда могут дать выход своим чувствам через кукольную игру.

После некоторого времени спонтанной игры вы можете направить своего ребенка в русло, которое поможет ему справиться с последствиями травмы. Если вы видите, что ваш ребенок стал сдерживать гнев, становится угрюмым или подавленным, вы можете подвести его к тому, чтобы он выразил эти чувства с помощью кукол. Вы делаете это, самостоятельно выражая гнев через куклу. Например, Алиса – злой аллигатор может скрежетать зубами и громко кричать обо всем, что ее беспокоит. Если ваш ребенок выпускает свой гнев, ударяя других детей по голове или устраивая истерики, Ангус – злой великан может топать ногами и заявлять всему королевству, каково это – быть в гневе. Таким образом, ваш ребенок будет самовыражаться, не причиняя никому вреда. Так дети могут транслировать свои страхи, печаль и радость. Во время такого рода игр дети не только проявляют эмоции, но и придумывают первоклассные творческие решения для своих проблем.

Постепенно в процессе игры вы можете приблизиться на шаг к реальной ситуации (если она известна). Например, мама или папа могут сделать так, чтобы одна из кукол упала, попала в автомобильную аварию, поговорила о предстоящей хирургической процедуре или упомянула о смерти дедушки. С помощью кукол можно исследовать ощущения, мысли и эмоции. Дети удивительно устойчивы, когда взрослые создают правильные условия. Они начинают смотреть в лицо своим страхам и обретают власть над ситуациями, которые когда-то лишили их силы.

Марионетки и перчаточные куклы можно купить или сделать самим. Вы также можете смастерить их вместе с вашим ребенком. Одни могут быть на всю руку, другие – на один палец. Крафтовые бумажные пакеты или старые носки можно использовать как недорогую альтернативу покупным куклам. Просто попросите вашего ребенка нарисовать фломастерами лицо. Глаза и рот можно вырезать ножницами. Уши и волосы сделать из обрезков бумаги или пряжи и приклеить клей-карандашом. Для пальчиковых кукол пустая обувная коробка может служить сценой. Для больших кукол достаточно большой коробки или маленького стола.

Маленькие игрушки и фигурки

Игра с маленькими игрушками или фигурками (для детей старше трех лет) – это еще один великолепный вход во внутренний мир расстроенного ребенка. Нам кажется, что электронные средства массовой информации захватили жизнь наших детей. И все же они с радостью используют свое воображение и могут часами играть с маленькими фигурками. Таким образом, родители, которые готовы взаимодействовать со своим ребенком, могут узнать о нем много нового. С помощью своего воображения дети самостоятельно придумают бесчисленное количество историй, взаимоотношений и действий, если вы только позволите им.

Как и в случае с куклами, родители могут сидеть на полу со своим ребенком и участвовать в игре. Понаблюдайте, как ваш ребенок играет с игрушками. Он нежный и добрый или грубый и суровый? Какие ситуации он придумывает? Создает ли он тайники, сцены драк или предпочитает играть в игры с побегом? Понаблюдав некоторое время, спросите ребенка, какую роль он хочет дать вам. Если ваш ребенок кажется угнетенным или напряженным, понаблюдайте, включает ли он в игру какие-либо элементы травмирующего события (развод, несчастный случай, растление, посещение больницы, катастрофа и т. д.). Когда дети разыгрывают различные игровые сцены с предметами, они снимают стресс и напряжение, выбрасывая негативную энергию, смешанную с их эмоциями. Именно так они могут вернуть себе равновесие и сохранить чувство собственного «я».

Для дошкольников песочница на заднем дворе может стать тем местом, где можно посидеть и поиграть как с маленькими, так и с большими предметами. Этот вид игры включает в себя как сенсорный опыт прикосновения к песку, так и моторный опыт манипулирования игрушками и фигурками. Это чудесное средство для работы с проблемами. Как и в случае с детскими рисунками или другими формами терапевтической игры, самое важное здесь – это переживание ребенком своего мира, своих чувств и своего творчества в присутствии заботливого взрослого. Ребенок чувствует себя в безопасности, когда родители воздерживаются от суждений или советов. Связь происходит без слов, когда есть понимание того, что «руки знают как». Как писал Карл Юнг, «часто руки знают, как решить ту загадку, с которой тщетно боролся интеллект»2. Задача взрослого – настроиться на переживание ребенком своего опыта, чтобы установить с ним связь на эмоциональном уровне.

Театральная игра-переодевание и ролевая игра

Драматический спектакль, так же как и кукольный, дает детям необходимую психологическую дистанцию от их проблем, создавая безопасную среду для выражения своих мыслей и чувств. Такой тип игры является одновременно и естественным, и спонтанным. Это самый простой способ, которым дети могут общаться друг с другом и с заинтересованными родителями.

В своей замечательной книге «Скрытые сокровища: путеводитель по внутреннему миру ребенка» Вайолет Оклендер рассказывает историю усыновленного десятилетнего мальчика, гиперактивного, со взрывными вспышками гнева, несмотря на медикаментозное лечение^3. В возрасте пяти лет Джои нашли крепко привязанным веревкой к сиденью брошенной машины. Этот мальчик явно нуждался в контакте с безопасным взрослым, который мог бы создать условия для того, чтобы он испытал чувство силы, контроля и избавления.

Когда Вайолет удалось наладить контакт с Джои, этот мальчик заметил на полке с игрушками набор наручников. Затем он взял управление игрой на себя, разыграв следующую сцену. Он назначил Вайолет грабительницей, а себя – полицейским. Джои заставил ее притвориться, что она украла бумажник, чтобы он мог пойти за ней и поймать ее. Он играл в эту игру с большим энтузиазмом. Во время второго сеанса, посвященного той же самой теме, Джои попросил веревку, чтобы связать Вайолет. На следующей неделе Вайолет принесла веревку и та же самая игра продолжилась. Мальчик повторял последовательность погони, поимки, надевания наручников и связывания Вайолет, пока не устал. Это принесло ему освобождение, и затем он смог придумывать другие игровые темы, которые меньше напоминали о его ранней травме. Вскоре после этого его мать сообщила, «что ребенок просто преобразился – он счастливый, не деструктивный, спокойный».

Другие дети, как и Джои, пережившие пугающие ситуации, также нуждаются в активном восстановительном опыте, которого можно добиться через ролевую игру. Дополнительным преимуществом энергичной игры, подобной описанной выше, является то, что она заставляет работать мышцы, участвующие в защитных позах и движениях. Это поможет ребенку восстановить чувство силы и уверенности в себе, которые были потеряны во время стрессового инцидента. Когда дети играют в выдуманную историю, чувство неловкости и смущения исчезает. Один из действенных способов помочь детям развить здоровые защитные реакции – предложить им притвориться своими любимыми животными. Их следует поощрять к тому, чтобы они передали характерные черты и движения этих животных. Они могут рычать, прыгать, скакать, обнажать зубы, клацать, царапаться, скользить, атаковать и так далее.

К тому же дети могут весело провести время, готовясь к ролевой игре, мастеря свои собственные маски животных, людей или фантазийных персонажей. Поскольку они прячутся за этими масками, им будет легче во время действия выразить чувства. Они могут, например, противостоять огнедышащему дракону, активно уклоняясь от огня, быстро убегая в безопасное место или практикуя замедленную мягкую посадку на подушки или резиновые коврики. Другие возможные темы игр: поиск безопасного места, чтобы спрятаться, победа в бою на мечах или в сражении, игра в доктора или медсестру, зашивающих порез, игра в водителя, который пытается избежать аварии. В театральной игре, как и в случае с куклами и игрушечными фигурками, дети вовлечены в физическую активность, которая создает ощущения и чувства, противоположные беспомощности и неподвижности.

Художественное творчество: глина, пластилин, живопись и рисование

Глина и пластилин

Глина и пластилин (или любая масса для лепки) удивительно тактильны. Этим мягким материалом можно заполнять любые формы. Можно сделать фигурки, а потом смять их и переделать. Благодаря своей податливости глина и пластилин развивают чувство того, что все меняется. Вы можете даже побудить своего ребенка говорить с его глиняными или пластилиновыми человечками, выражая все то, что у него не хватает смелости сказать лично. Ребенок может даже создавать образы любимых людей, которых больше нет с ним из-за смерти, развода или отказа от ребенка. Также дети могут просто сделать комок из пластилина и колотить по нему, торжествующе проявляя свою власть и силу.

Рисование

Сенсорный опыт помогает детям развить чувство собственного «я». Рисование пальцами – это отличный способ выразить свои эмоции и разрешить трудности. Мы успешно применяли рисование пальцами с гиперактивными детьми. Некоторые из них стали удивительно спокойными и говорили нам, что чувствуют себя лучше, хотя до этого даже не могли описать свое расстройство словами. Это также может стать удивительным опытом близости, когда вы спокойно рисуете бок о бок с вашим ребенком.

Детям, чей возраст уже позволяет рисовать, следующие действия помогут разобраться в своих чувствах. Попросите ребенка рассказать вам о сцене, которую он нарисовал. Ищите в рисунках вашего ребенка как признаки травматического инцидента, так и свидетельство устойчивости и восстановления. Воздержитесь от советов, интерпретаций или суждений о том, что было изображено. Вместо этого спросите, что, по его мнению, могут чувствовать животные или люди на его рисунке. Если на рисунке есть объекты, вы можете попросить его рассказать немного больше об этих объектах и о том, как они соотносятся с другими фигурами. Обратите внимание, делает ли ваш ребенок себя частью картины. Если нет, спросите, чувствует ли он когда-нибудь то, что чувствует какой-либо из персонажей в нарисованной сцене. Главное – смотреть на рисунок вашего ребенка с позиции открытости и любопытства. Это позволит вам установить контакт с внутренним миром вашего ребенка, а не навязывать ему свои представления и эмоции.

В свободной форме

Дайте ребенку бумагу для рисования и фломастеры разных цветов. Попросите его выбрать цвет и сделать несколько каракулей (волнистых линий), чтобы показать, как он себя чувствует прямо сейчас. Если он хочет поговорить о своем рисунке или чувствах, слушайте внимательно. Если нет, не давите на него. Попросите ребенка нарисовать еще несколько каракулей, уже другим цветом, когда его настроение изменится.

Телесная карта ощущений

Если ваш ребенок – дошкольник или не старше третьего класса школы, попросите его лечь на крафтовую бумагу и обведите все его тело маркером. Помогите ему придумать кодовые ключи для описания ощущений и эмоций, которые он испытывает, используя различные цвета и обозначения. Затем попросите ребенка раскрасить и отметить места на карте своего тела, где он испытывает различные ощущения и эмоции, используя свой личный ключ-код.

Примеры ключ-кодов:

Синий = грустный.

Оранжевые волнистые линии = нервничаю.

Розовый горошек = счастлив.

Черный = оцепеневший.

Фиолетовые извилистые линии = энергичен.

Красный = раздражен и зол.

Коричневый = напряжен.

Дети семи лет и старше могут нарисовать на большом листе бумаги пряничного человечка. Пусть ваш ребенок нарисует свой код-ключ на полях. А затем заполнит карту тела, где укажет местоположение любых ощущений и эмоций, которые он испытывает в данный момент (пример заполненной телесной карты ощущений см. на вкладке). Обязательно поощряйте выражение как комфортных, так и дискомфортных чувств.

Вариации

Для очень маленьких детей или для детей с задержкой в развитии телесную карту ощущений можно адаптировать.

Чтобы все было просто, попросите вашего ребенка выбрать только два цвета для своего кодового ключа: один для комфортных чувств (тех, которые ему нравятся), а другой для некомфортных (тех, которые не нравятся). Контур пряничного человека может нарисовать кто-то из родителей.

Нарисовать сценку того, что произошло

Пусть ваш ребенок нарисует что-нибудь, иллюстрирующее произошедшее с ним. Скажите ему, чтобы он нарисовал так, как хочет. Дети часто помещают в свой рисунок фантастических существ, домашних животных или супергероев, которые помогают им справиться с их травмой. Помните, что рисунок вашего ребенка не должен быть ни произведением искусства, ни образцом точности. В контексте исцеления травматического стресса детские рисунки предназначены для высвобождения сдерживаемой энергии и ее трансформации. Художественное творчество – это безопасный способ исследовать и понять чувства. И здесь нет ограничений. Художественная свобода очень часто ведет к свободе эмоциональной.

Рисунки, изображающие тревогу, страхи и противоположные им чувства

Если ваш ребенок нарисовал травмирующую ситуацию, но не испытал облегчения, приведенное ниже структурированное упражнение по рисованию может стать отличным подспорьем в стимулировании смены настроения.

Попросите вашего ребенка сделать два рисунка на двух разных листах бумаги. Один рисунок пусть изображает беспокойство, страх или что-то другое, что мешает ему чувствовать себя хорошо; другой рисунок должен изображать противоположное – что-то, что приносит вашему ребенку чувство комфорта, надежды, добра, счастья, безопасности или легкости. Часто дети делают это неосознанно: они изображают катастрофу, например автомобильную аварию, и тут же рисуют радугу. Не имеет значения, какой рисунок будет первым; позвольте вашему ребенку решить это самостоятельно. Закончив, дети могут поделиться со своими родителями ощущениями и эмоциями, которые испытывают, по очереди глядя на каждый из рисунков. После этого пусть ваш ребенок накроет свой «тревожный» рисунок рисунком приятным и обратит внимание, как меняются его ощущения и чувства. Модификация этого упражнения – сложить лист бумаги для рисования пополам, используя один лист вместо двух.

Рисование ресурсов, которые помогают детям справляться с трудностями

У каждого есть ресурсы. Они включают в себя все, что способствует физическому, эмоциональному, умственному и духовному благополучию. Ресурсы могут быть внешними, внутренними или и теми и другими одновременно. Дети рождаются со своими внутренними ресурсами, а задача взрослых – увидеть и развить их, помочь им проявиться.

Таким образом, ребенок сможет использовать свои собственные резервы, когда это будет необходимо. При этом лучший ресурс для ребенка – это способность чувствовать внутреннюю силу и устойчивость после стрессового события.

Внешние ресурсы могут помочь ребенку обрести уверенность в себе и укрепить собственные внутренние ресурсы.

Можно привести множество примеров того, что может стать источником внешних ресурсов: мама и папа, бабушка и дедушка, любимая тетя, братья и сестры, друзья, учителя, домашние животные, посадка растений, стихи, пение, игра в мяч, изготовление поделок, плавание, плюшевые зверушки, написание писем, игра на открытом воздухе, сбор камней, езда на велосипеде, пешие прогулки, рисование, чтение, танцы, игра на музыкальных инструментах и многое другое.

Изучив с вашим ребенком различные виды ресурсов, попросите его нарисовать картину того, что помогает ему справиться с трудной ситуацией. Затем предложите вспомнить, когда в последнее время он был вместе с тем человеком или домашним животным, которых он нарисовал, или занимался любимым делом. Спросите, что ощущает ребенок, думая об этом? Чтобы углубить это переживание, попросите его закрыть глаза и описать, в какой части тела он испытывает эти ощущения. Младших детей можно попросить указать на те места внутри, где они чувствуют себя хорошо.

Стишки о природе и животных в сочетании с рисунками для активации ресурсов

Простые стишки, подобные приведенным ниже, прекрасно способствуют исцелению. Вы можете придумывать их вместе с ребенком! Стихотворения о природе, приведенные на следующих страницах, были разработаны специально для того, чтобы помочь детям в возрасте примерно от трех до одиннадцати лет расширить базу своих позитивных ресурсов. Однако они могут понравиться и детям более старшего или младшего возраста.

Также вы можете их адаптировать к нуждам собственного ребенка. Стихи написаны для разных случаев. Особенное место занимают стихи о домашних животных. Их проделки, описанные здесь, могут помочь вашему ребенку открыть в себе силы, которые были утрачены или еще не проявились.

Ваш ребенок может нарисовать к стихам свои иллюстрации, которые отражали бы его собственную эмоциональную устойчивость и силу.

Примечание: использованные здесь рисунки были выполнены Джулианой Довалле в возрасте одиннадцати лет.

Обоснование для каждого набора стихов представлено заранее; далее следуют советы о том, как помочь вашему ребенку извлечь из этих стихов максимальную пользу. Наслаждайтесь!

Как работать со стихами

1. Вначале прочтите стих про себя.

2. Прочтите примечания после стихотворения, в которых говорится, как использовать стихи в интерактивном режиме с вашим ребенком, чтобы получить оптимальные результаты.

3. Читайте стихи своему ребенку медленно, обращая внимание на любые его реакции.

4. Получая сигналы-подсказки от вашего ребенка, попробуйте выполнить предложенное упражнение. Помогите ребенку почувствовать и проработать свои ощущения или обсудить его реакции и возникшие вопросы.

5. Действуйте м-е-д-л-е-н-н-о! Вы можете прочитывать всего один абзац в день. Важно, что стихи приводятся здесь в качестве отправной точки, но использовать нужно только то, что подходит для возраста вашего ребенка, стадии его развития и ситуации в целом.

Первое стихотворение, «Волшебство во мне»4 (рисунок см. на вкладке), поможет вашему ребенку установить контакт со своим собственным телом посредством приведенного ниже упражнения на заземление и центрирование.

УПРАЖНЕНИЕ:

Волшебство во мне

Сейчас поиграем, но сначала, смотри,

В себе волшебство найди ты внутри.

Не торопись и почувствуй,

Чтобы понять,

Чем великим твое тело может вдруг стать.

Представь, что ты дерево. Ветви твои

Высоко-высоко поднялись от земли.

Высоко-высоко поднялись в небеса

И щекочут листвою они облака.

Каково это – быть

Дубом могучим

С ногами-корнями

И ветвями в тучах?

Совет: Прочитав стихи вашему ребенку, сделайте паузу, чтобы дать ему время изучить возможности своего тела. Попросите его встать во весь рост и представить, что он могучий дуб или другое дерево. Дайте ему достаточно времени, чтобы он мог потопать и исследовать свою связь с землей. Ребенок может притвориться, что у него есть длинные корни. Попросите его рассказать вам, каково это – иметь корни, которые уходят глубоко в землю.

После этого попросите своего ребенка представить, что ветер дует через его «ветви» и «листья». Поощряйте его держать руки высоко, раскачиваясь взад и вперед, чтобы найти свой центр. Пусть он пошевелит руками и почувствует свою упругость, словно изящный бамбук. Вы можете попросить его наклонять свои «ветви» в одну и в другую сторону, отмечая, как близко к земле он может наклониться, прежде чем потеряет равновесие. Пусть он раз за разом находит свой центр равновесия.

Продолжение стихотворения:

А теперь ты река, что свободно течет

С гор высоких и воды до самого моря несет.

И дыханье твое, словно та же река,

От макушки до пят наполняет тебя.

Теперь ты связан с небом и землей.

Какие чувства здесь сейчас с тобой?

Ты хочешь плакать или засмеешься?

А может, просто улыбнешься?

Пусть будет так, как хочется тебе.

Все нормально, когда ты в потоке.

Твои ветви высоко, а корни – глубоко.

Слышишь сердце твое в груди? Как оно поет?

Теперь ты готов ко всему, что тебе жизнь несет!

Совет: Вы можете читать стихотворение под музыку различного темпа. Дети могут пробовать различные ритмы и различный темп движений, представляя себе нежный бриз и тропический шторм. Показав ребенку несколько различных движений, предложите ему придумать свои собственные. Убедитесь, что ноги вашего ребенка хорошо соприкасаются с землей, подошвы и пятки полностью стоят на полу. Если ваш ребенок нуждается в дополнительной помощи, вы можете привлечь его внимание к нижней части ног, лодыжкам и ступням, слегка надавливая на них сверху руками до тех пор, пока не появится хороший контакт с землей. Упражнение с деревом хорошо делать на открытом воздухе на траве. Пусть это станет вашим веселым времяпрепровождением!

Рисунки, изображающие побег и избегание

Побег – это универсальное средство, избавляющее от ощущения беспомощности. Каждый ребенок должен иметь возможность свободно двигаться.

Данное ниже упражнение поможет сформировать у ребенка уверенность в своей способности распознавать страшные ситуации и избегать их.

Как только ваш ребенок почувствует себя устойчиво, вы можете попробовать следующее упражнение по рисованию: попросите его поделиться тем, как ему удалось найти безопасность после сложного события. Или вы можете спросить, как ему удалось выбраться или как он узнал, что все снова в порядке. Кто-то помог ему или он был один? Может ли он сделать что-нибудь, чтобы помочь себе? Как он сигнализирует взрослым, что ему нужна помощь?

Пусть ваш ребенок сосредоточится на одном или двух моментах:

1. Какие действия предпринял ваш ребенок, чтобы сбежать или найти безопасное место.

(Примеры: переместился на более высокую площадку; сделал так, чтобы казаться больше или чтобы его было видно; сделал так, чтобы казаться меньше или чтобы его не было видно; шел, бежал, прятался, карабкался, толкался, вставал на цыпочки, звал на помощь, замер, кричал, молчал, задерживал дыхание, придумывал план, звонил 112, ждал, молился, полз, тянулся, держался, отстранялся, нырял, закрывал чем-то голову.)

2. Кто или что помогло ему.

(Примеры: родной брат, сосед, его способность брыкаться, кричать или бежать, спасатель, ветка дерева, вера в высшую силу, домашнее животное, удача, время, медицинский персонал, служба спасения, внутренняя сила, веревка, его способность молчать и не двигаться, друг, быстрый поворот, спасательный жилет, родитель, его ловкость.)

Теперь пусть ваш ребенок нарисует и раскрасит свою «сцену побега». После этого попросите его внимательно посмотреть на свой рисунок и найти ту часть, которая вызывает в нем положительные чувства (сознание своей силы, ума, храбрости, ловкости, защищенности и пр.). Теперь попросите вашего ребенка определить внутренние ощущения, которые сопровождают эти чувства. Где они сконцентрированы в его теле? Попросите ребенка заметить, распространяются ли приятные чувства на другие части его тела. Дайте ему время, чтобы насладиться ими.

Стихи и рисунки, которые дают чувство силы

Следующий набор стихов откроет детям ресурс силы и могущества. Чтобы превратить травму в позитивный опыт, дети должны быть уверены в том, что смогут защитить себя (поскольку они не могли этого сделать во время подавляющего инцидента). В следующем стихотворении Быстрый Кролик поможет детям задействовать свои врожденные ресурсы «бегства», которые вызовут силу, возбуждение и необходимую энергию для окончательной разрядки в форме успешного бегства от опасности. (Рисунок см. на вкладке.)

Упражнение:

Как быстро ты бегаешь?

Чарли Койот готов пообедать.

Он очень умен и знает, что делать.

Крадется неслышно в высокой траве —

Наметил он кролика в жертву себе.

Кролик беспечно скакал по тропе,

Встал, чтобы хвостик почистить себе.

Койот совершает огромный прыжок,

Надеясь, что будет удачным бросок.

Но кролик был быстр, в мгновенье одно

Запрыгнул он тут же в большое бревно.

Койот умен, койот жесток.

Но быстро скакать, как кролик, не мог.

А ТЕБЕ приходилось спасаться и быстро бежать?

Сила и мощь есть в НОГАХ твоих, можешь сказать?

Тело твое здорово и крепко.

Можешь прыгать ты с ним высоко, далеко.

Чувствуй силу в руках, когда ты бежишь,

В волосах, на лице чувствуй солнце и бриз.

Как с.т.у.ч.и. т твое СЕРДЦЕ, когда ты летишь,

Будто прямо по воздуху, ты ощутишь!

Ты прибежал в безопасное место, мой друг.

Выдохни и оглянись с наслажденьем вокруг.

Ты выиграл гонку, ты победил,

Скажи телу спасибо, полному сил.

Что за чувство в ГРУДИ, в твоем ЖИВОТЕ

Теперь, когда ничто не угрожает тебе?

Что ты чувствуешь сразу после победы?

Можешь сказать мне в нашей беседе?

А теперь последи за дыханьем твоим,

Как входит оно и выходит опять…

Если радость в тебе – можно даже кричать!

Совет: Приведенные выше стихи могут помочь в осознании двух важных элементов преодоления травмы – телесных ощущений бегства и безопасности. Во время первой части этого стихотворения дайте ребенку возможность углубить ощущение силы, когда он почувствует инстинктивное желание бегать и прыгать (и совершать любые другие движения, какие он захочет). Пусть он притворяется, что он кролик, который прыжками и зигзагами бежит в безопасное место.

Когда дети ассоциируют движение с силой и способностью избегать угрозы, они развивают самооценку. Это создает в них такую уверенность, которая остается даже в стрессовых ситуациях, потому что она становится автоматической «моторной памятью», как езда на велосипеде.

Чтобы углубить эту память, когда ребенок набегается и исследует свои силы, попросите его нарисовать и раскрасить картинку, которая показывает его в движении. Если ребенок слишком мал, чтобы нарисовать движение, попросите его изобразить красочные волнистые линии, которые показывали бы, как им ощущаются его действия.

Во второй части стихотворения ваш ребенок получает возможность сделать паузу, чтобы испытать, каково это – чувствовать себя в безопасности внутри своего тела. Это стихотворение продолжается дальнейшим исследованием мест, где именно ощущается безопасность:

Ты чувствуешь покалывание и тепло?

Где ты чувствуешь это, можешь показать?

Когда тебе хорошо и счастья ты полон,

Можешь показать, где это счастье внутри тебя?

Рисуем безопасное место

Предложите ребенку закрыть глаза и удобно расположиться в положении сидя или лежа. Какое-то время уделите тому, чтобы помочь ему расслабиться, попросив его следить за ритмом своего дыхания. Пусть он найдет в своем теле спокойные и напряженные места. Попросите его посмотреть, что произойдет, если он сделает глубокий вдох и медленно выдохнет, издав звук «ха-а-а» один или два раза, а затем вернется к нормальному дыханию.

Когда вам покажется, что он достаточно расслаблен, попросите его представить себе особое место, где он чувствует себя в полной безопасности. Это может быть знакомое или воображаемое место. Важно, чтобы ваш ребенок создал его именно таким, как он хочет. Он может поместить туда плюшевые игрушки или настоящих домашних животных; там могут быть кресло-мешок, мягкие мохнатые ковры или одеяла; на стенах могут висеть фотографии, плакаты и произведения искусства. В этом месте ваш ребенок может быть один, с инопланетянами или с людьми, которые его любят.

После того как ребенок создаст свое пространство, попросите исследовать его и найти в этом пространстве самое удобное место для отдыха. Если он не может найти комфортное для себя место, предложите придумать его. Далее попросите ребенка заметить, какие из возникающих ощущений дают ему чувство безопасности, и точно описать, где они расположены в его теле. Наконец, попросите его нарисовать и раскрасить картинку своего безопасного места.

Создаем движение и изменение, когда ребенок застрял в чувстве страха

Если после создания и исследования безопасного места и описания чувств ваш ребенок застрял в состоянии страха, попросите его рассказать вам, что его беспокоит. Пусть он покажет вам, где внутри себя ему страшно, а где он чувствует себя в большей безопасности. Он также может нарисовать один рисунок счастья и безопасности, а другой – страха. Если страх занимает больше места, чем безопасность, найдите, как помочь вашему ребенку почувствовать себя в безопасности, посвятите некоторое время развитию внутренних «островков безопасности». Это можно сделать, напомнив ему о времени, когда он чувствовал себя в безопасности: например, показать ему фотографию любимого члена семьи, дать любимую игрушку, обнять его, покачать и пр. Вы также можете попросить ребенка построить свой собственный тайник из подушек и простыней или картонных коробок и поиграть в прятки. (Рисунок см. на вкладке.)

Последняя часть стихотворения также помогает сдвинуть «застрявшие» дискомфортные ощущения.

Упражнение:

Безопасное место

Внимание свое перемести

Ты в те места, что раньше показал.

Изменятся ли ощущения твои?

Или ты в них, как в патоке, застрял?

И если чувства будут неизменны,

Ты сделай то, что я тебе скажу.

И что застряло, выйдет непременно.

Об этом я по опыту сужу.

[Ты можешь даже глаза закрыть на минуту или две.]

Давай на чувство ближе взглянем.

Есть форма у него? А цвет?

Посмотришь на него – оно меняться станет.

И страха твоего уж больше нет.

Представь, что ты в своем любимом месте.

Спокойно там, тепло и сухо.

Кого возьмешь туда с собою вместе?

Мамулю, папу, Винни Пуха?

А может, брата тебе взять?

Или сестру? Своих животных?

Ведь кто-то должен там тебя обнять,

Чтоб ты РАССЛАБИЛСЯ и задышал свободно.

А может быть, того ценней соседство,

С кем можно ГНЕВ разлить и ПЛАКАТЬ вволю?

Ведь плач порой – целительное средство.

Он, как и смех, нас вылечит от боли.

А может, кто-то нужен там тебе,

С кем безопасно выразить свой ГНЕВ

или расплакаться?

Ведь иногда, поплакав вволю, нам бывает легче.

Расплакаться – почти как рассмеяться,

но в сотни раз мокрее!

Совет: Чтобы помочь детям избавиться от неприятных ощущений, которые «застряли» в них, таких как боль в животе или чувство тяжести в груди, используйте стихи (вместе с последующими советами). Попросите ребенка в течение минуты или двух сосредоточиться на своих ощущениях (он может при этом закрыть глаза). Мягко спросите: то, что он испытывает – «узел», «бо-бо», «боль», «камень» или что-то еще, – имеет размер, форму, цвет или вес? Между вопросами давайте ребенку достаточно времени, чтобы он мог спокойно воспринять и обработать образы и ощущения. Затем спросите, как чувствует себя сейчас этот «узел». Медленно продолжайте, пока не заметите, что «застрявшая» энергия начинает постепенно освобождаться, внимательно наблюдайте за языком тела вашего ребенка, подмечая тонкие сдвиги (особенно более расслабленное дыхание и позу), а также прислушивайтесь к его словам.

Серьезно отнеситесь к ответам ребенка на вопрос, кого или что он хочет видеть рядом в своем месте безопасности.

Уделите время тому, чтобы услышать и признать желания вашего ребенка, изучить его эмоции. Найдите время для оценки любых возникающих потребностей, пойдите им навстречу, особенно если это поможет укрепить чувство безопасности и защищенности, будьте надежным вместилищем для любых чувств вашего ребенка.

Это означает просто спокойно слушать и демонстрировать, что вы здесь для того, чтобы быть с тем, что он чувствует. Ваша задача состоит не в том, чтобы «уладить» чувства ребенка, а в том, чтобы уделять ему безраздельное внимание, помогая прислушаться к себе и запустить естественные механизмы исцеления.

Рисование прошлого, настоящего и будущего

Еще одно упражнение, которое поможет вашему ребенку не застрять в прошлом, – это упражнение по рисованию, дающее ощущение движения времени. Оно также поможет увидеть, как ваш ребенок воспринимает свое будущее. Пусть он сложит большой лист бумаги для рисования так, чтобы получилось три части, складки должны быть вертикальными. Внизу первой части пусть он напишет слово «ПРОШЛОЕ», внизу среднего столбца – «НАСТОЯЩЕЕ» и «БУДУЩЕЕ» в нижней части последнего столбца. Затем попросите его нарисовать в соответствующих колонках три картинки, которые представили бы его жизнь такой, какой она была, есть сейчас и какой он видит ее в будущем.

Этот рисунок может быть адаптирован и для детей младшего возраста. Просто объясните, что «прошлое» означает то, что произошло до травмирующего события «настоящее» означает то, что они чувствуют и как справляются с этим сейчас, а «будущее» – то, что может быть завтра. Возможно, вам придется сложить бумагу и написать слова за них.

Если будущее ребенка выглядит мрачным и похоже на прошлое, работайте с его ощущениями здесь и сейчас по рисунку, изображающему настоящее. Спросите, какие у него ощущения, когда он смотрит на рисунок. Смотрите, как они будут меняться. Используя приведенные выше рекомендации, помогите ребенку отслеживать свои неприятные ощущения до тех пор, пока не произойдет разрядка. Когда ваш ребенок начнет испытывать более приятные (или по крайней мере терпимые) ощущения, спросите, изменилось ли его восприятие будущего. Если оно изменилось к лучшему, попросите его нарисовать новую картинку будущего на другом листе бумаги. Пусть он смотрит на свой последний рисунок и отслеживает новые, более приятные ощущения и чувства, которые могут возникать. Будьте осторожны, не подталкивайте его к переменам в настроении; дайте время чувствам трансформироваться естественным образом. Чем больше вы настроены на своего ребенка, тем легче уловите сигналы, свидетельствующие об изменениях.

4

Средства для особых случаев

От аттракционов в парке развлечений до падения в яму

Принято считать, что травма вызывается каким-либо катастрофическим событием или длительным жестоким обращением. Конечно, подобные события делают людей уязвимыми к формированию травмы, однако симптомы ее являются результатом не самого события, а того, как определенная ситуация воспринимается, усваивается и обрабатывается нервной системой человека. Поэтому при эффективной эмоциональной первой помощи даже после таких ужасных событий, как ураган, война или цунами, острые стрессовые реакции детей не приводят автоматически к хроническим стрессовым расстройствам.

В то же время простое падение с дивана, нахождение в автомобиле во время мелкого ДТП или рядовая медицинская процедура способны вызвать серию неприятных долгосрочных симптомов или потерю эмоциональной устойчивости. Это не потому, что происходящее было ужасно, а потому, что развивающаяся нервная система вашего ребенка была перегружена страхом. Без первой эмоциональной помощи этот испуг может глубоко запечатлеться, нарушая способность ребенка противостоять обычному повседневному стрессу. Со временем может возникнуть множество проблем: от недостатка уверенности в себе и низкой толерантности к стрессу до серьезной тревожности и других расстройств настроения и поведения, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

К счастью, есть так много того, что вы, как родители, можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку сохранить уверенность, радость и устойчивость… даже после несчастного случая! Эта глава поможет вам справиться с неизбежными несчастными случаями, падениями и медицинскими процедурами, которые являются частью обычного жизненного опыта любого ребенка. Вы познакомитесь с тем, как подготовить вашего ребенка к операции, чтобы снизить риск травматических реакций. Эта глава также даст вам нужные советы о том, как развить в своих детях устойчивость против травли в школе.

Хотя в этой главе о первой эмоциональной помощи освещаются только вышеупомянутые источники стресса, информация и навыки, которые вы узнаете здесь, могут быть применены ко всему алфавиту потенциально стрессовых событий, таких как: Аттракционы в парке развлечений, укус Бешеной собаки, Выстрелы, Глубокий ручей, ДТП, Задиры, Ежедневный будильник, Жалящие пчелы, Зубная боль, Извержение вулкана, Катание на коньках, Лифт, Медицинские процедуры, Наложение швов, Операции, Прививки, Роликовые коньки, Стоматологические процедуры, Тонзиллэктомия (удаление миндалин), Укусы насекомых, Фейерверки, Хулиганы, Царапающийся кот, Чудовище, Швы в больнице, Эвакуация, Юз машины на скользкой дороге, попадание в Яму.

Первая помощь при несчастных случаях и падениях

Несчастные случаи и падения являются, вероятно, наиболее распространенными потенциальными источниками травмы. Они естественная часть взросления. Когда младенцы превращаются в малышей, они должны падать, чтобы научиться ходить. Именно ощущение движения от равновесия к неравновесию и обратно стимулирует развитие ребенка. Хотя падения и несчастные случаи являются неизбежными неприятностями в детстве, симптомов травмы в последующем можно легко избежать. Помните также, что то, что может показаться незначительным взрослому, может быть шокирующим для ребенка, даже если нет никаких физических повреждений. Кроме того, ребенок может легко скрывать свои чувства, чтобы не расстраивать родителей.

Разумеется, большинство падений не является травмирующими. Когда тело впервые чувствует, что потеряло равновесие, оно стремится предотвратить болезненное приземление. Незначительные падения – это просто подарок, поскольку они дают возможность ребенку повысить свою сенсорную осведомленность и наработать собственную «первую помощь», формируя эмоциональную устойчивость. Однако иногда падения бывают жесткими и могут вызвать сильную реакцию страха.

Изложенная ниже «Первая помощь при несчастных случаях и падениях» покажется вам в чем-то знакомой, поскольку она перекликается с теми основами, которые вы изучили в главе 2. Старый материал будет служить основой профилактики травмы, независимо от того, какое событие произошло, а новый будет относиться именно к несчастным случаям и падениям. Изложенные рекомендации могут быть использованы для случаев любой серьезности. Вне всякого сомнения, профилактика навредить не может.

Восемь ступеней по оказанию первой помощи

1. Сначала займитесь своими реакциями.

(Этот шаг, описанный в главе 2, невозможно переоценить!)

Уделите какое-то время тому, чтобы оценить собственный уровень страха или беспокойства. Затем сделайте полный глубокий вдох и, медленно выдыхая, отметьте ощущения в своем теле. Повторяйте, пока полностью не успокоитесь. Слишком эмоциональный или тяжело дышащий взрослый может напугать ребенка так же сильно, как само падение или несчастный случай. Вспомните аналогию с самолетом: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка».

2. Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок не двигался и оставался спокойным.

Если из соображений безопасности или из-за характера травм требуется поднять или переместить ребенка, убедитесь, что его телу обеспечена должная поддержка. Носите своего ребенка – не позволяйте ему передвигаться самостоятельно, даже если он может это сделать. Помните, что он, по всей вероятности, находится в шоке и не осознает степень травмы. Используйте твердый, уверенный голос с оттенком властности, который с любовью транслирует ему, что вы отвечаете за его защиту и точно знаете, что делать. Держите вашего ребенка в тепле: накиньте свитер или одеяло ему на плечи или на все туловище. Если есть подозрение на травму головы, не позволяйте ему спать, пока ваш врач не даст добро.

3. Выделяйте достаточное количество времени для безопасного отдыха ребенка.

Это особенно необходимо, если ваш ребенок проявляет признаки шока (остекленевшие глаза, бледная кожа, учащенное или поверхностное дыхание, дезориентация, чрезмерно эмоциональное или чрезмерно неподвижное выражение лица или поведение, как будто ничего не произошло). Не позволяйте ему вскакивать и возвращаться к игре. Помогите ребенку понять, что нужно делать, демонстрируя расслабленное, взвешенное и спокойное поведение. Вы можете сказать что-то вроде: «После падения важно посидеть (или полежать) неподвижно и подождать, пока пройдет шок. Мама будет с тобой, пока это не пройдет». Спокойный, уверенный голос сообщает вашему ребенку: вы знаете, что сейчас лучше.

4. Держите на руках или обнимите вашего ребенка.

Если ваш ребенок – младенец или еще очень мал, вы, вероятно, будете держать его на руках. Держите его уверенно, но мягко, не стесняя его движений. Избегайте крепких объятий, а также чрезмерного похлопывания или покачивания, так как это может явиться вмешательством в естественные телесные реакции, прерывая восстановление нервной системы. Чтобы поддержать и успокоить ребенка постарше, не нарушая при этом процесса восстановления, рекомендуется положить руку ему на спину, на уровне сердца, или сбоку на предплечье, чуть пониже плеча. Теплая «целительная рука» может помочь вашему ребенку почувствовать себя устойчиво, поскольку ваше спокойствие напрямую передается через прикосновение. Если, разумеется, ваш ребенок восприимчив к прикосновениям.

5. Когда шок пройдет, направьте внимание ребенка на его ощущения.

(Шаги 5 и 6 – это повторение материала из главы 2; они лежат в основе профилактики и лечения травм в целом.)

Язык выздоровления – это язык инстинктивного мозга, который является языком ощущений, времени и терпения. Как и прикосновение, важен ваш тон. Мягко спросите вашего ребенка, как он себя чувствует «в своем теле». Повторите его ответ в виде вопроса: «Ты чувствуешь себя хорошо в своем теле?» – и ждите кивка или другого ответа. Следующий вопрос задайте более конкретно: «Как ты чувствуешь себя в животе (голове, руке, ноге и т. д.)?» Если ребенок упоминает отчетливое ощущение, мягко спросите о его местоположении, размере, форме, «цвете» или «весе». Не беспокойтесь о том, что означают эти ощущения; важно то, что он способен их замечать и делиться ими. Продолжайте направлять своего ребенка, чтобы он оставался в настоящем моменте, задавая такие вопросы, как «Как камень (покалывание, шишка, «бо-бо») чувствует себя сейчас?» Если ребенок слишком мал или слишком напуган, чтобы говорить, попросите его показать, где болит.

6. Перед тем как задать следующий вопрос, помолчите одну-две минуты.

Эта рекомендация может быть самой трудной для вас, но она самая важная для вашего ребенка. Во время таких пауз любой физиологический цикл, который проходит через систему вашего ребенка, высвобождает избыточную энергию и движется к своему завершению. Будьте внимательны к сигналам, которые показывают вам, что цикл завершен. Они включают в себя глубокое, расслабленное, свободное дыхание, прекращение плача или дрожи, потягивание, зевок, возвращение цвета лица, улыбку, ориентацию на окружающее или установление зрительного контакта. Подождите, чтобы увидеть, начнется ли еще один цикл или есть ощущение, что пришло время остановиться. Имейте в виду, что в нервной системе вашего ребенка происходит много такого, что может быть незаметно для вас. Вот почему так важно дождаться знака о произошедшем изменении.

7. Не начинайте обсуждение несчастного случая во время оказания первой эмоциональной помощи.

Лучше всего не обсуждать несчастный случай, потому что «рассказ» может нарушить период отдыха, необходимый для разрядки взбудораженной избыточной энергии. Если дети начнут рассказывать, это может завести их тогда, когда им нужно успокоиться. Именно в спокойном ожидании непроизвольные ощущения, такие как дрожь или озноб, начинают свой цикл, который вскоре приводит к спокойному расслаблению.

После того как энергия разрядится, ваш ребенок сам может захотеть рассказать историю о случившемся, нарисовать картинку или проиграть это в виде игры. Если во время несчастного случая было мобилизовано много энергии, высвобождение ее будет продолжительным. Следующий цикл может быть слишком тонким и незаметным для вас, но именно отдых (а не разговоры или игры) способствует более полному восстановлению равновесия нервной системы, позволяя телу мягко вибрировать, выделять тепло, проявлять изменения цвета кожи и т. д.

Эти изменения происходят естественным образом. Все, что должен сделать родитель, – это обеспечить спокойную обстановку и задать несколько прицельных вопросов, чтобы мягко направлять процесс. Конечно, непросто обеспечить спокойное пространство, когда члены семьи собираются вокруг и спрашивают: «Что случилось?» В ответ вы можете просто и вежливо сказать: «Давайте не сейчас… мы поговорим об этом позже, когда ребенок немного отдохнет».

Разговор о деталях несчастного случая, произошедшего с вашим ребенком (или на глазах у вашего ребенка), может раздражить уже и без того активированную нервную систему, добавив дополнительную порцию ненужного страха. Это может прервать процесс исцеления! Если родственники хотят выразить свою заботу, они тоже могут сказать что-то успокаивающее, например: «Просто отдохни, чтобы прийти в себя» или «Ничего страшного, что ты плачешь. От этого ты можешь почувствовать себя лучше». Пожалуйста, не стыдите своего ребенка, говоря что-то вроде: «Я же говорила тебе, что ты пострадаешь, играя на этой лестнице!» Кроме того, воздержитесь от осуждающих высказываний.

8. Продолжайте оценивать физические реакции вашего ребенка.

Не поддавайтесь искушению остановить слезы или дрожь вашего ребенка. Но поддерживайте контакт с ним, напоминая, что все плохое уже закончилось и он скоро будет в порядке. Чтобы вернуться к равновесию, разрядка вашего ребенка должна продолжаться до полного прекращения. Обычно это занимает от одной до нескольких минут. Исследования показали, что у детей, которые способны плакать и дрожать после несчастного случая, меньше проблем с восстановлением после него^1.

Ваша задача – использовать спокойный голос и успокаивающую руку, чтобы дать ребенку понять, что «это хорошо, нужно позволить страшным вещам вытряхнуться из тебя». Главное – не прерывать и не отвлекать вашего ребенка, держа его слишком крепко или отодвигая слишком далеко от себя.

Сколько времени это займет?

Описанные выше шаги – это может быть все, что потребуется при незначительных падениях, несчастных случаях и страхах. Это относительно простое восьмиступенчатое руководство по оказанию первой помощи при несчастных случаях и падениях может быть выполнено прямо на месте, где произошла катастрофа. Описанные шаги могут занять от пяти до двадцати минут (это зависит от физиологических циклов). Нет ничего необычного в том, что дрожь начнется сразу после того, как вы оказали ребенку первую помощь и он почувствовал заботу и безопасность. После нескольких минут отдыха могут начать стучать зубы или по щекам покатятся слезы разрядки, прежде чем вздох облегчения завершит цикл.

Когда падение или несчастный случай требуют неотложной медицинской помощи, первую эмоциональную помощь вы можете оказать в автомобиле или в машине скорой. Как только ваш ребенок разрядит часть избыточной энергии, вы можете подготовить его к тому, что его ожидает в отделении неотложной помощи или в кабинете врача. Готовя его к медицинской процедуре, выбирайте слова продуманно. Говорите просто и честно, но таким образом, чтобы это принесло вашему ребенку пользу. Используйте позитивную информацию. Например, если вашему ребенку нужно наложить швы, расскажите ему, что будет колоться, но зато из-за них «бо-бо» заживет быстрее и лучше. Обсудите, что вы будете делать, чтобы отвлечь внимание от боли. Например, попросите его сжать вашу руку и представить, что каждое сжатие заставит боль улетать, как воздушный шарик. Для дополнительной информации о своевременности и разумном выборе слов см. раздел «Сила языка, чтобы успокоить и исцелить».

Цель прикосновения при оказании помощи ребенку в состоянии шока

Уделяя пристальное внимание телесным реакциям ребенка, вы сможете эффективнее поддерживать их по мере их возникновения, проявляя особую осторожность в оказании физической помощи. Родительское прикосновение может либо помочь, либо прервать нормальный цикл выхода из шока, в зависимости от того, как это прикосновение применяется. Если у вас младенец или маленький ребенок, держите его в безопасности на коленях. Если это ребенок постарше, вы можете положить одну руку ему на плечо, предплечье или на середину спины. Физическая близость заботливого взрослого может помочь ребенку почувствовать себя в большей безопасности. Однако будьте внимательны и не держите ребенка слишком крепко, так как это может помешать естественным проявлениям реакции. Главное намерение при прикосновении к ребенку заключается в том, чтобы передать ему:

• безопасность и тепло, чтобы ваш ребенок не испытывал одиночества;

• связь с вашим устойчивым и центрированным взрослым присутствием;

• уверенность в том, что у вас есть возможность помочь ему пережить свои ощущения, эмоции и непроизвольные реакции;

• ваше доверие к врожденной мудрости вашего ребенка, которая позволит его телу самостоятельно скинуть напряжение и в своем темпе прийти к разрядке и восстановлению.

Язык вашего тела важнее, чем знание точных слов, которые нужно сказать. Поскольку мы социальные существа, мы читаем ключи-подсказки друг друга, чтобы понять серьезность ситуации. Ваши дети не только читают выражение вашего лица, но и полагаются на него в своем чувстве безопасности. Таким образом, выражение вашего лица и поза могут стимулировать либо чувство безопасности, либо ужас.

Будьте внимательны к своим собственным непроизвольным реакциям. Практика рождает равновесие. В современной жизни масса возможностей попрактиковаться в оказании первой помощи самому себе. Например, избежав столкновения в автомобиле, остановитесь в безопасном месте и последите за своими ощущениями, пока не почувствуете разрядку и облегчение. Вы даже можете практиковаться в этом во время просмотра фильма ужасов.

Сила языка, чтобы успокоить и исцелить

Когда неожиданно происходит что-то драматическое, это может привести человека в измененное состояние, в котором он особенно восприимчив к внушениям окружающих. При медицинских процедурах, требующих анестезии, детей намеренно вводят в измененное состояние. В тяжелые моменты умело подобранные слова, а также своевременность и тон голоса, с которым вы их используете, обладают силой ускорить восстановление. Это верно независимо от характера травмирующего события.

В своей книге «Худшее позади: что говорить, когда каждый миг на счету» (The Worst Is Over: What to Say When Every Moment Counts) авторы Дж. Акоста и Дж. Прагер приводят многочисленные примеры словесной первой помощи, которая спасала, казалось бы, в безнадежных ситуациях, останавливала серьезное кровотечение и даже предотвращала образование рубцовой ткани у пострадавших от ожогов! Мы знаем, как легко слова могут либо успокоить нас, либо заставить напрячься. Слова могут превратить обычное переживание в романтическое, поднять или понизить кровяное давление, вызвать смех и радость либо слезы и печаль.

Ниже приведен список, который является полезной основой для мудрого подбора слов. Используйте тон голоса, который бы доносил до ребенка, что вы понимаете, каково это – быть на его месте. Скажите что-то, что:

• показывает ребенку, что вы с состраданием и эмпатией принимаете случившееся;

• дает вашему ребенку чувство безопасности и связи с вами;

• укрепляет его уверенность в том, что все ужасы позади; помогает «сдвинуть время вперед» из прошлого в настоящее, побуждая его замечать ощущения до тех пор, пока не произойдет разрядка и сдвиг;

• напоминает о ресурсах, которые помогут ему справиться (см. главу 3 о ресурсах).

Если произошел несчастный случай, расскажите ребенку о нем просто и честно.

Например, после падения, которое привело к небольшому порезу с сильным кровотечением, вы можете сказать что-то вроде этого: «Ты не ожидал этого падения, да? Этот крошечный порез сильно кровоточит! Давай все хорошенько почистим. Я приложу к нему прохладную тряпку, чтобы остановить кровотечение и чтобы тебе стало лучше. Потом ты можешь выбрать пластырь своего любимого цвета. Я знаю, что делать, чтобы ты был как новенький. Если хочешь, можешь даже помочь налепить пластырь». После того как повреждение было обработано, обратите внимание на телесные признаки, такие как бледная кожа, холодные потные ладони, поверхностное дыхание и широко раскрытые глаза. Ваш ребенок, вероятно, все еще несколько ошеломлен, поэтому ему лучше всего сидеть или лежать. Тогда вы можете сказать что-то вроде: «Самое трудное позади, твоя рана уже заживает! Но, дорогой, ты все еще немного в шоке… я буду здесь с тобой, пока это чувство (дрожь, онемение и т. д.) не пройдет. Ты можешь немного дрожать, или нервничать, или чувствовать себя неспокойно… или, может быть, даже немного хихикать или плакать. Я останусь с тобой (или ты можешь сидеть у меня на коленях), пока не выкатится последняя слеза (или не пройдет дрожь). Затем мы можем придумать глупую историю (или нарисовать картинку, если вашему ребенку это нравится больше) о том, что случилось».

УПРАЖНЕНИЕ: СИЛА СЛОВ

Слова обладают силой не только в момент произнесения, они запечатлеваются в нашей памяти и в моменты открытости и уязвимости. Вспомните слова, которые сформировали взлеты и падения вашей жизни, и вы получите практическое понимание того, насколько глубоко они проникли в вас.

Часть А

В одном или двух абзацах напишите все, что вы можете вспомнить о добром человеке, который использовал слова, прикосновения, жесты или действия, чтобы утешить и успокоить вас после стрессовой ситуации. Вспомните как можно подробнее, что именно он сказал и сделал, что заставило вас почувствовать себя лучше и восстановиться.

Найдите удобное, спокойное место. Вспоминая то, что вы только что написали, обратите внимание на чувства в своем теле. Уделите некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на ощущениях, эмоциях, мыслях и образах. Обратите внимание, что происходит с положением вашего тела и позой, когда вы погружаетесь в переживание этого момента. Обратите внимание, какие именно ощущения дают вам знать, что это было приятное воспоминание!

Когда вы выполняли это упражнение, на поверхность могло всплыть и какое-то неприятное переживание. Это связано с тем, что миндалевидное тело – часть мозга, которая запечатлевает эмоциональные воспоминания, – хранит сильные неожиданные события и регистрирует интенсивные переживания, как приятные, так и неприятные.

Благодаря подобным отпечаткам в памяти вы могли, например, вспомнить о жестоком обращении в тот момент вашей жизни, когда на самом деле вам нужно было, чтобы вас воспитывал понимающий взрослый. Может быть особенно обидно, если это был родитель или другой близкий член семьи, который не мог понять, что вы переживаете. Если это так, вы можете выполнить следующее упражнение, чтобы сейчас, в данный момент, получить другой опыт. Когда вы исцеляете собственные раны, вы гораздо реже реагируете на своего ребенка, слепо повторяя знакомый вам паттерн. Возможно, именно поэтому вы и начали читать эту книгу!

Часть Б

1. В одном или двух абзацах напишите все, что вы можете вспомнить о бесчувственном или неосведомленном человеке, который использовал слова, прикосновения, жесты или действия, ухудшившие ситуацию вместо того, чтобы успокоить вас после стрессовой ситуации.

2. Не погружаясь в неприятный опыт, который вы только что описали, позвольте противоположному образу помочь вам преобразовать любые слова, ощущения или чувства, которые вы могли вспомнить. Старайтесь не осуждать то, что всплывает. Позвольте вновь сформированной противоположной сцене расшириться, проявляя как можно больше исцеляющих деталей. Какие слова, прикосновения, жесты и действия приносят вам облегчение? Что именно успокаивает вас, заставляет чувствовать себя лучше и успокаивает раны из прошлого, какими бы они ни были? Позвольте себе сейчас, в данный момент, услышать слова и увидеть действия, в которых вы нуждались тогда, и воспроизвести их в этот момент так, как вы хотели бы, заботясь о своем собственном ребенке.

3. Найдите удобное, спокойное место. Вспоминая свой новый, целительный образ, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в своем теле. Уделите некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на ощущениях, эмоциях, мыслях и образах. Обратите внимание, что происходит с положением вашего тела и позой, когда вы погружаетесь в это переживание сейчас.

Обратите внимание, какие ощущения дают вам знать, что это новое воспоминание, при использовании ваших взрослых ресурсов, является положительным или приятным!

Обращение к эмоциям через слушание и рассказывание историй

В более серьезных или сложных ситуациях у вашего ребенка могут быть затяжные эмоциональные реакции, о которых необходимо позаботиться. Дети и взрослые одинаково часто чувствуют себя растерянно или неловко после несчастного случая или падения, особенно если это случилось перед сверстниками. Они могут испытывать чувство стыда или вины, особенно если в результате несчастного случая пострадали имущество, одежда или какие-то особо ценные вещи. Они могут испытывать те же чувства из-за понесенных медицинских или других расходов, которые могли обременить семью финансово.

После оказания первой эмоциональной помощи, когда ваш ребенок отдохнул и успокоился, выделите некоторое время, чтобы обсудить чувства, которые он испытал. Это можно сделать позже в тот же день, на следующий день или всякий раз, когда появляются новые эмоции. Помимо стыда и вины дети часто испытывают гнев, печаль и страх.

Помогите ребенку понять, что эти чувства нормальны. Внимательно слушайте и отражайте сказанное, чтобы ваш ребенок видел, что вы его услышали и поняли. Воздержитесь от попыток исправить или изменить его чувства. Поверьте, что чувства меняются сами собой, когда родители или другие взрослые, оказывающие помощь, могут просто быть с ребенком в его зоне неловкости и беспокойства.

Такой вид поддержки не только делает временный дискомфорт терпимым – он улучшает способность детей выдерживать разочарование, не расклеиваясь.

Работа непосредственно с несчастными случаями и падениями

Можно использовать большие мягкие подушки, чтобы дать ребенку возможность попрактиковаться в безопасном падении. Пусть ваш ребенок встанет посередине, в окружении подушек, а вы спокойно встаньте рядом с ним на колени. Мягко, но уверенно положите руки на шею, плечи или поясницу вашего ребенка так, чтобы вам было удобно контролировать его падение. Надежно поддерживая ребенка, мягко направляйте его медленное падение, останавливаясь, если он покажется оцепеневшим или испуганным. Вы можете сказать своему ребенку, что будете играть с ним в игру «Качка». Лучше всего начинать в такой позиции: ваш ребенок сидит, а вы мягко покачиваете его из стороны в сторону, а затем вперед и назад. Чтобы было веселее, позвольте ему тоже раскачивать вас взад и вперед, выходите из центрированного положения и возвращайтесь в него, побудьте для ребенка моделью в этой игре. Вы оба можете немного поваляться на подушках. Затем ребенок может, понемногу увеличивая амплитуду, падать в ваши поддерживающие руки и на подушки.

Этот вид игры, предполагающий управляемое падение с безопасным приземлением, помогает развить хорошие защитные рефлексы и возвращает уверенность в себе. Восстановление после падения включает в себя восстановление врожденных реакций равновесия. Для тренировки перехода от равновесия к его нарушению и обратно можно использовать детский фитнес-мяч. Вновь используйте мягкие подушки на полу вокруг мяча, чтобы обеспечить безопасное приземление. Пусть ваш ребенок начнет упражнение, сидя на мяче с открытыми глазами, широко расставив ноги, чтобы установить прочное базовое равновесие. Осторожно покачайте ребенка на мяче из стороны в сторону и посмотрите, что получится. Обратите внимание, использует ли ваш ребенок рефлекторно свои руки, ноги и туловище, чтобы защитить себя, или тянется к вам, чтобы вы его поймали. Если он напряжен, предложите ему представить, как бы отреагировало его тело, если бы вас не было рядом. Продолжайте исследовать и практиковаться, пока он не будет в состоянии задействовать свои рефлексы. После того как ребенок станет более расслабленным и ловким, родители могут поднять планку, попросив его в следующий раз закрыть глаза. Как только появляется ощущение падения, все части тела готовятся его предотвратить. Когда это сделать невозможно, руки, локти, запястья, кисти, колени, ноги, лодыжки и ступни пытаются смягчить приземление. Не удивляйтесь, если вы увидите всевозможные «балетные па» во время падения ребенка.

Если ваш ребенок не готов сразу работать с падением, потому что его страх слишком силен, вы можете для начала использовать куклу или любимую плюшевую игрушку, чтобы воссоздать сценку, похожую на реальный жизненный опыт. Например, слон Бабар падает навзничь с высокого стула. Обратитесь к истории Сэмми в главе 3, это может помочь вам в такого рода игре. Во время ролевых игр внимательно следите за реакциями ребенка. Всегда оставляйте его с чувством, что он может добиться успеха, предлагая помощь только тогда, когда она действительно нужна. Постепенно предложите ему вариант, когда он по очереди играет со своим плюшевым животным, а затем с вами или другими родственниками.

Еще стихи о животных, чтобы помочь вашему ребенку вернуть уверенность в себе

Если падение вашего ребенка вызвало шок и, возможно, было усугублено физической травмой, потребовавшей поездки в отделение неотложной помощи, может понадобиться больше времени, терпения и количества подходов, чтобы помочь ему полностью выйти из реакции оцепенения или отключения. Лучший способ вернуть ребенку уверенность в себе – это двигаться медленно, в темпе, который будет способствовать открытости.

В подобной ситуации снова могут помочь стихи. Следующие стихи были разработаны с целью помочь устранить любой стыд, застенчивость или неуверенность, которые ваш ребенок может носить в себе. Пусть он знает, что наши друзья-животные реагируют так же, как и мы.

В следующей серии стихов Оскар Опоссум демонстрирует, что реакция оцепенения (или игра «притвориться мертвым») является очень важным механизмом выживания. Когда дети не могут бороться, убежать или избегнуть несчастного случая, эта реакция защищает их. Это инстинктивное поведение, к сожалению, часто оценивается и взрослыми, и детьми как трусливое или слабое. Стихотворение «Оскар Опоссум» демонстрирует вашему ребенку, что оцепенение не только нормально, но часто является и самым разумным выбором.

Когда дети слушают историю о том, как Оскар перехитрил Чарли Койота, притворившись мертвым, мы получаем двойную пользу. Во-первых, реакция оцепенения будет восприниматься как позитивная и вдохновляющая; во-вторых, отождествление себя с опоссумом, выходящим из замороженного состояния без страха перед собственными телесными реакциями, может помочь вашему ребенку справляться со своим собственным состоянием оцепенения без страха или стыда. Такое понимание может улучшить его самовосприятие в моменты, когда он испытывает непроизвольные состояния беспомощности и тревоги. Также обнадеживающим является осознание того, что через некоторое время и при небольшом терпении эти чувства уступают место «отпусканию», которое сначала может быть неустойчивым, но вскоре приводит к облегчению и, возможно, даже к улыбке!

В приведенном ниже стихотворении Оскар Опоссум показывает детям, как он временно замирает, чтобы защитить себя. Когда «горизонт чист», Оскар легко выходит из этого естественного защитного состояния, просто встряхиваясь и сбрасывая всю «кипящую энергию», которую он сдерживал внутри. (Рис. см. на вкладке.)

Упражнение: Оскар Опоссум

Оскар Опоссум медленней улитки.

Кого-то обогнать оставил он попытки.

И от койота он не может убежать.

Свернется он клубком и будет так лежать.

Оскар избежал опасности, видишь,

Тем, что просто лежал неподвижно.

Но внутри у него все кипит и бурлит.

Чувства копятся в том, кто как мертвый лежит.

Оскар не как кролик, который рванул по холму!

Даже дыхание сдерживать приходилось ему.

Представь, что ты Оскар, свернувшийся в клубок.

Ты еле дышишь и чувствуешь себя

как маленький комок.

Холодно и одиноко, но ты продолжаешь держаться,

Надеясь, что койот решит скоро убраться.

Совет: Представьте вместе с ребенком, что вас обоих преследует что-то, что крупнее и быстрее вас самих. Спросите вашего ребенка, кого он хочет выбрать в качестве преследователя. Это может быть тигр, медведь, другой зверь или чудовище. Прекратите бежать и вместо этого свернитесь в тугой клубок, держась как можно неподвижней и тише, чтобы обмануть зверя. Он должен пройти мимо, подумав, что вы мертвый! Не разговаривая, какое-то время посвятите изучению ощущений и оставайтесь неподвижными как можно дольше, чтобы почувствовать освобождение и облегчение, когда вы наконец разожметесь, вернете нормальное дыхание и расслабите все мышцы.

Стихи продолжаются вопросами, помогающими исследовать нормальные эмоциональные реакции, которые могут возникнуть до и после выхода из оцепенения.

Ты испытывал что-то похожее раньше?

Остался, но очень хотел бежать.

Ты был зол, было грустно тебе или страшно?

Можешь маме с папой об этом сказать?

Совет: После того как вы прочтете эти стихи, дети могут открыться своим истинным чувствам и мыслям. Дайте им достаточно времени, чтобы они смогли ими поделиться. Сделайте паузу, внимательно наблюдайте и слушайте своего ребенка, показывая, что вам небезразличны его чувства. Признав чувства вашего ребенка, сделав их безопасными для него, воздерживаясь от осуждения и попыток их исправить, вы можете помочь ему исследовать свои эмоции глубже. Задавайте открытые вопросы, такие как «Что еще ты чувствуешь?», или используйте формулировки типа «Расскажи папе, что еще тебя напугало» или просто «Расскажи маме больше».

Стихи о Чарли Койоте и Оскаре Опоссуме продолжаются:

УПРАЖНЕНИЕ:

Тебе не стоит бояться

Оскар Опоссум лежит и ждет,

Но внутри он взорваться готов.

Уходить Койоту приходит черед.

Оскар вскочил и без лишних слов

Все стряхнул, что внутри гнетет.

Оскар дрожит и трясется —

Вот-вот землетрясение начнется.

Но вот с улыбкой он стоит,

Как новенький на вид!

Койот ушел, теперь ты можешь

Встать и бежать. [шепотом] Но для начала

ты можешь трястись и можешь дрожать,

а там и попрыгать, и даже скакать,

потопать ногами, устроить возню

и радостно дальше играть на лугу.

Почувствуй, как в СЕРДЦЕ бежит твоя кровь,

Твой путь безопасен, свободен ты вновь!

Совет: Предложите ребенку сделать вид, что он трясется и дрожит, сначала преувеличивая движения, драматизируя их. После некоторой веселой активности и движения пусть он ляжет и отдохнет, замечая, как энергия течет внутри его тела. Это поможет ему почувствовать более тонкие ощущения, которые, скорее всего, будут приятными и теплыми.

Следующее стихотворение «Миска желе» предназначено для того, чтобы в веселой форме расширить осознание детьми своего внутреннего ландшафта ощущений. Это поможет им подготовиться к разрядке энергии.

УПРАЖНЕНИЕ: Миска желе

Представь, что ты миска цветного желе,

Зеленого, желтого, красного даже.

И кто-то тебя подошел и встряхнул —

Ты начал трястись, извиваться, дрожать!

Пальцы дрожат, сердце стучит,

Тело как лист осины дрожит.

ДРОЖЬ в руках и тепло в груди…

Но ты не перестарайся смотри!

В животе и ногах чувствуй вибрацию,

Пусть течет как река это чувство приятное!

Чувствуй энергию, как течет

С головы до пальчиков ног.

Как растет в теле сила… И чувствуй еще,

Как тебе становится ХОРОШО!

Совет: Сочиняйте свои собственные стихи (вместе с ребенком, если он достаточно взрослый), соответствующие его ситуации и потребностям. Стихи, подобные приведенным выше, помогают детям испытать различные телесные ощущения, не испытывая чрезмерного страха. Благодаря такому повышенному осознанию тела, разрядка энергии, необходимая для возвращения в нормальное состояние, происходит безопасно и в игровой форме.

Советы по работе со случаями автомобильных аварий

Когда ребенок попал в аварию, вам, возможно, придется заново знакомить его с обычными объектами и переживаниями, которые остаются «заряженными» энергией тревоги.

Поведение ребенка, когда он видит или упоминает беспокоящий его объект или переживание, позволит вам узнать, какие элементы аварии вызывают болезненные или подавляющие воспоминания. Иногда такая связь очевидна, иногда нет.

Иногда «заряд» не развивается в полноценные симптомы, пока не пройдет период шока и отрицания. Зачастую это может занять недели. Основная идея заключается в том, чтобы вводить «активаторы» медленно, не перегружая вашего ребенка еще больше. Следующий пример работы с автомобильной аварией может быть адаптирован для различных возрастов и ситуаций.

После автомобильной аварии детское автокресло можно перенести в гостиную. Держа младенца на руках или держа малыша за руку, постепенно двигайтесь к детскому креслу и в конце концов посадите ребенка в него. Смысл здесь в том, чтобы двигаться очень небольшими шагами, наблюдая за ребенком и ожидая таких реакций, как оцепенение, отворачивание, задержка дыхания или изменение частоты сердечных сокращений. В качестве руководства можно использовать ту же самую процедуру, которая была описана в шагах с четвертого по восьмой в начале этой главы. Идея состоит в том, что ваш темп движения должен находиться в гармонии с потребностями вашего ребенка и что за раз высвобождается не слишком много энергии или эмоций. Если такое все же происходит, вы заметите это, так как ваш ребенок станет более взвинченным. Тогда мягко успокойте его, нежно обняв или прикоснувшись к нему. Прекратите занятие, если ребенок начнет проявлять признаки усталости. Всю последовательность шагов не обязательно делать сразу!

Стихи для помощи детям после несчастных случаев при занятии спортом

После того как вы установили контакт с ребенком, он, скорее всего, будет более восприимчив к вашим словам и к вашему руководству. Именно в этот момент может быть полезным поделиться с ним сходным опытом, который когда-то пережили вы сами или кто-то из ваших знакомых. Или же вы можете сочинить истории и стихи, подобные тем, что представлены в этой книге. Например, «История Дори», помещенная ниже, рассказывает о девочке, которая неудачно упала с велосипеда и пережила шок. Один из способов использовать эту историю – взять ее в качестве отправной точки или модели для вас и вашего ребенка. Адаптируйте стихи в соответствии с возрастом, конкретными потребностями и ситуацией вашего ребенка. Другой способ применения истории ниже (и других, ей подобных) – использовать ее как инструмент «оценки» своей ситуации. Родители могут использовать рассказы и рисунки, чтобы они помогли им решить, привела ли конкретная ситуация к затяжному стрессу. Читайте «Историю Дори» вслух медленно, внимательно наблюдая за реакцией вашего ребенка, а также внимательно слушая, что он скажет. Его глаза расширяются, как блюдца? Напрягается ли его тело? Говорит ли он: «Мне не нравится эта история» и пытается захлопнуть книгу? Или он ерзает и становится возбужденным? Если вашему ребенку близки некоторые реакции Дори на падение, то, скорее всего, у него был подобный опыт и он соотносит себя с ее чувствами. Пока вы наблюдаете за реакцией, перестаньте читать и помогите ребенку пройти через трудные для него ощущения и эмоции, присутствуя в качестве спокойного, непредвзятого свидетеля.

После прочтения стихотворения вы можете попросить вашего ребенка проиллюстрировать его или составить собственную историю с картинками (как это сделал один наш юный друг для этой книги). Если дети слишком малы, чтобы нарисовать картинку, попросите их вывести какие-нибудь каракули, свидетельствующие об их чувствах. Дайте им цветные карандаши, мелки или маркеры и покажите, как рисовать различные линии: закорючки, круги, зубчатые, волнистые и прямые. Они автоматически будут рисовать так, чтобы это отражало их чувства.

УПРАЖНЕНИЕ: История Дори

Сядь, откинься назад, и я расскажу

о девочке по имени Дори.

Она играет в бейсбол в школе

И мечтает о новеньком велосипеде.

И вот наконец в день рождения ей

Дарят велосипед – блестящий, голубой.

И она скорей —

Прыг на него и мчит по району,

Все быстрей и быстрей,

И вдруг налетает на камень.

Она чувствует, как заносит колеса,

Как она летит с сиденья

И жестко падает на землю,

Ударившись о тротуар,

И видит, что в крови колени.

Она хотела заплакать, но звук не шел из груди,

Она не могла дышать, и тело ее онемело.

Когда она увидела кровь на коленях,

Как Оскар Опоссум она оцепенела.

Дори весь день было плохо.

Сначала ей было грустно, потом она разозлилась.

С новым велосипедом все случилось так быстро,

И ничего путного она не смогла, кроме как разбиться.

Хотя это была не ее вина очевидно,

Дори винила себя и ей было стыдно.

Если бы такое произошло с тобой,

Что бы ты сделал и что бы сказал маме и папе?

Совет: Найдите время, чтобы обсудить с ребенком, как бы он справился с подобной ситуацией. Напомните ему о тех уроках, которые он получил ранее от наших друзей-животных, Чарли Койота и Оскара Опоссума, и о том, как важно позволить ощущениям и чувствам свободно циркулировать по телу.

Пусть дрожь пройдет, и тогда опять

Ты можешь прыгать, скакать и бежать;

Как кролик, таиться, на солнце играть.

Ты можешь лягаться, кричать и смеяться,

Петь, плясать и по лугу мчаться.

Как придумать исцеляющую историю

Ранее в этой главе вам было дано пошаговое руководство по предотвращению травматических симптомов сразу после произошедшего события. Часто это все, что нужно.

Однако, если событие несло в себе большую опасность для вашего ребенка, симптомы могут развиться, несмотря на все ваши усилия. Рассказы и рисунки особенно полезны, когда расстройство ребенка продолжается даже после того, как вы оказали первую травматическую помощь.

Сначала взрослый должен рассказать историю того, что произошло (с точки зрения взрослого). Следующий шаг – предложить ребенку дополнить эту историю или рассказать свою версию. Ребенок, который поначалу не хотел говорить, обычно будет рад вмешаться, чтобы поправить маму или папу.

Обязательно ищите определенные универсальные элементы, которые необходимо учитывать, когда ваш ребенок находится в стрессе. Все эти важные элементы вы можете увидеть в истории о Дори. Они включают в себя:

• радостное возбуждение перед событием (строки: «И вот наконец в день рождения ей дарят велосипед – блестящий, голубой» и «И она скорей – прыг на него и мчит по району»);

• что-то пугающее или угрожающее перед самим травматическим событием (когда мобилизуется энергия) (строки: «Все быстрей и быстрей», «налетает на камень», «заносит колеса», «летит с сиденья»);

• непосредственно само травматическое событие (строки: «жестко падает на землю», «ударившись о тротуар»);

• полученная физическая травма (если таковая есть) и ужас (строки: «кровь на коленях»);

• реакция оцепенения (строки: «звук не шел из груди», «не могла дышать», «тело ее онемело», «как Оскар Опоссум она оцепенела»);

• возникновение смешанных эмоций (строки: «весь день было плохо», «Сначала ей было грустно, потом она разозлилась»);

• появление неизбежного чувства вины и стыда (строки: «ничего путного она не смогла», «Дори винила себя, и ей было стыдно»);

• разрядка активации от ошеломляющих ощущений и эмоций (строки: «Ты можешь прыгать, скакать и бежать. Как кролик, таиться, на солнце играть. Ты можешь лягаться, кричать и смеяться»);

• успешное разрешение травматической активации (строки: «Петь, плясать и по лугу мчаться»).

Взрослые часто бывают озадачены интенсивными реакциями, которые кажутся несоразмерными природе самого события. Очень важно, чтобы вы серьезно отнеслись к реакции вашего ребенка. Часто дети транслируют затянувшееся расстройство из-за ранее не разрешенного инцидента, который был активирован повторно.

Воспользуйтесь возможностью проработать его до конца. Такая возможность появляется тогда, когда какое-то недавнее событие вызывает воспоминания о более ранней ситуации, в которой ваш ребенок был уязвим из-за возраста или тяжести того несчастного случая. Тело записывает и запоминает все, начиная с младенчества и раннего возраста, в то время как сознательная память о событиях тех лет может отсутствовать, поскольку довербальный опыт не имеет своего повествовательного выражения.

Вы можете быть удивлены, какое чувство вины, стыда или беспокойства проявляется в тех историях и рисунках, которые ваш ребенок создает, чтобы проиллюстрировать произошедшее с ним.

Еще о работе с историями

Иногда, особенно с очень маленькими детьми, лучше всего использовать воображаемого ребенка, животное или куклу в качестве замены вашего собственного ребенка в истории. Это изначально даст необходимую дистанцию с произошедшим событием, что сделает его менее пугающим.

В сказку или историю обязательно включайте некоторые пугающие вещи, по одному элементу за раз. Например, если ваш ребенок упал с лестницы, добавьте отрывок о лестнице. Внимательно понаблюдайте за ребенком, чтобы понять, отождествляет ли он себя с теми реакциями и чувствами, которые испытывает вымышленный персонаж рассказа. Останавливайте рассказ, чтобы помочь вашему ребенку справиться с любыми ощущениями и эмоциями, которые возникают. Если он забеспокоится, выполните те же действия, что и при оказании первой эмоциональной помощи. Например, попросите его указать, где именно он испытывает пугающие чувства, какого они «цвета», «размера» или «формы». Напомните ребенку, что вы останетесь с ним, пока его ощущения и образы будут меняться и наконец исчезнут!

Профилактика медицинской травмы

Важность подготовки при необходимости проведения медицинских процедур

Одним из распространенных и часто упускаемых из виду источников травм у детей являются плановые или неотложные медицинские процедуры. Вооружившись знаниями, которые вы приобретете в этом разделе, вы сможете работать вместе с персоналом больницы как единая команда. Это совместное усилие может значительно уменьшить ненужный для вашего ребенка перегруз от медицинских процедур. Но прежде чем мы познакомим вас со стратегиями, прочтите удивительную историю, которую мы приводим ниже.

ТЕДДИ

«Папа, папа, отпусти его, отпусти! Пожалуйста, не убивай его! Отпусти его!» – это крики ужаса, которые издает десятилетний Тедди, выбегая из комнаты, как испуганный кролик.

Озадаченный отец держит на ладони неподвижную землеройку, которую он нашел на заднем дворе и принес сыну. Он считал, что это отличный способ показать Тедди, как животные притворяются мертвыми, чтобы выжить.

Пораженный реакцией мальчика на его, казалось бы, безобидный поступок, отец Тедди не подозревает о связи с давно забытым событием, которую его сын только что установил.

Когда Тедди исполнилось пять лет, на его день рождения приехал педиатр, многолетний друг семьи. Все собрались вокруг доктора, когда тот с гордостью показывал им фотографию малыша Тедди в возрасте девяти месяцев, которую он когда-то сделал в местной больнице. Мальчик бросил беглый взгляд на фотографию и выбежал из комнаты, крича от ярости и ужаса. Сколько родителей видели подобные загадочные реакции у своих детей?

В возрасте девяти месяцев у Тедди появилась сильная сыпь по всему телу. Его отвезли в местную больницу и привязали ремнями к педиатрическому столу. В то время как команда специалистов тыкала и прощупывала его, обездвиженный ребенок в ужасе кричал, лежа под ослепительными лампами. После осмотра его на семь дней поместили в изолятор. Когда его мать, которой больше недели не разрешали видеться с ним, приехала в больницу, чтобы забрать его домой, Тедди не узнал ее. Она утверждает, что с тех пор ее сын практически перестал общаться с ней и с другими членами семьи. Он не контактировал с другими детьми, старался изолироваться от всех и стал жить в своем мире. Больничная травма, которую пережил девятимесячный Тедди, была, конечно, далеко не единственным фактором, но она была важной, а возможно, и решающей составляющей в формировании Теодора Качинского, осужденного Унабомбера, который посылал письма-бомбы различным людям, связанным с технологиями и обладающим корпоративной властью. Возможно, это было его местью тем самым бесчеловечным силам, которые подавляли и ломали его в младенчестве.

Больничный опыт как возможный источник травмы

Без соответствующей поддержки у детей нет внутренних ресурсов для понимания слепящего света, физических ограничений, хирургических инструментов, монстров в масках, говорящих на искаженном языке, и измененных состояний сознания, вызванных медикаментами. Они также не в состоянии понять, в чем смысл быть в одиночестве в послеоперационной палате под жуткие звуки электронного контрольного оборудования, что значат случайные визиты незнакомцев и, возможно, стоны боли, доносящиеся с кровати в другом конце комнаты. Для младенцев и малышей подобные события могут быть такими же ужасающими и травмирующими, как похищение и пытки отвратительными инопланетными гигантами. «Крестовый поход» Теда Качинского против дегуманизации в результате внедрения технологий обретает определенный смысл, когда мы узнаем о его травматическом больничном переживании в младенчестве. Этот методичный убийца-социопат глубоко задумывался об идеологии, которая легла в основу его преследования «корпоративных преступников» (об этом он оставил пачки писем в своей лесной хижине). И все же его ничего не подозревающие жертвы писем-бомб были всего лишь винтиками в той же самой дегуманизирующей машине. Это был бесполезный, поражающий наугад жест бессильной ярости. Это тот самый тип искаженного поведения взрослого человека, который в настоящее время ассоциируют с многочисленными пережитыми детскими травмами, такими как, например, медицинские травмы, отягченные разлукой с родителями или отказом от ребенка. Вы можете прочитать больше о взаимосвязи между антисоциальным поведением и множественными детскими травмами в книге «Призраки детства: прослеживая корни насилия» (Ghosts from the Nursery: Tracing the Roots of Violence), Робин Карр-Морс и Мередит Уайли, Нью-Йорк: The Atlantic Monthly Press, 1997.

К сожалению, это не единственная история. Слишком многие родители были свидетелями отдаления, замкнутости, отчаяния и странного поведения своих детей после госпитализации и операции. Данные свидетельствуют о том, что эти долговременные поведенческие изменения связаны с травматическими реакциями на рутинные медицинские процедуры. Но возможно ли такое? Ответ – да.

Подразумевает ли эта теория, что, если ваш ребенок был психологически и эмоционально травмирован в результате медицинской процедуры, он сойдет с ума или станет серийным убийцей? Вряд ли. Большинство травмированных детей не становятся преступно невменяемыми. Однако события, подобные этим, интернализуются и позже могут проявиться в виде тревоги, неспособности сосредоточиться или боли. Кроме этого, прошлые события могут экстернализоваться, проявляясь в виде гиперактивности или агрессивности. В связи с этим давайте рассмотрим более рядовую историю, рассказанную американским журналом «Ридерз Дайджест», под названием «Все не в порядке», где отец описывает «незначительную» операцию на колене своего сына Робби.

Отец вспоминает: «Доктор говорит мне, что все в порядке. Да, колено в порядке. Но все не в порядке для мальчика, который просыпается в медикаментозном кошмаре, мечется на больничной койке, – милый мальчик, который никогда никому не причинял вреда, смотрит из своего обезболивающего тумана глазами дикого животного, ударяет кулачком медсестру, кричит: «Я жив?» И мне приходится схватить его за руки… Он смотрит прямо мне в глаза и не знает, кто я».

К сожалению, подобные истории – достаточно распространенное явление, часто приводящее к образованию психических шрамов, которых вполне можно было бы избежать. В 1944 году доктор Дэвид Леви представил обширные доказательства того, что дети, оказавшиеся в больнице по вполне обычным причинам, часто испытывают те же «кошмарные» симптомы, что и контуженные солдаты^3. Шестьдесят лет спустя наше медицинское сообщество только начинает осознавать и признавать эту жизненно важную информацию. Что можно сделать, чтобы остановить несчетное количество ненужных медицинских травм, от которых ежегодно страдают миллионы детей?

К счастью, вам не нужно ждать, пока изменится наша система здравоохранения. Если бы расстроенный отец мальчика, перенесшего операцию на колене, знал то, что предстоит дальше узнать вам, он мог бы помочь своему сыну предотвратить переживание ужаса, вызванного ошеломляющим больничным опытом. После медицинских процедур, проведенных без учета чувств ребенка и без дальнейшего эмоционального восстановления, детям, которые столкнулись с травмой, могут сниться кошмары, они могут стать гиперактивными, боязливыми, замкнутыми, цепляться за взрослых, мочиться в постель, быть импульсивно агрессивными и даже стать жестокими хулиганами. Другие страдают от хронических головных болей, расстройства желудка или депрессии. Когда забота об эмоциональной безопасности детей сводится к минимуму (или, что еще хуже, вообще игнорируется), приходится платить огромную цену.

Что могут сделать родители, чтобы подготовить детей к операции и другим медицинским процедурам

Все дети хотят, чтобы во время лечения родители находились с ними. Согласно статье, опубликованной в июне 2000 года в журнале U.S. News and World Report, это один из пунктов, с которым соглашаются все эксперты. Тем не менее среди тех же самых экспертов существует много опасений относительно присутствия родителей. Медицинский персонал часто не хочет, чтобы родители были частью команды, – и по достаточно убедительной причине. Эмоциональный, требовательный родитель будет мешать безопасности и эффективности процедуры, не говоря уже о том, что своим поведением может расстроить ребенка.

В упомянутой выше журнальной статье Леора Каттнер, психолог, изучающий реакции на боль у детей в детской больнице Британской Колумбии в Ванкувере, рассказывает о том, как она неустанно работала с ребенком, которому вот-вот должны были сделать спинномозговую пункцию, однако так и не смогла отвлечь его от страха боли. Зная, как важно тому расслабиться во избежание травмирующих последствий предстоящей процедуры, она продолжала свои попытки. После того как она безуспешно перепробовала все техники, она огляделась вокруг и обнаружила «представление», которое происходило позади нее! Вот что пишет психолог: «За моей спиной рыдала мама, тем самым саботируя все мои попытки, буквально посылая в пространство сообщение: «Дорогой мой, что они с тобой делают?» Ее страх мешал моей работе, делая невозможной всю ту помощь, которая могла быть оказана ее ребенку»4.

Ваше присутствие может быть полезным, но только если вы сами не испытываете явного беспокойства! Во время процедуры родитель должен успокоить и утешить – иногда даже отвлечь – ребенка. Если вы чувствуете, что готовы разрыдаться, вы тем самым можете вселить страх и вызвать у ребенка слезы. Во время процедуры это совсем не то, что нужно! Хотя, как мы уже видели, сразу после получения телесного повреждения и до начала медицинских процедур плач самого ребенка может дать ему возможность избавиться от страха и шока.

Для медицинского персонала идея присутствия родителей в медицинском кабинете может быть новой, идти вразрез с усвоенными во время учебы в медицинском институте стандартами и на первый взгляд казаться непродуктивной.

Однако если вы сохраняете спокойствие и присутствие духа, персонал, скорее всего, позволит вам находиться с вашим ребенком. Важно просвещать, а не диктовать! Если вы выберете больницу, где вам, родителю, для эмоционального благополучия вашего ребенка позволяют работать в команде, отдача может быть огромной. Кроме того, когда статистика начнет показывать улучшение времени восстановления и степень удовлетворенности пациентов, репутация медицинского учреждения будет расти. Сокращение пребывания в больнице и быстрое выздоровление сокращают расходы государства и страховых компаний. Это беспроигрышная ситуация для всех вовлеченных сторон.

Поскольку нередко дети получают эмоциональные и психологические травмы в результате хирургических операций и других медицинских вмешательств, ниже приводятся конкретные рекомендации для родителей в надежде на то, что их применение улучшит эту потенциально разрушительную ситуацию.

Вот три процедуры, которые могут особенно пугать ребенка: 1) быть привязанным к смотровому столу (особенно если ребенок уже испуган); 2) быть помещенным под наркоз, не будучи должным образом подготовленным, и 3) просыпаться в послеоперационной палате либо одному, либо в окружении «чудовищеподобных» незнакомцев в масках.

От родителей требуется совсем немного: путем предварительной подготовки помочь детям чувствовать себя более комфортно. Подобная подготовка способна значительно уменьшить вероятность паники у вашего ребенка.

Четкие действия, перечисленные ниже, помогут вам, родителям, занять активную позицию в медицинском процессе. Они являются фундаментом в профилактике формирования травмы в результате медицинского вмешательства. Зная, как лучше всего помочь вашему ребенку, вы можете со знанием дела поговорить с врачами или медсестрами, ответственными за лечение вашего ребенка. Рекомендации объясняют, что вы и ваш врач можете делать до, во время и после медицинской процедуры или операции.

Перед операцией

1. Выберите врача и больницу, которые будут внимательны к потребностям ребенка. Не все врачи и учреждения одинаковы! Посвятите какое-то время тому, чтобы рассмотреть разные варианты. Найдите врача, который в своей работе с вашим ребенком, когда тот капризничает или сопротивляется, проявляет доброту, игривость и честность, играя за него, а не против! По словам и действиям педиатра всегда можно определить, уменьшит он беспокойство вашего ребенка или усугубит его.

Поищите больницу, в которой есть социальные работники для работы с детьми. В некоторых учреждениях даже есть специально разработанные программы, в которых используются сюжетные и ролевые игры с детьми, чтобы подготовить их к тому, что их ожидает. В некоторых из этих программ даже самые маленькие дети встречаются с хирургом или анестезиологом в игровой комнате. Врачи не всегда знают об этих программах, поэтому ищите самостоятельно и найдите такую дружественную команду, которая готова выслушать вас. Помните, что вы имеете право выбирать!

2. Подготовьте ребенка к тому, что произойдет. Скажите ему правду без лишних подробностей. Детям всегда лучше, когда они знают, чего ожидать; они не любят медицинских сюрпризов. Если вы скажете им, что это не больно, когда на самом деле это будет больно, вы предадите их доверие. Когда они не смогут положиться на вашу честность, они начнут бояться худшего. Было замечено, что дети и подростки, которым предстояла операция, заметно меньше боялись, когда больничный персонал информировал их о каждом предстоящем шаге.

3. Медперсонал и родители могут заранее договориться о том, что ребенок встретится с врачами (особенно с хирургом и анестезиологом) в их обычной одежде, прежде чем он увидит их одетыми в хирургический костюм и маску. Важно, чтобы ваш ребенок увидел, что врач – это человек, который будет ему помогать, а не какой-то монстр из космоса! Возможно, вашего малыша даже можно будет нарядить в костюм доктора. Если это невозможно, он может надеть одноразовую хирургическую маску на себя, на куклу или любимую мягкую игрушку.

4. Если в больнице нет такой программы подготовки детей к операции, или даже если она есть, вы можете попросить своего ребенка нарядиться в медицинский халат, чтобы поиграть в больницу. Дети могут наряжать кукол или мягкие игрушки в медицинскую форму и играть в «операцию» дома, заранее проходя все ее этапы: перевозку на каталке, инъекции и подготовку к анестезии. Устройте генеральную репетицию. В большинстве магазинов игрушек есть игровые фигурки и медицинские наборы для детей, куда входят стетоскопы, шприцы и пр.

5. Подготовьте ребенка как эмоционально, так и физически к анестезии, репетируя вход в измененное состояние и выход из него. Вначале вы можете подготовить ребенка эмоционально, придумав историю, похожую на то, что ему предстоит пережить. Например, что-то вроде этого.

Когда Мишка Топтыжка уже в операционной рубашке, медсестра Нэнси надевает ему на лицо маску или колет ему в вену специальное лекарство (или дает ему чашку с микстурой или какие-то таблетки), чтобы он заснул очень-очень быстро и проспал всю операцию. Таким образом, он ничего не почувствует. Когда Мишка Топтыжка просыпается, он чувствует себя очень-очень странно. Это совсем не похоже на то, как он чувствует себя дома, когда утром открывает глаза. Кажется, что нужна целая вечность, чтобы проснуться. Очень-очень медленно Мишка выходит из своего тумана и сонливости. Потом он оглядывается в поисках мамы-медведицы, или папы-медведя, или медсестры Нэнси и чего-нибудь вкусненького!

Разумеется, родителям нужно проконсультироваться с анестезиологом, чтобы точно выяснить, как именно их ребенку будут давать наркоз. Они также должны убедиться, что есть разрешение на то, чтобы они были в послеоперационной палате, когда их ребенок проснется. Если это невозможно, они должны знать, кто будет там с их ребенком, когда он выйдет из-под действия анестезии.

Для детей постарше родители могут использовать любимых персонажей из художественной литературы, например Гарри Поттера. Гарри может получить «инъекцию волшебного зелья», которое усыпит его, чтобы он мог быстро оправиться после драки со слизеринцами. Или вы можете использовать сказочных персонажей, таких как Спящая красавица. Что бы вы ни использовали, убедитесь, что вашему ребенку близок этот персонаж и что вы весело проводите время вместе, предаваясь фантазиям.

Далее, помогите ребенку подготовиться к тому, что он может почувствовать физически. Объясните, что инъекция или капельница могут уколоть на секунду или две. Вы можете заранее спросить, будет ли использоваться обезболивающая мазь для местной анестезии. Если да, вы можете показать ребенку, как и где она будет наноситься, и объяснить, что ее цель – уменьшить дискомфорт. Особенно важно предупредить ребенка о том, что микстура или таблетка могут вызвать у него ощущение, что он плывет или вращается. Вы можете помочь ребенку попрактиковать это ощущение, попросив его лечь и глубоко расслабиться, медленно вдыхая и выдыхая, на каждом выдохе считая от пяти до единицы. Попросите ребенка вдыхать через нос, представляя, что его легкие наполняются воздухом, как воздушный шар, а затем воздух медленно заполняет живот до самого верха. Пусть он выдыхает весь воздух до конца через рот. Как только он успокоится, пусть представит, что плывет на облаке и чувствует себя легким, как перышко. Или ребенок может вообразить, что летит по небу на ковре-самолете, как в замедленной съемке. Если ваш ребенок любит воду, пусть он представит, будто плавает на надувном матрасе в бассейне или на плоту в океане.

Еще один важный шаг в подготовке ребенка к физическим ощущениям от анестезии – привыкание к ощущению головокружения. Для этого мягко и медленно вращайте ребенка по кругу один или два раза. Затем пусть ребенок отдохнет и расскажет вам о своих ощущениях. Если у вас есть вращающееся кресло, вы можете медленно покрутить его один раз, чтобы увидеть, как он относится к этому ощущению. Если ребенку не по себе, дайте ему время успокоиться. Позже попробуйте прокрутить кресло на пол-оборота и еще медленнее, вырабатывая привыкание к этому новому ощущению.

Во многих магазинах вы также можете приобрести забавные вращающиеся игрушки. Spin Around и Sit N Spin – это две такие игрушки, на которые ребенок садится сверху и может самостоятельно вращаться. Преимущество их заключается в том, что ребенок может контролировать скорость и количество вращений, привыкая к этим игрушкам в своем собственном темпе. Родителям все же нужно следить, чтобы их ребенок не переусердствовал в своем стремлении повеселиться и его не затошнило. Идея здесь состоит в том, чтобы дети познакомились с ощущениями, которые они могут испытать в больнице, и не испугались неожиданного.

6. Убедитесь, что будет использована местная анестезия! Многочисленные исследования показали, что заживление хирургической раны происходит быстрее и с гораздо меньшим количеством осложнений, когда вводится местная анестезия вдоль линии фактического разреза (в отличие от общей анестезии, в результате которой человек полностью находится в бессознательном состоянии)5. К сожалению, эта относительно простая процедура все еще не является общепринятой, и общая анестезия гораздо более распространена, даже при проведении простых операций. Если для конкретной процедуры необходимо провести общую анестезию, все равно важно, чтобы вашему ребенку была сделана и местная анестезия. Врачи и родители могут вместе выступить за то, чтобы медицинские учреждения приняли такую практику. Задолго до даты операции обязательно обсудите виды и методы анестезии. Если возможно использовать только местную анестезию и тем самым уберечь вашего ребенка от ужаса общей анестезии, то это лучший вариант.

Одна из выпускниц нашей программы обучения провела небольшое экспериментальное исследование в Медицинском центре Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Ее амбулаторным пациентам отделения педиатрии и ревматологии пришлось проходить чрезвычайно мучительную и многократную процедуру, для которой их приходилось часто «усыплять» из-за страха перед ней. Используя методы, подобные только что описанным, она обнаружила, что у детей многократно повысилась способность проходить процедуру без общей анестезии; а во многих случаях и без особого страха. (Более подробно о работе в Медицинском центре Калифорнийского университета см. в главе VIII.)

В день операции

1. Родителям необходимо договориться с медицинским персоналом о том, чтобы они могли оставаться со своим ребенком как можно дольше до и после операции. Дети чувствуют себя лучше, когда рядом с ними перед операцией находится спокойный родитель. Очень хорошо, если родители смогут получить разрешение остаться до тех пор, пока ребенок не перейдет из бодрствующего состояния в «сумеречное».

2. Ребенка ни в коем случае нельзя привязывать к смотровой кушетке или подвергать анестезии, если он находится в состоянии ужаса. В противном случае это оставит глубокий отпечаток на его психике и нервной системе. Ребенка следует успокаивать до тех пор, пока он не успокоится. Спросите доктора, можете ли вы его подержать. Если вашего ребенка все же нужно привязать, объясните это ребенку и оставайтесь с ним, пока он не успокоится. Страх в сочетании с неспособностью двигаться приводит ребенка в состояние шока, что равнозначно формированию травмы!

3. Медицинский персонал и родители должны знать, что в идеале, когда ребенок просыпается после наркоза, родители должны находиться с ним в послеоперационной палате. Ребенок никогда не должен просыпаться в послеоперационном покое один. Когда рядом нет знакомого взрослого, который мог бы утешить их, многие дети просыпаются дезориентированными и в панике. Их состояние настолько измененное, что они могут решить, что умерли или что с ними случилось что-то ужасное. Важно, чтобы родители и медперсонал больницы вместе решили, кто будет помогать ребенку, когда он придет в себя после наркоза, и обязательно заранее сообщили ему, кто это будет. Если родители категорически не допускаются, настоятельно попросите, чтобы там была медсестра или кто-то еще (с кем ребенок уже встречался), кто успокоит ребенка, когда он проснется. Проснуться в одиночестве в послеоперационной палате порой страшно даже взрослому.

Тот, кто будет находиться с вашим ребенком во время его выхода из наркоза, должен будет мягко сориентировать его во времени и пространстве. Если ваш ребенок чувствует онемение или говорит, что его тело чувствует себя странно или искаженно, скажите ему, что подобное чувство нормально после операции, убедите его, что это не будет длиться вечно. Очень полезно прикоснуться и слегка сжать мышцы на предплечье вашего ребенка, чтобы он снова почувствовал границу своего тела.

После операции

1. Отдых ускоряет выздоровление. Вся энергия вашего ребенка должна быть направлена на физическое исцеление. Важно сохранять силы, но дети могут этого не понимать. Если они хотят играть, это должна быть спокойная игра, в которой много возможностей для отдыха.

2. Если ваш ребенок испытывает боль, попросите его описать эту боль, а затем найдите с ним ту часть тела, которая не болит или, по крайней мере, менее болезненна.

Сидя рядом с ребенком, просите его поочередно переводить внимание на ту часть, которая болит, и затем на ту часть, которая не болит так сильно; часто это помогает облегчить боль. Вы также можете немного отвлечь своего ребенка от болезненных частей тела, напевая с ним или прося его похлопывать или постукивать по той или иной части его тела. Также можно попросить его представить различные цветные воздушные шары, в которых содержится его боль, они поднимаются с ней в небо и уплывают.

Когда медицинская процедура является неотложной

1. Как только непосредственная опасность миновала и вы, например, едете с ребенком в машине «Скорой помощи», найдите время, чтобы понаблюдать за своими собственными реакциями и оценить их. Также напомните себе, что теперь у вас есть инструменты помощи. Подождите, пока утихнет ваша собственная дрожь и успокоится ваше дыхание, и лишь затем продолжайте. Чувство собственного относительного спокойствия должно быть вашей первоочередной задачей.

2. Заверьте ребенка, что все будет хорошо, что врач знает, как сделать лучше, как остановить кровотечение, вылечить сломанную руку, убрать боль и т. д.

3. Полезно также отвлечь ребенка непосредственно перед медицинской процедурой. Расскажите ему его любимую историю, принесите любимую игрушку или поговорите о его любимом месте, например о парке, можете запланировать пойти туда вместе, когда ему станет лучше. Если ребенку больно, вы можете попросить его петь, похлопывать или постукивать себя, чтобы уменьшить боль. Или вы можете попросить его сказать вам, какое место в его теле чувствует себя хорошо или меньше болит, и попросить его сосредоточиться на этой части. Также скажите ему, что плакать – это нормально.

4. Если ребенок достаточно взрослый и многое понимает, расскажите ему, что будет происходить в больнице или в кабинете врача. Например: «Врач зашьет порез, чтобы остановить кровотечение» или «Медсестра даст тебе таблетку или сделает укол, чтобы боль ушла, и ты почувствуешь себя лучше».

Несколько слов о приемном отделении «Скорой помощи»

О работе отделения «Скорой помощи» рассказывают больше страшных историй, чем о любом другом больничном отделении. По самой своей природе здесь всегда царит безумная атмосфера. Нам часто говорили, что, хотя сама процедура в больнице прошла хорошо, отделение «Скорой помощи» оставило незабываемое, пугающее впечатление. Некоторые больницы признали, что вид взрослых с тяжелыми травмами производит негативное воздействие на детей. Мы рекомендуем вашей семье посетить местные больницы (в городских районах их обычно несколько) до того, как возникнет чрезвычайная ситуация. Вас могут поразить различия в качестве медицинской помощи и ухода в них.

В ходе исследований для этой книги в одном большом городе мы посетили три местные больницы, расположенные в пределах двадцати минут друг от друга. Одна представляла собой полный хаос, среди пациентов там было много взрослых – жертв домашнего насилия, а также взрослых с огнестрельными ранами. Другая была более или менее нормальной, с комфортным залом ожидания и типичной длинной очередью из пациентов. Третья больница, к счастью, так же добросовестно отнеслась к защите психики детей, как и к исцелению их тел.

Чтобы оградить детей от взрослых пациентов, в данной больнице приемные и процедурные кабинеты были разделены на детские и взрослые. В детском зале ожидания на стенах были красочные рисунки, стоял большой аквариум и не было ни одного пострадавшего взрослого. В отличие от взрослого процедурного кабинета, который представлял собой одну большую больничную палату, детская сторона была разделена на отдельные кабинеты, чтобы оградить детей от воздействия пугающего зрелища и звуков. Все это было сделано не из экономических побуждений, а из-за того, что сотрудники признали важность защиты детей от ненужных переживаний. Если только двадцать минут – это не вопрос жизни и смерти, в какую больницу вы бы отвезли своего ребенка, если бы знали, какие больницы доступны в вашей местности? Скорее всего, время ожидания в приемном отделении намного превысит несколько дополнительных минут, которые вы затратите на дорогу в достойную больницу.

Плановые хирургические операции

Операции, которые на самом деле не были необходимыми, легко могли бы стать темой еще одной книги. Многие операции, которые когда-то считались рядовыми, такие как удаление миндалин и операции при синдроме «ленивого глаза», теперь оказались под вопросом. Всегда ищите второе и третье мнение, чтобы оценить, действительно ли операция необходима. Не вдаваясь в подробности, достаточно сказать, что есть две медицинские процедуры, применяемые регулярно из-за их предполагаемой пользы для здоровья, которые вполне разумно было бы подвергнуть сомнению. Это обрезание и кесарево сечение. Взвесьте преимущества и недостатки, прочитав об этом как можно больше и поговорив с профессионалами с обеих сторон. Если вы планируете завести первого ребенка или родить следующих, вы можете прочитать о кесаревом сечении, обрезании, здоровых пренатальных и родовых практиках и развитии ребенка в нашей первой книге «Травма глазами ребенка: Пробуждая обычное чудо исцеления» (Trauma Through A Child’s Eyes: Awakening the Ordinary Miracle of Healing). Обширную информацию и дополнительные ссылки на эти темы можно найти в десятой главе данной книги.

Чувствительность к боли вашего ребенка

Как уже говорилось ранее, не все врачи и медицинские учреждения одинаковы. Многие педиатры настолько сосредоточены на спасении жизней или на точности проведения самой процедуры, что упускают из виду уязвимость маленького человеческого существа, которое они лечат. Отношение «покончим с этим поскорее», лишенное чуткого отношения к ужасу и боли, через которые проходит ребенок, не должно преобладать. В основном подобное отношение исходит из двух распространенных, но ошибочных убеждений, которые кажутся просто поразительными. Во-первых, что младенцы и маленькие дети не чувствуют и не помнят боли, а во-вторых, что, даже если они действительно чувствуют боль, в долгосрочной перспективе никаких последствий не будет! Для подобных оптимистов: давайте посмотрим на долгосрочные последствия операции, пережитой мальчиком по имени Джефф.

ДЖЕФФ

Будучи подростком, Джефф собирал мертвых животных, сбитых автомобилями. Он приносил этих животных домой, вскрывал им животы ножом и удалял кишки. Что привело к такому поведению? В четыре года Джефф был госпитализирован для операции по удалению грыжи. Когда пришло время надеть на лицо наркозную маску, перепуганный ребенок сопротивлялся с такой силой, что врачам пришлось привязать его к операционному столу. После операции мальчик как будто сломался, он отдалился от семьи и друзей, стал стеснительным, скрытным и подавленным.

Помните историю Тедди в начале этой главы? Точно так же, как больничная травма, скорее всего, сыграла решающую роль в формировании Теодора Качинского, описанная выше ужасающая операция по удалению грыжи сыграла важную роль в формировании Джеффри Дамера, серийного убийцы, который пытал, насиловал, расчленял и ел своих жертв.

Родители и того и другого провели много мучительных часов, пытаясь понять поступки своих сыновей. Они были свидетелями разобщенности, изоляции, отчаяния и странного поведения своих детей после госпитализации и операции^6. Факты указывают на возможность того, что эти странные изменения в поведении были связаны с травматическими реакциями на «рутинные» медицинские операции.

К счастью, все большее число врачей, медсестер и медицинских центров понимают важность облегчения боли на обоих концах возрастного спектра. Некоторые практикуют паллиативную помощь пожилым людям. Никакой педиатр сейчас не будет намеренно издеваться над ребенком. Тем не менее изменение в понимании реальности боли у детей, как обнаружили исследователи, произошло всего лишь чуть более десяти лет назад! Врачи действительно верили, что новорожденные дети не чувствуют боли из-за незрелости их нервной системы. Считалось также, что маленькие дети вообще не помнят боли. В результате этого младенцы в возрасте, например, восемнадцати месяцев подвергались инвазивным процедурам, включая хирургию, без анестезии (эта практика все еще имела место в середине тысяча девятьсот восьмидесятых). Кроме того, врачи также не решались применять детям наркотические вещества, потому что боялись, что наркотики вызовут проблемы с дыханием и зависимость^7. Они не понимали, что зависимость, скорее всего, возникает из-за разрыва с реальностью, вызванной психологической травмой в результате жестокого обращения.

То, что многие тонко чувствующие родители и специалисты лишь подозревали, теперь, к счастью, получило подтверждение благодаря открытиям в области науки о развитии детей. В статье журнала U. S. News & World Report за 2000 год говорилось:

«Младенцы, пожалуй, получают худшее: развитую нервную систему, способную чувствовать боль, в сочетании с неразвитой способностью производить нейрохимические вещества, которые могут подавлять боль. И даже когда дети не могут вспомнить само переживание боли, оно, кажется, навсегда фиксируется на биологическом уровне. Например, согласно исследованию 1998 года, опубликованному в Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine („Архивы педиатрии и подростковой медицины”), дети, которым брали пункцию костного мозга без обезболивающих препаратов, потом больше страдали во время других процедур, даже если те были сделаны с применением обезболивающих средств. „Если по поводу боли ничего не предпринять на ранних стадиях, позже ее проявления усугубятся”, – говорит Чарльз Берде, детский анестезиолог, который руководит службой лечения боли в детской больнице Бостона»8.

Другими словами, начальный «болевой опыт» оставляет на нервной системе глубокий травматический отпечаток, который затем вновь активируется во время последующих процедур. Прочитав первый раздел этой книги о биологической природе травмы, вы, вероятно, теперь лучше понимаете, что дети наиболее уязвимы к нервной перегрузке, поскольку они еще неспособны к реакции «бей или беги». Вдобавок к этому хирургические процедуры по самой своей природе являются наиболее потенциально травмирующими для людей всех возрастов из-за чувства беспомощности, которое возникает из-за того, что вы обездвижены, находитесь во власти незнакомых людей в незнакомом месте, да еще и испытываете боль! Необходимость оставаться неподвижным, когда тебе больно и когда тебе причиняют боль, – это верх воплощения ужаса неподвижности! Это рецепт получения травмы!

Давайте рассмотрим простые шаги, которые вы можете предпринять как родители, чтобы свести к минимуму ненужную травматизацию.

Простые вещи, которые могут сделать родители, чтобы облегчить боль своего ребенка

• Обязательно попросите нанести местный анестетик вдоль линии разреза при хирургических операциях. Некоторые учреждения даже используют при работе с детьми спрей (Elemax) для обезболивания в месте введения капельницы. Спросите своего врача, что будет сделано, чтобы облегчить боль вашего ребенка, и попросите местное обезболивание.

• Используйте мягкие игрушки и куклы в качестве реквизита для игры в доктора и медсестру, чтобы помочь больному щенку, малышу или мишке выздороветь. Это отличный способ отвлечь детей от их собственной боли. Это дает им возможность разыграть то, что с ними произойдет, а взрослым – оценить уровень тревоги ребенка и соответствующим образом поддержать его.

• Детей постарше можно научить технике релаксации. В отделах здоровья в книжных магазинах есть компакт-диски с инструкциями по снятию напряжения. В некоторых даже используются визуальные образы, например в «Тихих моментах с Грегом и Стивом» (Quiet Moments with Greg and Steve, Лос-Анджелес, Youngheart Records, 1983 – www.edact.com). Одни используют расслабляющие слова и музыку, другие работают исключительно с дыхательными техниками в сочетании с напряжением и расслаблением различных групп мышц по всему телу.

• Займите ум вашего ребенка игрой в фантазии и путешествия: например, прокатитесь на ковре-самолете и визуализируйте, как вы оставляете боль позади. Это может сотворить чудеса. Пусть он добавляет различные детали к мысленной картинке, чтобы ум оставался сосредоточенным на приятном образе.

• Для маленького ребенка облегчить боль могут такие отвлекающие факторы, как мыльные пузыри или сжимание мячика.

• В некоторых медицинских центрах предлагается биологическая обратная связь. Нет необходимости в каком-то специальном оборудовании, если есть чувствительные к температуре «липкие кружки», которые меняют цвет при нагревании или охлаждении кожи, что является удивительно простым показателем углубления релаксации.

Ура подросткам с характером

Потрясающая находка для подростков – это ряд видеопрограмм, выпущенных Фондом Старбрайта, которые готовят их к тому, чего ожидать от больничного опыта и как извлечь из этого максимальную пользу. Эта компания даже выпустила видео о непростом процессе возвращения к трудностям жизни в обществе в случаях, когда лечение подростка требовало длительного пребывания в больнице, например, в связи с множественными ожогами, лечением муковисцидоза, трансплантацией органов или онкологическими заболеваниями. Эта откровенная, спокойная, вдохновляющая серия называется «Видео с характером», и ее можно найти в интернете по адресу: www.starbright.org.

Например, видеоролик «Я что, Рубленая Печенка?” (“What Am I, Chopped Liver?”, Starbright 1998) рассказывает подросткам о неуважительном отношении, с которым они могут столкнуться в больнице, и излагает их права и способы общения со своим врачом, чтобы они не чувствовали себя, как выразился один подросток, «абсолютно беспомощными».

Ниже приводится краткий перечень прав подростков, который может оказаться полезным. Перечень включает в себя право:

• Говорить непосредственно с самим лечащим врачом.

• Говорить со своим врачом наедине (да, это означает без родителей).

• Знать правду без прикрас.

• Самому решать, что он хочет слышать и чего не хочет.

• Чтобы с ним обращались как с человеком, а не как с предметом.

• Высказывать свое мнение.

• Задавать любые вопросы – на медицинские, социальные, физиологические темы.

• Задать вопросы врачу, если тот, по мнению подростка, делает что-то не то.

• Быть проинформированным о предстоящих процедурах.

• Задавать вопросы (и получать ответы) о побочных эффектах применяемых лекарств, например повлияет ли это на внешность или на способность заниматься спортом и т. д.

• Задавать вопрос в письменном виде или через родителей, если сам подросток смущается.

• Дать знать кому-то, если подросток испытывает боль.

• Говорить о своих страхах, надеждах и других эмоциях (не зажимать их внутри).

• Говорить о своих потребностях и личных особенностях, чтобы врач узнал его как личность.

• Сменить врача.

Одна из самых распространенных жалоб заключается в том, что врач часто рассматривает подростка как объект или «случай» и не общается с пациентом, разговаривая вместо этого с родителями, как будто подростка даже нет в комнате! Одна девушка на видео рассказала, что сразу испытала сильное доверие к врачу, который прошел мимо ее родителей, пожал ей руку и сказал: «Я помогу тебе через это пройти».

В видео «Пластиковые яйца или Нечто? Взламывая больничную жизнь» (Plastic Eggs or Something? Cracking Hospital Life, Starbright 1998) показаны впечатления подростков от суровой реальности ослепительных больничных ламп, больничного дресс-кода и других отнюдь не веселых вещей, таких как больничная еда. Один подросток описал больничную жизнь как «нечто среднее между полем боя и тюрьмой». Это остроумное путешествие по больничным коридорам готовит подростков к тому, чего ожидать, и рассказывает, как справиться с неизбежными проявлениями жестокости и грубости.

Каков был самый лучший совет из этих видеороликов? Вот он: обязательно возьмите с собой плеер и наушники с большим количеством вашей любимой музыки; принесите свои собственные простыни, подушки и одежду, если вы будете там долго; заведите блокнот для вопросов врачу и «не думайте, что ваша роль – просто роль пассивного получателя». Это ВАША жизнь – будьте частью всего процесса.

Важное слово о травле и школьных перестрелках

Кажется, не проходит и нескольких месяцев без новостей об очередной шокирующей стрельбе в школе. Сбитые с толку, испуганные и злые, мы задаемся вопросом, может ли это случиться в школе, где учится наш ребенок. Еще один затравленный ученик, не вписавшийся в чьи-то требования, слетает с катушек и забирает невинные жизни вместе со своей собственной. К счастью, статистическая вероятность того, что нечто подобное произойдет в данной отдельно взятой школе, весьма мала. Однако практически каждый день в любой школе мира происходит вот что: кого-то из детей травят и над кем-то издеваются.

На самом деле травля в школах настолько распространена, что мы совершаем ошибку, считая, что это естественное явление. Если проявление агрессии является нормальным среди детей (особенно мальчиков), то травля – нет. Изменить ситуацию с травлей и издевательствами в вашем районе в целом может быть нелегко, но вы можете не только помочь предотвратить травму вашего ребенка, но и помочь ему стать «травлеустойчивым». Под «травлеустойчивостью» мы подразумеваем предотвращение того, чтобы ваш ребенок стал либо преступником, либо жертвой, либо и тем и другим.

Мы мало знаем о причинах школьных побоищ, но кое-какие факты нам все же известны. Хотя особенности психологических портретов хулиганов и стрелков сильно различаются, общим для всех является наличие повышенной тревожности, депрессии и уклонение от социальной активности, обычно присущей их сверстникам. Многие из них также подвергались остракизму, насмешкам и издевательствам со стороны детей их возраста. Мы также знаем, что тревога, депрессия и избегание часто являются симптомами неразрешенной травмы.

Хорошо известно, что дети, которые чувствуют себя беспомощными дома, часто находят выход своей ярости, отыгрываясь либо на младшем брате или сестре, либо на соседских детях, либо на школьной площадке. На этом построен эффект домино: босс вымещает свою ярость на сотруднике, сотрудник – на старших детях, старшие дети – на своих младших братьях и сестрах, которые, в свою очередь, выместят ее на домашнем питомце. Так родитель-абьюзер порождает доморощенного хулигана. Часто школьные хулиганы в какой-то момент своей жизни становились жертвами жестокого обращения или физического наказания. Даже без телесных наказаний авторитарная дисциплина, подавляющая растущие потребности ребенка в период его развития, может породить желание мучить других. Детям нужно предоставлять определенную свободу выбора, свободу принятия решений и проявления воли, особенно в игре, если это безопасно и не причиняет страданий другим.

В следующей главе, посвященной возрастным этапам развития, вы узнаете, что в возрасте от двух до четырех лет дети начинают в полной мере развивать свой потенциал. В возрасте четырех лет они начинают планировать, строить, творить и чувствовать свою физическую силу. Когда родители приветствуют новые способности и навыки своих детей и дают им много «эфирного времени», они тем самым помогают создать в ребенке внутреннюю уверенность, которая становится мощной преградой на пути вторжения хулиганов в пространство их детей. Хулиганы обычно не связываются с сильными детьми с четкими личными границами. Похоже, у них есть специальный радар, обнаруживающий детей, которые в той или иной мере беззащитны и скованны. Часто такое бывает, даже несмотря на интеллектуальную компетентность ребенка. Невербальный язык тела часто выдает, что ребенок полон стыда или уязвим. Это, как вы уже знаете из данной книги, часто является результатом неразрешенной травмы. Помогая ребенку через осознание своего тела выстроить здоровые границы, развить способность на ранней стадии выявлять тех, кто может оскорбить его, а также предотвращая травму, вы сделаете своего ребенка «травлеустойчивым».

Важно помнить, что невинные жертвы травли и издевательств – это дети, которые обычно тревожны и подавлены. Они часто страдают молча и в конце концов взрываются в убийственной ярости, забирая свою собственную жизнь вместе с жизнью других невинных. Чем более искусным становится ребенок в подавлении своей боли, тем больше вероятность, что он взорвется. Поэтому, если ваш ребенок продолжает молча страдать от стыда, депрессии, тревоги или социального отчуждения, и ваши попытки достучаться до него оказались тщетными, вам как родителям важно признать это и оказать вашему ребенку профессиональную помощь.

Кажется, что те, кто занимается травлей, живут несколько лучше. Однако, несмотря на внешнюю самоуверенность, они часто имеют хрупкое эго и ненадежное ощущение собственного «я», построенное на их физической силе и способности запугивать. Эти дети нуждаются во взрослых, которые помогут им найти здоровое выражение их силы ненасильственными способами и развить сочувствие к другим.

В последней главе этой книги есть специальный раздел, озаглавленный «Групповая помощь в кризисных ситуациях». Он был разработан, чтобы помочь соседям сплотиться в случае школьной стрельбы или любой другой катастрофы (например, стихийного бедствия), а также помочь взрослым и детям сообща справиться с последствиями подобных трагедий.

5

Возрастные этапы

Содействуем здоровому развитию, укрепляем доверие

Если ребенок пережил ужасный опыт, это может оказать длительное воздействие на его общее развитие, даже после того, как чувство ужаса пройдет. Различные задачи взросления, свойственные определенным этапам развития ребенка, могут затормозиться. Детям нужны взрослые, которые понимают и обеспечивают то, что требует каждый этап их развития. Взрослению нужно как эмоциональное, так и физическое благополучие.

Если родители, будучи детьми, двигаясь от стадии к стадии своего развития, не получали поддержки, они могут почувствовать тревогу и неуверенность, когда их первенец начинает вырастать из пассивного младенца в малыша, который внезапно начинает бегать и всюду лезть. Они могут почувствовать себя в тупике, если им приходится сталкиваться с ежедневной борьбой за власть со своими двух-, трех— и четырехлетними детьми. Также родителей может смутить кокетливое поведение их пятилетнего ребенка. А родители подростков могут столкнуться с любыми старыми конфликтами и проблемами, которые так и не были полностью проработаны в раннем детстве.

Эмоционально зрелые родители, вооруженные нужными знаниями для того, чтобы удовлетворить потребности своего ребенка, и в то же время способные установить адекватные ограничения, скорее всего, не воспитают ребенка так, что у него окажутся тяжелые недостатки в развитии. Быть эмоционально зрелым означает оставаться открытым для признания и исцеления наших собственных детских ран. Если основные потребности вашего развития не были удовлетворены вашими родителями – из-за отсутствия навыков или вследствие откровенно жестокого обращения, вы можете быть уверены, что ваш ребенок нажмет на каждую из кнопок, связанных с вашим собственным развитием. Когда вы чувствуете, что ваш градус повышается, вы можете либо встать на путь личностного роста, либо скатиться на путь, который приведет к семейным разногласиям или нервному срыву! Это ваш выбор. К счастью, первый вариант принесет пользу и вам, и вашему ребенку.

Как вы реагируете на вашего ребенка: вопросы безопасности и доверия

То, как мы должны реагировать на детей, которые были напуганы и потрясены, в значительной степени зависит от их возраста или, точнее, от стадии их развития. Младенцы – самые нежные и хрупкие существа.

Первые полгода жизни дети зависят от нас практически во всем. Без постоянного ухода их развитие и само выживание оказываются под угрозой. Например, если им холодно, младенцы мало чем могут себе помочь. Если родитель не возьмет ребенка на руки и не согреет его, прижимая к себе, запеленав в одеяло или одев его, ребенок может действительно умереть. Именно по этой причине их крики столь настойчивы – они должны сообщить своим опекунам, что несвоевременная реакция может привести к смерти. Возможно, именно поэтому мы чувствуем себя такими расстроенными, когда нам не удается в достаточной мере успокоить нашего ребенка. Но, как обнаруживает большинство родителей (пообкусав какое-то количество своих ногтей), они способны интуитивно понять, что нужно их ребенку, следуя своим собственным инстинктам и импульсам. Мы научаемся интуитивно различать, когда беда нашего ребенка требует немедленного реагирования, и просыпаемся посреди ночи, чтобы удовлетворить его потребности. Именно эта врожденная чувствительность дает нам возможность минимизировать детскую травму, помогая укрепить эти крошечные существа, создавая фундамент устойчивости и безопасности. Наша взрослая забота, которая поселяет в ребенке такое нужное чувство безопасности и доверия, также формирует готовность к следующему этапу развития.

Малыш говорит вам: «Я сделаю это сам»

К девяти месяцам младенцы начинают самостоятельно заботиться о своих основных потребностях. Например, новорожденный не может перевернуться, если его положить на спину или живот; ему приходится кричать, чтобы родитель поднял его. Но девятимесячный ребенок уже в какой-то степени способен передвигаться самостоятельно. Он может не только перевернуться, но и ползти, а может быть, даже сделать первые самостоятельные шаги, держась за мебель. Когда эта способность начинает развиваться, дети начинают сопротивляться тому, чтобы их держали, крепко прижав к родительскому телу. Примерно в это время вы видите, как дети напрягаются и стараются оттолкнуться от груди матери, как бы говоря: «Эй, мама, не держи меня так крепко, дай мне немного пространства!»

Начиная с этого возраста и на протяжении всего второго года жизни вся наша линия эволюционного развития ведет тело и ум к отделенности и автономии. По этой причине, когда двухлетние дети падают, они, хотя и нуждаются в утешении и поддержке, но не так, как шестимесячные. Двухлетнему ребенку нужно немного больше пространства. Это означает, что родителям нужно дать малышу возможность почувствовать свою способность восстановить равновесие, устойчивость и достоинство, в то же время ощущая защиту взрослых, на помощь которых он может рассчитывать, но только в той мере, в какой это необходимо. Если не дать достаточно свободы, дети на этой стадии развития могут почувствовать себя притесняемыми и превратиться в «этих ужасных двухлеток». С другой стороны, если родитель отвлечен и не обращает внимания на несчастье ребенка, то на этой стадии малыш может почувствовать себя дезориентированным, подавленным или даже брошенным.

Знания о том, что нужно детям на разных этапах развития, особенно важны, когда вы помогаете своему ребенку во время стресса и травмы. Нужно дать ему достаточную поддержку, чтобы он мог свободно оправиться от шока, но не слишком физически удерживая или сжимая его. Такое доминирование может воспрепятствовать спонтанному высвобождению энергии в результате стрессовых реакций вашего малыша. Это также может подавить чувство самостоятельности и уверенности ребенка в том, что он способен пройти через подобный цикл переживаний.

«Перетягивание каната» с вашим трех— или четырехлеткой

К тому времени как детям исполняется три или четыре года, их способность физически взаимодействовать с окружающим миром поднимается на новые высоты. Кроме того, начинает расцветать их способность с восторгом описывать свои новые впечатления с помощью бесконечных историй и художественного творчества. Эту стадию развития можно назвать стадией «мочи и уксуса». Дети этого возраста интересуются всем и пробуют все. Они тянут и дергают, толкают и швыряют. Они погружены в постоянное празднование жизни. Они еще более любопытны, чем двухлетки, плюс добавленная способность быть более проворными: они будут дергать собаку за хвост или тетю за ногу, просто чтобы посмотреть, что произойдет. Для них жизнь – это грандиозное постоянное «перетягивание каната». Неудивительно, что это возраст, в котором наши дети встречаются лоб в лоб с неумолимыми силами природы, особенно с силами тяготения и инерции. Они спотыкаются об игрушки и бьются головами о столы, бегая по дому в визжащем экстазе. Грубые напоминания о законах физики – «объекты в движении имеют тенденцию оставаться в движении» [закон Ньютона] – особенно часто случаются в этом возрасте, когда движение «тела» бывает остановлено дверью или, что еще хуже, зеркальным окном!

Обычно детей на этой стадии развития называют упертыми. Это происходит потому, что они познают свою силу, сталкиваясь с препятствиями и преодолевая их. Задача родителей на данном этапе заключается в развитии чувства инициативы, силы и мастерства. Тем не менее, когда дети этого возраста сталкиваются с неизбежными неприятностями, они чувствуют себя так, как будто из-под них вдруг вытащили стул. Если при этом мы сами боимся или стыдим наших детей за их пролитые слезы, это тем более ужасно для них.

Если родитель склонен к гиперопеке, то ребенок получает двойную рану: во-первых, из-за самой травмы, а во-вторых, из-за чувства беспомощности и стыда. В то же время, если мы просто оставим ребенка «вариться в собственном соку», он может не восстановить свое внутреннее равновесие. Конечно, для родителей это деликатная и рискованная дилемма. Весь фокус в том, чтобы быть рядом с ребенком, сохраняя спокойствие. Это означает быть рядом с ним и не поддаваться искушению схватить его на руки и держать, выкрикивая такие вещи, как «бедный малыш, посмотри, что с тобой случилось!».

Наши дети, кажется, не имеют границ в проявлении своих желаний и поэтому делают потенциально опасные вещи: например, тычут сестре в глаза или засовывают пальцы в вентиляторы и электрические розетки. Вдохновленные своими трехколесными велосипедами, они в упоении мчатся через улицу к дому своего товарища по играм. Их жизнерадостность велика, а чувство опасности сильно отстает. Детям на этом этапе абсолютно точно нужны родители, которые устанавливают четкие границы. И вот тут на помощь приходит стыд. Начиная примерно с двухлетнего возраста стыд – это то, что родители должны практиковать, обучая детей тому, что опасно и что безопасно. Это также дает ребенку возможность узнать, что является социально приемлемым, а что нет.

Когда вы распекаете своего ребенка, в его теле и голове происходит нечто сложное и серьезное. В совокупности это заставляет их чувствовать себя ужасно – настолько ужасно, что они не захотят повторить поступок, за который им сделали выговор. Очень важно, чтобы дети сразу уразумели смысл происходящего; от этого может зависеть их выживание. В то же время вам не нужно, чтобы они застряли в чувстве стыда. Когда детей постоянно ругают, это ужасное чувство стыда становится для них привычным. Есть два убийцы жизненной силы и радости: один – это страх, другой – стыд.

Хитрость здесь заключается в том, что родитель должен делать внушение ребенку именно за его неприемлемые действия, а не за то, кто он есть. Это можно сделать, сказав, например, так: «НЕТ, нельзя выезжать на своем трехколесном велосипеде на улицу, и ты никогда не сделаешь этого снова… Папа и мама любят тебя до смерти и не хотят, чтобы ты пострадал». Дети должны чувствовать вашу заботу о них и в вашем тоне, и в языке вашего тела, тогда они смогут оправиться от своего «позорного» опыта. Это дает им ощущение связи с вами, что, скорее всего, позволит вам исправить поведение ребенка.

Для вашего ребенка это будет совсем другой опыт, по сравнению с тем, когда вы изгоняете его из вашего поля зрения взглядом, в котором он читает отвращение рассерженного родителя. Чтобы проявить необходимую искусность, родителям, прежде чем делать выговор своим детям, нужно сначала сделать глубокий вдох и почувствовать собственное тело. Если вы находитесь осознанно внутри себя, то, используя стыд как корректирующее воздействие, вы не подавите в ребенке его волю и энтузиазм и поспособствуете росту его ощущения силы. Подобное здоровое использование стыда без ущерба для отношений между родителями и детьми является мощным оружием против проявления в ребенке жажды мести в более поздние годы.

Еще одной задачей развития в этом нежном возрасте является гендерная идентификация. Если во время данной стадии развития детей чрезмерно и постоянно стыдить, это может способствовать развитию диффузного чувства стыда, что может выражаться у ребенка в неприятном чувстве неопределенности по поводу того, мальчик он или девочка, станет он позднее молодым мужчиной или молодой женщиной. Следовательно, нездоровый токсичный стыд может даже способствовать гендерному замешательству и глубокому чувству грусти и дискомфорта.

Ваш кокетливый четырех-шестилетка

Помимо гендерного осознания и идентификации где-то между четырьмя и шестью годами дети чувствуют особое притяжение к своим родителям противоположного пола. Это нормальная, здоровая стадия развития. Дочери, особенно в возрасте около пяти лет, обычно влюбляются в своих отцов, а маленькие мальчики в своих мам. Дети этого возраста могут «флиртовать» с родителями противоположного пола. Но это не флирт во взрослом сексуальном смысле, а скорее практика, необходимая на данном этапе. Другими словами, те виды поведения, которые впоследствии сформируют репертуар подросткового флирта со сверстниками, сначала тестируются дома, где это считается безопасным. Это время, когда маленькие девочки могут сказать своему отцу: «Я люблю тебя, папа, я хочу выйти за тебя замуж и родить от тебя ребенка, когда вырасту».

Чтобы способствовать здоровому развитию в этом ранимом возрасте, необходимо, чтобы отец нежно сказал что-то вроде: «Я тоже люблю тебя, дорогая, но папа женат на маме. Когда ты вырастешь, ты сможешь выйти замуж за кого-то особенного, который только для тебя, и если захочешь, то сможешь иметь с ним детей. Но я так рад, что ты моя маленькая девочка, и я всегда буду твоим папочкой».

Зачастую же этот этап развития ребенка и его невинное поведение толкуются неправильно. Вместо того чтобы помочь ребенку с его возникающей сексуальностью, родители часто все усложняют. Реакция родителя в этом случае может больше напоминать реакцию любовника, тоном, действиями или словами поддерживая «особые» отношения. Например, игривый флирт типа «Да, моя маленькая принцесса, я всегда буду твоим принцем, но давай сохраним это нашей маленькой тайной» может привести к дальнейшим неловким и неуместным реакциям. Такое «заигрывающее» поведение часто бывает для ребенка чрезмерным, а в родителях рождает страх. Этот страх может привести к подавлению естественных прикосновений и привязанности, столь необходимых для эмоционального созревания.

Четко определенные границы поколений жизненно важны для здорового сексуального развития. Дети под мягким руководством родителей скорее выиграют, чем проиграют в эдиповой борьбе, приняв реальность, а не фантазию. Им может не нравиться отказываться от этих романтических иллюзий, но они должны! Лучше, чтобы они приняли это разочарование дошкольниками, чем когда вырастут в незрелых романтиков, которые связываются с эмоционально недоступными партнерами.

Подростковый этап развития: кто я?

Подростковый этап развития, мягко говоря, может быть очень трудным переходным периодом как для подростка, так и для его родителей. В дополнение к возникающей потребности чувства принадлежности к более крупным группам вновь дают о себе знать два проявления из более ранних стадий развития: стремление к автономности (стадия от девяти месяцев до двух с половиной лет) и нарождающаяся сексуальность (стадия от четырех до шести лет), которые более или менее спали в течение начальных школьных лет. Отдаление новообразовавшегося подростка от родителей при одновременном расцвете сексуальности может быть откровенно тревожной и непростой фазой для всей семьи. Кроме того, если указанные этапы развития были неправильно пройдены на ранней стадии, подростковые годы могут быть еще более бурными.

На фоне развития автономности черты «ужасных двухлеток» могут вернуться с удвоенной силой. Подросток, которому в раннем детстве так и не удалось достичь первоначального, хотя и незрелого, самоощущения, может впасть в крайности отношений, делать рискованный выбор и проявлять экстремальное поведение в драматической попытке установить личную дистанцию с окружением и проявить индивидуальность. Другие подростки, в развитие которых вмешалась ранняя травма или чьими потребностями развития пренебрегали, могут быть слишком заторможенными или замкнутыми. Они могут бояться рисковать и выходить в мир, попеременно то боязливо цепляясь за своих родителей, то отвергая их. И тот и другой тип молодежи уязвим и потому может быть склонен к злоупотреблению психоактивными веществами и к сексуальной распущенности. На этом этапе дети больше, чем когда-либо, нуждаются в руководстве со стороны родителей.

Так что же могут сделать неравнодушные родители, чтобы помочь своим подросткам? Первый шаг состоит в том, чтобы признать и поддержать их любопытство и потребность в растущей независимости и открытиях, впервые проявившиеся у них в ранние детские годы. Никогда не поздно помочь ребенку развить чувство самостоятельности и веры в себя. Ограничения, если в раннем детстве они были установлены слабо, все еще можно установить, даже если это будет трудно. Выбор и свобода предоставляются и расширяются по мере того, как ваш подросток проявляет все больше ответственности. Правила должны быть гибкими и часто пересматриваться по мере взросления подростка. Это не столько «внедрение закона», сколько разработка соглашений, которые работают для обеих сторон. И конечно, чем больше вы эмоционально готовы слушать своего ребенка, тем более вероятно сможете заслужить его доверие. Ваша роль заключается в том, чтобы обеспечить поддержку, безопасность, выбор и дать рекомендации.

Для тех подростков, чьи годы становления не дали им оптимального развития в области здоровой сексуальности (будь то из-за сексуального насилия; разлуки с родителем противоположного пола в связи с разводом, военной службой, смертью или в результате ухода из семьи; в связи с родительским неумением справиться с нарождающейся сексуальностью в ребенке), все еще есть шанс восполнить эти пробелы в развитии. Родители для своих подростков должны быть взрослыми, а не сверстниками или приятелями. Часто сексуальные границы у самих взрослых достаточно размыты в связи с тем, что они в своем детстве были сексуально травмированы или не получили адекватного сексуального развития. Такая проблема может вызвать разрыв отношений между родителями и подростками. В неполных и приемных семьях необходимо очень пристально следить за тем, чтобы границы не нарушались. Дети должны оставаться детьми и не обременять себя заботой об эмоциональном благополучии мамы или папы, у которых нет партнера.

В подростковом возрасте ребенок возвращается к раннему периоду своего развития, но с бушующими гормонами и взрывной сексуальностью (а не чувственностью четырех-шестилетнего ребенка). Ситуация в отношениях между родителями и детьми может еще более обостриться, когда мама или папа вдруг сталкиваются с цветущей молодой леди или молодым мужчиной, которые выглядят как их супруг, в которого он или она когда-то влюбились, только еще красивее! Если родители чувствуют себя некомфортно со своей собственной сексуальностью и не относятся друг к другу с теплой эротичностью, это внезапное влечение к своему ребенку может вызвать «инцест-панику». Это особенно вероятно в отношениях «отец – дочь»: отец притягивается к своему отпрыску таким образом, что возможность проявления этих чувств кажется реальной и угрожающей. Из-за этого страха он может – сознательно или бессознательно – внезапно перестать проявлять физическую теплоту, стать отстраненным и холодным. В этом типичном сценарии дочь чувствует себя не только брошенной, но и отвергнутой из-за своей новой и хрупкой сексуальности и чуткого самоощущения. К сожалению, очень часто девочки-подростки теряют отцовскую привязанность именно тогда, когда она им больше всего нужна.

Так как же можно справиться с этими неловкими, но вполне обычными сексуальными чувствами? Если мы не хотим ни убирать привязанность, ни подавлять «неприемлемые» чувства, какие у нас есть варианты? Сдерживаемые внутри, эти мощные энергии могут нарастать, подобно давлению внутри вулкана, и ощущаться как скрытое напряжение внутри семьи. Это проблемное подводное течение может привести к зависимостям и проблемам со здоровьем, включая расстройства пищевого поведения. Прорываясь наружу в сексуальной сфере, подобные конфликты проявляются извращенным образом, приводя к фригидности, импотенции и половой распущенности. Одним из решений, вместо отрицания, является признание того, что эти чувства существуют и являются нормальными.

Объединив сострадание с честностью, а не потакая отрицанию и подавлению, вы можете регулировать эти силы. Прежде всего, когда возникают подобные сексуальные ощущения, обратите на них внимание и постарайтесь принять их без стыда, без осуждения, как часть общего человеческого опыта. Позвольте этим ощущениям двигаться как волнам чистой энергии. Затем эта жизненная энергия может быть применена в творческих проектах или использована для восстановления или усиления эротической связи с вашим супругом или партнером. При сознательном подходе подобные конфликты могут быть преодолены таким трансформирующим образом за удивительно короткое время. Используя соматическое переживание (работу с ощущениями), которому вы научились ранее в этой книге, позвольте своим ощущениям свободно перемещаться по всему телу. Если вы понимаете, что боретесь с сексуальными проблемами, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы определить и укрепить свои собственные границы сексуальности. Это позволит вам устанавливать здоровые пределы допустимого, тем самым передавая здоровую сексуальность следующему поколению.

Очень важно откровенно говорить с детьми о сексе, помогая им формировать устойчивые личные границы до достижения ими половой зрелости. Это поможет значительно снизить их уязвимость к групповому давлению, опасность быть изнасилованным на свиданиях или подвергнуться иным угрозам физического насилия. Поскольку снижение риска сексуального насилия (наряду с ранним выявлением сексуальных проблем) является достаточно важным, эта тема более подробно рассматривается в главе 6.

6

Сексуальное насилие

Снижение риска и раннее выявление

Если вы лично не являетесь носителем глубокой раны, полученной вследствие сексуальной травмы, вам может быть трудно представить, насколько сложными, запутанными и разнообразными могут быть ее долгосрочные последствия. Это особенно верно, когда растление было совершено кем-то, кому ребенок доверял или кого любил. Когда у ребенка крадут невинность, это влияет на самооценку, развитие личности, социализацию и стремление к достижениям. Насилие, пережитое в раннем возрасте, разрушает близость в более поздних подростковых и взрослых отношениях. Кроме того, такие дети склонны к соматической симптоматике, ригидности, неловкости, чрезмерному набору или потере веса, что является следствием сознательной или бессознательной попытки найти безопасность, «закрываясь» таким образом от других. Из-за того что им больно полностью присутствовать в своем теле, эти дети, как правило, живут в мире фантазий и мечтаний, имеют проблемы с вниманием, дистанцированием и с тем, что психологи называют диссоциацией. Все это – механизмы совладания, обуславливающие «разделенное мышление» их ужасного опыта. Именно так выживают изнасилованные дети. Но, конечно же, они не будут благополучно развиваться и преуспевать, пока их скрытые раны не будут обнаружены и исцелены.

Данная глава посвящена повышению осведомленности, профилактике и тому, как взаимодействовать с детьми таким образом, чтобы они могли доверять вашей способности защитить их, могли рассказать вам то, что вам нужно знать. Это ваше руководство к пониманию того, что такое сексуальная травма и как защитить своих детей, не пугая их. В главе приведены способы, как помочь вашим детям развить здоровые личные границы и как создать атмосферу здоровой сексуальности в вашей семье. Если родители, чутко прислушиваются к возможности обсудить темы прикосновений и секса, у детей будет гораздо меньше вероятность стать жертвой. Детям нужны родители, которым можно доверять в вопросах осознания своего тела и с которыми можно рассчитывать на то, что они поверят и защитят.

Симптомы сексуальной травмы

Сексуальное растление и сексуальное насилие над детьми всегда имеет над собой покров тайны и стыда. Кроме того, всего лишь около десяти процентов подобных деяний совершается чужим человеком. Поскольку дети обычно подвергаются насилию со стороны кого-то, кого они знают и кому доверяют, симптоматика сексуальной травмы осложнена последствиями предательства. Детей часто просят держать случившееся в секрете или, что еще хуже, угрожают физической расправой, если они расскажут.

Охваченные страхом, дети часто не говорят нам о случившемся словами. Если лицо, совершившее растление или насилие, является авторитетной фигурой, например это родитель, тренер, учитель или представитель духовенства, дети склонны винить себя. Они несут в себе позор, который по праву принадлежит растлителю. Часто они скрывают свою боль, потому что боятся наказания, мести или отказа других поверить им. К сожалению, такое случается слишком часто. Хотя их уста запечатаны, дети могут показывать множество признаков того, что над ними было совершено насилие. Насторожитесь, если вы видите какие-либо симптомы из приведенного ниже списка:

1. Сексуализированное поведение, не соответствующее возрасту. Некоторые примеры: публичная мастурбация, имитация полового акта, использование соблазнительных или чувственных жестов со взрослым, французский поцелуй или прикосновение к гениталиям взрослого.

2. Внезапный отказ, нежелание или страх остаться наедине с определенным человеком или в определенном месте, которое когда-то нравилось ребенку.

3. Избегание других детей или трудности с приобретением друзей. Дети, пережившее сексуальное насилие, как правило, одиноки на детской площадке, цепляются за безопасного взрослого.

4. Боль, жжение, зуд или кровоподтеки в области гениталий или анального отверстия.

5. Необычные выделения, которые могут свидетельствовать о венерическом заболевании.

6. Косвенное откровение со стороны ребенка. Например: «Я больше не хочу быть служанкой», «У Юлиного папы трусы с плюшевыми мишками», «Что это значит, когда мужчина засовывает свой пенис кому-то в рот?»

7. Общие симптомы, такие как ночное недержание мочи, возврат к поведению, свойственному более раннему возрасту, такому как сосание большого пальца, трудности со сном и едой. Особенно часто встречаются неспособность сосредоточиться, мечтательность, жизнь в мире фантазий и другие варианты диссоциации.

8. Личностные изменения, такие как хроническая раздражительность, внезапные смены настроения, чрезмерная застенчивость и позы, которые выражают чувство стыда, вины или скрытности.

Примечание: физическое или сексуальное насилие почти всегда требует дополнительной поддержки со стороны специалиста по работе с травмой. Но независимо от того, нуждается ли конкретный ребенок в психотерапевте или нет, вы, как родители, можете многое сделать, чтобы предотвратить и исцелить травму.

Дети обычно не рассказывают, что к ним приставали, и могут рассказать, только если их спросить так, чтобы при этом они чувствовали себя в безопасности. Родители должны заложить основу доверия своего ребенка и заслужить его. Они должны четко донести до ребенка следующее:

1. Ребенок имеет право на свое собственное тело. Ребенку необходимо разъяснить, кому позволено видеть или трогать его тело.

2. Ребенку будут верить, а не обвинять, наказывать или смеяться над ним, если он скажет вам, что к нему приставали.

3. Чувства ребенка будут поняты (не оставлены без внимания), и он будет защищен от дальнейших неприемлемых действий.

4. Ребенок также должен знать, что это ни при каких обстоятельствах не его вина.

Снижение риска сексуальных травм

Существует довольно широкий диапазон сексуальных травм – от открытого сексуального насилия до завуалированных желаний, когда неограниченная сексуальная энергия взрослого вторгается в хрупкие границы ребенка, пугая и сбивая его с толку. В случаях когда у родителей в прошлом имелся свой непроработанный должным образом опыт сексуальных надругательств или же они не имели перед собой моделей здоровой взрослой сексуальности, им может быть трудно защитить детей, не передавая им чувство страха и ригидности в вопросах прикосновения, привязанности, личных границ и чувственности. Родители могут даже избегать обсуждения и не предлагать защиту в этом вопросе из-за отсутствия собственного опыта и отсутствия собственного внутреннего ощущения разницы между безопасными или потенциально опасными ситуациями и людьми.

Ни один ребенок, даже при солидной родительской поддержке, не застрахован от риска растления. По самым скромным подсчетам, полученным еще в 1950-х годах, каждый четвертый человек в мире страдал от сексуальных домогательств, многие из них будучи еще детьми в возрасте до тринадцати лет. У женщин этот риск еще выше^1. Вспомните эту статистику в следующий раз, когда будете делать покупки в супермаркете. Ясно, что если вы или ваш ребенок подверглись насилию, вы не одиноки! Если ваш ребенок страдает от сексуальной травмы, обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту. Лучше всего найти профессионала, имеющего опыт работы с сексуальной травмой у детей.

Являются ли одни дети более уязвимыми, чем другие?

Большинство родителей, сообществ и школьных программ предупреждают детей избегать «опасных незнакомцев». Увы, незнакомцы как раз редко становятся проблемой. Существуют и другие мифы. Например, о том, что уязвимы только девочки и что большинство сексуальных домогательств происходит в период полового созревания или после него. Хотя статистические данные варьируются, но число детей дошкольного и школьного возраста, сообщающих о сексуальном насилии, поражает.

Приблизительно 10 % сексуальных домогательств происходит с детьми в возрасте до пяти лет^2; случаев растления детей в возрасте от восьми до двенадцати лет гораздо больше, чем случаев растлении подростков; и от 30 до 46 % всех жертв сексуального насилия подверглись ему до достижения ими восемнадцатилетнего возраста^3. Сексуальная травма распространена повсеместно – вне зависимости от культуры, социально-экономического статуса или религии. Это не редкость в «идеальной» семье. Все дети уязвимы; и большинство сексуальных преступников – это «хорошие» люди, с которыми вы знакомы! Если вы откладывали разговор с детьми о сексуальных домогательствах до тех пор, пока они станут старше, или потому, что вам неудобна эта тема, мы надеемся, что данная информация укрепит вашу решимость начать это обсуждение с ними.

Двойная дилемма: секретность и стыд

Сексуальное растление детей сопровождается к тому же дополнительным покровом секретности. Поскольку от 85 до 90 % сексуальных насильственных действий и неприемлемых нарушений личных границ совершаются кем-то, кого жертвы знают и кому доверяют, симптоматика травмы осложняется всем комплексом чувств, связанных с предательством^4. Даже если детей не предупреждают о необходимости держать посягательство в секрете, дети часто не рассказывают об этом из-за смущения, стыда и чувства вины. По своей наивности они ошибочно полагают, что они плохие. Они несут в себе позор, который по праву принадлежит растлителю. Кроме того, дети боятся наказания и расправы. Они часто мучаются из-за «предательства» кого-то, кто является частью их семьи (или социального круга), и беспокоятся о том, что может случиться с этим преступником. Этот страх особенно силен, если это член семьи, от которого они зависят или которого любят.

Если это не член семьи, то насильником или растлителем, как правило, является кто-то хорошо известный. Соседи, старшие дети, няни, бойфренд родителей, другие родственники, а также «друзья» семьи часто являются подобными преступниками. Им также может быть кто-то, кто имеет влияние и социальный статус или является наставником, например представитель духовенства, учитель или спортивный тренер. Так, в феврале 2004 года BBC News сообщила, что было зарегистрировано 11 000 случаев сексуального насилия в отношении американских молодых людей со стороны более чем 4000 священников. С тех пор было раскрыто еще множество подобных случаев. Как дети могут знать – если только вы не научите их, – что они ни в чем не виноваты, даже если преступник является не только известным, но и почитаемым человеком? Родители могут проложить для своих детей путь к безопасности, научив их доверять своим инстинктам и действовать в соответствии с ними, а не подчиняться старшему ребенку или взрослому, которые используют свою силу для личного сексуального удовлетворения.

Что такое сексуальное насилие?

Если сексуальное насилие – это не «грязный старый развратник», заманивающий ребенка с конфетами в свою машину, то что это? Проще говоря, это любой случай, когда кто-либо пользуется своим доверием, возрастом или статусом, чтобы вовлечь ребенка в ситуацию реального или предполагаемого бессилия, связанного с сексом и унижением. Другими словами, если дети должны пассивно подчиняться воле другого человека, даже если их к этому не «принуждают», вместо того чтобы иметь выбор защищать себя или пожаловаться кому-то, то это является сексуальным насилием или посягательством. Оно может варьироваться от показа порнографии няней-подростком до бесцеремонного медицинского осмотра интимных частей тела ребенка или принуждения к половому акту. И если фактическое изнасилование родителем или отчимом встречается реже, то показ порнографических материалов или просьба раздеться, посмотреть или потрогать открытые гениталии, а также грубое обращение во время медицинских процедур – это явление, встречающееся очень часто.

Шаги, которые могут предпринять воспитатели, чтобы снизить риск для детей

1. Определите с ребенком здоровые личные границы: никто не может прикасаться ко мне, обращаться со мной или смотреть на меня так, чтобы я чувствовал себя некомфортно.

2. Помогите детям развить хорошее сенсорное восприятие: научите детей доверять своему ощущению «ой-ой». Они могут испытывать его как страх в животе или учащенное сердцебиение, которое дает им понять, что что-то не так и им нужно уйти и обратиться за помощью.

3. Научите детей, как избегать заманивания: научите их использовать свое сенсорное восприятие в качестве раннего знака предупреждения.

4. Предложите детям попрактиковаться в умении говорить «нет».

5. Научите детей, что говорить и что делать. Скажите им, что они всегда должны говорить вам, чтобы вы могли защитить их и помочь справиться с их чувствами.

Давайте рассмотрим эти шаги более подробно:

1. Определите с ребенком здоровые личные границы.

Есть восхитительная детская книжка с картинками Джеймса Маршалла о двух гиппопотамах. Одного зовут Джордж, другого – Марта. Они навещают друг друга, вместе играют и ужинают. Однажды Марта нежится в ванне и с ужасом видит, что Джордж заглядывает в окно и смотрит прямо на нее! Когда она возмутилась этим, Джордж удивился, его чувства были задеты. Он подумал: это означает, что Марта больше не любит его. Марта заверила Джорджа, что очень любит его. «То, что мы хорошие друзья, Джордж, вовсе не означает, что я не нуждаюсь в уединении, когда нахожусь в ванной!» – сказала она ему. Джордж все понял.

Эта история о Джордже и Марте иллюстрирует, что такое личные границы, как ясно и четко сообщать о них и уважать границы других. Родители должны своим примером демонстрировать здоровые личные границы и уважать потребность детей в уединении (особенно в возрасте от пяти до семи лет). Они должны поддерживать своих детей, если те оказались в опасной ситуации и беззащитны. Такая работа должна начинаться с младенчества. Следующий пример поможет вам понять, как обеспечить подобную защиту.

Малыш Артур проявлял беспокойство и выгибал спину каждый раз, когда тетя Джейн пыталась взять его на руки. Его мать, не желая обидеть сестру, сказала: «Ну-ну, Артур, все в порядке, это твоя тетя Джейн. Она не причинит тебе вреда!»

Спросите себя, какое сообщение она передает Артуру? Из происходящего он понимает, что его чувства не важны и что потребности взрослого человека важнее потребностей того, кто от него зависит. Младенцы выражают нам свои чувства криками протеста и языком тела. Они тонко настроены на звучание голоса и мимику своих родителей. Мозговые контуры формируются в результате именно таких взаимодействий, непосредственно связанных с уважением к чувствам и допустимым границам прикосновения. По каким-то причинам Артур не чувствовал себя уютно и безопасно в объятиях тети Джейн. Если бы его «право на отказ» признали, он бы понял, что его чувства действительно имеют значение, что у него есть право выбора и что есть взрослые (в данном случае его мать), которые защитят его от других взрослых, прикосновения которых он не хочет.

Несколько тактичных слов для Джейн, таких как «Может быть, позже, Джейн, – Артур еще не готов к тому, чтобы ты держала его на руках», оставят положительный отпечаток на развивающемся самоощущении ребенка. И если надлежащая защита матери будет сопровождать Артура и дальше, его мозг, скорее всего, выработает проводящие пути, способствующие проявлению реакций самозащиты, которые позже в его жизни могут защитить его от нарушения его личных границ и насилия. Хотя и вне его осознания бессознательные границы тела, сформированные в эти нежные годы, будут хорошо служить ему в подростковом возрасте и далее.

Травма – это нарушение наших границ. Сексуальная травма, однако, является сакральной раной – вторжением в наши самые глубокие, самые нежные и интимные уголки. Поэтому детей необходимо защищать, уважая их право на личное пространство, частную жизнь и право распоряжаться своим телом. Поскольку различные ситуации случаются в самых разных возрастах и на разных стадиях развития, дети должны знать, что им в жизни не нужно подвергать себя «влажным поцелуям», сидению на коленях и другим формам нежелательного внимания, чтобы угодить взрослым.

Другие сферы, где дети нуждаются в уважении и защите личных границ

Дети инстинктивно подражают своим родителям. Взрослые могут извлечь выгоду из этого благоприятного аспекта, когда дело доходит до поведения, связанного с туалетом и умыванием. Тогда борьбы за власть и неприятностей для малышей и их родителей можно вообще избежать. Уважайте график вашего ребенка, и тогда ваша дочь будет радостно моделировать поведение мамы и «самотренировать» себя. Исключите «приучение» из процесса пользования туалетом, и ваш сын будет с гордостью делать это «как папа», осваивая все в своем собственном темпе. Предотвратите ненужную травму на этом важном этапе развития, следуя за своим ребенком, а не за советами «экспертов», которые верят в график и расписание.

Образовательный канал показал однажды документальный фильм о многодетной семье. У матери были трудности с приучением к туалету нескольких младших детей (при этом она должна была еще обеспечивать нужды трех своих старших детей). Она превратила эту обычно изнурительную задачу, которая может быть полна стыда и смущения, в захватывающий «обряд посвящения». Во-первых, она выделила каждому из этих маленьких детей собственный «тренировочный» туалет, что укрепляло в ребенке чувство личного пространства. Затем она создала для детей «Книгу какашек», которую вся семья помогала разукрасить и в которой рассказывалось, когда и кто самостоятельно сходил в туалет. Это создавало в семье ощущение волнения и поддержки. Старшие дети научились распознавать знаки, когда младшим нужно было в туалет, и они не только предупреждали маму, но и подбадривали, помогали, а иногда даже несли своих маленьких братьев и сестер в ванную! Как только один из них это сделал самостоятельно, все остальные охотно последовали его примеру.

Мы не говорим, что вы не должны ускорять обучение пользованию туалетом, но принуждение ребенка, который не готов пользоваться туалетом, означает неуважение его права контролировать свои собственные телесные функции и формирует у него пожизненный шаблон, который говорит ему, что всегда есть те, кто над ним доминирует. Поощряя, а не подталкивая, вы поможете своим детям развить здоровые привычки саморегуляции и естественное любопытство к собственному телу. В некоторых случаях вы тем самым даже способствуете предотвращению расстройств пищевого поведения, проблем с пищеварением, запоров и связанных с этим трудностей – а в качестве побочного эффекта получаете счастливых, радостных и непосредственных детей.

2. Помогите детям развить хорошее сенсорное восприятие.

У вас уже есть хорошая основа для шага номер два, если ваша семья практиковала осознанность ощущений. Ранее в этой книге вы научились определять местоположение телесных ощущений, называть их, а затем сосредаточивать на них внимание достаточно долго, чтобы ощутить изменения. Защита детей от сексуального насилия начинается с разговора о различных видах прикосновений, проверки различных ощущений, которые может вызвать прикосновение, и обучения детей доверять своим инстинктам, когда прикосновение кажется некомфортным, небезопасным, пугающим, болезненным, заставляет их чувствовать себя «грязными», рождает чувство неловкости или желание скрыть это. Все это, разумеется, является физическими ощущениями.

В ряде школ используется пилотный проект под названием «Проект по предотвращению сексуального насилия над детьми, Миннеаполис, Миннесота», где прикосновение объясняется просто и доходчиво, через эволюцию от «хорошего прикосновения» до «двусмысленного прикосновения» и «плохого прикосновения». В проекте «хорошее прикосновение» описывается как ощущение, будто тебе что-то дали. Дети, когда их спрашивают, какие виды прикосновений ощущаются как хорошие, обычно говорят: объятия или поглаживание животного, почесывание спинки мамой или папой и т. д. Примеры «плохого прикосновения» включают в себя: удары, толчки, дергание за волосы, порку, агрессивное щекотание и прикосновение к гениталиям или груди – короче говоря, любое прикосновение, которое нежелательно.

В дополнение к прикосновению, которое явно ощущается как «хорошее» или «плохое», есть прикосновение, которое может сбить ребенка с толку. Что-то в нем ощущается не так. Это может напугать или ошеломить ребенка, но он будет терпеть, потому что оно исходит от старшего человека, которого он любит или уважает. Или же это прикосновение сбивает с толку, потому что приятно получать особое внимание и «особое время», но, с другой стороны, есть страх и есть секретность. Иногда само прикосновение может быть одновременно и приятным, и тошнотворным, усугубляя внутреннюю путаницу.

Обучая своих детей быть догадливыми, доверять своим чувствам и интуиции, воспринимать спутанные чувства как красный сигнал тревоги, мы тем самым вносим большой вклад в предотвращение сексуального насилия. Прежде чем дети окажутся в опасной ситуации, они смогут почувствовать ощущение страха внизу живота или учащенное сердцебиение и потные ладони, которые дают им понять, что что-то очень не так с тем, что они видят, слышат, или с тем, что их просят сделать. Это сигнал о необходимости попросить о помощи кого-то, кому они доверяют. Иногда внутренности ребенка получают неопределенный сигнал раннего предупреждения типа «ой-ой». Или дети могут испытывать чувство стыда, смущения или вины, сами не понимая почему. Они могут испытывать откровенное отвращение, которое буквально вызывает у них тошноту. В других случаях они будут знать, что что-то не так, потому что почувствуют себя оцепеневшими, беспомощными, парализованными или испуганными. Особенно важно заранее практиковаться в том, что делать или говорить, потому что, как только ребенок почувствует своего рода паралич, план действий будет очень трудно придумать, сформулировать и выполнить.

В любом случае вы можете научить своих детей: 1) распознавать свои внутренние ощущения и доверять им; 2) немедленно обращаться за помощью (к вам или к кому-то поблизости, с кем они чувствуют себя в безопасности), если они испытывают какие-либо плохие, некомфортные или сбивающие с толку чувства; 3) быть уверенными, что вы поверите им и защитите их независимо от того, кто этот человек или что этот человек сказал им или чем угрожал, если «секрет» будет раскрыт.

3. Научите детей, как избегать заманивания.

В дополнение к обучению доверять своему сенсорному восприятию как раннему сигналу предупреждения, детей также нужно учить, каких ловушек следует избегать. Если дети заранее знают, что в каждом районе есть несколько старших детей и взрослых, у которых есть проблемы и которые могут попытаться прибегнуть к насилию, они будут менее склонны винить себя, если к ним пристанут. В этом случае они будут также менее склонны «заглатывать наживку».

В книге «Больше никаких секретов» (No More Secrets) Карен Адамс и Дженнифер Фей пишут, что если какая-либо просьба:

• кажется смешной;

• отделяет ребенка от других детей;

• идет против правил, принятых в семье;

• включает в себя секретность;

• похожа на незаслуженное «особое» одолжение…

…дети должны отказать в такой просьбе, сообщить об этом и ожидать вашей поддержки, независимо от того, кем является авторитетная фигура, от которой поступила просьба, и насколько убедительной она может показаться^5.

Важно давать прямую информацию, конечно, учитывая возраст вашего ребенка. Вы можете дать определение сексуальному домогательству, описав его так: кто-то прикасается к тебе, смотрит на тебя, просит тебя прикоснуться к нему или посмотреть на него таким образом, что это вызывает у тебя смешное, сбивающее с толку или неудобное чувство. Также полезно не быть расплывчатым, а прямо называть конкретные части тела и возможные ситуации.

Например, вы можете сказать девочке-подростку: «Кто-то может коснуться твоей груди и притвориться, что это произошло случайно». Ребенку школьного возраста вы можете сказать: «Ребенок старше тебя, учитель или другой взрослый могут захотеть потрогать твой пенис (влагалище, анус) в туалете». Приведите множество различных примеров, соответствующих возрасту и пониманию вашего ребенка. Ребенку-дошкольнику вы можете объяснить: «Кто-то может захотеть прижаться к тебе слишком близко, тереться о тебя или засунуть руки тебе в штаны».

Опять же, чем больше вы уважаете границы вашего ребенка, тем лучше он будет определять неуместные прикосновения и сообщать о них. Далее в этой главе мы расскажем о некоторых упражнениях по укреплению границ, которые вы можете практиковать в вашей семье и которые закрепят те принципы, что вы изучаете здесь.

Дети должны знать, кем может быть этот «кто-то»

Детей, разумеется, нужно предупреждать о том, чтобы они не соглашались, чтобы кто-то их подвез, чтобы они не брали конфеты, подарки и т. д. Им также нужно сказать, что этот потенциально опасный «кто-то» может быть соседом, родственником, няней, их учителем, тренером, директором оздоровительного центра, старшим братом или представителем духовенства. Они должны знать, что люди могут быть хорошими и все же иметь проблемы, которые иногда заставляют их делать плохие вещи. Они также должны знать, что другие дети (почти всегда сами подвергавшиеся насилию) могут быть склонны к сексуальному насилию.

Анализируя результаты исследований, приведенных в этой главе, мы обнаружили поразительные статистические данные: большой процент детей, которых домогались старшие братья или няни-подростки. «Оценочные данные показывают, что инцест между братьями и сестрами может быть в пять раз более распространен, чем инцест со стороны отца»6. Другие данные из того же источника говорят: средний возраст, когда брат или сестра подвергаются насилию, составляет 8,2 года, а наиболее часто регистрируемый возраст, когда ребенок начинает подвергаться сексуальному домогательству или насилию, – пять лет! Это тот самый возраст, когда дети любопытны, непосредственны и имеют естественную склонность любить всех. Развенчивая миф о «старом грязном развратнике», журнал «Детская подростковая психиатрия» (Child Adolescent Psychiatry Journal, 1996) и Статистическое бюро по уголовным преступлениям (2000) отмечают, что средний возраст большинства нарушителей закона четырнадцать лет, и эти четырнадцатилетние и составляют наибольшее число сексуальных преступников в любой возрастной группе жертв насилия^7. «У пятидесяти девяти процентов растлителей сексуальные девиации развились в подростковом возрасте»8. У подростков бушуют гормоны, и они часто переживают нелегкие времена из-за своих нарождающихся сексуальных импульсов и побуждений. Кроме того, подростки не понимают того долгосрочного ущерба, который они наносят детям. Поэтому подростки нуждаются в руководстве родителей, задача которых научить их этим вещам.

Детей также нужно учить тому, что кто-то, кто попытается совершить насилие над ними, может применить силу, но чаще всего будет прибегать к хитрости. Опять же, приведите конкретные примеры, например: няня или старший ребенок, который знает, как сильно вы любите кошек, может сказать: «Я позволю тебе взять одного из моих котят (или погладить мою кошку), если ты сядешь ко мне на колени и посмотришь это видео». Или священник из вашего прихода может предложить: «Ты можешь стать алтарником, но сначала давай снимем с тебя одежду и примерим это облачение, чтобы увидеть, достаточно ли ты уже большой». Дети также должны знать, что их могут предупредить, чтобы они ничего не говорили.

Если просьба сохранить тайну сопровождается еще и угрозами, скажите вашим детям, что человек, который их запугивает, сделал что-то плохое. Они должны обязательно рассказать вам, чтобы вы могли защитить их от неприятностей.

4. Предложите детям попрактиковаться в умении говорить «нет».

Для того чтобы дети развили в себе способность останавливать кого-либо в их неподобающем, оскорбительном, некомфортном или сбивающем с толку прикосновении, у них должна быть практика и опыт в реализации своего права на отказ в других областях своей жизни. Тогда это становится естественной частью их уверенности в себе и запечатлевается в их развивающемся мозгу.

Этот процесс происходит, когда родители уважают симпатии и антипатии детей и позволяют им, когда возможно, делать выбор, соответствующий их возрасту. Примером этого может служить право выбора продуктов питания, одежды и игр. Родители проявляют неуважение, заставляя ребенка носить что-то, что ему не нравится, или есть что-то неприятное на вкус только потому, что: «Я твоя мама (или папа), и я так сказала». Вместо того чтобы сказать, например: «Это полезно (или не полезно) для тебя». Если родители хронически игнорируют вкусы, мнения и чувства ребенка, подавляя их и навязывая свои собственные, это оставляет неизгладимый след в психике ребенка, сообщая ему, что «мать (отец) знает лучше» и что авторитет никогда не должен подвергаться сомнению. Это также учит детей не доверять своим собственным инстинктам. Взрослые поощряют подобное впечатление, говоря что-то вроде: «Как ты можешь мерзнуть, когда на улице так тепло?», или «Не раскрашивай эти цветы синим – они должны быть оранжевыми!», или «Вот станешь взрослым – и будешь выбирать».

Когда дети растут в таком авторитарном климате, нельзя ожидать, что у них хватит ума внезапно сказать «нет» взрослому (особенно тому, кто научил их отбрасывать свои собственные чувства в сторону ради взрослых), когда они находятся в состоянии стресса, смущены или напуганы. Такие дети наиболее склонны к тому, чтобы обвинять себя и ощущать хронический стыд, вину и отчуждение, если их заманят в ситуацию сексуального насилия. Дети, которые растут, зная, что их выбор ценен, а взрослые защитят их от назойливого, грубого или неприятного обращения со стороны других, с большей вероятностью будут отстаивать свое право сказать «нет!», когда почувствуют, что вот-вот окажутся в ловушке и опасной ситуации.

Это поведение, устанавливающее границы, начинается с того, что родители принимают меры тогда, когда ребенок беспокоиться и капризничает на руках у того, с кем он не чувствует себя в безопасности. Важно, чтобы затем родители не позволяли старшим братьям и сестрам или одноклассникам издеваться, щекотать, бить, кусать и пинать ребенка. Если дети по любой причине не хотят, чтобы их обнимали или прижимали, не следует их принуждать к этому или унижать из-за этого. Если мы игнорируем или высмеиваем право детей контролировать прикосновения и устанавливать границы, как они смогут защитить себя позже в жизни? Мы должны уважать невербальное «нет» каждого ребенка и обеспечивать им возможность говорить «нет», «остановись» или «не надо». Дети инстинктивно чувствуют, кто для них безопасен, а кто нет. Вы, родители, должны доверять этому чувству и способствовать его развитию, а не пытаться изменить сознание ребенка.

Поскольку растлитель чаще всего является другом семьи или родственником, обычно покушение происходит небольшими этапами на протяжении какого-то времени. Часто это начинается с похотливых мыслей задолго до того, как происходит само нападение. Следующая история показывает, насколько важно слушать своих детей.

ДЖЕННИ И ДЯДЯ ШЕРМАН

Когда Дженни исполнилось восемь лет, у нее стало появляться «странное чувство» рядом с дядей Шерманом, но она не могла понять почему. Она любила играть со своими двоюродными братьями (сыновьями дяди), но ей было комфортнее, когда они приходили к ней домой. Теперь, в двенадцать лет, она поняла, почему была так насторожена. Дженни вернулась после ночевки у дяди очень расстроенная. На следующий день она рассказала матери, что, когда дядя Шерман играл с детьми в борьбу, он прижал ее к земле и намеренно потерся о нее своим телом, нежно касаясь ее только начинающей формироваться груди.

Мать Дженни отмела в сторону этот «красный флаг» и встала на защиту репутации своего брата, а не на защиту Дженни! Она сказала дочери, что дядя Шерман «никогда бы не сделал ничего подобного», что он хороший человек и, вероятно, «случайно прикоснулся к ней во время игры». Ее мать упустила очевидную возможность укрепить интуицию Дженни и защитить ее от будущих подобных нападок, откровенно поговорив с дядей Шерманом о том, что произошло. Кроме того, она могла бы сделать все возможное, чтобы не оставлять его наедине с Дженни. К сожалению, она также упустила возможность помочь дочери разобраться в своих чувствах и научить ее, что делать или говорить, если что-то подобное повториться снова.

Вместо этого Дженни пришлось самой разбираться со своими чувствами. Она чувствовала себя неловко из-за того, что произошло с дядей Шерманом, и стала стыдиться своего тела. Так же, как и большинство плохо информированных детей, она думала, что с ней что-то не так, иначе подобного бы никогда не случилось.

Когда Дженни исполнилось шестнадцать, мать попросила дядю Шермана забрать племянницу из школы и отвезти домой, поскольку ее машина была в ремонте. Дженни была потрясена, когда дядя Шерман поехал не к ее дому, а в горы. Он сказал, что собирается угостить гамбургером свою любимую племянницу.

Перекусив, они продолжили путь к горам. Когда они приехали в уединенную лесистую местность, он сказал ей, как сильно он всегда «любил» ее и тосковал по ней, и спросил, не снимет ли она лифчик, чтобы он мог сделать так, чтобы она почувствовала себя «по-настоящему хорошо». Не имея ни малейшего понятия, что делать, Дженни неподвижно сидела в грузовике дяди, пока он продолжал свои посягательства, сам расстегивая застежки.

А теперь вспомните, что Дженни не доверяла дяде Шерману уже в восемь лет! Возможно, она испытывала «мерзкие» ощущения из-за того, как непристойно он смотрел на нее, или, может быть, она чувствовала неловкость из-за сильной сексуальной энергии, направленной на нее. Если бы мать Дженни научила ее, что даже члены семьи иногда совершают плохие поступки, серьезно отнеслась бы к инстинктивным чувствам дочери, признала бы ее дискомфорт и приняла меры, чтобы защитить Дженни, сексуального насилия в более позднем возрасте можно было бы избежать. И Дженни сейчас, став взрослой, не боролась бы с болезненными чувствами всякий раз, когда ее любящий муж желает полюбоваться ее грудью или прикоснуться к ней.

5. Научите детей, что говорить и что делать.

Так же естественно, как вы учите детей другим вопросам безопасности, таким как переход через дорогу, вызов 112, пристегивание ремня в машине и безопасность на воде, вы можете научить их различать «хорошее» и «секретное» (двусмысленное или «плохое») прикосновение. Однако часто родители предполагают, что дети понимают разницу и то, как на это реагировать, когда на самом деле они этого не понимают! Один из способов проверить их понимание после разговора – попросить их своими словами сказать вам, что, по их мнению, вы имеете в виду. Другой способ – это ролевое проигрывание различных вероятных сценариев, адаптированных к уязвимостям и возрасту вашего ребенка. Дети лучше всего учатся через игры и практику под управлением взрослого.

В книге «Больше никаких секретов» авторы предлагают четыре различные игры^9. Мы взяли их из этой книги и перефразировали. Ниже вы найдете их описание.

Игры для тренировки ребенком личных границ

Что, если…

Это хорошая игра для проверки понимания и практики возможных планов выхода из различных ситуаций. Вся семья задает вопросы и предлагает различные ответы. Примеры вопросов, стимулирующих мыслительный процесс ребенка:

• Что, если у твоего велосипеда спустилось колесо и кто-то предложил подвезти тебя домой?

• Что, если хулиган отнимет у тебя мяч и скажет, чтобы ты шел за ним в гараж и там он отдаст мяч?

• Что, если новый сосед по улице спросит, умеешь ли ты хранить секреты?

Рассказывание историй

Это хороший способ дать конкретные положительные примеры того, как дети самостоятельно действуют и добиваются успеха. Например, такая история.

Жил-был маленький мальчик, у которого был старший брат, покупавший ему все, что тот хотел. Но брат пугал его: он прятался и прыгал на мальчика в темноте. Маленький мальчик не хотел бояться, но не знал, что делать. Однажды он спросил отца, боится ли тот чего-нибудь. Отец сказал: «Иногда». Маленький мальчик спросил его, как он перестал бояться. Папа спросил, не пугает ли его что-нибудь, и мальчик рассказал ему о своем старшем брате. Отец помог ему понять, что он может сказать брату, чтобы тот больше этого не делал, и сказал, что мальчик может всегда прийти к нему, если брат не прекратит.

«Противостояние», или «Захватчики»

Эта игра помогает детям понять границы собственного тела. Двое детей встают лицом к лицу, отступив друг от друга примерно на пять метров, а затем медленно идут навстречу друг другу, пока одному из них не становится некомфортно от близости. Затем они могут указать или назвать место в своем теле, где чувствуется дискомфорт, и описать, каково это ощущение. Потом детей можно попросить сделать движение, издать звук или сказать слово, которые дадут понять другому ребенку, что тому нельзя подходить ближе. Пусть они практикуются до тех пор, пока не освоятся с языком своего тела.

Поначалу дети могут дурачиться и натыкаться друг на друга, но все равно они могут определить тот момент, когда другой окажется слишком близко, и это будет знаком, что необходимо защитить свое пространство. Пусть они попробуют одну и ту же игру бок о бок и спина к спине или приближаются друг к другу под разными углами. После того как дети исследуют друг с другом границы своего телесного пространства, они при желании могут попрактиковать то же самое с безопасным взрослым. Взрослый может играть разные роли, сначала притворяясь незнакомцем, затем знакомым, а затем кем-то хорошо известным, например родителем или соседом. Игра может помочь детям научиться быстро определять, когда кто-то вторгается в их пространство. Это усиливает восприимчивость (и доверие) к подсказкам собственного тела и инстинктивным сигналам, о которых мы говорили ранее.

«Нет!»

Эта игра увеличивает вероятность того, что ребенок скажет «нет», когда это потребуется.

1. Обсудите правила, которые могут побуждать детей делать то, что они, возможно, не хотят делать.

Примеры:

• Будь вежлив с людьми.

• Нельзя обижать чувства людей.

• Не будь грубым. Если кто-то с тобой заговорит, отвечай.

• Ты должен заботиться о других людях.

• Думай о нуждах других больше, чем о своих собственных.

• Авторитет взрослого сомнению не подвергается.

• Слушайся во всем свою няню.

Правила – проговоренные, обсужденные и понятые – теряют свою приказную силу, и каждый может сделать выбор, когда следовать этим правилам, а когда лучше сказать «нет!».

2. Практикуйтесь говорить «нет!»

Начните с того, что двое детей или один ребенок и один взрослый по очереди просят о притворных одолжениях. Начните с простого ответа «нет!», который партнер должен принять. По мере того как дети становятся более опытными в этом навыке, повысьте уровень сложности, говоря, например, такие вещи: «В чем дело, я тебе больше не нравлюсь?» – и посмотрите, к чему это приведет. Обязательно давайте детям возможность говорить взрослым «нет!».

Вас может удивить, насколько легко дети уступают просьбам взрослых. Они думают, что, поступая иначе, окажутся подлыми, непослушными или неуважительными. Данная игра поможет вам оценить, как ваши дети могут повести себя в потенциальной ситуации домогательства, и научить их быть сильными и уверенными, отвечая «нет!».

Помогите ребенку противостоять физической беспомощности в присутствии людей, которые больше, сильнее или имеют над ним власть. В этом могут помочь, наряду с упомянутыми играми, спортивные состязания, боевые искусства, фитнес-упражнения, беговые игры, армрестлинг и другие мероприятия, направленные на развитие чувства физической устойчивости.

Почему большинство детей ничего не рассказывают: как сделать так, чтобы они могли рассказать вам

В документальном фильме «Мисс Америка без прикрас» (Miss America By Day) Мэрилин ван Дербур ставит следующий вопрос: «А безопасно ли детям говорить?» И отвечает на него так: «Только если вы и я сделаем это безопасным»10. Что она хочет этим сказать? Она далее цитирует исследования, согласно которым средний возраст первого сексуального домогательства или насилия составляет пять-шесть лет. Те, кому было меньше восемнадцати лет и кто рассказал об этом родителям, сталкивались со следующими негативными родительскими реакциями (некоторые – сразу с несколькими):

• родители разозлились на ребенка (42 %);

• винили ребенка (49 %);

• проигнорировали то, что рассказал ребенок (50 %);

• впали в истерику (30 %).

Это может показаться невероятным, но в среднем дети никому не рассказывают о совершенном насилии! Как школьный психолог, я могу подтвердить: бесчисленное количество детей говорили мне, что я был первым, кому они когда-либо доверяли свою тайну! Дети обычно боятся обвинений и наказаний. Я часто слышал вот такое: «Она убила бы меня, если бы узнала!», «Моя мать (отец) просто назвали бы меня лжецом», «Она ничего не сделает в любом случае, потому что не захочет расстраивать его», «Он скажет, что это была полностью моя вина».

Хорошая новость заключается в том, что вы можете создать атмосферу безопасности в своем доме. И это принесет большие дивиденды вашим детям. О пользе этого свидетельствует еще одно исследование: «Те из детей, кто рассказал о случившемся сразу или вскоре после жестокого обращения, кому поверили и кого поддержали, в долгосрочной перспективе показали относительно небольшое количество травматических симптомов. Те, кто либо не рассказывал, либо рассказал, но столкнулся с негативной, обвиняющей, недоверчивой или насмешливой реакцией, были классифицированы как крайне травмированные»11. Ван Дербур писала, что, когда она впервые начала выступать в защиту детей, она сделала наклейки на бамперы с надписью «ВЕРЬТЕ ДЕТЯМ» и разместила их на сотнях автомобилей.

Чтобы увеличить вероятность того, что ваш ребенок расскажет вам: 1) научите его еще в дошкольном возрасте, какие прикосновения являются недопустимыми; 2) дайте ему знать, что это ни при каких условиях не является его виной; 3) практикуйтесь с ним в ролевых играх, когда и как рассказать о случившемся вам или другому безопасному взрослому; 4) дайте ему заранее знать, что вы поверите ему и защитите; 5) дайте ему знать, что вы никогда не отвергнете и не накажете его. Другими словами, сделайте так, чтобы вашему ребенку было легко рассказать вам!

Изнасилование на свидании и другие проблемы подросткового возраста

Для подростков, у которых были ранние неразрешенные сексуальные травмы или которые росли, не имея перед глазами здоровых образцов для подражания, трудным может быть даже само понятие личной безопасности, не говоря уже о том, чтобы осуществлять ее на практике в период первых свиданий.

Подростки, чьи чувства, мнения и права игнорировались или сводились к минимуму родителями или другими близкими родственниками, подростки, которые, возможно, никогда не говорили «нет» дома, просто напрашиваются на неприятности, когда оказываются на свидании наедине с мальчиком в машине темной ночью или даже во дворе средней школы средь бела дня!

К сожалению, изнасилования на свиданиях в школе и колледже случаются очень часто. Одно знаковое исследование в США показало, что каждая четвертая студентка колледжа стала жертвой изнасилования или попытки изнасилования^12. Родители должны обеспечить постоянный диалог со своими детьми предподросткового и подросткового возраста. Выясните, каковы представления вашего сына и дочери о приемлемом и неприемлемом поведении в различных обстоятельствах. Не думайте, что подростки могут трезво рассуждать, когда их гормоны бушуют, или они считают, что не нуждаются в вашем руководстве, потому что уже выросли. Подростки в этот важный момент своей жизни зачастую нуждаются в еще большем руководстве, чем в любом другом возрасте.

Отклик в следующем поколении: трансформация наследия

Все усугубляется еще и тем, что мы живем в культуре, где существует довольно много путаницы вокруг сексуальных ценностей и приемлемого сексуального поведения. Часто упускается из виду тот факт, что сексуальная энергия и энергия жизненной силы – практически одно и то же. Люди, у которых есть страсть к жизни, излучают поток творческой энергии, и это вдохновляет и поднимает настроение, когда находишься рядом с ними. Это позитивно для жизни. Такие люди воспринимаются как привлекательные, окружающие впитывают их искру и творческое изобилие. Они никогда не бывают середняками и всегда выделяются.

Что же такое творческая жизненная сила? Откуда она берется? В индийской культуре ее называют «энергией второй чакры», и она возникает в наших половых органах. Это энергия возбуждения, которая заставляла трубадуров петь, а великих мастеров сочинять, строить, рисовать, создавать театр и писать литературные произведения, которые восхищают нас. Это энергия как созидания, так и продолжения рода. Существует так много страха перед этой могущественной силой, что социальные и религиозные институты традиционно пытаются ослабить ее.

К сожалению, если на чувства и ощущения, которые являются естественными, надевается крышка, это приводит обычных людей в замешательство и порождает вину, и тогда людям из плоти и крови трудно понять, что же делать, когда возникают столь сильные чувства. Попытки диктовать, какие мысли, чувства и ощущения являются правильными или неправильными, являются питательной средой для стыда. Мысли – это мысли, а ощущения – это ощущения. И точка! По этому поводу не нужно психовать и разыгрывать из себя того, кем не являетесь.

Когда моральное осуждение устранено, люди обретают свободу признавать и переживать свою подлинную жизненную энергию. Когда нет необходимости отрицать или подавлять ее, здоровые решения и выражения сексуальности более вероятны. Непроизносимое высказывается, и семьи могут стать образцом для формирования здорового поведения.

Еще одно замечание: мы признаем реальность того, что многие успешные семьи могут быть нетрадиционными – иметь двух родителей одного пола, быть неполными или приемными.

Все семьи нуждаются в том, чтобы в них были любящие прикосновения: объятия, уютные посиделки рядышком, «обнимашки» и массаж. Однако ни при каких обстоятельствах недопустимо, чтобы старший ребенок или взрослый удовлетворял свои собственные потребности в комфорте, заботе, власти или сексуальном удовлетворении за счет ребенка (или кого-то другого), который не способен понять и защитить себя от выбора, которого он не делал.

Данная глава ни в коем случае не является исчерпывающей. Есть много замечательных книг, которые помогут родителям рассказать своим детям о здоровом сексе, нормальном сексуальном развитии и сексуальном насилии. «Больше никаких секретов» (No More Secrets) Карен Адамс и Дженнифер Фэй, которая цитируется здесь, может быть, и не нова, но это собрание полезных советов. Кроме того, «Мисс Америка без прикрас» (Miss America By Day) Мэрилин ван Дербур – скрупулезный, личный, имевший широкие последствия рассказ о долгосрочных последствиях сексуального насилия; это бесценное руководство по профилактике сексуального насилия над детьми. Компакт-диск «Сексуальное исцеление, трансформация сакральной раны» (Sexual Healing, Transforming the Sacred Wound) Питера А. Левина (Sounds True, 2003) – серия аудиоуроков, включающая различные интерактивные упражнения; диск является полезным дополнением к этой главе как для подростков, так и для взрослых.

7

Разлука, развод и смерть

Как помочь вашему ребенку преодолеть скорбь

Эта глава посвящена тому, как помочь ребенку справиться с горем, сопровождающим разлуку и потерю. Иногда разлука носит временный характер, например, когда родитель вынужден часто путешествовать по работе или служит в армии.

Иногда потеря бывает неожиданной, внезапной и необратимой – например, случайная трагическая смерть или смертельная болезнь. Возможно, угроза разлуки уже давно нависает темной тучей, как это часто бывает при разводе. В любом случае это так или иначе затрагивает детей, которые могут страдать как от стресса, так и от глубокой печали.

Когда расставание случается как гром среди ясного неба, шок и горе неразрывно переплетаются. Далее мы предлагаем информацию, которая поможет вам провести вашего ребенка через мрачный период того и другого.

Симптомы горя в сравнении с симптомами травмы

Где есть травма, там всегда есть и горе. Горе – это эмоция, сопровождающая потерю. Независимо от того, является ли травма результатом катастрофы или следствием предательства, мы говорим здесь о потере чего-то очень ценного. Является ли потеря материальной или нематериальной – у ребенка исчезает ощущение мира как безопасного места. Может быть горе без травмы – травма без горя невозможна.

Симптомы горя и травмы различны. Если ребенок испытывает глубокую печаль, например, когда умирает старый, больной домашний питомец, ему полезно говорить об этом, так как он испытывает от этого облегчение. При шоковой травме ребенок теряет дар речи. Если щенка сбивает машина прямо на глазах у ребенка, горе осложняется травмой. Поскольку смерть была неожиданной и драматичной, чувства и образы не могут быть усвоены сразу. Ужас должен быть проработан так, чтобы шок от него высвободился из тела и психики ребенка.

В отличие от ежедневной реальности ухода за больным домашним животным в последние дни его жизни, трагическая смерть здоровой собаки или кошки кажется нереальной. В то время как горе ощущается эмоционально и реально, шок кажется сюрреалистичным. Это одно из главных различий между травмой и горем, несмотря на то, что в обоих случаях потеря питомца является болезненным переживанием.

В 2001 году социальные исследователи Уильям Стил и Мелвин Рейдер составили диаграмму, иллюстрирующую существенные отличия травматических реакций от реакций горя^1. Ниже мы приводим это сравнение, которое мы адаптировали для нашего телесно-ориентированного подхода.

Почему важно различать травму и горе

Различать травму и горе важно по нескольким причинам. В то время как печаль и угрюмость ребенка, перенесшего потерю, легко увидеть, травмированный ребенок часто страдает молча. У него могут появиться поведенческие проблемы, головные боли или боли в животе, которые родители часто не связывают со стрессом, который ребенок переживает, и потому игнорируют все эти проявления, или же ребенка наказывают за его «неправильное поведение», или же ставится неправильный и очень общий медицинский диагноз. У проницательных и достаточно умных родителей, которые видят различие между горем и травмой, дети редко страдают от непонимания и плохого обращения.

Еще одна причина, по которой важно знать разницу между горем и травмой, заключается в том, что инструменты, помогающие вашему ребенку справиться с его первоначальными шоковыми реакциями, отличаются от тех инструментов, которые позволят вам провести вашего ребенка через процесс горевания. Если помочь ребенку выйти из замкнутого, травмированного состояния, смешанные эмоции процесса скорби смогут свободнее двигаться в своем естественном русле. С другой стороны, длительное нахождение в состоянии шока порождает у ребенка чувство беспомощности, которое усиливает предрасположенность к хроническому стрессу, резким перепадам настроения и, позднее, расстройствам личности.

Когда травма проработана, дети могут продолжать горевать и жить дальше. Когда травма не проработана, они могут легко застрять в фантазиях о том, как это было до того, как произошло «ужасное событие», вместо того чтобы быть в реальности сейчас. В результате мы имеем невозможность развиваться эмоционально. Жизнь ребенка нарушается, он как бы застывает во времени. Как ни удивительно, но мы были свидетелями того, как подростки, пережившие развод родителей, рисуют рисунки, на которых их биологические родители все еще живут вместе «долго и счастливо»; в то время как приемных родителей, сводных братьев и сестер на рисунках нет – даже десятилетие спустя!

К сожалению, приведенный выше пример отрицания и непринятия потери является скорее правилом, чем исключением. Процесс переживания скорби сводится на нет травматической реакцией ребенка на развод, смерть или разлуку. Хотя боли утраты нельзя избежать, ее можно прочувствовать, выразить и встроить в более широкую картину жизненного опыта вашего ребенка – одновременно и печального, и дающего плоды на будущее. Помочь детям в преодолении шока, вызванного горем, а также переживанием развода и смерти, – вот главная цель данной главы.

Два взгляда на развод: в розовом цвете или в мрачных тонах?

Я сделал это для тебя и для мальчиков,

Поскольку любовь должна учить радости.

Это не та имитация, что папа и мама

Пытались вам показать.

Я сделал это для тебя и себя,

Потому что все еще верю,

Что есть одна вещь,

От которой вы не откажетесь

И которую не предадите…

Это то настоящее, что и нужно в любви.

Кенни Логгинс (The Real Thing, альбом Leap of Faith)

Тэмми Уайнетт, известная американская певица кантри, тихо и проникновенно поет о разводе, называя его «грязным маленьким словом»; в то время как поп-певец Кенни Логгинс пишет пронзительную песню для своей дочери Аманды под названием «То настоящее», надеясь, что она простит его за решение развестись. Он поет, что не хочет, чтобы она приняла то, что видит, за «настоящее». Певец боится, что Аманда перепутает напряженную семейную атмосферу с любовью.

Мы все знаем, что нет спасения от того болезненного путешествия, которое начинается, когда семья находится в процессе распада. Эксперты опубликовали противоречивые исследования о долгосрочных последствиях развода для взрослых детей и его влиянии на их счастье, успешность в браке, карьеру и жизнь в целом. В настоящее время существуют два крайних взгляда на проблему: 1) родители должны оставаться вместе «ради детей», поскольку развод оставляет незаживающие раны, которые дети перенесут в свои отношения во взрослом возрасте; 2) родители не должны оставаться вместе ради детей, потому что несчастливый брак – плохая модель отношений и обман будет влиять на детей негативным образом. Хуже того, предполагается, что они повторят эту модель в своем браке, поскольку их чуть ли не гипнотически будет влечь к тому, что чувствуется, звучит и выглядит «знакомым».

В статье Мэри Дуэнвальд, озаглавленной «Два портрета детей – жертв развода: в розовом цвете или в мрачных тонах» (The New York Times, 26 марта 2002 года), были проанализированы выводы, сделанные представителями обоих лагерей относительно прогноза взрослой жизни детей после развода, вместе с интересными теориями с обеих сторон. Согласно исследованиям доктора Джудит Валлерштейн, дети после развода обычно оказываются плохо подготовленными к выстраиванию собственных интимных отношений. Дело не в том, что они не восстанавливаются, но им определенно нужна помощь^2. С другой стороны, исследования доктора Мэвис Хетерингтон, опубликованные ею и другими авторами в книге «К лучшему или к худшему: переосмысливая развод» (For Better or Worse: Divorce Reconsidered), показали, что, хотя развод всегда травмирует детей, заставляя переживать глубокое горе и боль, на третий год после него дети, как правило, достаточно хорошо адаптируются^3. Важно также отметить, что, хотя от 20 до 25 % детей из разведенных семей испытывают различные трудности, в том числе и трудности в учебе, то же самое происходит и с 10 % детей из семей, где родители остались в браке. Конечно, в случаях домашнего насилия и жестокого обращения с детьми развод всегда остается наилучшим выбором.

Доктор Хетерингтон обнаружила, что единственным наилучшим предиктором успешности детей является наличие неравнодушного, компетентного, заботливого взрослого с высокими стандартами поведения. С другой стороны, когда дети оказывались между перекрестным огнем родительских ссор, у них был наихудший прогноз дальнейшей успешности. Девочки из этой группы часто испытывали депрессию и тревогу, а мальчики были более агрессивны и демонстрировали асоциальное поведение. Когда один из родителей дискредитирует другого, поддерживая конфликт и после развода, это вызывает у ребенка огромный стресс.

Несмотря на несовпадение взглядов, обе стороны единодушно согласны в одном: развод вредит! Вне зависимости от того, был ли он недружественным или по взаимному согласию, взаимоотношения ребенка, условия жизни, финансовые обстоятельства и семейная жизнь меняются навсегда. Из-за своего зависимого положения и своих потребностей в развитии дети наиболее уязвимы, и их эмоциональные потребности должны быть в приоритете, даже когда родителям приходится иметь дело со своим собственным разрушительным горем (в отношении которого они должны получить помощь для себя). Дети переживают распад семьи как «свой собственный развод». Взрослые, конечно, страдают, но дети явно страдают больше.

Пережить развод: руководство по сохранению целостности вашего ребенка

К счастью, мы не считаем, что родители должны делать выбор между двумя описанными крайностями. Между «черными и белыми» выводами исследований есть много «серых» областей, куда входят факторы, находящиеся в сфере вашего контроля. Хотя некоторые исследования рассматривали детей, получавших помощь психотерапевта по вопросам горя, чтобы помочь им приспособиться к изменениям в семье, ни одно из этих исследований не включало в выборку детей, которым оказывалась помощь в преодолении шока. Типичное консультирование по вопросам горя предусматривает беседу, выслушивание ребенка и помощь ему в разрядке грусти и гнева.

Хотя ни один из психотерапевтических методов, упомянутых в исследовании, не включал работу с телом, нет недостатка в понимании того, на что похожа боль от развода. В своей статье «Развод: 10 вещей, которые я узнала» (Divorce: 10 Things I Learned) писатель-фрилансер Вики Лански написала следующее о собственном опыте:

«Прохождение через развод – это физическое переживание. Развод застал меня врасплох. Мое тело будто оказалось в смертельном водовороте. Я ненавижу скорость, американские горки и ощущение, будто желудок ухает куда-то вниз, когда самолет попадает в зону турбулентности. Но я помню, что испытывала все эти чувства… одновременно… просто сидя в кресле после того, как мы расстались. Фух! К счастью, через три – девять месяцев это обычно проходит»4.

Если в приведенном выше отрывке своей личной историей делится взрослый, можете ли вы хотя бы немного представить себе, какие физические переживания испытывают дети, которые не имеют никакого контроля над тем, что делают их родители, и над тем, что с ними происходит? Однако мы считаем, что разрушительные последствия развода можно значительно уменьшить, если родители проявят сознательность, помогая своим детям пройти через физиологические и эмоциональные реакции шока и горя. Если родители обеспечивают безопасность и непрерывную связь со своими детьми, признавая и уважая их потребности, в долгосрочной перспективе все выигрывают от этого.

Амортизация шока: как вы разговариваете со своим ребенком и что ему говорите?

Ссорились ли вы на глазах у детей, пытались ли скрывать свои проблемы или «замести их под ковер», пока ваш брак умирал молчаливой смертью? Развод выбивает почву из-под ног ребенка. Хотя его реакций не избежать, вы, конечно же, можете частично смягчить шок с помощью некоторой подготовки. Мы не можем не подчеркнуть, насколько важно для родителей сначала справиться с собственным шоком и горем, чтобы не обременять своих детей собственным багажом. Само по себе это уже послужит буфером.

Как только родители сами переварят свое решение о разводе, они могут посвятить некоторое время тому, чтобы спланировать, как они расскажут об этом детям, и проработать детали, чтобы детям было как можно легче. Важно, чтобы ваш ребенок знал, что родитель, который уезжает, не разводится с ним и останется родителем, активно участвующим в его жизни. Подчеркните, что у ребенка будет два дома вместо одного. Хорошо, если у вас будет достаточно времени, чтобы помочь вашему ребенку постепенно привыкнуть к этой идее. Например, вместо того чтобы сказать: «У твоего отца роман, поэтому я выгоняю его!» вы можете сказать: «Мы с твоим отцом больше не любим друг друга. Но мы оба очень любим тебя. Мы разводимся друг с другом, но мы оба по-прежнему будем с тобой».

Попросите ребенка внести свой вклад в обсуждение таких решений: как бы он хотел обставить свою новую комнату, кто из родителей он бы хотел, чтобы забирал его из школы. Так вы можете расширить возможности детей в то время, когда они чувствуют себя совершенно бессильными в обстоятельствах, находящихся полностью вне их контроля. Тончайшие корректировки и творческие идеи ваших детей, которые вам самим, вероятно, и в голову бы не пришли, могут значительно улучшить качество их жизни в чрезвычайно трудное время. Однако при принятии определенных решений ребенок может чувствовать себя обремененным чувствами другого родителя, например его одиночеством, гневом или обидой. Не забывайте следить за поведением своих детей. Если вам кажется, что принятие того или иного решения подавляет вашего ребенка, помогите ему рассказать о том, что он чувствует.

Давайте рассмотрим пример добропорядочных родителей, которые тем не менее не нашли времени разобраться со своей реакцией на развод и не составили план, прежде чем сообщить сыну, что папа уезжает. Прочитав рассказ, вы узнаете, что они могли бы сказать и сделать, чтобы помочь своему ошеломленному ребенку.

МИЛЫЙ, УБИТЫЙ ГОРЕМ ДЖЕЙКОБ

Брак родителей Джейкоба уже давно разваливался. Они оба были очень заняты карьерой, мало времени проводили вместе и редко ссорились. Оба родителя лелеяли сына; всякий раз, когда пара была вместе, сын был с ними. В то время как их профессиональная жизнь стремилась к заоблачным высотам, их брак тихо умирал. Поскольку они были счастливы своими личными успехами и дружескими связями, никто не ожидал внезапного разрыва после пятнадцати лет брака, который был предметом зависти их друзей!

Отец Джейкоба завел роман. Мать сразу же это заметила и все прямо ему высказала. Гнев и горе заполнили дом. Джейкоб не знал почему. Мать оберегала его, не желая говорить ничего плохого об отце. Хотя она ходила к психологу, порой она не могла сдержать свои эмоциональные вспышки. Роман быстро закончился, и мать Джейкоба простила мужа, хотя тот только на словах говорил, что работает над их браком. Он пообещал выделять время на то, чтобы они встречались наедине хотя бы раз в месяц.

Джейкобу было почти тринадцать лет, он увлекался скаутством и ночевками с друзьями, так что такое соглашение, казалось, было способом восстановить их брак. Это вселило в маму Джейкоба надежду. У пары были одни многообещающие выходные, но потом они вернулись к своей привычке жить раздельными жизнями. Родителям Джейкоба потребовалась всего одна консультация у семейного психолога, чтобы понять, что их браку пришел конец.

Мать Джейкоба неохотно смирилась с необходимостью развода. Она также знала, что важно соблюсти установившийся распорядок их сына, как можно меньше нарушив его жизнь. Оба родителя согласились, что будет лучше, если Джейкоб останется в том же доме и в той же школе, чтобы ему не пришлось разлучаться со своими друзьями. Поскольку отец Джейкоба не хотел заниматься воспитанием ребенка, он должен был собрать свои вещи и уехать. Родители пришли к этому дружескому соглашению в машине по дороге домой после консультации у психолога и больше никогда не обсуждали этот вопрос! У них была иллюзия, что этого достаточно, чтобы защитить сына от последствий развода.

Не обсудив возможные проблемы и не составив плана, как рассказать обо всем Джейкобу, они ехали домой в неловком молчании. Когда Джейкоб готовился ко сну, родители посмотрели друг на друга и решили «покончить с этим». Они вошли в его комнату и прямо сказали Джейкобу, что разводятся и что его отец съедет через две недели.

Джейкоб впал в ступор. Он не плакал. Он лежал на кровати, оцепенев от неожиданной новости. Оба родителя,

сами потрясенные, сидели с ним и обнимали его. Юный Джейкоб молча лежал в постели с широко раскрытыми глазами, словно только что увидел привидение. Его кожа была бледной. Мать пыталась утешить его и дать ему понять, что, какие бы чувства он ни испытывал, это нормально. Но Джейкоб не чувствовал никаких эмоций. Он оцепенел, парализованный физиологическими шоковыми реакциями. Его родители не знали и не понимали, через что он проходит, и чувствовали себя беспомощными.

Через пять – десять минут после того, как ему сообщили, что отец съезжает от них, Джейкоб сказал, что у него острая боль в груди. Он попросил родителей вызвать «Скорую помощь», потому что у него сердечный приступ. Мальчик настаивал, что это не имеет никакого отношения к известию о разводе. Он все повторял: «Вы не понимаете… я физически болен… это совсем другое». К сожалению, они действительно не понимали, что Джейкоб находится в состоянии шока. Родители также не понимали, что такое шок и как с ним бороться. Если бы он мог заплакать в объятиях родителей, Джейкоб, возможно, получил бы то утешение, которое позволило бы ему начать процесс горевания.

Рассуждаем: более счастливый сценарий для Джейкоба

Первоначальная реакция Джейкоба – шок и отрицание – скрывала его глубокое горе. Он чувствовал, что родители его не понимают, – и это было так! Он дважды сходил на консультацию к психотерапевту и затем отказался от дальнейших посещений, потому что снова почувствовал себя непонятым! Джейкобу нужно было, чтобы родители помогли ему высвободить его застывшие физические переживания (об этом говорится в главах 2 и 4). Если бы его мягко направили, помогая снять напряжение, вызывающее острую боль в груди, чувства Джейкоба не застыли бы, а свободно излились слезами, когда родители сидели с ним и обнимали его. Тогда эмоциональные реакции Джейкоба происходили бы естественно, по мере того как его тело начало бы расслабляться.

Если вы вернетесь к первым пяти симптомам, перечисленным в колонке «Травма» в разделе «Симптомы горя в сравнении с симптомами травмы» в начале этой главы, вы заметите, что все изначальные симптомы Джейкоба характеризуются как травма, а не как горе! Давайте посмотрим:

1. Его первоначальной реакцией был ужас, а не печаль.

2. Его горе было замаскировано травматическим шоком.

3. Ни родители, ни специалисты не поняли его психологической реакции и не распознали ее как травматическую.

4. Джейкоб не говорил о своих чувствах – развод не был той темой, для которой у него были слова.

5. Его боль была реакцией ужаса, беспомощности и потерянного чувства безопасности, а не горя.

Другими словами, за несколько минут мир Джейкоба перевернулся с ног на голову. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы избежать ошибок, которые совершили родители Джейкоба, если развод или разлука неизбежны в вашей собственной семье. Горе неизбежно, но травму можно предотвратить! Было две вещи, которые легко можно было сделать для Джейкоба, чтобы смягчить удар.

Прежде всего, помните, что один из наиболее предсказуемых и обладающих сильным травматическим воздействием моментов, которые переживают дети при распаде семьи, – это момент, когда родители впервые объявляют о разводе. Джейкоб был ошеломлен внезапным шквалом разрушительных заявлений. Мало того что его родители развелись по решению, принятому буквально тем же вечером, они в одной фразе сказали ему и о разводе, и об отъезде отца!

В то время как одни родители во время развода просто цепенеют, а другие скрывают свои тревожные эмоции, есть те, которые буквально выставляют свои чувства напоказ. Ни одно из этих состояний не помогает ребенку справиться с происходящим. Для семьи лучше всего, чтобы родители доверяли своим чувствам, но сдерживали их перед детьми, чтобы помочь им переварить и обработать свой шок и горе. Для родителей Джейкоба было бы разумно сначала справиться с собственным шоком и разобраться в собственных эмоциях, а не объявлять сыну о разводе прямо перед сном, пока они сами еще пребывают в шоке. После нескольких дней или недель восстановления собственного равновесия родители могли бы придумать план, ориентированный на потребности Джейкоба в стабильности и безопасности. Например, отец мог найти квартиру, в то же время продолжая проводить какое-то время дома с Джейкобом в течение месяца или двух, чтобы тот привык к переменам. Детали встреч с отцом, в том числе насколько частыми и долгими они будут, были бы проработаны таким образом, чтобы это лучше всего сохранило их близкие отношения. Позже Джейкоб мог бы поучаствовать в принятии некоторых решений, чтобы он знал, что важен, а не чувствовал, что бессилен повлиять на навязанные ему обстоятельства.

Родители могут смягчить большую часть шока в это очень непростое время, уделив более пристальное внимание тому, как их детям сообщаются плохие новости. Дети сразу должны знать детали того, как их это затронет. Они беспокоятся: «Кто будет водить меня на уроки плавания?», «Смогу ли я по-прежнему видеться со своими друзьями?», «Буду ли я успевать вовремя в школу, кто меня будет забирать?», «С кем останется Спот, наша собака?»

Простые вещи, такие как раскрашенный по цветам календарь для отслеживания того, с кем из родителей ребенок будет находиться в тот или иной день и кто будет возить его на те или иные занятия, помогут вашему ребенку чувствовать себя более защищенным. Это также даст вашему ребенку возможность ожидать реальных вещей, а не того, что основано на его фантазиях.

Также помните, что новость, как бы деликатно с ней ни работали, все равно будет чревата определенной шоковой реакцией. И вы уже знаете, что делать! Используя те же принципы, которые были изучены ранее в отношении отслеживания ощущений, образов и чувств, мягко проводите своего ребенка через чувства и ощущения оцепенения, напряженности и страха. Используйте шаги, которые вы изучили в главах 2 и 4, где вы помогали своему ребенку справиться с шоком от несчастного случая, падений и других внезапных происшествий. Основные принципы, по сути, те же. Шок воздействует на организм одинаково, вне зависимости от его причины.

Ранее вы также научились оценивать шоковую реакцию вашего ребенка с помощью быстрого наблюдения. В случае с Джейкобом его бледная кожа, широко раскрытые глаза, неглубокое дыхание и пережатые грудные мышцы (которые защищали его сердце от чувства всепоглощающего горя) были однозначными показателями травмы. Мягко положив теплую, надежную и успокаивающую руку на сердце Джейкоба – на то место, которое, по его словам, болело, – до момента высвобождения боли, они могли бы смягчить удар. Если вы максимально полно сопереживаете ребенку, вначале справившись со своими собственными чувствами, такое ваше прикосновение может принести ребенку необходимое облегчение, которого, к сожалению, не получил Джейкоб.

Деликатную отзывчивость можно легко применить к каждому пункту в списке «Восемь самых уязвимых моментов», представленном ниже. Он поможет вам понять, что бывают определенные предсказуемые моменты, в которые ваш ребенок наиболее подвержен травматической реакции на развод.

Восемь самых уязвимых моментов для детей при разводе родителей

1. Когда вы впервые говорите ребенку, что мама и папа разводятся.

2. Когда вы говорите ребенку, что мама или папа съедут (или уже уехали).

3. Когда определяются условия встреч со вторым родителем.

4. Когда улаживается брачное или финансовое соглашение.

5. Когда ребенок начинает жить в расколовшемся мире: дом мамы – дом папы.

6. Когда один или оба родителя начинают встречаться с кем-то другим.

7. Когда один из родителей решает переехать далеко.

8. Когда кто-то из родителей решает снова вступить в брак и создается сводная семья.

Развод и развитие ребенка

Когда родители расстаются или разводятся, очень важно, чтобы решения о встрече со вторым родителем основывались на потребностях развития и темпераменте ребенка, а не на том, что удобно взрослым. Дети нуждаются в тесном контакте с обоими родителями. Недавние исследования показывают, что это еще более верно для младенцев и малышей^5. Вопросы безопасности имеют первостепенное значение для младенцев и очень маленьких детей, поскольку они должны чувствовать себя в безопасности, чтобы сформировать здоровые привязанности. Ежедневные посещения второго родителя очень важны. Вы не можете объяснить ребенку словами, что папа вернется на следующей неделе.

Постоянство заведенного порядка, внимательность и чуткость в переходный период, а также регулярные визиты к бабушкам и дедушкам с обеих сторон – как правило, самое лучшее. Бабушки и дедушки особенно важны, если один из родителей навещает ребенка нечасто или бросил его. Младенцы чувствуют безопасность через свои органы чувств. Когда взрослые в их семейном кругу будут держать их на руках, укачивать, кормить, улыбаться и всячески лелеять, они будут знать, что их любят обе стороны семьи.

По мере того как дети взрослеют и начинают отдаляться от своих родителей, их уникальная идентичность формируется через отзеркаливание того, что было дано им как матерью, так и отцом. Потеря контакта с одним из родителей похожа на смерть какой-то части ребенка. Будьте осторожны: не принижайте другого родителя, так как это имеет предсказуемый эффект снижения самооценки ребенка. Оба родителя живут внутри ребенка. Хотите вы этого или нет!

Подростки обычно нормально реагируют и на менее частые посещения, но они все еще нуждаются в сильных родительских фигурах, которые способны установить твердые правила, когда подростки выходят в мир, становясь все более и более независимыми. Точно так же, как малыши, которые хотят стабильности в виде родителя, подростки обнаруживают, что развод может быть довольно дезориентирующим для них в тот период, когда общение в группе сверстников начинает превалировать. Взаимоотношения приемных родителей с подростками могут быть особенно неловкими в период их физического взросления. Падчерица и отчим могут чувствовать неловкость в выражении привязанности. Данные исследований показывают, что дети в возрасте от десяти до пятнадцати лет обычно не склонны принимать отчима^6.

Все дети должны знать, что они могут оставаться детьми даже тогда, когда их семья полностью перекроена. Часто бывает так (особенно в неполных семьях), что дети вынуждены взрослеть слишком рано. Если они берут на себя взрослую ответственность и взрослое эмоциональное бремя, это ставит под угрозу развитие их собственной уникальной идентичности и чувство собственного «я». К счастью, это искажение личностного «я» можно предотвратить, если избегать раздоров в присутствии детей (особенно когда речь идет о финансовых вопросах или вопросах встреч со вторым родителем) и не заслонять детские потребности собственной болью и неспособностью справиться с ситуацией. Если развод был для вас невыносимо болезненным, лучший способ помочь своему ребенку – это обратиться за профессиональной помощью для самого себя. Вашему ребенку также может быть полезно присоединиться к группе поддержки для переживающих развод, если таковая имеется в вашем районе или в школе.

Почти у всех детей есть две фантазии: одна – что их родители когда-нибудь вновь воссоединятся, а другая – что они (дети) в какой-то мере виноваты в разводе. Это называется магическим мышлением, которое особенно распространено у детей в возрасте от четырех до одиннадцати лет. Если они верят в то, что имеют какое-то отношение к разрыву, то они верят и в то, что могут исправить ситуацию. Это магическое мышление должно быть развеяно. Если родитель продолжает питать ложные надежды на повторный брак с покинувшим его супругом, для детей становится почти невозможной задачей принять развод и двигаться дальше.

Еще одно универсальное убеждение ребенка, которое оставляет его напуганным и потрясенным, – это страх быть оставленным и вторым родителем. Особенно это касается детей школьного возраста, которые уверены, что их поведение как-то связано с уходом матери или отца. Эта возрастная группа также более уязвима к различным страхам, потому что у них есть способность к яркому воображению. Лучшее противоядие здесь – сделать так, чтобы дети могли – даже если вы презираете своего бывшего супруга – видеться со вторым родителем как можно чаще.

Дети часто беспокоятся: «Кто позаботится обо мне?» и «Где мой дом?» Если и в доме мамы, и в доме папы у детей есть свое собственное удобное место с игрушками, одеждой, книгами, компакт-дисками или другими любимыми вещами, это может существенно помочь ребенку понять, что он занимает прочное место в сердце каждого из родителей. Им важно знать, что они живут в обоих домах, а не живут в одном и навещают другого, как если бы живущего в чужой стране. Это справедливо даже в том случае, если ребенок проводит с одним родителем меньше времени, чем с другим. И самое главное, убеждайте, убеждайте и убеждайте своего сына или дочь в том, что родители не разводятся с детьми. Взрослые разводятся со взрослыми.

Даже при оптимальных обстоятельствах, когда два зрелых человека приходят к обоюдному взвешенному решению, признавая, что больше не подходят друг другу, развод весьма неприятное событие для детей. Осознание того, что родители больше не любят друг друга, болезненно и необъяснимо. Это может даже поставить перед ребенком вопросы об основах его существования. Кроме того, бывает трудно и неловко объяснять учителям, соседям и товарищам по играм, что живешь в двух местах и имеешь две семьи.

Формат данной книги не позволяет обсудить во всех подробностях потребности детей в разных возрастах и на разных стадиях развития, когда они проходят через развод. Приведенная выше информация суммирует наиболее важные моменты, о которых вам следует знать, если вы планируете развод или уже развелись со своим партнером. Есть десятки превосходных книг по проблемам развода, помогающие взрослым принимать решения, которые помогут детям. Следующие три мы особенно рекомендуем: «Дом мамы, дом папы» (Mom’s House Dad’s House), «Совместное воспитание после развода» (Co-Parenting Through Divorce) и «Правильное родительское воспитание, если вы разводитесь» (Good Parenting Through Your Divorce) (на основе программы семинара по ориентации детей Kid’s Turn Workshop Program). Есть также много красивых и доступных детских книг, таких как «Развод динозавра» (Dinosaur’s Divorce), «О разводе для мальчиков и девочек» (The Boys and Girls Book About Divorce), «Родители – это навсегда» (Parents Are Forever) и «Это не твоя вина, медвежонок Коко» (It’s Not Your Fault, Koko Bear).

Как помочь ребенку пройти через горе

Теперь, когда мы рассмотрели, как свести к минимуму травмирующие последствия развода, давайте рассмотрим горе вашего ребенка. Вы можете многое сделать, чтобы помочь детям справиться с болезненными эмоциями. Когда дети проходят через нежелательные изменения и разрушительные обстоятельства своей жизни, они могут испытывать множество запутанных и противоречивых чувств. Например, дети могут испытывать гнев, боль и страх, в то же время чувствуя облегчение. Другие выражаемые (или подавляемые) эмоции могут включать в себя пустоту, ярость, разочарование, одиночество, печаль и чувство вины.

Научиться поддерживать детей при их прохождении через процесс горевания – это один из самых важных способов, которым вы можете помочь им справиться с теми неприятными перипетиями, которые являются неизбежной частью взросления и жизни в целом. Ребенок превращается во взрослого человека не благодаря защите от разочарования и боли, а благодаря умелым родителям, которые своим примером, мягкостью, состраданием и поддержкой помогают им встретиться лицом к лицу с личными разочарованиями, чувствами фрустрации и безысходности.

Горе – это не то, что случается только когда умирает человек. Горе – это чувство потери и печали, когда кто-то или что-то, ценное и дорогое нашему сердцу, ушло навсегда. Горе – это часть жизни. Радость и горе идут рука об руку. Мы не можем иметь одно без другого. Для детей наиболее частыми источниками горя являются развод, смерть бабушки, дедушки, родителя или другого родственника, потеря друзей, которые уезжают, потеря своего дома или дорогого им личного имущества и потеря домашнего животного.

Процесс горевания не является линейным. Тем не менее мудрые мысли о различных стадиях горя, написанные Элизабет Кюблер-Росс много десятилетий назад в ее классической книге «О смерти и умирании» (On Death and Dying), все еще являются актуальным руководством по теме^7. Ваш ребенок будет проходить эти этапы, неоднократно возвращаться к ним и вновь повторять их. Вы можете подумать, что ребенок больше не грустит, а его чувства всплывают вновь. Особенно это происходит в годовщины, праздники и во время других обстоятельств, которые служат напоминанием о его потере.

Первая стадия горя – это отрицание, или неверие. На этой первой стадии часто возникает более глубокая шоковая реакция. Если это случилось, вам нужно будет помочь вашему ребенку выйти из своего замороженного состояния, помогая ему идентифицировать свои внутренние ощущения и чувствовать их, пока они не изменятся. Это важно для того, чтобы он не застрял в фантазиях о том, что смерть не произошла или что его родители снова соединятся.

Следующие два этапа непосредственно связаны с эмоциями. На второй стадии появляются печаль и горе. Третья стадия включает в себя чувство гнева и обиды. Вторая и третья стадии имеют тенденцию некоторое время чередоваться друг с другом. Они также включают в себя более тонкие эмоции, такие как раздражительность, разочарование, пустота, фрустрация и беспокойство. Нет ничего труднее, чем быть разлученным с тем, кого любишь.

Расстраиваться – это естественная часть процесса горевания. Когда ваш ребенок выражает чувства, это хороший признак того, что он выходит из оцепенения, беспомощности и фантазий, свойственных первой стадии. Ваша задача – помочь создать безопасный «контейнер» для горя и гнева вашего ребенка.

Торг – это четвертая стадия горевания. На этом этапе важно помочь детям сохранить сильное чувство собственного «я» – чувство уверенности в том, что они могут справиться с болью здесь и сейчас, вместо того чтобы тщетно пытаться изменить обстоятельства, выдавая желаемое за действительное в попытках вернуть прошлое. Это стадия тоски, в которой мы слышим: «Если бы я только…» или «Если бы я мог… или я должен был… тогда, может быть, эта ужасная вещь никогда бы не произошла». Это та стадия, где ребенок пытается заключить некую сделку: «Если я буду усерднее молиться или делать свою работу по дому, пожалуйста, пусть он вернется».

Эта стадия похожа на первую стадию – отрицание. Это отрицание с определенным количеством размышлений, обвинений и вины. На этом этапе важно, чтобы ваш ребенок получил от вас помощь, чтобы пройти через ощущения, сопровождающие его мысли, и не погряз в чувстве стыда и вины.

Можно деликатно побудить вашего ребенка выразить искреннее раскаяние за то, что он хотел сделать или не сделал до того, как человек умер или ушел, а затем отпустить это. Далее в этой главе вы узнаете, как еще можно помочь ребенку пройти «эмоциональное завершение» в качестве прелюдии к прощанию с человеком, домашним животным, сложившейся структурой семьи или любимым имуществом.

Последняя стадия горевания – это принятие реальности того, что произошло, вместе с готовностью продолжать жить, иногда с еще большей жизненной силой и целеустремленностью. Это принципиально отличается от позиции «просто смирись с этим», или «пора двигаться дальше», или «похоронить свои чувства». Это не значит, что ваш ребенок никогда больше не будет грустить. Это означает, что энергия, ранее связанная в комбинации шоковых и скорбных реакций, была высвобождена, и появилось подлинное чувство завершения. Далее энергия вашего ребенка может быть использована для взросления, когда он встретит трудности на своем пути к зрелости.

Как справиться со смертью домашнего питомца

Для многих детей потеря любимого питомца – это фактически первый опыт глубокого горя. Это также возможность узнать о безусловной любви. Как уже упоминалось, горевание не является линейным процессом. Хотя выделяются различные стадии горевания, все дети скорбят по-своему. Некоторые из их поступков могут показаться взрослым нелогичными. Большинство маленьких детей, которые уже умеют говорить и могут выражать свои чувства, нуждаются только в том, чтобы вы следовали их ритму, сострадали в соответствии с полученными от них сигналами и делали все возможное, чтобы дать ребенку необходимое пространство и время.

Следующая история о процессе горевания маленькой девочки по имени Рейчел после потери ее питомца – это сокращенная версия письма, которое родители написали ей, чтобы показать свое уважение к скорби их дочери. Эта история показывает, как Рейчел проходила через стадии горя и шока и как родители поддерживали ее в этом процессе.

ПИСЬМО ДЛЯ РЕЙЧЕЛ

15 ноября 2003 года твою кошечку, Бриар Роуз, убили соседские собаки. То, как ты справилась с этим в твои шесть лет, было просто удивительно. Я записала это, чтобы ты могла прочитать, когда подрастешь.

Когда твой отец вернулся домой с футбольного матча, он встал на колени и сказал, что у него плохие новости: «Бриар мертва». Ты долго ревела в его объятиях.

Райан [брат Рейчел] и я были рядом с тобой. Ты вдруг перестала плакать и спросила, у Роба ли [отца Рейчел] Бриар. Он сказал, что принесет ее в дом. Мы все сидели у входной двери. Ты держала Бриар на коленях. Она все еще была теплой. Поглаживая ее, ты много говорила о ней – какая она была замечательная кошечка и что она была слишком молода, чтобы умереть, и как сильно ты ее любила. У тебя также были вопросы о том, как она умерла. Язык у кошки выпал, глаза не закрывались. Ты спросила: «Вы уверены, что она не просто спит?» Видимой раны не было, но у носика было немного крови. Что с ней случилось? Мы отвечали на твои вопросы, как могли, но самое главное, мы все поддерживали тебя и друг друга так, чтобы дать возможность выйти печали. Роб вытер кровь с ее рта. Мы все были в слезах. А потом ты вдруг сказала, что тебе больше не нужно держать ее на руках и что Роб может вынести ее пока на улицу, а утром мы ее похороним.

В обед ты не хотела есть, но сидела с нами. Во время нашей трапезы ты сказала, что у тебя очень горячая голова и ты хочешь охладить ее водой. Я предложила принять ванну. «Нет». – «Душ?» – «Нет». Вместо этого ты сказала: «Я хочу наполнить кухонную раковину прохладной водой и опустить туда голову». Ты пододвинула стул к раковине, наполнила ее водой, сняла рубашку и окунула голову. Ты подняла голову из воды и попросила, чтобы я засекла время, когда ты задерживаешь дыхание под водой – что я и сделала. Тебе было весело это делать. Потом ты захотела позвонить кому-нибудь из своих друзей. Ты позвонила друзьям и оставила два сообщения: «Привет, это Рейчел. Я звоню, чтобы сказать тебе, что мое сердце разбито, потому что моя кошка умерла сегодня вечером».

Затем ты сказала, что тебе нужно что-то сделать, что бы заставило тебя смеяться. Ты это объяснила так: «Когда папа сказал мне, что Бриар умерла, я играла. Вся эта печаль вошла в меня и втолкнула весь мой смех в ноги, и теперь они чувствуют себя нехорошо, поэтому я должна сделать что-то, что заставит меня смеяться».

Через несколько минут ты сказала, чтобы все собрались в джакузи. Когда я вошла, ты сказала: «Мамочка, у меня смех выскочил из ног!» Я спросила как, и ты ответила: «Райан щекотал мне ноги!» Я спросила, где же сейчас находится печаль, и ты сказала: «Все, что осталось сейчас, – это любовь». В горячей ванне ты попеременно хотела, чтобы тебя держали или играли с тобой в воде, ты плескалась, погружалась под воду и всплывала.

Перед сном наш обычный ритуал из колыбельной, массажа рук и объятий, казалось, заставил тебя грустить о Бриар. «Мама, я больше не могу об этом говорить». Ты надела наушники и через несколько минут уже спала.

Утром ты рассказала мне о своем сне: «Мне снилось, что есть две Бриар – хорошая и плохая. Плохая кошка хотела нас съесть, но добрая Бриар сказал, что она нам поможет. Я держала ее за одну лапу, а ты, папа и Райан – за другую, и все держались за руки, а Бриар подняла нас в небо своими крыльями. Это правда была Бриар. Ее тело вернулось ко мне, и она спасла нас».

Позже утром ты участвовала во всех деталях похорон Бриар. Ты выбрала место и помогла копать землю. Когда Роб вынес тело Бриар, ты была очень удивлена, заметив, что она замерзла и окоченела. Мы сказали, что ее дух и жизненная сила больше не находятся в ее теле. Ты выбрала несколько кристаллов, которые дедушка Пит подарил тебе перед смертью. Ты положила их в наволочку вместе с Бриар и сказала, что она не будет одна, что дедушка Пит все покажет ее духу там, на небесах.

Когда могилка была готова, ты помогла Робу опустить ее тело и бросила на нее первую горсть земли. Она была дорога нам всем – мы все плакали. Ты встала на колени и молилась, как на картинке с маленькими детьми – руки сложены, голова опущена. Ты не совсем была уверена, что говорить. Ты помогала Райану закапывать могилку, заполняя ее землей. Потом ты захотела спеть „Home, Home on the Range”, что мы и сделали. Во второй половине дня ты сделала крест, чтобы поставить на могилку, и написала: «Бриар Роуз, кошка Рейчел, я так люблю тебя», пририсовав много сердечек.

С тех пор у тебя было много моментов слез и грусти по Бриар. Когда ты видишь другую кошку или вспоминаешь о Бриар, ты снова чувствуешь печаль. Это также будит твою печаль «по всем предкам, с которыми никогда не встречалась». Кажется, что ты начинаешь больше говорить о смерти, когда слышишь о ней: «Иисус умирает на кресте», «дети умирают от гриппа» и т. д. Мы просто слушаем, что ты говоришь нам, и обнимаем тебя, если ты этого хочешь.

Это долгий процесс – осмыслить смерть, но ты делаешь просто удивительную работу. Что нас так поразило в тот первый день, так это то, что ты точно знала, что тебе нужно сделать, чтобы помочь себе, – даже такие странные вещи, как макание головы в воду и щекотание ног. Мы просто поддерживали тебя в том, что ты делала, а ты позаботилась о себе сама самым потрясающим образом. Мы так любим тебя, Рейчел!

Год спустя

Беседа с мамой Рейчел через несколько месяцев после смерти Бриар показала, что Рейчел все еще скучает по своей кошке, но, похоже, хорошо переносит свое горе. Приближалась годовщина смерти Бриар, и я связался с Рейчел, чтобы узнать, как она поживает. Без моего упоминания о годовщине эта семилетняя девочка сказала мне, что все еще скучает по Бриар и ей сейчас «становится все труднее», потому что приближалась дата смерти кошечки. По просьбе Рейчел ей завели новую кошку по имени Мисти. Но Мисти не была похожа на Бриар.

Замены Бриар, конечно, не получилось, и это не сработало на завершение процесса горевания. Нет двух одинаковых животных или людей. Дети обычно легче приспосабливаются к новому домашнему животному, другу, отчиму и т. д., когда они завершили все пять стадий процесса горя, приходя к принятию своей потери. Это происходит потому, что преждевременная «замена» потерянного животного или человека, с которым у ребенка сформировалась глубокая связь, обычно является не чем иным, как тщетной попыткой уменьшить боль.

Мне кажется, что умная Рейчел много сделала для того, чтобы справиться со своим горем. Она даже колебалась между болью и удовольствием, чередуя плач и игру. Однако ей все еще было больно. Задаваясь вопросом, что могло быть причиной этого, я вспомнил, что в ее процессе горевания отсутствовала важная часть: Рейчел никогда не упоминала о каких-либо сожалениях или угрызениях совести. А ничто так не переплетает между собой горе и чувство вины, чем смерть. Чувство вины и сожаления могут поглощать довольно много умственной и физической энергии ребенка!

Развенчиваем распространенные мифы

Попытка быстро заменить кем-то или чем-то потерю любимого человека как способ справиться с горем – распространенный миф, в который верят многие. Еще один распространенный миф в нашей культуре – то, что только время излечит все раны. Это совершенно не так. Конечно, время и расстояние помогут снять остроту боли, но иногда это делается за счет заталкивания боли поглубже. Хоронить боль не самый эффективный способ справиться с горем по нескольким причинам:

а) боль может неожиданно вернуться и преследовать вас, не давая покоя;

б) похороненная боль может создать трудности с привязанностью и близостью из-за страха потери или разлуки;

в) требуется «грузовик» энергии, чтобы не позволять похороненным чувствам всплывать наружу.

Другими словами, похоронить боль ничего не решает и лишь учит людей избегать страданий в ущерб себе.

Как учат все духовные практики и религиозные философии, боль – это часть жизни. Когда дети научатся переносить эмоциональную боль в малых дозах и поймут, что она не будет длиться вечно, это будет означать, что они усвоили один из самых ценных уроков жизни. Тогда они смогут войти во взрослую жизнь с крепким эмоциональным и физическим здоровьем, чувствуя больше радости и будучи более жизнеспособными.

Время не излечило печаль Рейчел. Однако даты годовщин – это еще одна хорошая возможность завершить незаконченное дело, поскольку они быстро выводят на поверхность подавленные эмоции. Зная, что Рейчел не «торговалась» (третья стадия), выражая раскаяние за все, что она сделала или не сделала до смерти Бриар, я спросил ее: «Ты заботилась о Бриар?» Она рассказала, как гладила кошку, играла с ней, кормила и поила ее. Затем я спросил: «Может быть, есть что-то, что ты бы сделала по-другому?» И Рейчел тут же ответила: «Есть одна вещь – я хотела бы, чтобы она чувствовала, что живет в хорошем доме». Затем она объяснила, что не была уверена, что создала для Бриар достаточно хороший дом, потому что она слишком много держала Бриар на руках, когда кошка этого не хотела. В голосе Рейчел звучало облегчение: она призналась в том, что долго держала внутри, а мы вместе с ее матерью были рядом с ней, готовые выслушать. Теперь, после запланированной Рейчел юбилейной церемонии в память Бриар, она могла по-настоящему завершить заключительную стадию горевания – принятие.

Еще немного о том, как справиться с шоком и горем

Еще один миф о горевании в нашей современной культуре (в отличие от старомодных длительных посмертных ритуалов и практик так называемых примитивных культур) заключается в том, что вы должны держать свои чувства при себе. Другими словами, после похорон, если вы еще не справились со своими чувствами, вы должны горевать в одиночестве. На самом деле все наоборот. Именно поэтому так важна роль групп поддержки для потерявших близких взрослых и детей. Скорбя сообща, люди могут избежать длительных страданий, так как это способствует правильному течению процесса горевания.

Когда горе сопровождается шоком, это все усложняет. В случае с Рейчел два признака указывали на то, что она испытала шок: 1) внезапность смерти ее кошечки и 2) ее необычное поведение – погружение головы в воду, – которое последовало за этим. По этой причине, когда я расспрашивал Рейчел, я сказал ей, что мне любопытно, почему она хотела окунуть голову в воду. Рейчел снова ответила без колебаний: «На моих штанах было пятно крови от того, что я держала Бриар. Когда я увидела его, мне стало не по себе, меня тошнило. В голове было жарко. Окунув голову, я почувствовала, что меньше расстроена, не было такого напряжения, и меня не стошнило».

Травматический шок часто вызывает тошноту. Видеть кровь может быть ужасно для любого, особенно для ребенка. Очевидно, что окровавленные штаны вызвали у Рейчел еще одну шоковую реакцию. Погружение головы в воду, по-видимому, имело эффект успокоения нервов, что успокоило и ее живот. С научной точки зрения это вполне логично. Вам может быть полезно знать, что блуждающий нерв проходит от головы до кишечника, вызывая тошноту и снижая кровяное давление (вызывая чувство слабости), когда вы видите что-то окровавленное. Вспомните: Рейчел увидела кровь Бриар и затем почувствовала позыв к рвоте. Холодная вода на ее лице помогла справиться с этой реакцией. Положив руку на животик ребенка и держа ее там до тех пор, пока он не начнет успокаиваться, вы также можете предотвратить ненужный дискомфорт. Рейчел интуитивно использовала прохладную воду, чтобы успокоиться, пока ее сострадательные родители стояли рядом, позволяя ей двигаться сквозь переживаемый опыт в своем темпе.

Шаги, помогающие детям справиться с горем

Помимо переживания шока и горя есть еще несколько задач, которые ребенок должен выполнить, прежде чем сказать «прощай» своему любимому человеку или существу.

Вспомните, как Рейчел нужно было «снять камень со своей груди» – переживание о том, что она держала Бриар, даже когда той это явно не нравилось, и она боялась, что Бриар из-за этого не чувствовала, что жила в «хорошем доме».

Высказать то, что вы хотели бы сделать (или не сделали), – это часть «отлипания» от любимого человека или любимого существа.

УПРАЖНЕНИЕ:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ГОРЯ

Это упражнение из пяти частей помогает ребенку сделать первые шаги к отпусканию горя. Приведенные ниже указания должны читаться родителем своему ребенку. Рекомендуется прорабатывать только одну часть упражнения за один раз или даже немного меньше, в зависимости от того, как переносит это ваш ребенок.

Примечание: Данное упражнение составлено на основе программы Института восстановления после горя, основанного Джоном У. Джеймсом и Расселом Фридманом в Шерман-Оукс, Калифорния. Эта программа приводится в их книге «Когда дети переживают горе» (When Children Grieve)8.

Часть А

1. Нарисуй линию времени, от даты твоей первой встречи с этим человеком или домашним животным и до его смерти.

2. Над нарисованной горизонтальной временной линией в хронологическом порядке напиши несколько особенно ярких счастливых моментов в ваших отношениях.

3. Над этой линией добавь несколько вещей, которые ты действительно ценил и хотел бы об этом сказать своему дорогому человеку, когда тот был еще жив.

4. Под линией времени напиши несколько вещей, которые сделал ваш дорогой человек и которые расстроили тебя.

5. Также напиши под линией, что ты сделал такого, что расстроило дорогого тебе человека.

Часть В

Воспоминания, которые ты написал, запиши теперь под следующими заголовками:

• То, по чему я скучаю в связи с дорогим мне человеком.

• То, от чего мне больно и что я бы хотел простить сейчас.

• То, за что мне стыдно и за что я хочу быть прощенным.

• То, за что я был очень благодарен и никогда не говорил об этом вслух или достаточно часто.

Часть С

Поделись своими мыслями, воспоминаниями и чувствами.

Поделись своими списками с тем, кто тебя любит и поймет. Попроси этого человека или группу людей помочь тебе, выслушав все твои чувства, которые могли возникнуть по мере выполнения этих упражнений.

Часть D

Говорим «прощай».

Когда ты почувствуешь, что готов, напиши специальное письмо этому дорогому тебе человеку. Используй те воспоминания, которые ты перечислил ранее, чтобы выразить все, что ты хочешь сказать. Не сдерживайся. В этом письме очень важен баланс между вещами, которые помогали тебе, и вещами, которые причинили тебе боль. Выражай благодарность за те переживания и чувства, за которые ты действительно хочешь сказать спасибо. Будь открыт как к достоинствам, так и к недостаткам этого человека. Прости все, что хочешь простить. Будь честным. Не заставляй себя прощать те вещи, которые прощать не хочешь. Прежде всего прости себя. Попроси дорогого тебе человека простить тебя за все, за что тебе стыдно, и за то, что ты хотел бы никогда не делать. Сейчас – время очищения, чтобы ты мог сказать «прощай» без каких-либо препятствий.

Написать это письмо может быть очень трудно. Попроси кого-нибудь, кого ты любишь, помочь тебе, если ты не можешь сделать это сам. Но обязательно выражай свои собственные мысли и чувства, а не чужие. Если ты слишком молод, чтобы писать все эти большие, трудные слова, ты можешь попросить кого-то из старших написать за тебя. Если ты можешь сделать все это самостоятельно, тебе может понадобиться друг или родственник, чтобы составить тебе компанию на случай, если у тебя возникнут сильные чувства. Ты можешь захотеть, чтобы кто-то тебя обнял, если ты заплачешь, или чтобы кто-то разделил с тобой твои воспоминания и чувства. В последней строке своего письма ты говоришь дорогому тебе человеку «прощай».

Часть Е

Поделись своим письмом

Когда ты почувствуешь, что готов, прочти свое прощальное письмо вслух кому-то, кому ты можешь доверить свои личные мысли и чувства. После этого, возможно, ты захочешь провести какую-нибудь церемонию и похоронить или сжечь свое письмо. Или у тебя могут возникнуть какие-то свои творческие идеи, чтобы завершить процесс горевания.

Оказание эмоциональной поддержки: через слезы, страхи, всплески эмоций и смятение, связанные с горем

Независимо от того, горюют ли дети в связи со смертью, разводом, разлукой или потерей иного рода, можно быть абсолютно уверенным, что они будут испытывать целый ряд различных эмоций. Маленькие дети могут не иметь слов для наименования своих чувств. Старшие дети и подростки могут не захотеть говорить о них. Тогда очень полезным будет, чтобы они нарисовали свои чувства. Одно из упражнений, которое особенно полезно для горюющего ребенка, – это упражнение «Пряничный человечек». После того как набросок и палитра подготовлены, ребенок просто заполняет контур различными цветами, чтобы показать, как он чувствует себя в различных частях своего тела. Например, он может закрасить всего человечка синим цветом, если ему очень грустно; или он может покрасить область сердца в синий цвет, ноги и руки в красный, а живот в желтый. Пример и инструкции по работе с пряничным человечком смотрите в разделе «Телесная карта ощущений» в главе 3.

Подобный способ рисования помогает, потому что:

1) сенсомоторный акт рисования помогает дать выход чувствам через художественное выражение, поскольку он вовлекает интуитивную правую часть мозга;

2) процесс дает вам, взрослому, ценную информацию о том, что беспокоит вашего ребенка, какие чувства все еще требуют своего выражения и что еще нужно выслушать с состраданием.

Иногда дети сначала рисуют свои неприятные эмоции. По мере того как они начинают чувствовать себя лучше, они меняют тематику и рисуют приятные чувства, что указывает на их природную устойчивость и гибкость. Чувства можно проработать также с помощью глины и красок. Глина или пластилин особенно хороши для выражения гнева, так как их можно растирать, раскатывать и придавать им любую форму по желанию ребенка.

Чувства – естественная часть скорби

Часто дети (и взрослые!) стесняются своих чувств. Они также могут попытаться скрыть их, потому что не хотят причинять родителям дополнительную боль. Это особенно верно в случае развода или смерти брата или сестры, супруга, бабушки или дедушки. Родители могут переживать свои собственные болезненные эмоции. Это нормально, когда взрослые плачут вместе со своими детьми. На самом деле очень важно сказать своим детям, что слезы, страхи и гнев – это нормальная часть процесса горевания. Выражение собственных здоровых эмоций без смущения может помочь. Слезы могут высвободить много боли и стресса.

Однако очень важно, чтобы вы не обременяли детей своими постоянными страданиями или чрезмерным выражением чувств тревоги, депрессии, гнева или рыданиями (крайности не приносят облегчения). Обратитесь за помощью к друзьям или психотерапевту, если ваше собственное горе не утихает. Воздержитесь от осуждения или пренебрежительных замечаний в адрес родителя, который ушел, на глазах у вашего ребенка. Это вносит сумятицу в его собственное чувство любви к этому человеку.

Важно часто спрашивать ребенка, что он чувствует и что думает. У детей могут быть совсем другие чувства, чем у взрослых. Дети чувствуют эмоции на первичном уровне (они не фокусируются на том, почему они что-то чувствуют и должны ли они что-то чувствовать), в то время как взрослые склонны анализировать свои чувства, накладывая на них свои суждения. Дети должны уметь выражать свои подлинные эмоции, не фильтруя их через призму взрослых. Они также должны чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы задавать вопросы, когда сами этого захотят. Иногда дети не готовы говорить о своих эмоциях. Попробуйте еще раз позже, предоставив им максимум возможностей поделиться с вами и разгрузить свое бремя тогда, когда они пожелают.

Многим взрослым легко обнять и утешить грустного ребенка, но трудно иметь дело с разгневанным. Это нормально – злиться, когда кто-то, кого ты любишь, уходит. Важно, чтобы дети знали, что чувство гнева тоже нормально. Возможно, им нужно будет выговориться, потопать ногами, нарисовать или написать об этом, порвать бумагу или пойти пройтись. Некоторые дети могут захотеть остаться на некоторое время в одиночестве, чтобы самостоятельно разобраться в своих чувствах или поговорить со сверстниками. Особенно это касается подростков. Просто дайте им знать, что вы в их распоряжении, как только они будут готовы.

Дети начинают бояться, когда не знают, что будет дальше. Независимо от того, грозит ли ребенку переезд или его родители собираются развестись, он должен знать, как это повлияет на него. Вы можете избежать многих чрезмерных треволнений, предоставив ребенку подробную информацию. В случае развода детям поможет, если они будут знать, где они будут жить, какие обстоятельства изменятся, а какие останутся прежними. Звонки поддержки от бабушки, дедушки, тети, дяди, двоюродных братьев и сестер и т. д. с обеих стороны семьи – это важно. Поддержание связей с родственниками часто дает детям ощущение целостности, помогая им лучше справляться с ситуацией.

Все наладится!

Когда в жизни детей происходят потрясения, они могут задавать сотни вопросов сотнями способов: «Почему папа не может жить с нами?», «Почему бабушка должна была умереть?», «Почему мама ушла?», «Она вернется?», «Почему все не может быть по-другому?» Скорее всего, вы не сможете ответить на все вопросы. Но если вы заверите ребенка в том, что понимаете его печаль, разочарование, боль, гнев и т. д. и что вы готовы выслушать его, обнять или спланировать с ним, как сделать его новую жизнь более комфортной, то это может помочь ему пройти через процесс горевания и принять эти потери.

Когда дети сталкиваются с трудными жизненными изменениями, они должны знать, что со временем жизнь наладится; все действительно меняется и становятся легче. Это тонкий баланс – необходимость поддерживать вашего ребенка в выражении им его сложных эмоций, при этом передавая ему чувство, что «эта боль не навсегда». Одна вещь, которую вы можете сделать, – это регулярная «проверка чувств» как ежедневный или еженедельный ритуал, чтобы увидеть, как эмоции меняются со временем. Родители также могут регулярно проводить семейные встречи, чтобы поделиться новыми чувствами, которые возникают, и проверить, как каждый член семьи справляется с новой ситуацией.

Даже когда у мамы или папы есть новые партнеры, они должны оставаться чуткими, ответственными родителями. Акцент может быть сделан на том, чтобы прислушиваться к чувствам друг друга и решать проблемы так, чтобы помочь своим детям пройти через трудное время. Подобная забота и планирование оказывают огромное влияние на то, насколько хорошо дети приспосабливаются. Во время семейных встреч большой семьей можно обсудить планы какого-то веселого времяпрепровождения. Для детей важен баланс между процессом горевания и процессом взросления, а это значит, что нужно запланировать много времени для прогулок, веселья, шалостей и радости!

Говоришь, нам нужна революция.

Мы все хотим перемен.

Ты ждешь от меня контрибуции.

Мы все даем что-то взамен.

Мы приняли все резолюцию —

Наш план вдохновен.

Навеяно духом Джона Леннона (альбом Imagine)

По мотивам песни Revolution. – Прим. ред.

8

Партизанская война в наших районах

Настоящая битва за защиту детей от ужаса и страха

Мы выбрали слова «партизанская война» для названия нашей заключительной главы с некоторой долей иронии. Мы ни в коем случае не подразумеваем саботаж или «захват силой» наших существующих госучреждений. Испанское слово «партизан» (guerrilla) буквально означает «маленькая война», и те, кто в ней участвует, являются независимой группой, борющейся за жизненно важные изменения. Отцы-основатели были настоящими героями-партизанами, сражаясь в революционной войне за свободу, которой мы наслаждаемся сегодня.

Мы завершаем эту книгу оптимистическим взглядом в будущее. Мы надеемся, что знания, которые вы получили из этой книги, вы будете распространять в ваших собственных сообществах, став подлинными революционерами. Небольшие изменения в наших общественных институтах помогут сделать огромный скачок вперед в профилактике и лечении детских травм. Чтобы сделать наш мир более здоровым и благоприятным для детей местом, родители могут вести эту битву за трансформацию на двух фронтах:

• в больницах и медицинских центрах;

• в кризисных центрах по месту жительства и в школе.

Родители могут, например, стать активистами-организаторами кампании в больницах, районах и школах, чтобы те стали более ориентированными на детей. Это означает, что эмоциональные и духовные потребности детей и их семей станут центральными в медицинской миссии этих учреждений. Нельзя избежать таких событий, как травмы и болезни, стихийные бедствия, чрезвычайные ситуации в школах и терроризм. Однако можно в значительной степени уменьшить, а иногда и предотвратить симптоматику травмы и изнуряющий стресс, переживаемые нашими детьми. Эта глава предлагает вам рекомендации, которые вы, «родители-воины», можете принести в местные больницы, общественные центры и школы. Эмоциональная устойчивость наших детей – лучшее средство избавления от ужаса, вне зависимости от происхождения ужасающих переживаний наших детей.

Модели изменений для больниц и медицинских центров

История Питера

Моя «карьера» в разработке метода Соматического переживания® началась в 1969 году, когда меня попросили помочь женщине по имени Нэнси. Она страдала от множества физических проблем, включая мигрень, болевой синдром, хроническую усталость, тяжелый ПМС и синдром раздраженного кишечника, а также имела различные психологические проблемы, например частые панические атаки. Во время сеанса, описанного в книге «Пробуждение Тигра – исцеление травмы», Нэнси начала дрожать, трястись и всхлипывать, по ее телу волнами пробегали судороги. Почти час она дрожала, вспоминая ужасные образы и переживания четырехлетнего возраста. Во время удаления миндалин под эфирным наркозом ее держали врачи и медсестры, в то время как она тщетно пыталась вырваться.

Работая со все большим количеством людей с симптомами, подобными симптомам Нэнси, я был поражен тем, сколькие из них имели схожие переживания в детстве, когда были потрясены и напуганы хирургическими медицинскими процедурами. Мне тоже пришлось в своей жизни столкнуться с ужасающим опытом удаления миндалин. Как и Нэнси, я боролся с докторами и медсестрами, которые держали меня. Я отчаянно пытался избежать ужаса удушья, но все это подавлялось паникой и полной беспомощностью. По мере того как я работал над этим опытом, боли в животе, чувства страха и предательства, которые преследовали меня на протяжении всей моей взрослой жизни, ослабили свою хватку. И Нэнси, и я вновь обрели непосредственность и жизненную силу, которые жестоко, хотя и непреднамеренно были отняты у нас в раннем детстве.

Именно тогда я почувствовал, что должен сделать все возможное для предотвращения ненужной травматизации детей. И хотя больницы прошли долгий путь с 1940-х и 1950-х годов, когда нам с Нэнси удаляли гланды, даже простые медицинские процедуры, которые делают детям, все еще часто воспринимаются как пугающие, болезненные и подавляющие.

«Война со страхом» может начаться с уменьшения страданий, которые дети испытывают без необходимости и которые им непреднамеренно причиняют в системе здравоохранения. Врачи, медсестры и другие специалисты занимаются спасением человеческих жизней. Добросовестные сотрудники часто страдают эмоциональным выгоранием и нередко работают в хаотичной, стрессовой среде. Добавьте к этому бюрократию в здравоохранении, которая может похоронить в бумажной волоките как медицинских работников, так и пациентов. Стоит ли удивляться тому, что до сих пор уделялось очень мало времени для рассмотрения другого подхода, который мог бы минимизировать или устранить травматические послеоперационные реакции. Медицинские и хирургические процедуры должны решать проблемы здоровья пациентов, а не создавать новые. Независимо от того, являются ли вмешательства срочными или запланированными, выдержать их может быть трудно даже взрослым. Чаще всего процедуры бывают мудреными и пугающими, не говоря уже о порой потенциально вредных, когда до начала лечения вас просят подписать различные бланки со всякими предостережениями. В идеале, вооруженные теми советами, которые представлены в этой заключительной главе, вы, родители, будете мотивированы поучаствовать в создании позитивных изменений.

Хотя ответственность за оказание помощи, которая предотвращала бы ненужные страдания, обеспечивала бы более быстрое восстановление, предотвращала появление в будущем травматических симптомов и экономила деньги, лежит на медицинском и административном персонале, мы живем в среде, которая подчиняется законам бизнеса. Поэтому вы, как потребители медицинских услуг, часто обладаете властью. Любое медицинское учреждение может легко реализовать представленные здесь идеи. Родители и медицинский персонал вместе, объединенные общим видением улучшения педиатрической медицинской помощи, могут стать мощными союзниками в привнесении нового сознания в нашу систему оказания медицинских услуг. Это новое направление еще выиграло бы, если бы добавило в свою существующую модель программу профилактики стресса. При внедрении гуманистических практик в масштабах всей системы можно ожидать следующих преимуществ:

• Дети, которые в противном случае могли бы страдать после устрашающих медицинских процедур, получат шанс вырасти здоровыми и выносливыми.

• Эти же дети, став позднее взрослыми, будут меньше ощущать груз тревоги, а также другие психологические, физические и медицинские симптомы травмы. Они смогут с большей вероятностью восстановиться после переживаний, потому что предрасположенность к безнадежности и беспомощности не сформировала импринт.

• Дети, перенесшие хирургическое вмешательство, будут иметь возможность более быстрого восстановления.

• Могут быть предотвращены серьезные проблемы со здоровьем и даже некоторые насильственные действия.

• Потребности тела, ума и духа равно учитывались бы в принятии решений о плане лечения пациента, обеспечивая детям уважение и достоинство, которых они заслуживают.

• Общество могло бы сэкономить неисчислимые суммы денег на расходы на здравоохранение, не говоря уже об облегчении многих человеческих страданий.

В настоящее время многие больницы и медицинские центры предоставляют отличное лечение, спасая жизни, которые раньше были бы потеряны. Следующим шагом является немедленное и эффективное вмешательство для решения психических, эмоциональных и духовных проблем.

Одной из таких больниц, которая начинает изучать ценность услуг, направленных на эмоциональные аспекты медицинского опыта пациента, является детская больница Калифорнийского университета в Медицинском центре Сан-Франциско. В сотрудничестве с отделениями детской ревматологии и восстановительной медицины, а также с двумя сотрудниками детского отделения Карен Шанч (детский социальный работник) разработала и внедрила инновационную программу лечения пациентов детского возраста. Эта программа предназначена для уменьшения симптоматики, связанной с различными медицинскими процедурами^2.

Карен, бывшая наша студентка, использовала принципы Соматического переживания® при работе как с амбулаторными, так и со стационарными пациентами, находившимися под ее наблюдением. Она работает с детьми от четырех до восемнадцати лет, которые находятся на амбулаторной программе ревматологии, и готовит их так, чтобы те могли успешно переносить многочисленные болезненные инъекции в суставы во время регулярных посещений клиники без необходимости проводить общую анестезию. В дополнение к тому, что детям дается информация о влиянии процедуры, она проводит с ними время, чтобы определить, что им нужно для комфорта и безопасности, знакомит их с ощущениями, проводит ролевые игры с установлением границ и помогает найти доступ к своим внутренним ресурсам, чтобы сохранить чувство некоторого контроля при прохождении процедур. Часть этого процесса включает в себя предоставление детям возможности принимать решения о том, кого они хотят видеть рядом с собой и как они хотят, чтобы этот человек помогал им справляться с ощущениями давления и боли во время процедуры.

Поскольку эти юные пациенты используют такие методы, как переключение внимания с болезненных ощущений на приятные (или по крайней мере менее болезненные), они обычно переносят боль с гораздо меньшим дискомфортом. Это позволяет им принять свои ощущения, уменьшая боль и мучения от инъекций, сохраняя при этом чувство контроля и понимания важности процедуры. Карен сообщает о почти волшебном результате: большинство детей предпочитают выполнение инъекций при психологической поддержке, а не под общей анестезией. Дети говорили так: «Я не чувствую тошноты и меня не обязательно должно вырвать!» Дети, как правило, поражаются тому, насколько лучше они себя чувствуют без анестезии.

Самым большим бонусом является то, что дети не имеют психологических и физических осложнений, которые обычно возникают из-за ограничений и вводимых медикаментов. Вместо седативного средства применяют крем для местного обезболивания и спрей-заморозку Embla. Вместо того чтобы дети чувствовали себя беспомощными, когда их удерживают, и ожидали мучительной боли, Карен мобилизует детей, помогая им ощутить свои защитные реакции и силу, используя игры «толкай руками» или «отталкивай». Некоторые из этих упражнений на толкание и давление можно делать во время инъекций, чтобы отвлечь юных пациентов, поскольку они сосредотачиваются на ощущениях в собственных мышцах. Карен часто интегрирует метод Соматического переживания® с методами, использующими воображение и собственные метафоры ребенка. На сегодняшний день она подготовила двадцать семь детей, находящихся на лечении по амбулаторной ревматологической программе, и семь стационарных реабилитационных пациентов. Дети-пациенты очень благодарны ей, и врачи, похоже, впечатлены повышением уровня удовлетворенности детей-пациентов, а также их способностью проходить неприятные медицинские процедуры с меньшим стрессом.

Мы, авторы, периодически получаем отдельные сообщения о том, что люди, практиковавшие Соматическое переживание® до и после медицинских процедур, обычно выздоравливают гораздо быстрее. Это включает в себя облегчение симптомов и способность вернуться к полноценной жизни даже после достаточно серьезных процедур.

Беглый взгляд на образцовую семейно-ориентированную детскую больницу

Несмотря на малочисленность семейно-ориентированных детских больниц, постепенно все же формируются более гуманные условия и более гуманные отношения в педиатрии. Некоторые больницы, работающие над вопросами минимизации детской травмы, финансируются фондом «Загадай желание» (Make-A-Wish Foundation)3. Давайте посмотрим, что они делают для предотвращения травмы и для того, чтобы сделать пребывание ребенка в больнице более приятным и менее страшным.

Одной из таких прогрессивных больниц является детская больница Миллера в Мемориальном медицинском центре Лонг-Бич в Калифорнии. Указания Риты, руководителя детской программы «Жизнь ребенка», о том, как найти центр, звучали обнадеживающе: «Входите возле голубого дельфина и идите прямо к лодке; там будет администратор, который даст вам гостевой пропуск». Ее теплый приветливый тон вызывал ощущение комфорта и заботы еще до начала экскурсии по этому замечательному педиатрическому отделению. Приверженность этой больницы задаче предоставления каждому ребенку самого полного ухода распространяется и на всю его семью. И ребенку, и родителям дается полная информация о том, чего ожидать до, во время и после медицинских процедур. Есть даже программа подготовки братьев и сестер маленького пациента к их первому визиту в больницу.

Детская программа «Жизнь ребенка» была разработана с единственной целью – сделать больничный опыт позитивным как для амбулаторных, так и для стационарных пациентов детского возраста. Специалисты разрабатывают индивидуальные и групповые программы, которые знакомят детей с тем, чего ожидать от больничного опыта, чтобы уменьшить их страх и тревогу. Они используют имитационное оборудование, книги и Джеффри – куклу в натуральный рост, одетую в детскую больничную пижаму и синюю хирургическую шапочку. У Джеффри есть специальная коробка с ЭКГ-наклейками, пульсометр, капельница, манжета для измерения артериального давления и шприц – все это дети могут посмотреть и потрогать. Затем каждому ребенку показывают книгу с фотографиями, которые шаг за шагом знакомят его с больничным опытом. Дети вовлекаются в игру с самого начала, выбирая цвет некоторых очень крутых пижам (с маленькими медведями и звездами) и тапочек, которые они могут оставить себе.

Я был свидетелем этой программы в действии на примере Дэниела, маленького мальчика, которому собирались удалить новообразование на шее. Он зачарованно слушал историю, которую читала ему специалист детской программы. Затем Дэниел потрогал ЭКГ-наклейки, которые, по словам специалиста, были «липкими снаружи и мягкими посередине». После того как он поиграл с ними, она продемонстрировала Дэниелу, как именно они будут размещены на его груди, и показала ему фотографию другого ребенка, на котором были такие же наклейки.

Эта демонстрация проходила в игровой комнате, которая была оборудована лестницей, устланной ковровой дорожкой, детской горкой и плазменным телевизором, на котором показывались мультфильмы. Мультфильм из серии «Медведь в большом синем доме», который показывался во время подготовки Дэниела, был о визите Доктора Ежа в большой синий дом, чтобы осмотреть медведя и всех его друзей. После подготовки Дэниел играл на горке с мамой и папой, пока не пришел доктор, чтобы познакомиться с его семьей. Когда пришел доктор, он несколько минут поиграл с Даниэлем, чтобы познакомиться с ним. Затем он терпеливо отвечал на все вопросы семьи. Он также простым языком объяснил им последовательность процедур.

В больнице Миллера детям дают куклу, которую можно одеть в пижаму, а также медицинский игровой набор, в который входят маска, шприц, перчатки, вата, спиртовой тампон, пластырь, смотровой шпатель и чашка. Есть книжки-раскраски с такими названиями, как «Путешествие черепахи Томми на МРТ» и «Моя больничная книга», а также библиотека видео, книг и доступ в «медицинский» интернет для родителей и подростков. Детям проводят экскурсию по игровым комнатам, где они смогут провести время, отдыхая после своих процедур, чтобы заинтересовать их чем-то, чего они с нетерпением будут ждать в период своего восстановления.

В детской больнице Миллера также применяются самые современные технологии обезболивания. Например, у них есть аппараты для обезболивания, управляемые пациентом, которые работают от нажатия кнопки. Они настолько простые и безопасные, что даже дети в возрасте до пяти лет могут ими управлять! Аппараты настроены таким образом, что ребенок не может передозировать лекарство и в то же время получит достаточное обезболивание.

Немедикаментозное «обезболивающее» – это мобильный развлекательный центр с телевизором, видеоплеером и интерактивными видеоиграми. Руководитель детской программы рассказала нам, что исследование, проведенное Университетом Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, в котором использовались такие игровые станции, отслеживало физиологические реакции юных пациентов с серповидноклеточной анемией, испытывающих болевой криз. Результаты исследования обнаружили значительное снижение болевых реакций у детей, которым была предоставлена возможность пользоваться развлекательным центром. Преимущество заключается в том, что им могут пользоваться как маленькие дети, так и подростки. Другая программа, которая особенно хорошо работает с подростками (и детьми всех возрастов, у которых нет активно вовлеченных родителей), – «Программа бабушек и дедушек». Это команда волонтеров, которая играет в карты, сидит, разговаривает, слушает и просто интересно проводит время с детьми, не давая им скучать и чувствовать себя одинокими.

В дополнение к программе «Жизнь ребенка» были предприняты значительные усилия для того, чтобы сделать детскую больницу Миллера приятной средой для детей. В каждом номере есть красочная фреска на океанскую тематику. Маленькие дети попадают в окружение множества морских существ, а у подростков нарисованы сцены серфинга на песке. Здесь есть прикроватные игры, возможность посетить домашних животных, а также тщательно продуманные игровые комнаты. Игровые комнаты предлагают все: от занятий художественным творчеством и рукоделием и творческих игр до специальных видеоконференций через Starbright World – организацию здравоохранения, которая на международном уровне интерактивно связывает онлайн детей с другими детьми, имеющими аналогичное заболевание. А кроме этого, в прямом эфире вещает юмористическое телевидение «Гиглс ТВ», что доступно в каждой палате. В их шоу есть ребенок-пациент, специалист из «Детской программы» и Клоун Хи-хи! Дети-пациенты могут звонить и задавать вопросы, и каждый, кто звонит, получает приз. К телевизионному «гостю» могут прийти посетители-сверстники, которые жаждут получить автограф от пациента – «звезды дня».

В дополнение к специалистам из детской программы «Жизнь ребенка», занимающимся подготовкой и сопровождением детей на медицинских процедурах, есть социальные работники и психологи, помогающие детям, которые, несмотря на все усилия, все еще могут испытывать травматические реакции. Персонал также находится начеку, чтобы выявить детей, нуждающихся в специализированной помощи в период выздоровления.

Такая картина может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, однако именно так все и должно быть! Более того, с нашей книгой в руках вы можете найти какую-то больницу в вашем районе, которая заинтересована в том, чтобы позаимствовать некоторые из этих идей.

Активизация усилий по профилактике детской травмы

Хотя число медицинских центров, делающих все возможное для повышения уровня комфорта детей и создания привлекательной среды, растет, часто самые простые, но самые важные методы предотвращения психологических и эмоциональных травм остаются неизвестными или упускаются из виду.

Хорошая новость заключается в том, что профилактика детской травмы не требует дорогостоящего оборудования. Навыки предотвращения травмы могут быть доступны каждому. Первым шагом является обучение медицинского персонала педиатрических отделений соматическим механизмам, лежащим в основе травмы. Поскольку симптомы травмы возникают вследствие неподвижности, беспомощности и энергии реакции «бей или беги», важно быть абсолютно уверенным, что ни один ребенок не будет привязан и подвергнут анестезии, пока он находится в состоянии ужаса.

Врачи, медсестры, социальные работники и детские специалисты должны быть внимательны к чувствам ребенка и стремиться уменьшить его тревогу. Необходимо внимательно следить за реакцией ребенка. Язык тела и мимика часто рассказывают историю детских страхов лучше, чем слова (например, застывшая поза «олень в свете фар»). Часто дети от страха теряют дар речи. Обычно лучше всего, если беседа по поводу проводимых больничных процедур и ролевые игры будут проведены за неделю до операции, а не в день операции, чтобы родителей можно было научить, как играть в больницу дома, пока ребенок не почувствует себя достаточно комфортно, чтобы начать взаимодействовать.

Нельзя переоценивать еще один очень важный момент в профилактике травмы, упомянутый ранее в главе 4. Когда ребенку предстоит операция, важно, чтобы вдоль линии разреза ввели местный анестетик. В настоящее время это не делается на регулярной основе, несмотря на растущий объем исследований, свидетельствующих о том, что местный анестетик ускоряет выздоровление и снижает количество осложнений^4. Во многих случаях можно использовать местную анестезию во избежание потенциального риска применения общей анестезии; однако в большинстве случаев общая анестезия не должна применяться без местной анестезии. Есть еще одно преимущество применения местного анестетика, кроме более быстрого времени восстановления после него. Поскольку при общей анестезии тело все равно регистрирует точку хирургического разреза как вторжение (возможно, не отличающееся по восприятию от нападения злобного животного), нанесение местного анестетика вдоль разреза поможет ребенку чувствовать себя менее уязвимым, а следовательно, уменьшит вероятность появления в дальнейшем психологической симптоматики.

Вывод достойных программ на следующий уровень предотвращения психологической травмы

Детская больница Миллера в Мемориальном медицинском центре Лонг-Бич – одна из сети девяноста экспериментальных семейно-ориентированных больниц в Соединенных Штатах. Взяв простые, но важные рекомендации, описанные выше, было бы очень легко инициировать важные изменения в программах, которые ставят потребности детей на первое место. Все, что потребуется родителям, – это обучить местный медицинский персонал принципам профилактики травмы, которые изложены в данной книге. Выбирайте учреждение, которое понимает решающую важность предотвращения медицинской травмы с помощью чутких практик, ориентации и подготовки. Также очень важно выбрать медицинский центр или больницу, которые готовы работать в команде с родителями. Вы можете связаться с www.ChildLifeCouncil.org, чтобы узнать больше о том, как внедрить в своем районе такие программы, как «Жизнь ребенка» и «Загадай желание». Будьте активны, напоминайте им, что сложное оборудование не является основным компонентом программы профилактики травм и снижения стресса. Понимание и облегчение детского страха, беспокойства и боли являются истинными отличительными чертами профилактики. Помните, что медицинский персонал должен обслуживать вашего ребенка и семью, а не наоборот! Знайте права вашей семьи и настаивайте на них. В конечном счете это зависит от вас – сделать выбор, который приведет к изменениям!

ИСТОРИЯ КЭНДИ

Кэнди – молодой специалист из детской программы «Жизнь ребенка», с которым я познакомился, когда посетил детскую больницу Миллера. Ее особенно интересовала наша работа по профилактике травмы, а она привлекла мое внимание своим энтузиазмом в отношении своей работы. Я внимательно слушал ее рассказ. Кэнди описала себя в детстве как общительную, дружелюбную маленькую девочку, которая занималась танцами. Когда ей было семь лет, она заметила таинственную и изнуряющую боль в колене, которая затем потребовала медицинского вмешательства. Кэнди сказала, что никогда не забудет свой ужасный опыт в больнице. Доктор «тыкал и копался» вокруг ее колена, пока наконец вдруг не обнаружилась глубоко вонзившаяся в тело швейная игла. Но еще глубже в ее сознание вонзились бесчувственные слова, которые, как ей показалось, доктор сказал медсестрам: «Если мы не вытащим эту иглу, нам, возможно, придется отрезать ногу».

Уже взрослая Кэнди сказала: «Я понимаю, что они спасли мне жизнь – игла могла попасть в сердце, но я была ТАК напугана. Никто ничего не сделал, чтобы успокоить меня. Когда весь этот ужас закончился, медсестры сказали: „Обязательно расскажи маме, какую замечательную работу проделали медсестры!” Но это была неправда!»

Я спросил Кэнди, как тот больничный опыт повлиял на ее жизнь. Она сказала мне, что с того дня стала робкой и тревожной и что это послужило для нее мотивацией посвятить свою жизнь профилактике медицинских травм у детей, чтобы ни один ребенок, находящийся на ее попечении, не испытывал таких страданий.

Многие люди воспринимают больницы и медицинские клиники как чужие, враждебные и даже опасные места. Подобное восприятие усиливается, когда человек обращается за медицинской помощью по поводу серьезной проблемы со здоровьем, которая на самом деле опасна для жизни. Медицинская травма особенно значима для детей. Многие взрослые вспоминают страх удушья или ужас, когда их фиксировали на операционном столе, во время лечения в детстве.

К счастью, как вы уже видели, можно многое сделать для того, чтобы обеспечить более гуманное медицинское обслуживание в медицинских учреждениях. Благодаря простым изменениям в подходе персонал больницы может существенно повлиять на степень безопасности или уровень угрозы, которую переживают наши дети. Ориентация, подготовка с использованием ролевых игр, помощь в восприятии «плохого диагноза», как это уже делается, и намеренное использование позитивного языка являются ключевыми примерами мощных инструментов, которые медицинские работники могут легко использовать для улучшения результатов в отношении наших самых маленьких пациентов.

Очевидно, что педиатров нужно обучать, чтобы они, как и вы сейчас, понимали природу травмы. Мы надеемся, что в обозримом будущем все больницы и медицинские центры поймут важность предотвращения или минимизации стресса и шоковой травмы у всех пациентов, но особенно у наших самых уязвимых граждан – наших детей. Тем временем вы, родители, можете сыграть ключевую роль в изменении существующей системы, став конструктивными, революционными, мирными воинами исцеления, вооруженными знаниями и состраданием.

Кризисные меры на уровне сообществ

Последние несколько лет привели к увеличению числа различных трагических последствий, отчасти в связи с ростом стихийных бедствий, вызванных экстремальными погодными условиями, рисками новых заболеваний, стрельбой в школах, повсеместным освещением насилия в средствах массовой информации и появлением терроризма на американской земле. Этот раздел предназначен для родителей, которые хотят получить больше навыков того, как помочь детям справляться с последствиями общественных катастроф и массовой гибели людей. Идеи и действия, описанные в этом разделе, могут быть использованы организаторами на уровне местных сообществ в их работе с различными группами детей. Они подходят для различных событий, которые могут потрясти местное сообщество.

До того как разразится катастрофа, важно, чтобы обычные люди сформировали ядро добровольцев и имели бы готовый план для школы или района, который при необходимости можно реализовать, чтобы прийти на помощь и поддержать друг друга, а также помочь тем детям и взрослым, которые не в состоянии ничего делать из-за шока и ужаса. Если у вас, родителей, есть план действий, то менее вероятно, что вы поддадитесь искушению остаться дома, не в силах, как загипнотизированные, оторваться от просмотра ужасов в новостях, сами пребывая в состоянии шока. Сообща родители могут помочь своим детям как можно быстрее оправиться от внезапного нарушения обычного течения их жизни.

Наша новая реальность

11 сентября 2001 года общественное представление о безопасности в Соединенных Штатах было разрушено. Вполне вероятно, что подобные события могут повториться вновь. Мы остались со сложными, неотвеченными вопросами и страхами о том, что может произойти дальше и что сказать нашим детям. Однако самое важное не то, что мы говорим, а то, как мы говорим и как выслушиваем их чувства и беспокойства. Дети берут больше от чувств своих родителей, нежели от их слов. Их потребности связаны не столько с информацией, сколько с безопасностью. Дети должны знать, что их защищают и любят. Слова «Я люблю тебя и буду защищать», сказанные от чистого сердца, значат больше, чем любые объяснения. С маленькими детьми нужно общаться через физический контакт: держать их на руках, покачивать, прикасаться к ним.

В семьях, где работают оба родителя, важно находить время позвонить своему маленькому ребенку, чтобы он знал, что вы у него есть. Предсказуемость и постоянство определенного распорядка важны для детей всех возрастов. Еще одна важная вещь, которую мы можем сделать, чтобы облегчить стресс и переживания наших детей, – совместно строить с ними планы; так мы даем им ощущение, что жизнь будет продолжаться и они снова будут веселиться.

Поскольку средства массовой информации используют тему страха в качестве коммерческого воздействия, важно свести к минимуму просмотр детьми телевизионных новостей – особенно во время ужина и перед сном. Родителям лучше смотреть новости после того, как дети уснут. В возрасте от трех до пяти лет дети могут задавать вопросы о вещах, которые они слышали или видели по телевизору. Рисование и разговор о том, что они нарисовали и что чувствуют по поводу нарисованного, может быть полезным, как и рассказ историй о том, как герой или героиня справились с трудными ситуациями и стали сильнее, преодолев испытание.

Кроме того, дети часто вносят в свои рисунки какой-то неожиданный творческий элемент. Это помогает им поместить в контекст то, что произошло. Например, один ребенок, который видел, как самолеты врезались во Всемирный торговый центр, а затем увидел людей, выпрыгивающих из окон, нарисовал эту сцену, но с одним существенным дополнением: он нарисовал маленький круглый предмет на земле. Когда родители спросили его, что это такое, он ответил: «Это батут, чтобы помочь спасти людей, падающих из окон».

С детьми постарше, от шести до двенадцати лет, можно обсуждать события более прямо. Иногда, например, важно выяснить, откуда они получили ту или иную информацию и каковы их конкретные страхи. Затем вы можете провести семейный мозговой штурм о том, что они могут сделать, чтобы помочь пострадавшим людям, например, отправить письма детям, потерявшим близких, или организовать сбор средств или вещей для пострадавших. Мобилизация на полезную деятельность вместо того, чтобы оставаться простым зрителем, может иметь большое значение.

Недостаточность программы правительственной помощи семьям в случае стихийных бедствий после 11 сентября

Координатор Американского Красного Креста по вопросам психического здоровья Лиза Ладью (в то время старший советник Национального института по вопросам массовой гибели людей^5) была назначена в штаб-квартиру Красного Креста в Арлингтоне, штат Вирджиния, после атаки на Пентагон 11 сентября. Ее работа состояла в том, чтобы отвечать на запросы о проведении опросов, психологических консультаций и психотерапевтической работы, поступающие от столичных сообществ города Вашингтон, округ Колумбия. Вот что она рассказала нам во время интервью в 2006 году:

«Общий крик родителей и руководителей местных сообществ был одинаков и однозначен: „Нам нужна помощь, чтобы мы могли помочь нашим детям”. Было совершенно ясно, что большинство людей сами были в большой растерянности и не знали, как помочь оправиться от этой катастрофы своим детям. Родители боялись отпускать детей в школу, дети боялись, когда родители уходили на работу или даже в магазин. Целые кварталы боялись выходить из своих домов после наступления темноты. Казалось, никто не знал, как бороться с последствиями террора и страха. Подобные случаи ясно иллюстрируют необходимость скоординированных действий, которые были бы направлены на то, чтобы помочь детям и взрослым восстановить свое равновесие и оправиться как от непосредственных, так и от косвенных травм».

Родители могут стать местными активистами или руководителями общественных организаций, которые бы занимались вопросами работы со страхами и неуверенностью людей, вызванными терроризмом и другими массовыми бедствиями (как техногенными, так и природными). Метод Соматического переживания® дает надежду на восстановление чувства безопасности у детей и их семей. Он дает новый подход к восстановлению после событий, которые потрясают нас. Вооружившись новыми знаниями о том, как реагировать, родители могут организовать простые игры с соседскими детьми, которые позволят разрядить энергию травмы. Вы также можете научить их, как объединить художественное творчество, письмо и другие формы самовыражения с осознанием телесных ощущений, чтобы помочь успокоить и восстановить их нервную систему. Вместо того чтобы раздражаться из-за чувства беспомощности, когда у ваших детей трудности со сном или страх улицы, вы можете предложить им эти простые соматические инструменты для восстановления чувства равновесия.

Испуганное лицо ребенка, полный класс детей, демонстрирующих регрессивное, разрушительное поведение, и семьи, которые видят, что их детям не хватает позитивной жизненной энергии, – все это громкие предупреждающие колокола, призывающие нас массово выступить с планом действия для районов и школ. С планом, который решал бы суть травмы, помогая как можно быстрее восстановить эмоциональную устойчивость.

Восстановление эмоциональной устойчивости детей после стихийных бедствий: уроки Таиланда

Используя инструменты работы с травмой, описанные в этой книге, команда Информационно-просветительской программы по предотвращению травмы TOP, практикующая метод Соматического переживания®, работала и проводила ряд игровых занятий со школьниками в Таиланде после исторического землетрясения в Индийском океане в декабре 2004 года, вызвавшего разрушительное цунами. Другая группа специалистов по Соматическому переживанию®, возглавляемая Раджой Сельвамом, помогала выжившим в Южной Индии. Обе команды работали над тем, чтобы помочь детям, родителям и учителям оправиться от ужасного шока и горя. Были проведены семинары по принципам оказания первой помощи при психологических травмах, чтобы местные жители могли продолжать эту работу самостоятельно. Следующие рекомендации и игровые практики подготовят вас к тому, как помочь группам детей в вашем собственном сообществе оправиться после катастрофы, если она произойдет.

Поскольку травма подавляет нервную систему, дети, пережившие ее, часто испытывают трудности с чувством уверенности, уравновешенностью и контролем над своим поведением. Они могут быть гиперактивными и плохо контролировать свои импульсы, или они могут быть вялыми, рассеянными или подавленными. Чтобы помочь таким детям, любая знакомая игра, такая как «захват флага» или прыжки через скакалку, может быть адаптирована включением в нее простых принципов телесного осознания, которые вы уже изучили. Возбуждение и соперничество, вызванные этими физическими упражнениями, пробуждают энергию, подобную той, которая используется для реакций «бей или беги». Групповые занятия также помогут вам увидеть, как справляются с произошедшим ваш ребенок и другие соседские дети, о которых вы заботитесь.

Занятия должны строиться таким образом, чтобы энергозатратные периоды чередовались с равными по длительности периодами отдыха, дающими детям возможность успокоиться. В течение времени, отведенного на отдых, можно посадить детей в круг, чтобы родитель, ведущий занятие, проверил, как они себя чувствуют.

Можно попросить детей поднимать руку, отвечая на следующие вопросы: «Кто сейчас чувствует себя сильным? Кто чувствует себя слабым? У кого есть силы? Кто устал? Кому жарко? Кому холодно? Кто чувствует себя спокойным? Кто чувствует себя больным? Кто чувствует себя взволнованным? Чье сердце бьется быстро? Кто чувствует силу в ногах? У кого болит голова или живот? Кто чувствует себя счастливым?»

Во время обеих фаз (возбуждения и покоя) избыточная энергия автоматически разряжается. Когда дети бегают и чувствуют энергию и силу в своих руках, ногах, теле, они усиливают те центры в мозге, которые отвечают за устойчивость и саморегуляцию. Сенсорные переживания через игру помогают детям восстановить свою уверенность и выносливость.

Когда детей таким образом поощряют к более глубокому осознанию своих телесных состояний, им гораздо легче восстановить свою эмоциональную устойчивость после несчастного случая.

Рекомендуемые групповые занятия, способствующие укреплению связей и устойчивости

В Таиланде с детьми школьного возраста мы использовали несколько игр, чтобы помочь им восстановить уверенность и устойчивость после разрушительного цунами, навсегда изменившего их жизнь. «Койот (или тигр) в погоне за кроликом», «Прыжки через воображаемую скакалку» и ряд других игр успешно помогли детям разрядить часть своей тревоги через забаву. Некоторые из тех, кто жаловался на головную боль, слабость в ногах или боль в животе, казался подавленным или встревоженным, начали восстанавливать свою жизненную силу, поскольку вновь обретали контроль над своим телом через командную игру. Наблюдать, как обмякшие тела детей оживают, а их печальные лица озаряются весельем и радостью, было вдохновляющим переживанием. Некоторые дети, более травмированные, чем другие, нуждались в индивидуальной поддержке взрослых, прежде чем стали полностью участвовать в игре.

Далее в этом разделе приводятся инструкции о том, как родители могут оказать каждому ребенку дополнительную помощь, в которой он может нуждаться.

Упражнение: КОЙОТ В ПОГОНЕ ЗА КРОЛИКОМ

Эта и следующая игры используют принципы Соматического переживания® и были разработаны для работы с группами детей нашим коллегой Александром Дуарте, который работал с детьми в Таиланде, Индии, Новом Орлеане и Батон-Руже. В Азии мы называли эту игру «Тигр в погоне за кроликом», так как тигр – это животное, с которым местные дети знакомы. Очевидно, что вы можете варьировать названия животных, оставляя суть игры. Все, что нужно для этой игры, – это два шарика разных цветов и размеров. Игра предназначена для имитации реакции «беги».

Для начала взрослые и дети встают в круг, а затем, так же кругом, садятся на пол. Ведущий поднимает один мяч и говорит: «Это кролик». Затем «кролика» передают по кругу из рук в руки, сначала медленно. Взрослые поощряют детей постепенно увеличивать темп. Участники игры начинают ощущать растущее чувство предвкушения по мере того, как «кролик бежит» от ребенка к ребенку.

Затем родитель-ведущий вводит в игру второй мяч, представляя его как Мистера или Миссис Койот (Тигр и т. д.), и запускает его по кругу – вдогонку за «кроликом». Темп, естественно, увеличивается по мере того, как дети отождествляют себя с силой койота и скоростью кролика, и по мере возбуждения от погони. Для детей старшего возраста игру можно усложнить, периодически объявляя изменение направления. Идея состоит не в том, чтобы выиграть или проиграть, а в том, чтобы почувствовать возбуждение погони и мощь командного усилия быстро передавать мячи, чтобы не попасться.

Затем дети отдыхают. Когда они немного успокоятся, ведущий проверяет их, задавая вопросы и прося поднять руки, чтобы определить, какие ощущения они испытывают. Поиграв так некоторое время, попросите участников группы встать и почувствовать свои ноги и их связь с землей, чтобы они могли разрядить активировавшуюся энергию через свои тела. Те дети, которые чувствуют слабость или недостаток энергии, могут получить от взрослого дополнительную поддержку, в которой они нуждаются. Например, менее энергичные дети могут притвориться кроликами; взрослые держат их за руки, помогая им прыгать, делясь своей выносливостью и энтузиазмом, обращая внимание детей, как высоко те могут прыгать, сначала с помощью взрослого, а затем самостоятельно.

В конце игры нужно внимательно посмотреть, чтобы никто из детей не оцепенел и не замкнулся в себе. Если ребенок ригиден или замкнут, взрослый может выполнить с ним заземляющее упражнение, пока он хоть немного не станет откликаться. Игра «Толкай руками», где родитель оказывает небольшое сопротивление, когда ребенок толкает своими ладонями ладони взрослого, может быть для этого полезна.

УПРАЖНЕНИЕ:

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ ВООБРАЖАЕМУЮ СКАКАЛКУ

Эта игра дает детям возможность бежать навстречу чему-то (а не прочь от чего-то) и тем самым испытать энергию успешного избавления. Настоящей скакалки для этой игры не нужно. Игра похожа на пантомиму. Двое детей или взрослых держат воображаемую скакалку, а остальные выстраиваются в очередь, как для обычных прыжков. Сначала мысленную веревку раскачивают взад и вперед на низком уровне у земли. Вы можете увеличить воображаемую высоту скакалки, если кажется, что ребенок хочет усложнить для себя задачу. Один за другим участники перепрыгивают через «веревку» в безопасное место. Причина, почему здесь не используется настоящая скакалка, заключается в том, что это вовлекает в работу воображение и снижает вероятность падения. Скакалка здесь символизирует надвигающуюся на них управляемую угрозу. Это рождает различные спонтанные движения и дает детям удовлетворение от успешного преодоления.

Примечание: Дополнительные групповые занятия, которые могут использовать родители вместе с соседями или учителями, такие как «Расширяем возможности», «Волк приходит в полночь», «Классики: прошлое – настоящее – будущее» и «Парашют», можно найти в главах 11 и 12 книги «Травма глазами ребенка: Пробуждая обычное чудо исцеления» (Trauma Through A Child’s Eyes: Awakening the Ordinary Miracleof Healing).

Замечания по поводу физической активности

Ключом к ассистируемой саморегуляции после катастрофы является наличие взрослых-активистов, способных выявить детей, испытывающих трудности, и помочь им. В то время как некоторым детям будет трудно усидеть на месте (таких будет легко заметить!), другие будут отступать в тень или жаловаться на усталость, головную боль, боли в животе и т. д. Взрослые должны уметь решать проблемы, связанные с особыми потребностями детей, испытывающих страдания и трудности. Вот тут-то и пригодится дополнительная помощь. Все эти мероприятия лучше всего проводить вместе с другими взрослыми, чтобы каждый ребенок, нуждающийся в помощи, гарантированно получил ее.

Когда некоторым детям, чтобы чувствовать себя благополучно, нужна дополнительная помощь, активисты-добровольцы показывают всей группе, как поддерживать друг друга во время обучения саморегуляции. Например, ученик, жалующийся на усталость во время «проверки ощущений», может лечь и положить голову на колени или плечо дружественно настроенного учителя или одноклассника, в то время как другой взрослый помогает ему исследовать, где именно он чувствует усталость. Если ребенок говорит, что в ногах, то после некоторого отдыха его попросят медленно подвигать ногами. Иногда это даже может включать в себя физическую помощь: ребенку физически помогают попеременно двигать ногами, когда он лежит на спине, согнув ноги и упираясь ступнями в пол.

Если гиперактивному ребенку нужна помощь в том, чтобы несколько успокоиться, взрослый или более уравновешенный ученик, сев рядом, может помочь ему почувствовать землю, вдыхать и выдыхать медленнее. Партнер или взрослый может положить твердую, уверенную руку на плечо или спину ученика, сообщая ему спокойствие через контакт. Основная идея состоит в том, чтобы привести к норме индивидуальные различия и научить группу помогать друг другу по мере их более глубокого взаимодействия.

«Нужна целая деревня»: ураган «Катрина», ураган «Рита» и другие стихийные бедствия

Когда в 2005 году на побережье Мексиканского залива домашний уют многих семей был просто-напросто смыт, а члены семей разлучены мощнейшими ураганами, перед школьным персоналом, возможно, впервые встала задача помочь ученикам справиться с последствиями стихийного бедствия. В статье «Как помочь школьникам справиться с миром, разрушенным „Катриной”» (The New York Times, 16 ноября 2005 года) Эмма Дейли писала, что ученики постоянно приходили к медсестре в начальной школе Три-Риверс в Галфпорте, штат Миссисипи, «с неопределенными жалобами: головные боли или боли в животе, которые практически не сопровождались высокой температурой или другими симптомами» (на самом деле у детей иногда бывает лихорадка после потери или травмы). Другие ученики были тихими и замкнутыми. Все эти симптомы являются довольно распространенными в посткризисных ситуациях. Однако большинство людей не связывают физические симптомы с психологической травмой. В той же газетной статье цитируются слова доктора Линн Джонс, советника Международного медицинского корпуса по вопросам населения, пострадавшего от урагана, в которых подчеркивается важность нормализации подобной симптоматики. Порой просто можно сказать ребенку что-то вроде: «Этого следует ожидать; когда ты проходишь через очень страшный, болезненный опыт, боль и страх поселяются в какой-то части твоего тела». Именно потому, что тело действительно несет на себе это бремя, модель предотвращения долговременных травм, описанная в данной книге, включает в себя упражнения, которые помогают детям замечать ощущения своего тела и проходить через них безболезненно. Игры, способствующие набору энергии и ее разрядке, наряду с возможностью поделиться своими чувствами и ощущениями, восстанавливают чувство удовольствия и силы, вытесняя чувства беспомощности и безнадежности.

При стихийных бедствиях и в других ситуациях с массовыми жертвами, таких как террористические атаки и войны, родители переживают и свои личные страдания. «Массовые бедствия порождают особую сдержанность в горе – все заботятся друг о друге», – пишет доктор Джонс. Каждый что-то потерял, поэтому есть тенденция страдать молча, а не обременять ближнего. В Таиланде, например, у матери, потерявшей одного ребенка, была подруга, которая потеряла всех своих детей и свой дом. Мать сказала нам, что ей не должно быть так больно, потому что ее подруга потеряла еще больше! Но такое неравенство потерь не означает, что собственная боль или травма уменьшаются. Дети особенно заботливы, стараясь избавить родителей от любых огорчений, потому что им нужно видеть в них тех, кто способен справиться. Дети часто держат свою боль в секрете, пытаясь тем самым облегчить страдания своих родителей.

По этой причине групповая поддержка необходима как родителям, так и детям, чтобы противодействовать тенденции к отчуждению и изоляции. Если соседи объединяются в своих усилиях по обеспечению готовности к чрезвычайным ситуациям, они могут практиковать заранее и навыки игры. Они могут составить план по совместным встречам, чтобы поддержать своих детей и друг друга после катастрофы. Соседи нуждаются в соседях. Люди лечат людей!

Новая модель антикризисной психологической помощи в школе

Традиционно антикризисная психологическая помощь в школах, как правило, направлена на развенчание мифов, обеспечение равного доступа к информации, работу с травматическими реакциями и предоставление детям возможности рассказать о том, что произошло. Команда психологов в школе порой просит детей рассказать об их ужасном опыте, а потом просто отпускает!

Практически нет никакой работы с теми ужасными переживаниями, которые детей просили описать! Мы, авторы, считаем, что такая психологическая помощь может привести к ретравматизации. И поскольку дети (а также многие травмированные взрослые) склонны к уступчивости, специалисты из служб экстренного реагирования могут даже не осознавать, что ребенок на самом деле все больше закрывается и погружается в диссоциацию.

Соматическое переживание® предлагает новую модель антикризисной психологической помощи в школе и обществе. Она успешно использовалась при работе с тайскими детьми после цунами 2004 года и с теми, кто пережил ураганы «Катрина» и «Рита» в Соединенных Штатах. Люди, с которыми работали по новой модели психологической помощи в Новом Орлеане, Батон-Руже и Таиланде, участвовали в исследовании, продемонстрировавшем ее значительные преимущества как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Значительное уменьшение симптомов травмы было очевидно уже после одного-двух сеансов первой помощи по методу Соматического переживания®.

Важнейшее отличие антикризисной психологической помощи по методу Соматического переживания®

Основное внимание в первой помощи по методу Соматического переживания® уделяется облегчению симптомов и разрядке лежащей в их основе энергии, питающей эти симптомы. Это достигается путем оказания детям помощи в снижении избыточного возбуждения нервной системы посредством доступа к внутренним ресурсам с опорой на ощущения. Это резко контрастирует с некоторыми другими методами, которые фокусируются, по сути, на сборе информации, когда детей просят просто описать катастрофу. В методе Соматического переживания® детей просят поделиться не своими воспоминаниями, а своими трудностями после произошедших событий. Распространенные реакции после катастрофы включают в себя нарушение питания и сна, раздражительность, дезориентацию, слабость в конечностях, усталость, онемение, головные боли, ощущение себя «умершим», флешбэки, беспокойство о будущем, панику и чувство вины выжившего.

Большое внимание уделяется тому, чтобы избежать ретравматизации, воздерживаясь от расспросов ради углубления в «рассказывание истории». В методе Соматического переживания® убитых горем, перепуганных детей не просят рассказать о «самом худшем из того, что произошло». Вместо этого поддержка оказывается путем внимательного наблюдения за телесными реакциями каждого ребенка, к которым ребенок также прислушивается, и оказания ему помощи в преодолении шока и стресса. Ощущения и эмоции обрабатываются постепенно, очень небольшими шагами. Ребенок раскрывает те или иные фрагменты истории, только когда они возникают спонтанно, а не преднамеренно спровоцированы.

В следующем примере вы еще раз увидите, как осуществляется антикризисная помощь по методу Соматического переживания®.

В этом случае группа учеников средней школы в ожидании своего автобуса беспомощно наблюдала за стрельбой из проезжавшей машины. Консультант-психолог встретился с небольшой группой ребят позже в то же утро, а затем еще несколько раз. Однако у одного мальчика и одной девочки по-прежнему были проблемы, и их направили на консультацию к психологу – специалисту по кризисным ситуациям. После использования нашего соматического подхода симптомы у обоих подростков исчезли. История Кертиса (ниже) является ярким примером того, как использовать метод Соматического переживания® после кризисной ситуации.

Восстановление Кертиса после случая со стрельбой из проезжавшей машины

Кертис был учеником средней школы, который стал свидетелем стрельбы на автобусной остановке. Его направил к нам психолог-консультант, поскольку Кертис не мог перестать думать об этом событии. В школе Кертис был беспокойным и рассеянным, дома – физически агрессивен со своим братом. Когда я познакомился с Кертисом, он сказал мне, что не хочет вести себя так, как ведет себя сейчас. Он «хотел бы снова почувствовать себя самим собой». Он сказал, что его самой большой проблемой было чувство гнева, которое он испытывал каждый раз, когда представлял себе человека, которого застрелили, лежащим на земле. Кроме того, он отвлекался на уроках и плохо спал. Но он поделился тем, что больше всего его беспокоило совершенно новое чувство – желание причинить кому-нибудь боль, кому угодно, и он не понимал почему.

Когда я спросил, где именно он чувствует гнев, он ответил: «В ногах и ступнях». Вместе мы стали отслеживать ощущения в его ногах и ступнях. Через минуту или две отслеживания своих ощущений в нижней части тела Кертис смог сказать мне, что его ноги хотят брыкаться. Он также упомянул, что любит кикбол и футбол, и описал ощущение силы в ногах. Работая вместе со мной дальше, Кертис обнаружил, что ему жаль, что он не мог выбить пистолет из рук стрелявшего бандита. Я попросил Кертиса пнуть ногой футбольный мяч точно так же, как он хотел пнуть пистолет. Он начал энергично бить по мячу.

Вместо того чтобы дать Кертису бить по мячу быстро и сильно, что могло бы только завести его и, возможно, привести в ярость, я мягко показал ему, как делать движение пинка по мячу в замедленном темпе. Я попросил его описать ощущения в бедрах, ногах и ступнях, когда он готовился ударить (то, что хотело сделать его тело, чтобы остановить насилие). Затем я предложил Кертису отдохнуть и понаблюдать за ощущениями в ногах. Так мы повторили несколько раз. Каждый раз, когда мы заново проходили эту последовательность, его ноги дрожали. Как только эта активированная энергия разрядилась, Кертис сосредоточился, сделал глубокий вдох и пнул по мячу, почувствовав, как к нему возвращаются уравновешенность, сила и уверенность. К нему вернулась сила, и он потерял желание причинить боль случайному человеку.

После этого сеанса первой помощи, во время которого мы вывели тело Кертиса из состояния шока, симптомы исчезли. В последующие несколько недель, на протяжении которых Кертис работал со школьным консультантом, симптомы не вернулись. Он почувствовал облегчение, что больше не испытывает бессмысленной агрессии. Кертис сказал, что снова чувствует себя самим собой. Он не только получил свои силы обратно – он получил обратно свою целостность! Главный сдвиг в этом виде антикризисной работы заключается в том, что основное внимание уделяется не ужасу произошедшего, а завершению незавершенных реакций организма, направленных на защиту себя и других. Именно это привело к облегчению симптомов и окончательному излечению травмы Кертиса.

Групповая помощь в кризисных ситуациях

Антикризисную работу, проведенную с Кертисом по методу Соматического переживания®, можно было бы провести со всей группой учащихся средней школы, если бы школьный психолог был обучен работе с принципами отслеживания ощущений, активации и деактивации нервной системы и сенсомоторных защитных движений. Ниже приводятся рекомендации по оказанию первой помощи в школе при травмах после таких кризисных ситуаций, как стихийное бедствие, стрельба в школе или террористический акт. Родители и педагоги могут объединиться для работы в небольших группах в школе, где детям помогали бы стабилизировать их состояние. Когда дети соберутся вместе, кто-то из учеников может выступить добровольцем. По мере того как ему помогают справиться с его симптомами и он получает облегчение, застенчивые ученики начинают чувствовать себя уверенней и тоже просятся поработать. Ниже приведены рекомендации по работе с группами от трех до двенадцати учеников.

1. Пригласите к участию как можно больше родителей (или других воспитателей или учителей).

2. Рассадите учеников по кругу, чтобы все могли видеть друг друга. Посадите взрослых вторым кругом, сразу за детьми, для поддержки.

3. Для ученика, который «работает», очень полезно – но не обязательно – иметь детский фитнес-мяч. Сидя на мяче, дети легче погружаются в свои ощущения и описывают их. Эти шары очень удобны, и дети любят на них сидеть.

4. Расскажите группе о травматических реакциях. Объясните, что дети могут испытать во время начальной фазы шока и что могут испытывать по мере того, как шок начнет проходить. Это нужно для того, чтобы они поняли, что их симптомы – это нормальные реакции на шок. Используйте информацию, которую вы узнали из этой книги. Например, некоторые могут чувствовать оцепенение, у других могут возникать повторяющиеся образы или неприятные мысли и т. д. Объясните, что вы будете делать, чтобы помочь им (т. е. что члены группы узнают о внутренних ощущениях и о том, как эти ощущения помогают удалить застрявшие чувства, образы и тревожные мысли из их тела и ума).

5. Не расспрашивайте группу, не заставляйте их описывать то, что произошло во время события. Вместо этого объясните им, что вы научите их навыкам, которые помогут облегчить их симптомы, и они смогут почувствовать себя лучше.

6. Попросите группу поделиться некоторыми симптомами травмы, которые у них есть (например: трудности со сном, едой или концентрацией внимания; ночные кошмары; ощущение, что «этого на самом деле не было»). В то же время важно не зацикливаться на симптомах; это может усилить беспокойство и ощущение, что с человеком, их испытывающим, что-то не так. Симптомы обсуждаются только для того, чтобы дать детям понять, что это нормальные реакции, и чтобы помочь им обрести равновесие.

7. Объясните детям, что такое ощущение (в отличие от эмоции), и пусть группа проведет мозговой штурм, называя различные слова, выражающие ощущения. Вы можете даже записывать их для всеобщего обозрения. Объясните, чего можно ожидать: что они могут чувствовать дрожь или потряхивание, слезливость, нервозность, тошноту, тепло, холод, онемение; или они могут почувствовать, что им хочется убежать, бороться, исчезнуть или спрятаться. Дайте участникам группы знать, что все это – ощущения, которые могут возникнуть, когда они выходят из шока.

8. Работайте с одним добровольцем за раз, в пределах круга. Пусть этот ребенок видит поддержку взрослых и других учеников в группе. Предложите ему для безопасности установить зрительный контакт с близким ему другом или знакомым взрослым. В любое время во время занятия, если ученику нужна будет дополнительная поддержка, предложите ему сделать перерыв или пообщаться с приятелем.

9. Попросите ученика найти удобное положение на стуле или на мяче. Попросите его почувствовать, как его ноги касаются пола, а также поддержку того предмета, на котором он сидит, свое дыхание, когда он вдыхает и выдыхает. Убедитесь, что он чувствует себя заземленным, сконцентрированным и в безопасности.

10. Начните работу с ощущениями, как только ребенок будет готов. Сначала попросите его описать ощущение чего-то, что приносит комфорт или удовольствие. Если после катастрофического события у него не было каких-либо чувств, на которые он мог бы опереться как на источник силы, попросите его вспомнить время до события, когда у него были приятные чувства, и описать, что он чувствует сейчас при воспоминании о них.

11. Ребенок может перечислить симптомы автоматически, или вам может понадобиться спросить, с какими трудностями он столкнулся после травматического события. Затем попросите его описать, что он чувствует. Ниже приведены примеры вопросов и комментариев, которые можно использовать в качестве руководства для осознания ощущений.

a. Когда ты видишь в своем уме картинку «человека за деревом» [например], что ты замечаешь в своем теле?

б. Когда ты беспокоишься, что он может вернуться, что ты замечаешь в своем теле?

в. Когда ты чувствуешь, как напрягается живот, что еще ты замечаешь? Он плотный, как что? Как это может выглядеть? Ты можешь показать мне, где ты это чувствуешь?

г. Когда ты смотришь на камень… или сжимаешь кулак, как камень… что происходит дальше?

д. Когда ты чувствуешь, что твои ноги дрожат, как ты думаешь, что они могут хотеть сделать?

е. Если твои ноги хотят бежать, представь, что ты бегаешь в своем любимом месте, и [назови имя любимого, безопасного для тебя человека] будет ждать тебя, когда ты прибежишь. Или пусть ребенок вообразит, что бежит, как его любимое животное. Поощряйте его чувствовать силу в ногах и то, как ветер бьет ему в лицо, пока он быстро бежит.

ж. Идея состоит в том, чтобы следовать за учеником. Помогите ему с любопытством исследовать, что произойдет после того, как он заметил те или иные свои внутренние реакции.

Примечание: Для получения подробной информации о первой эмоциональной помощи по выходу из шока, пожалуйста, обратитесь к главе 2. В случае смерти близкого человека обратитесь к главе 7. Дополнительные мероприятия и идеи для родителей, учителей и психологов-консультантов для работы в школе смотрите в книге «Травма глазами ребенка» (Trauma Through A Child’s Eyes) и в главе 11.

Как мы уже говорили в начале книги, травма – это факт жизни. Никто не вырастает, не повстречавшись хотя бы с некоторой частью этого монстра. Но хорошая новость заключается в том, что травма не обязательно должна быть пожизненным приговором. Овладев простыми инструментами, с помощью которых вы научились поддерживать врожденную эмоциональную устойчивость вашего ребенка, вы как родители можете быть уверены, что способны создать благоприятные условия для поддержания чувства уверенности и радости в своих детях. И таким образом вы можете изменить мир, последовательно помогая одному ребенку за другим или, если это вас вдохновляет, одному учреждению за другим. Спасибо вам, преданные родители, за то, что вы приложили усилия, чтобы узнать об этих инструментах. Ваши дети – это наша надежда на будущее.

Примечания

Глава 1

1. Левин, Питер. «Пробуждение тигра – исцеление травмы». АСТ, 2007.

2. Там же.

3. Antonio R. Damasio, The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness (New York: Harcourt, Inc., 1999).

Глава 2

1. Joseph E. LeDoux, The Emotional Brain: Mysterious Underpinnings of Emotional Life (New York: Simon and Schuster, 1998).

2. Robert Fulford, DO, personal communication, Summer session, New England College of Osteopathic Medicine, Biddeford, Maine, 1980.

Глава 3

1. Lenore Terr, MD, Too Scared To Cry: Psychic Trauma in Childhood (New York: Basic Books, A Division of Harper Collins Publishers, 1990), p. 235.

2. Юнг, Карл. «Структура и динамика психического». Когито-Центр, 2016.

3. Оклендер, Вайолет. «Скрытые сокровища. Путеводитель по внутреннему миру ребенка». Когито-Центр, 2016.

4. “The Magic in Me” poem was written by Maggie Kline and Peter Levine and excerpted from: Peter A. Levine, It Won’t Hurt Forever: Guiding Your Child Through Trauma (Audio Learning Program) (Boulder, CO: Sounds True, 2001). Contact www.soundstrue.com or call (800) 333-9185.

Глава 4

1. Robert Fulford, DO, personal communication, Summer session, New England College of Osteopathic Medicine, Biddeford, Maine, 1980.

2. Judith Acosta, LCSW, and Simon Prager, PhD, The Worst Is Over: What to Say When Every Moment Counts (Verbal First Aid to Calm, Relieve Pain, Promote Healing and Save Lives) (San Diego, CA: Jodere Group, 2002).

3. D. M. Levy, “On the problem of movement restraints,” American Journal of Orthopsychiatry, Vol. 14: p. 644 (1944).

4. Susan Brink, “Soothing the Littlest Patients: Doctors Focus on Easing Pain in Kids,” U.S. News & World Report, June 12, 2000. www.usnews.com.

5. K. Yashpal, J. Katz, and T. J. Coderre. “Effects of Preemptive or Post – Injury Intrathecal Local Anesthesia on Persistent Nociceptive Responses.” Anesthesiology (1996). C. Michaloliakou, F. Chung, S. Sharma, “Preoperative Multimodal Analgesia Facilitates Recovery after Ambulatory Laparoscopic Cholecystectomy,” Anesth. Analg. (1996). S. I. Marshall and F. Chung, “Discharge Criteria and Complications After Ambulatory Surgery,” Anesth. Analg. Vol. 88, No. 3: p. 508 (March 1, 1999).

6. Peter Levine, personal communication in interviews with both sets of parents.

7. Brink, 2000.

8. Там же. (From a 1998 study in the Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine).

Глава 6

1. Alfred Kinsey et al., Sexual Behavior of the Human Female (Philadelphia: W.B. Saunders, 1953).

2. Children’s Hospital National Medical Center, Washington, DC (www. safechild.org), 2006.

3. Harborview Medical Center, Harborview Center for Sexual Assault and Traumatic Stress (Seattle, WA, 2006). www.depts.washington.edu/hcsats/pdf/factsheets/csafacts.pdf. National Committee for Prevention of Child Abuse, “Basic Facts About Sexual Child Abuse.” Следующие статистические данные взяты из Национальной информационной системы о происшествиях (NIBRS):

Шестьдесят семь процентов всех жертв сексуального насилия, о которых сообщалось в правоохранительные органы, были несовершеннолетними (в возрасте до 18 лет); 34 % всех жертв были моложе 12 лет.

Каждая седьмая жертва сексуального насилия, о которых сообщалось в правоохранительные органы, была моложе 6 лет.

40 % правонарушителей, чьими жертвами стали дети в возрасте до 6 лет, были несовершеннолетними (в возрасте до 18 лет).

Эти данные основаны на отчетах правоохранительных органов двенадцати штатов США и включают период с 1991 по 1996 год (Бюро статистики в области юстиции www.ojp.usdoj.gov/bjs/, 2006).

4. Groth, 1982; DeFrancis, 1969; Russell, 1983. As reported by the Children’s Hospital National Medical Center, Washington, DC (www.safechild.org), 2006.

5. Caren Adams and Jennifer Fay, No More Secrets: Protecting Your Child from Sexual Assault (San Luis Obispo, CA: Impact Publishers, 1984).

6. Vernon R. Wiehe, Sibling Abuse: Hidden Physical, Emotional, and Sexual Trauma (Thousand Oaks, CA: Sage Publications, 1997), p. 59.

7. Child Adolescent Psychiatry Journal, Vol. 35: 1 (January 1996); Criminal Justice Source Statistics (2000, Table 4.7, p. 362).

8. J. V. Becker and E. M. Coleman, Handbook of Family Violence (New York: Plenum Press, 1988), pp. 197–205.

9. Caren Adams and Jennifer Fay, No More Secrets.

10. Marilyn Van Derbur, Miss America By Day: Lessons Learned from Ultimate Betrayals and Unconditional Love (Denver, CO: Oak Hill Ridge Press, 2003).

11. Jan Hindman, Just Before Dawn: From the Shadows of Tradition to New Reflections in Trauma Assessment and Treatment of Sexual Victimization (Lincoln City, OR: AlexAndria Associates, 1989), p. 87.

12. Jennifer Freyd, Betrayal Trauma (Cambridge: Harvard University Press, 1996), p. 190.

Рекомендуемая аудиопрограмма для данной главы: Peter A. Levine, Sexual Healing: Transforming the Sacred Wound (Louisville, CO: Sounds True, 2003).

Глава 7

1. William Steele and Melvyn Raider, Structured Sensory Intervention for Traumatized Children, Adolescents and Parents, Volume I of the Mellen Studies in Social Work Series (United Kingdom: Edwin Mellen Press, Ltd., 2001), p. 155.

2. Judith S. Wallerstein, Julia M. Lewis and Sandra Blakeslee, The Unexpected Legacy of Divorce: A 25-Year Landmark Study (New York: Hyperion, 2000). A debate between Dr. E. Mavis Hetherington (who co-authored the book listed below in note 3) and Dr. Judith Wallerstein (who conducted studies reported in The Unexpected Legacy of Divorce) was reported on by Mary Duenwald in The New York Times, March 26, 2002.

3. Dr. E. Mavis Hetherington and John Kelly, For Better or Worse: Divorce Reconsidered (New York: W.W. Norton & Company, Inc., 2002).

4. Vicki Lansky, “Divorce: 10 Things I Learned” (Oxygen Media, 2001). www.oxygen.com/topic/family/fammtrs/divorce10_20011109.html.

5. Judith S. Wallerstein, Julia M. Lewis, and Sandra Blakeslee, The Unexpected Legacy of Divorce, p. 216. C. M. Heinke and I. Westheimer, Brief Separations (New York: International University Press, 1965). J. Soloman and C. George, “The Development of Attachment in Separated and Divorced Families: Effects of Overnight Visitation, Parent and Couple Variables,” Attachment and Human Development, Vol. I, No. 1: 2–33 (April 1999).

6. E. Mavis Hetherington, “An Overview of the Virginia Longitudinal Study of Divorce and Remarriage with a Focus on Early Adolescence,” Journal of Family Psychology, Vol. 7, No. 1: 39–56 (June 1993).

7. Кюблер-Росс, Элизабет. «О смерти и умирании». Корвет, 2016.

8. John W. James and Russell Friedman, When Children Grieve (New York: Harper Collins, 2001). The Grief Recovery Institute, www.grief-recovery.com. In U.S., contact P.O. Box 6061-382, Sherman Oaks, CA 91413. Telephone: (818) 907-9600. In Canada, contact RR#1, St. Williams, Ontario, Canada N0E 1P0. Telephone: (519) 586-8825.

Глава 8

1. Навеяно духом Джона Леннона и адаптировано по мотивам песни Revolution из альбома Imagine.

2. Телефонное интервью от 14 июля, 2006. Карен Шанч (Karen Schanche), MSW, LCSW, является клиническим социальным работником (психотерапевтом), работает в составе трех междисциплинарных команд в Калифорнийском университете в Медицинском центре Сан-Франциско: команды детской ревматологии и восстановительной медицины, амбулаторной службы по работе с онкологической симптоматикой и онкологическом центре паллиативной помощи в Междисциплинарном онкологическом центре UCSF. Ее контакты: (415) 455-4915 или email: karen.schanche@ucsfmedctr.org; kschanche@earthlink.net.

3. Фонд «Загадай желание» (Make-A-Wish Foundation) – это национальная организация с отдельным веб-сайтом и адресом для каждого штата США.

4. K. Yashpal, J. Katz, and T. J. Coderre, “Effects of preemptive or postinjury intrathecal local anesthesia on persistent nociceptive responses,” Anesthesiology (1996). C. Michaloliakou, F. Chung, and S. Sharma, “Preoperative multimodal analgesia facilitates recovery after ambulatory laparoscopic cholecystectomy,” Anesth. Analg. (1996). S. I. Marshall and F. Chung, “Discharge Criteria and Complications After Ambulatory Surgery,” Anesth. Analg., Vol. 88, No. 3: 508 (March 1, 1999).

5. Интервью с Мэгги Клайн (Maggie Kline), 25 июля, 2006. Контакты организации: National Mass Fatalities Institute, Lisa R. LaDue, MSW, LISW, Kirkwood Community College, 6301 Kirkwood Blvd. SW, Cedar Rapids, IA 52404. Telephone: (319) 398-7122.

Библиография

Acosta, Judith, LCSW, and Simon Prager, PhD. The Worst Is Over: What to Say When Every Moment Counts (Verbal First Aid to Calm, Relieve Pain, Promote Healing and Save Lives). San Diego, CA: Jodere Group, 2002.

Adams, Caren, and Jennifer Fay. No More Secrets: Protecting Your Child from Sexual Assault. San Luis Obispo, CA: Impact Publishers, 1984.

Ames, Louise Bates, Clyde Gillespie, Jacqueline Haines, and Frances Ilg. The Gesell Institute’s Child Development from One to Six. New York: Harper & Row, 1979.

Arms, Suzanne. Immaculate Deception II. Berkeley, CA: Celestial Arts, 1994.

Baker, Dr. Leigh. Protecting Your Children From Sexual Predators. New York: St. Martin’s Press, 2002.

Bowlby, J. A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development.

New York: Basic Books, 2000.

Bowlby, J. Separation: Anxiety and Anger. New York: Basic Books, 2000.

Brazelton, T. Berry, MD. Touchpoints: The Essential Reference, Your Child’s Emotional and Behavioral Development. United States: Addison-Wesley, 1992.

Brink, Susan. “Soothing the Littlest Patients: Doctors Focus on Easing Pain in Kids.” U.S. News & World Report, June 12, 2000. www.usnews.com.

Damasio, Antonio R. Descartes’ Error: Emotion, Reason, and the Human Brain. New York: Harper Perennial, 1995.

Damasio, Antonio R. The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. New York: Harcourt, Inc., 1999.

Freyd, Jennifer. Betrayal Trauma. Cambridge: Harvard University Press, 1996.

Henderson, Julie. Embodying Well-Being or How to Feel as Good as You Can in Spite of Everything. Napa, CA: Zapchen, 1999.

Herman, Judith Lewis, MD. Trauma and Recovery. New York: Basic Books, 1992.

Hetherington, E. Mavis. “An Overview of the Virginia Longitudinal Study of Divorce and Remarriage with a Focus on Early Adolescence.” Journal of Family Psychology 7, no. 1 (June 1993): 39–56.

Hetherington, E. Mavis, and John Kelly. For Better or Worse: Divorce Reconsidered. New York: Norton, 2002.

James, John W., and Russell Friedman. When Children Grieve. New York: Harper Collins, 2001.

Karr-Morse, Robin, and Meredith W. Wiley. Ghosts from the Nursery: Tracing the Roots of Violence. New York: The Atlantic Monthly Press, 1997.

Ван дер Колк, Бессел. «Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают». Бомбора, 2020.

Кохут, Хайнц. «Восстановление самости». Когито-Центр, 2017.

Кюблер-Росс, Элизабет. «О смерти и умирании». Корвет, 2016.

LeDoux, Joseph E. The Emotional Brain: Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Simon and Schuster, 1998.

Leo, Pam. Connection Parenting: Parenting Through Connection Instead of Coercion. Deadwood, OR: Wyatt-MacKenzie Publishing, Inc., 2005.

Levine, Peter, and Maggie Kline. Trauma Through A Child’s Eyes: Awakening the Ordinary Miracle of Healing. Berkeley, CA: North Atlantic Books, 2007.

Левин, Питер. «Исцеление травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму». СПб.: Весь, 2011.

Levine, Peter. Healing Trauma: A Pioneering Program for Restoring the Wisdom of Your Body (книга и CD); It Won’t Hurt Forever: Guiding Your Child Through Trauma; and Sexual Healing: Transforming the Sacred Wound, (два последних названия – это аудиопрограммы). Все можно приобрести у компании Sounds True, Louisville, CO.

Левин, Питер. «Пробуждение тигра. Исцеление травмы». Издательство «Бомбора», 2022.

Levy, D.M. “On the problem of movement restraints,” American Journal of Orthopsychiatry, Vol. 14: 644 (1944).

Marshall, James. George and Martha. New York: Houghton Mifflin Co., 1972.

Marshall, S. I., and F. Chung, “Discharge Criteria and Complications After Ambulatory Surgery.” Anesth. Analg. 88, no. 3 (March 1, 1999): 508.

McCarty, Wendy Anne, PhD. Being with Babies: What Babies Are Teaching Us, An Introduction, 1. Goleta, CA: Wondrous Beginnings, 1996. Available through www.wondrousbeginnings.com.

McCarty, W.A. Being with Babies: What Babies Are Teaching Us, Supporting Babies’ Innate Wisdom, 2. Goleta, CA: Wondrous Beginnings, 1997. Available through www.wondrousbeginnings.com.

Michaloliakou, C., F. Chung, and S. Sharma. “Preoperative Multimodal Analgesia Facilitates Recovery After Ambulatory Laparoscopic Cholecystectomy.” Anesth. Analg. (1996).

Montagu, Ashley. Touching: The Human Significance of the Skin, third edition. New York: Harper & Row, 1971.

Ньюфелд, Гордон и Мате, Габор. «Не упускайте своих детей. Почему родители должны быть важнее, чем ровесники». Ресурс, 2015.

Оклендер, Вайолет. «Скрытые сокровища. Путеводитель по внутреннему миру ребенка». Когито-Центр, 2016.

Oaklander, Violet. Windows to Our Children. Moab, UT: Real People Press, 1978.

Pearce, Joseph Chilton. Evolution’s End: Claiming the Potential of Our Intelligence. New York: HarperCollins Publishers, 1992.

Pearce, Joseph Chilton. Magical Child: Rediscovering Nature’s Plan for Our Children. New York: Dutton, 1977; reprinted by Penguin Books (Plume) in 1992.

Perry, Bruce. Violence and Childhood: How Persisting Fear Can Alter the Developing Child’s Brain. The Child Trauma Academy, Department of Psychiatry and Behavioral Sciences, Baylor College of Medicine, Texas Children’s Hospital, 1996.

Perry, Bruce D., MD, PhD. The Vortex of Violence: How Children Adapt and Survive in a Violent World, published online by the Child Trauma Academy, 2000. www.childtrauma.org.

Perry, Bruce D. “Incubated in Terror: Neurodevelopmental factors in the ‘cycle of violence,’ ” in Children, Youth and Violence: The Search for Solutions,

J. Osofsky, ed. New York: Guilford Press, 1997.

Perry, B. D., R. Pollard, T. Blakely, W. Baker, and D. Vigilante. “Childhood Trauma, the neurobiology of adaptation and ‘use-dependent’ development of the brain: how ‘states’ become ‘traits’.” Infant Mental Health Journal, Vol. 16, no. 4: 271–291 (1995).

Porges, Stephen W. “Neuroception: A Subconscious System for Detecting Threats and Safety.” Zero to Three Journal, Vol. 24, no. 5: 19–24 (May 2004).

Rothenberg, Mira. Children with Emerald Eyes: Histories of Extraordinary Boys and Girls. Berkeley, CA: North Atlantic Books, 2003.

Сапольски, Роберт. «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса». Питер, 2019.

Scaer, Robert. The Trauma Spectrum. New York: Norton, 2005.

Schore, Allan N. Affect Dysregulation and Disorders of the Self. New York: W.W. Norton & Company, 2003.

Schore, Allan N. Affect Regulation and the Origin of the Self: The Neurobiology of Emotional Development. Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Associates, 1994.

Siegel, Daniel J., MD. The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. New York: The Guilford Press, 1999.

Siegel, Daniel J., MD, and Mary Hartzell, M. Ed. Parenting from the Inside Out: How a Deeper Self-Understanding Can Help You Raise Children Who Thrive. New York: Jeremy P. Tarcher/Penguin, 2003.

Soloman, J., and C. George. “The Development of Attachment in Separated and Divorced Families: Effects of Overnight Visitation, Parent and Couple Variables.” Attachment and Human Development I, no. 1: 2–33 (April 1999).

Somé, Sobonfu E. Welcoming Spirit Home: Ancient African Teachings to Celebrate Children and Community. Novato, CA: New World Library, 1999.

Steele, William, and Melvyn Raider. Structured Sensory Intervention for Traumatized Children, Adolescents and Parents, Volume I of the Mellen Studies in Social Work Series. United Kingdom: Edwin Mellen Press, Ltd., 2001.

Stewart, John, PhD. Beyond Time Out: A Practical Guide to Understanding and Serving Students with Behavioral Impairments in the Public Schools. Gorham, ME: Hastings Clinical Associates, 2000.

Takikawa, Debby. Documentary DVD (narrated by Noah Wyle). What Babies Want: An Exploration of the Consciousness of Infants (2005). Contact Beginnings Inc., A Resource Center for Children and Families, P.O. Box 681, Los Olivos, CA 93441. Telephone: (800) 893-5070; www.whatbabieswant.com.

Terr, Lenore, MD. Too Scared To Cry: Psychic Trauma in Childhood. New York: Basic Books, A Division of Harper Collins Publishers, 1990.

Van Derbur, Marilyn. Miss America By Day: Lessons Learned from Ultimate Betrayals and Unconditional Love. Denver, CO: Oak Hill Ridge Press, 2003.

Wallerstein, Judith S., Julia M. Lewis, and Sandra Blakeslee. The Unexpected Legacy of Divorce: A 25-Year Landmark Study. New York: Hyperion, 2000.

Wiehe, Vernon R. Sibling Abuse: Hidden Physical, Emotional, and Sexual Trauma. Thousand Oaks, CA: Sage Publications, 1997.

Yashpal, K., J. Katz, and T. J. Coderre. “Effects of Preemptive or Post-Injury Intrathecal Local Anesthesia on Persistent Nociceptive Responses.” Anesthesiology (1996).

Zand, Walton, and Roundtree. A Parents’ Guide to Medical Emergencies: First Aid for Your Child. Avery Publishing Group, 1997.

Дополнительные источники

Alliance for Transforming the Lives of Children. (Альянс за изменение жизни детей.) Это ресурс с научно обоснованной информацией для родителей по вопросам осознанного зачатия, рождения и воспитания детей. www.atlc.org.

Balametrics предлагает такое оборудование, как доски для балансирования и различные инструменты для сенсорной интеграции для помощи в работе педагогов, родителей и терапевтов. Сайт: www.balametrics.com. Телефоны: (800) 894-3187 или (360) 452-2842. Для писем: Balametrics, Inc., P.O. Box 2716, Port Angeles, WA 98362, или email: info@balametrics.com.

BEBA, Building and Enhancing Bonding and Attachment (Формирование и усиление эмоциональных связей и привязанности): Центр семейного здоровья в Санта-Барбаре, Калифорния. Специализируются на ранней детской травме и семейной терапии. Ведут работу путем публикаций, презентаций на конференциях, видеоинформацию. Есть образовательные группы для родителей. Сайт: www.beba.org.

Birthing The Future (Рождая будущее). Для писем: P.O. Box 1040, Bayfield, CO 81122. Телефон: (970) 884-4090. Некоммерческая организация, цель которой – поддержка беременных женщин, предоставление информации о лучшем мировом опыте и мудрости древних, традиционных и современных верований и практик родов. Информацию, услуги и товары можно найти на сайте www.BirthingTheFuture.org

Calm Birth (Спокойные роды), роды по методу XXI века. См. www. CalmBirth.org или пишите по адресу: info@CalmBirth.org. Эти практики преобразуют процесс родов, делая момент начала новой жизни мирным как для матери, так и для ребенка.

www.childbirthconnection.org – некоммерческая организация по охране материнства на базе научно обоснованной информации.

Elora Media: книги, видео и музыка для развития творчества у детей. Сайт: www.eloramedia.com.

Foundation for Human Enrichment, FHE (Фонд совершенствования человека). 6685 Gunpark Dr., Boulder, Colorado. Телефон: (303) 652-4035; Факс: (303) 652– 4039. Основан доктором Питером Левином. Некоммерческая, образовательная и исследовательская организация, занимающаяся лечением и профилактикой травм по всему миру. Проводится профессиональное обучение методу Соматического переживания®, а также информационно-просветительская работа с социально ущемленными и малообеспеченными слоями населения. www.traumahealing.com.

International Trauma-Healing Institute, ITI (Международный институт исцеления травмы). Информационно-просветительская работа, профилактика и лечение травм на Ближнем Востоке и во всем мире. Контакт: Gina Ross, основатель и президент ITI. Адрес: 269 South Lorraine Blvd., Los Angeles, CA 90004. Сайт: www.traumainstitute.org.

Lisa R. LaDue, MSW, LISW, Senior Advisor (Co-founder and former Director), National Mass Fatalities Institute, Kirkwood Community College, 6301 Kirkwood Blvd. SW, Cedar Rapids, IA 52404. Телефон: (319) 398-7122. Сайт: www.nmfi.org.

Питер Левин. «Исцеление травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму». СПб.: Весь, 2011.

Peter A. Levine, Healing Trauma: A Pioneering Program for Restoring the Wisdom of Your Body, book and CD published by Sounds True, Louisville, CO, 2005.

Peter A. Levine, It Won’t Hurt Forever: Guiding Your Child through Trauma, CD published by Sounds True, Louisville, CO, 2001.

Peter A. Levine, Sexual Healing: Transforming the Sacred Wound, CD published by Sounds True, Louisville, CO, 2003.

Dr. Belleruth Naparstek, Successful Surgery, an imagery CD to prepare for medical procedures.

TOUCHPOINTS, Ed Tronick, 1295 Boylston, Suite 320, Boston, MA 02115. Телефон (617) 355-5913. Первичное образование для специалистов, работающих в эмоциональной и поведенческой сферах.

Trauma Outreach Program (TOP) – программа Фонда совершенствования человекаFHE, которая работает с жертвами травм посредством информационно-просветительской работы, обучения и проведения исследований по всему миру. Была создана после цунами в Таиланде в 2005 году. Сайт: www.traumahealing.com.

Trauma Vidya. Создана в Индии после цунами в Индийском океане в 2004 году для оказания помощи тем, кто в Индии страдает от симптомов травматического стресса. Ведутся информационно-просветительская работа, обучение, лечение и исследования. Контакт: Raja Selvam, основатель. Сайт: www.traumavidya.org.

Об авторах

Питер А. Левин, доктор наук, в течение почти сорока лет был пионером в области изучения и работы с травмой. Он является разработчиком метода Соматического переживания (Somatic Experiencing®) и основателем Фонда совершенствования человека (Foundation For Human Enrichment), расположенного в Колорадо, который занимается распространением его творческих работ. Доктор Левин был консультантом НАСА по вопросам развития проекта «Спейс Шаттл» и участвовал в работе Американской психологической ассоциации в связи с президентской инициативой по реагированию на крупномасштабные катастрофы и этнополитические конфликты. В настоящее время его интересы включают в себя распространение своих идей в среде малообеспеченного населения. Доктор Левин является автором бестселлера «Пробуждение Тигра. Исцеление травмы» (Издательство «Бомбора», 2022), переведенного на двадцать четыре языка, и книги «Исцеление травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму» (Издательство «Весь», 2011), а также серии аудиоуроков It Won’t Hurt Forever: Guiding your Child through Trauma and Sexual Healing: Transforming the Sacred Wound.

Мэгги Клайн, в прошлом школьный психолог, уже почти двадцать пять лет работает семейным и детским психологом в Лонг-Бич, штат Калифорния. Интегрируя метод Соматического переживания® с работой со снами, арт- и игровой терапией, она активно работает как с отдельными людьми, так и с парами, подростками и детьми, чтобы предотвратить и исцелить травмы и расстройства, вызванные стрессом. Клайн, будучи старшим инструктором по Соматическому переживанию®, преподает метод доктора Левина профессионалам, а также педагогам на семинарах в США и Европе, специально разработанных для того, чтобы научить помощи детям. Она также работала с группами детей, пострадавших в Таиланде после цунами в Индийском океане в 2004 году. До того как стать психологом, Клайн была ведущим учителем в Объединенном школьном округе Лонг-Бич, и школьным консультантом. Ее богатый и разнообразный опыт работы с детьми из разных культур и всех возрастов, от дошкольного возраста до средней школы, позволил сделать ясными и доходчивыми практические шаги, описанные в этой книге. Клайн является соавтором доктора Левина в таких работах, как It Won’t Hurt Forever: Guiding Your Child Through Trauma и Trauma Through a Child’s Eyes: Awakening the Ordinary Miracle of Healing.

Foundation for human enrichment

(Фонд совершенствования человека)

FHE – это некоммерческая образовательная и исследовательская организация, занимающаяся лечением и профилактикой травм по всему миру. Она предлагает профессиональную подготовку, позволяющую работать по методу Соматического переживания®, естественно-научному экспресс-подходу к исцелению травмы, разработанному доктором Левином. Организация также ведет социально ориентированную деятельность, направленную на помощь малообеспеченному населению, работает с жертвами насилия, войн и стихийных бедствий.

Контакты для получения дополнительной информации:

Foundation for Human Enrichment

6685 Gunpark Dr., Suite 102

Boulder, Colorado 80301

Телефон: (303) 652-4035

Факс: (303) 652-4039

www.traumahealing.com

Упражнение:

Волшебство во мне

Сейчас поиграем, но сначала, смотри,

В себе волшебство найди ты внутри.

Не торопись и почувствуй,

Чтобы понять,

Чем великим твое тело может вдруг стать.

Представь, что ты дерево. Ветви твои

Высоко-высоко поднялись от земли.

Высоко-высоко поднялись в небеса

И щекочут листвою они облака.

Каково это – быть

Дубом могучим

С ногами-корнями

И ветвями в тучах?

А теперь ты река, что свободно течет

С гор высоких и воды до самого моря несет.

И дыханье твое, словно та же река,

От макушки до пят наполняет тебя.

Теперь ты связан с небом и землей.

Какие чувства здесь сейчас с тобой?

Ты хочешь плакать или засмеешься?

А может, просто улыбнешься?

Пусть будет так, как хочется тебе.

Все нормально, когда ты в потоке.

Твои ветви высоко, а корни – глубоко.

Слышишь сердце твое в груди? Как оно поет?

Теперь ты готов ко всему, что тебе жизнь несет!

Упражнение:

Как быстро ты бегаешь?

Чарли Койот готов пообедать.

Он очень умен и знает, что делать.

Крадется неслышно в высокой траве —

Наметил он кролика в жертву себе.

Кролик беспечно скакал по тропе,

Встал, чтобы хвостик почистить себе.

Койот совершает огромный прыжок,

Надеясь, что будет удачным бросок.

Но кролик был быстр, в мгновенье одно

Запрыгнул он тут же в большое бревно.

Койот умен, койот жесток.

Но быстро скакать, как кролик, не мог.

А ТЕБЕ приходилось спасаться и быстро бежать?

Сила и мощь есть в НОГАХ твоих, можешь сказать?

Тело твое здорово и крепко.

Можешь прыгать ты с ним высоко, далеко.

Чувствуй силу в руках, когда ты бежишь,

В волосах, на лице чувствуй солнце и бриз.

Как с.т.у.ч.и. т твое СЕРДЦЕ, когда ты летишь,

Будто прямо по воздуху, ты ощутишь!

Ты прибежал в безопасное место, мой друг.

Выдохни и оглянись с наслажденьем вокруг.

Ты выиграл гонку, ты победил,

Скажи телу спасибо, полному сил.

Что за чувство в ГРУДИ, в твоем ЖИВОТЕ

Теперь, когда ничто не угрожает тебе?

Что ты чувствуешь сразу после победы?

Можешь сказать мне в нашей беседе?

А теперь последи за дыханьем твоим,

Как входит оно и выходит опять…

Если радость в тебе – можно даже кричать!

Ты чувствуешь покалывание и тепло?

Где ты чувствуешь это, можешь показать?

Когда тебе хорошо и счастья ты полон,

Можешь показать, где это счастье внутри тебя?

Упражнение: Безопасное место

Внимание свое перемести

Ты в те места, что раньше показал.

Изменятся ли ощущения твои?

Или ты в них, как в патоке, застрял?

И если чувства будут неизменны,

Ты сделай то, что я тебе скажу.

И что застряло выйдет непременно.

Об этом я по опыту сужу.

[Ты можешь даже глаза закрыть на минуту или две.]

Давай на чувство ближе взглянем.

Есть форма у него? А цвет?

Посмотришь на него —

оно меняться станет.

И страха твоего уж больше нет.

Представь, что ты в своем

любимом месте.

Спокойно там, тепло и сухо.

Кого возьмешь туда с собою вместе?

Мамулю, папу, Винни Пуха?

А может, брата тебе взять?

Или сестру? Своих животных?

Ведь кто-то должен там тебя обнять,

Чтоб ты РАССЛАБИЛСЯ

и задышал свободно.

А может быть, того ценней соседство,

С кем можно ГНЕВ разлить и ПЛАКАТЬ вволю?

Ведь плач порой – целительное средство.

Он, как и смех, нас вылечит от боли.

А может, кто-то нужен там тебе,

С кем безопасно выразить свой ГНЕВ или расплакаться?

Ведь иногда, поплакав вволю, нам бывает легче.

Расплакаться – почти как рассмеяться, но в сотни раз мокрее!

Упражнение: Оскар Опоссум

Оскар Опоссум медленней улитки.

Кого-то обогнать оставил он попытки.

И от койота он не может убежать.

Свернется он клубком и будет так лежать.

Оскар избежал опасности, видишь,

Тем, что просто лежал неподвижно.

Но внутри у него все кипит и бурлит.

Чувства копятся в том,

кто, как мертвый, лежит.

Оскар не как кролик,

который рванул по холму!

Даже дыхание сдерживать

приходилось ему.

Представь, что ты Оскар, свернувшийся в клубок.

Ты еле дышишь и чувствуешь себя

как маленький комок.

Холодно и одиноко, но ты продолжаешь держаться,

Надеясь, что койот решит скоро убраться.

Ты испытывал что-то похожее раньше?

Остался, но очень хотел бежать.

Ты был зол, было грустно тебе или страшно?

Можешь маме с папой об этом сказать?

Упражнение: История Дори

Сядь, откинься назад, и я расскажу

О девочке по имени Дори.

Она играет в бейсбол в школе.

И мечтает о новеньком велосипеде.

И вот наконец в день рождения ей

Дарят велосипед – блестящий, голубой.

И она скорей —

Прыг на него и мчит по району,

Все быстрей и быстрей,

И вдруг налетает на камень.

Она чувствует, как заносит колеса,

Как она летит с сиденья

И жестко падает на землю,

Ударившись о тротуар,

И видит, что в крови колени.

Она хотела заплакать,

но звук не шел из груди,

Она не могла дышать, и тело ее онемело.

Когда она увидела кровь на коленях,

Как Оскар Опоссум она оцепенела.

Дори весь день было плохо.

Сначала ей было грустно,

потом она разозлилась.

С новым велосипедом

все случилось так быстро,

И ничего путного она не смогла,

кроме как разбиться.

Хотя это была не ее вина очевидно,

Дори винила себя и ей было стыдно.

Если бы такое произошло с тобой,

Что бы ты сделал и что бы сказал маме и папе?

Пусть дрожь пройдет, и тогда опять

Ты можешь прыгать, скакать и бежать;

Как кролик, таиться, на солнце играть.

Ты можешь лягаться, кричать и смеяться,

Петь, плясать и по лугу мчаться.

Content

Питер А. Левин, Мэгги Клайн
Воспитываем, не травмируя: руководство для родителей по развитию в детях уверенности, стойкости и оптимизма

Посвящения и благодарности

От Питера А. Левина

От Мэгги Клайн

Предисловие

1 Травма – это жизненная реалия

Реальные примеры из жизни детей, которых мы знали

Травма – это не только само событие

Рецепт травмы

Рецепт эмоциональной устойчивости

2 Повышение эмоциональной устойчивости путем развития навыков сенсорной осознанности с помощью практики, практики и еще раз практики

Как оказать надлежащую поддержку страдающему ребенку

Простые шаги для выработки эмоциональной устойчивости

Развиваем успокаивающее присутствие

Знакомимся с собственными ощущениями

Создаем с ребенком новый словарь

Первая помощь для профилактики травм: пошаговое руководство

3 Хитрости ремесла. Восстановление эмоциональной устойчивости с помощью игр, художественного творчества и стишков

Четыре принципа, которым нужно следовать, чтобы детская игра привела к разрядке

Дополнительная помощь ребенку через игру-фантазию

Художественное творчество: глина, пластилин, живопись и рисование

Стишки о природе и животных в сочетании с рисунками для активации ресурсов

4 Средства для особых случаев

Первая помощь при несчастных случаях и падениях

Цель прикосновения при оказании помощи ребенку в состоянии шока

Сила языка, чтобы успокоить и исцелить

Еще стихи о животных, чтобы помочь вашему ребенку вернуть уверенность в себе

Как придумать исцеляющую историю

Профилактика медицинской травмы

Что могут сделать родители, чтобы подготовить детей к операции и другим медицинским процедурам

Когда медицинская процедура является неотложной

Плановые хирургические операции

Чувствительность к боли вашего ребенка

Важное слово о травле и школьных перестрелках

5 Возрастные этапы

Как вы реагируете на вашего ребенка: вопросы безопасности и доверия

Малыш говорит вам: «Я сделаю это сам»

«Перетягивание каната» с вашим трех— или четырехлеткой

Ваш кокетливый четырех-шестилетка

Подростковый этап развития: кто я?

6 Сексуальное насилие

Симптомы сексуальной травмы

Снижение риска сексуальных травм

Что такое сексуальное насилие?

Шаги, которые могут предпринять воспитатели, чтобы снизить риск для детей

Игры для тренировки ребенком личных границ

Почему большинство детей ничего не рассказывают: как сделать так, чтобы они могли рассказать вам

Изнасилование на свидании и другие проблемы подросткового возраста

7 Разлука, развод и смерть

Симптомы горя в сравнении с симптомами травмы

Два взгляда на развод: в розовом цвете или в мрачных тонах?

Пережить развод: руководство по сохранению целостности вашего ребенка

Восемь самых уязвимых моментов для детей при разводе родителей

Как помочь ребенку пройти через горе

Как справиться со смертью домашнего питомца

Шаги, помогающие детям справиться с горем

8 Партизанская война в наших районах

Модели изменений для больниц и медицинских центров

Беглый взгляд на образцовую семейно-ориентированную детскую больницу

Кризисные меры на уровне сообществ

Примечания

Библиография

Об авторах

Foundation for human enrichment (Фонд совершенствования человека)