Людмила Николаевна Шунина

10 коров

Секрет самоценности

© Шунина Л., 2025

© Оформление ООО «Феникс», 2025

Введение

Знакомство

Тебе может показаться, что я обладаю магическими способностями, но это не так. Благодаря многолетней практике, просто научилась разбираться в людях. Попробую рассказать о тебе, хотя ты еще не произнесла ни слова.

Ты добрая и отзывчивая, привыкла заботиться о близких. К людям стараешься относиться с уважением. Времени на себя обычно мало. Сериалам предпочитаешь хорошие книги. Стремишься узнавать новое: это помогает лучше понимать себя. Читаешь литературу и статьи, в которых ищешь ответы на свои вопросы. Ты все правильно делаешь, живешь по совести, помогаешь людям и не понимаешь, почему не получаешь от жизни все, в чем нуждаешься.

Что пришлось тебе пережить в жизни? Что толкает тебя на путь самопознания? Тяжелое расставание или потери, поиск предназначения или финансовые трудности, страх одиночества или заветная мечта, проблемы со здоровьем или чувство внутренней неудовлетворенности?

Скорее всего, тебе не хватает уверенности в себе, ты стремишься полюбить и принять себя, но не знаешь как. Так хочется быть ценной женщиной для себя и других, быть счастливой, любимой и нужной! Возможно, ты стала встречать интересных людей, которые тебя вдохновляют. Но что-то не дает тебе покоя. Чего просит твоя душа?

Ах да, и еще: внутри тебя живет маленькая девочка-мечтательница, которая до сих пор верит в чудеса. И за последнее время ты убедилась, что сила мысли способна влиять на события в жизни. Но секрет этого волшебства раскрыла не до конца. Иногда ты отчаиваешься и искренне не понимаешь, что же от тебя требуется, чтобы наконец произошли долгожданные перемены. Тебя волнует многое: как встретить своего мужчину и создать здоровую семью, решиться уволиться с надоевшей работы и начать свое дело, перестать беспокоиться о деньгах и о будущем и наслаждаться каждым днем. И, скорее всего, ты терпелива и умеешь ждать. И все еще веришь, что лучшее впереди.

Теперь обо мне

Психологом я стала в осознанном возрасте. Мне было за тридцать, когда я снова села за парту. Усталость, отчуждение, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны супруга после рождения дочери – все это отдаляло меня и мужа друг от друга. Видимо, я так громко взывала к небесам, так отчаянно просила помощи, что меня услышали. Однако чуда воссоединения двух когда-то любящих людей не случилось. Все произошло с точностью до наоборот: брак распался. Я не буду описывать всю гамму чувств, которую прожила за тот сложный для меня период. Развод был похож на мучительное падение вниз. Как в детских снах, когда летишь с верхнего этажа многоэтажки, а внутри ужас и страх, и конца ему нет. Разрыв был равносилен катастрофе, но именно он и послужил началом перемен. С этого момента началась новая глава моей книги жизни.

Я постоянно испытывала жажду знаний и мудрости мастеров, встречами с которыми меня щедро одаривала жизнь. Слушая их наставления, ловила себя на мысли, что я откуда-то все это знаю. Словно вспоминала то, что со временем стало забываться. Не зря же говорят: «Вселенная не терпит пустоты», когда мы чего-то лишаемся, на освободившееся место приходит новое. Мой преподаватель из института порекомендовал мою кандидатуру на должность педагога-психолога в частную спортивную академию, куда меня и взяли, несмотря на отсутствие опыта. Моими первыми клиентами стали мальчишки-подростки, которые своей любовью исцелили мое сердце.

Я знакомила их с основами психологии, разбирала с ними различные ситуации и давала советы, которые пригодятся им в жизни. Вот так я однажды поменяла профессию и нашла свое предназначение, поиск которого не давал мне покоя последние лет пять. Круг людей изменился полностью. Постепенно я училась любить и ценить себя, наслаждаться жизнью, брать ответственность на себя за все, что происходит со мной. Сейчас много учусь, путешествую, занимаюсь фитнесом, увлекаюсь живописью и в очередной раз взялась за изучение английского языка. Моя жизнь насыщенна и интересна, у меня практически нет свободного времени. Я не знаю, что значит испытывать скуку. И самое главное – я ожила, оттаяла, избавилась от мусора в голове, мое тело стало чувствительным. В последние годы много практикую, пишу и издаю книги, провожу онлайн-курс «Сила» – делаю все возможное, чтобы помочь большему числу людей исцелить свою боль, найти свой путь и стать счастливыми.

Это не значит, что с погружением в психологию жизненные трудности стали обходить меня стороной. Вовсе не так. Я научилась проще ко всему относиться, быстрее восстанавливаться как эмоционально, так и физически. Осознавая причины сложившейся ситуации, менять реальность или свое отношение к ней. Сейчас моя жизнь наполнена смыслом. Как специалиста меня никогда не устраивала психотерапия длиною в десятилетия. За годы практики у меня сформировался свой подход к работе. Использую методики быстрых личностных изменений, которые помогают клиентам получить нужный результат гораздо быстрее, чем в классическом подходе.

В этой книге я собрала, на мой взгляд, все самые ценные упражнения и практики, которые многократно подтверждали свою эффективность в работе с моими клиентами. Ты не увидишь ни одного непонятного психологического термина. Я постаралась все изложить просто и доступно, чтобы путешествие в твой внутренний мир оказалось для тебя не только полезным, но и увлекательным.

И если ты готова мне довериться, то дальше мы пойдем вместе навстречу твоим открытиям и таким желанным переменам.

Эта книга заменит тебе участие во многих тренингах и сократит количество часов с психотерапевтом, если в этом вообще появится необходимость. Но чтобы наше общение принесло тебе максимальную пользу, настоятельно рекомендую читать книгу не спеша и останавливаться на каждом предложенном задании. В результате нашего с тобой общения ты, возможно, испытаешь многочисленные инсайты и осознаешь причины своих трудностей, у тебя появятся новые решения и цели, сформируется образ желаемого будущего, высвободится энергия, чтобы действовать. Ты больше не будешь ждать от людей подтверждений правильности твоих действий, станешь увереннее и поймешь, что настоящая любовь к себе – это не только уход за своим телом. Любовь к себе – это трепетное и чуткое отношение к самому ценному, что существует в мире, – к собственной жизни. Книга способна наполнять, вдохновлять, мотивировать и исцелять сердца и души.

Рассчитываю, что в ближайшее время стану тебе ближе, чем просто психолог. Обещаю быть с тобой предельно честной и откровенной, местами даже немного настойчивой. И знай, если за время нашего общения будут появляться разные чувства, накатывать слезы, пожалуйста, не сдерживай их. Позволь всему, что накопилось за долгие годы, выйти наружу. И только так ты освободишь место для нового. Это единственный способ исцеления, который запустит механизм твоих изменений в жизни.

Ты уже давно поняла, что другой человек не сможет сделать тебя счастливой. Иначе бы ты не держала эту книгу в руках. Счастье невозможно выстрадать или заработать. Разреши себе быть счастливой, сейчас же. Счастье нельзя заслужить. И ты научишься уважать и ценить себя. И пусть никто и ничто не будет обладать властью над твоим счастьем.

Пока ты читаешь эту книгу, мы вместе пройдем важную часть пути навстречу твоей ценности. Ты получишь новые знания, сможешь принять себя, ощутить внутреннюю гармонию, приобрести уверенность.

Полюбить себя и осознать свою ценность – это не одно и то же. Например, в чем отличие любимой книги от ценной? Любимая книга входит в твой личный рейтинг из огромного числа остальных. Ты советуешь почитать ее другим людям, и сама перечитываешь время от времени.

Ценной же становится та, которая помогла пережить тяжелый период в жизни. Она вся в закладках, с загнутыми уголками, с пометками и с высохшими пятнышками от твоих слез на некоторых страницах. Эта книга как будто протягивает тебе руку, когда нет сил подняться с кровати. Она вселяет надежду на то, что лучшее впереди. Она помогает тебе преодолеть трудности и приобрести опору, дарит веру в себя. И каждая фраза отзывается где-то глубоко внутри тебя. Когда ты ее читаешь, тебе кажется, что ты уже откуда-то все это знаешь. И это правда. Это мудрость твоей души. Ты просто вспоминаешь то, что когда-то забыла, и возрождаешься, потому что пришло время.

Расскажу тебе свою любимую притчу «10 коров» перед тем, как мы начнем.

Однажды два моряка отправились странствовать по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племен было две дочери. Старшая – красавица, а младшая – не очень.

Один из моряков сказал своему другу:

– Всё, я нашел свое счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.

– Да, ты прав, старшая дочь вождя – красавица, умница. Ты сделал правильный выбор – женись.

– Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.

– Ты что, с ума сошел? Она же такая… не очень.

– Это мое решение, и я это сделаю.

Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошел свататься. Надо сказать, что в этом племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.

Пригнал он десять коров и подошел к вождю.

– Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за нее десять коров!

– Это хороший выбор. Моя старшая дочь – красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.

– Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.

– Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.

– Я хочу жениться именно на ней.

– Хорошо, но, как честный человек, я не могу взять десять коров: она того не стоит. Я возьму за нее три коровы, не больше.

– Нет, я хочу заплатить именно десять коров.

Моряк и младшая дочь вождя поженились.

Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своем корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идет по берегу, а навстречу ему – женщина неземной красоты.

Он ее спросил, как найти своего друга. Она показала. Приходит тот и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.

– Как живешь?

– Я счастлив.

Тут входит та самая красивая женщина.

– Вот, познакомься. Это моя жена.

– Как? Ты что, женился еще раз?

– Нет, это все та же женщина.

– Но что произошло, почему она так изменилась?

– А ты спроси у нее сам.

Подошел друг к женщине и спрашивает:

– Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, отчего ты стала такой прекрасной?

– Просто однажды я поняла, что стою десяти коров.

У тебя не было мужчины, который ценил бы тебя так высоко, как в этой притче? И родители не баловали своей любовью и лаской, не говорили тебе, когда ты была маленькой, что ты настоящая принцесса? Они не смогли сберечь для тебя твою же ценность. Когда самоценность отсутствует, то ты теряешь опору на себя. Тогда мнение окружающих становится значимым. И если люди говорят, что ты глупая и бездарная, то именно так ты себя и будешь воспринимать.

Знакомься с собой, развивайся, поверь в себя, осознай свою значимость. Как гласит китайская мудрость: «Бриллиант, упавший в грязь, всё равно остается бриллиантом. А пыль, поднявшаяся до небес, так и останется пылью».

Эффект от книги сравним с работой хорошего ювелира, мастерство которого способно придать драгоценному камню уникальность.

Самое время объяснить разницу между самооценкой и самоценностью.

Самооценка формируется в детстве благодаря значимым взрослым: родителям, бабушкам и дедушкам, преподавателям. Это бесконечный процесс сравнения себя и своих действий с неким своим внутренним образом. И этот образ может быть реальным, а может быть искаженным. Если ребенка в детстве часто критиковали, осуждали и сравнивали с другими, не замечая его сильные стороны, у него формируется низкая самооценка, неуверенность в себе. И часто внутренний образ не соответствует действительности. В каждом человеке заложены внутренний потенциал и сила, но из-за страхов и неуверенности он может так никогда и не узнать, на что в реальности способен. Самооценка в течение жизни может меняться. Невозможно быть уверенным всегда и во всем. Используя термин «самооценка», который вынуждает все время давать себе оценку, мы всегда будем в проигрыше. Не оценивать себя надо, а ценить.

Самоценность – это базовая психологическая потребность, которая является фундаментом становления и развития личности. Самоценность – это отношение к себе, признание своей значимости. Это то, насколько ты сама считаешь себя достойной уважения, внимания и любви окружающих независимо от результатов и достижений.

Если родители принимают индивидуальность и особенности ребенка, самоценность подтверждается и становится крепким фундаментом. Если нет, то уходит глубоко в бессознательное человека.

Все установки, ограничивающие убеждения, которые нам навязали в детстве, как компьютерные программы, продолжают работать и влиять на нашу жизнь. Но эти программы установили не мы, это сделали за нас другие люди. Получается, что мы вынуждены жить по чужому сценарию. Детьми мы не имели возможности контролировать этот процесс. Но взрослому человеку по силам сделать перезагрузку и избавиться от ненужных установок. Этим мы с тобой и займемся.

В чем заключается работа?

На протяжении жизни у каждой женщины копится багаж из неудач и печального опыта. И все это может только подкреплять ее неуверенность в отношениях с мужчинами, другими людьми или в профессии. Посоветовать избавиться от этого багажа было бы слишком просто, потому что это невозможно. Мы не можем стереть память о прошлом. Не можем перестать испытывать страх или боль усилием собственной мысли. И подавить свои чувства тоже не можем. Уверяю тебя, через какое-то время они начнут давать о себе знать, изрядно отравляя жизнь. Самое лучшее, что можно сделать, – это осознать ценность своего опыта. Разобрать каждую историю на детали, сделать работу над ошибками и начать накапливать новый положительный опыт. Чем больше его будет, тем увереннее ты себя будешь чувствовать. Тем больше благодарности будешь испытывать к судьбе и людям, которые пришли в твою жизнь не с целью причинить тебе боль, а преподнести урок. Каждый человек – твое зеркало, и позже ты поймешь истинный смысл всего. Постепенно ты начнешь признавать ценность происходящего. Только путь самопознания поможет тебе создать новую себя и капля за каплей наращивать свой потенциал уверенности. Конечный путь уверенности – это самоценность, которая не нуждается в подтверждении извне и не требует этого от окружающих. Она становится значимой частью тебя. Ее невозможно забыть или потерять. Самоценность – необходимое условие для счастья и успеха.

Итак, из чего же состоит самоценность?

1. Самопризнание

Мы признаем и принимаем себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками. Мы несовершенны, но это не делает нас менее ценными или важными.

2. Забота о себе

Необходимо уважать свои чувства, потребности и желания и делать все возможное, чтобы удовлетворить их. Важно устанавливать личные границы и защищать свои интересы, не опасаясь, что это может вызвать негодование у других.

3. Самодостаточность

Способность находить удовлетворение и счастье внутри себя, а не зависеть от внешних обстоятельств или мнения других людей. Это внутреннее знание, что мы можем справиться со своими проблемами и достичь своих целей независимо от того, что происходит вокруг нас.

4. Самоуважение

Следует относиться к себе с уважением и добротой, как к дорогому другу. Важно говорить себе добрые слова и не критиковать за ошибки или неудачи.

Самоценность – это качество, которое помогает нам чувствовать себя уверенно и счастливо в жизни. Но это также навык, который можно развивать и укреплять, работая над своими мыслями и поведением.

Женщины часто говорят о внутренней гармонии, к достижению которой стремятся, но плохо понимают, как это возможно сделать.

Представь свой баланс в виде стола на четырех ногах. Эти ноги – четыре основные сферы жизни.

Первая нога – это твое тело. Сюда относятся здоровье, ресурс, физические удовольствия, привлекательность и признание окружающих.

Вторая нога – это твоя работа: результаты деятельности, любимое дело, деньги, карьера, статус, признание, успех, достижения.

Третья нога – контакты: любовь, отношения, забота, внимание близких и друзей, совместное времяпрепровождение, установление новых связей, общение с людьми по интересам.

Четвертая нога – твой внутренний мир: мечты, позитивные мысли о будущем, внутренняя свобода, духовность, личностный рост, убеждения и вера в Бога, религия.

Каждая из этих четырех сфер является жизненной опорой, которая либо добавляет уверенности, либо забирает ее. И каждая сфера требует твоего вклада и внимания. Куда направлено внимание, туда и течет энергия. Если ты инвестируешь свое время и внимание в каждую из этих сфер, то в результате получаешь надежные опоры, которые добавляют энергию, стремление жить и двигаться дальше. И если вдруг в какой-то из этих сфер происходит кризис (развод, болезнь или потеря работы), ты остаешься устойчивой. Стол устоит на трех ногах. За счет успешно выстроенных опор ты благополучно справляешься с кризисом и со временем восстанавливаешь и пострадавшую. То, насколько ты внимательна к себе, насколько вкладываешься и развиваешься во всех направлениях, и формирует твою ценность. Пойми, что твои знания, умения и навыки никуда не денутся. И даже потеряв работу, ты легко найдешь новую или организуешь свое дело. Твои способности не имеют срока годности.

Подумай о своих важных жизненных сферах (тело, внутренний мир, работа, контакты). Какой процент каждая занимает в твоей жизни? Как ты распределишь 100 % между ними? Та сфера, которой ты отвела меньше 10 %, является критической. Проблемы в ней могут привести к снижению общей уверенности в себе. Как повысить процент и восстановить баланс? Об этом ты узнаешь, читая эту книгу и выполняя те задания, которые в ней приводятся.

Но прежде чем продолжить, тебе необходимо поставить цель, не какую-то глобальную, но значимую именно для тебя. В чем ты нуждаешься сейчас? Что по окончании нашего пути для тебя будет являться результатом?

Представь образ себя в будущем. Назовем его «идеальным». Не путай, пожалуйста, понятие идеальности с чем-то недостижимым. Запиши все в блокнот. Надеюсь, ты приготовила подходящий блокнот, который будет хранителем твоих мыслей, открытий и новых решений.

Представь себя через несколько лет. Начни письменно отвечать на следующие вопросы.

Как ты выглядишь?

Чем занимаешься?

Какую позицию занимаешь в обществе, в карьере, в отношениях?

Какие люди тебя окружают?

Чем интересуешься и увлекаешься?

Где живешь?

Каковы твои отношения?

Как реагируешь на трудности?

Выводом будет понимание, как этого достичь. Что тебе сейчас нужно, чтобы такой стать? Может, не хватает активности и целеустремленности или, наоборот, женственности, текучести, состояния расслабленности и спокойствия?

Чтобы дополнить образ более детально, предлагаю воспользоваться техникой «Мой идеальный день».

Напиши сценарий одного дня твоей жизни через 2–3 года, с момента пробуждения до позднего вечера, в мельчайших подробностях.

Например, ты просыпаешься в 7 утра в объятиях любимого мужчины. Сквозь закрытые зеленые шторы пробиваются теплые лучи весеннего солнца. На завтрак у вас свежие круассаны и свежесваренный ароматный кофе и т. д.

Не сдерживай себя ни в чем. Пиши, стараясь не слушать внутреннего критика. Поверь всем сердцем в то, что это возможно. Многое уже доступно даже сейчас. Ты же можешь купить зеленые шторы? На завтрак выпекать свежие круассаны, а турку заменить на хорошую кофемашину? Начни по крупицам осуществлять свою мечту.

Надеюсь, ты с легкостью справишься с этой техникой. Не спеши. Получай удовольствие от процесса. Прислушивайся к своим чувствам и ощущениям в теле.

Постепенно твоя жизнь начнет сама выстраиваться согласно написанному сценарию.

Глава первая

Путь к себе настоящей. Просто быть собой

Чувства. Как научиться чувствовать

Эта глава посвящается себе любимой. Сколько статей и книг написано на тему любви к себе и как важно быть собой! Авторы делятся ценными советами. Но по факту выполнить их рекомендации оказывается трудной задачей. А почему? Да потому, чтобы полюбить себя, надо принять себя. Себя несовершенную, с лишним весом, застенчивую, с редкими волосами, с маленькой грудью и скверным характером. Не бороться с недостатками, а принять их. А для этого важно узнать себя настоящую. Познакомиться со своими внутренними демонами (завистью, ненавистью, гневом и т. п.), с теми качествами личности (жадностью, корыстью), которые ты прячешь от себя. Это наша тень, то, что мы в себе не принимаем, то, что так презираем и осуждаем в других людях. В тени живут наши подавленные чувства, эмоции и непроявленные качества. Но об этом поговорим позже.

Первостепенная задача этой книги – познакомить тебя с самой собой. Предлагаю начать с простого упражнения.

Чтобы понять себя настоящую, заверши предложения:

1. Мне нравится ….

2. Я люблю общаться с… людьми.

3. Мои таланты – это ….

4. Я ценю в себе ….

5. Другие люди ценят во мне ….

6. Я мечтаю о ….

7. Я чувствую себя хорошо, когда ….

8. Для меня важно ….

9. Я ценю ….

10. Я не смогу без ….

11. Я часами напролет могу ….

12. Отличный отдых – это ….

Как только ты письменно выполнишь это упражнение, то сможешь увидеть свои сильные и слабые стороны. Обрати внимание на те предложения, которые вызовут у тебя затруднение. Здесь твоя зона роста. Когда ты принимаешь себя, тебя будут принимать и другие. Когда ты принимаешь себя, тебе легче принять другого человека, его особенности и недостатки.

Теперь о чувствах.

Остановись. Прислушайся к себе. Какие чувства испытываешь? Спокойствие? Тревогу? Грусть или удовольствие? Довольно часто на этот вопрос мне отвечают: «Ничего не чувствую». Это говорит о том, что чувства заблокированы. Неспособность справиться с тяжелыми переживаниями приводит к подавлению чувств и эмоций. Это защитный механизм психики. Последствия такой блокировки печальные. Блокируя негативные эмоции, человек через какое-то время перестает испытывать и позитивные. Именно тогда говорят, что не чувствуют радости или удовлетворения.

Я всегда привожу в пример эту метафору, которая наглядно показывает, что происходит, когда мы не признаем своих чувств.

Представь себе: стук в дверь. Ты открываешь и видишь непонятное существо.

– Ты кто?

– Это я, грусть (злость, зависть, обида, ревность…).

– Иди к черту!

Дверь с грохотом захлопывается перед носом незваного гостя.

И таким образом постепенно за твоей дверью собираются все негативные чувства. Какое-то время они тебя не беспокоят. Но ты уже догадываешься, что будет, когда они заполнят все пространство за дверью? Правильно! Тебя порвет. Истерики, конфликты, депрессии не происходят на пустом месте.

Важная ремарка. Когда твоя дверь заперта от незваных гостей: обиды, гнева, тревоги, стыда и т. д., то радость, удовольствие, любовь и спокойствие тоже не могут к тебе войти.

Что делать?

Стук в дверь. Открываешь и спрашиваешь:

– Ты кто?

– Обида.

– Ну, привет. Проходи в гостиную, садись в кресло.

Ты наблюдаешь, как бесформенное существо серо-зеленого цвета тяжелым мешком плюхается в кресло. Комната начинает наполняться запахом гниющего мусора. У этого существа надутые губы и потухший взгляд. Обида пытается делать вид, что ничего не случилось. Рассматривает холст на стене из ИКЕА с изображением дождливого Парижа в черно-белых тонах. Ноготками нервно стучит по коричневой коже подлокотника, периодически издавая протяжный вздох, чтобы все вокруг поняли, как ей тяжело.

Выдержав паузу, решаешься на разговор первой:

– Обиделась?

– Ну да.

– Рассказывай. Что произошло?

– Он сказал, что я веду себя как глупая маленькая девочка, хотя мне 40 лет.

– А ты не глупая? И не маленькая девочка?

– Не глупая, – гнусавит обида.

– Ну да. Тогда и правда неприятно услышать такое от близкого человека.

Этот диалог важно продолжать до тех пор, пока не разберешься, на что ты отреагировала обидой. Какая твоя ответственность в этой истории? Почему не смогла обратиться к другому человеку с прямым вопросом или просьбой? В ответ на какие действия или поступки ты реагируешь раздражением? И почему не озвучиваешь, когда тебе что-то не нравится?

Когда этот внутренний диалог между тобой и неприятным чувством состоится, ты его признаешь, проживешь и найдешь решение, только тогда оно преобразится в нечто другое, сидя в твоем кресле. Перестанет смердеть, искрить, брызгать слюной и потеть, а потом встанет и тихо уйдет. Ты и не заметишь. Тебя отпустит, и вместо этого внутри будет тепло и спокойно.

Пойми: чувства на то и даны, чтобы их проживать, уделять им время и внимание и пытаться изменить то, что вызывает дискомфорт. Очень важно осознать причину, почему вдруг стало тревожно или обидно. Быть внимательной и заботливой к себе – это значит чутко реагировать на все, что происходит в твоем внутреннем мире.

Не надо переключаться, абстрагироваться и делать вид, что ты не замечаешь свои чувства. Так ты себе только вредишь. Встречай и принимай их как важных и дорогих гостей. И обязательно с любовью.

Из всех живых существ на планете только люди способны испытывать чувства. Это дар свыше, от которого многие закрылись. Запрещая себе проживать страдания и боль, мы перестаем чувствовать радость и любовь. Осознание своих чувств ведет к определенным действиям или поступкам. Страх при обгоне по встречной полосе напоминает, что не стоит рисковать. Возникшая симпатия к мужчине говорит о том, что к нему есть интерес и желание познакомиться ближе. Раздражение к человеку, который задает слишком много вопросов, говорит о нарушении личных границ. Именно правильное понимание собственных чувств способно помочь тебе поступить так, как хорошо для тебя.

Чувства имеют огромную палитру и являются красками нашей жизни. А какого цвета твоя жизнь сейчас?

Подчеркну, что чувства нам нужны, чтобы делать выбор. Осознанно проживать тревогу, а не заглушать ее выпивкой и едой. Переживать радость, не демонстрируя события своей жизни другим. А печалиться можно наедине с собой, не забалтывая это чувство в разговорах с подругами. Ты же не хочешь прожить жизнь на автомате? Или постоянно искать лекарство от скуки, так и не находя удовлетворения? Все это – твой осознанный выбор.

Если большинство признаков, перечисленных ниже, у тебя есть, значит, стоит запрет на чувства.

• Скучно жить, мало что по-настоящему радует.

• Не можешь понять, чего тебе на самом деле хочется в жизни: какие отношения иметь, чем заниматься, чем увлекаться.

• Тебе сложно понять, от чего ты могла бы получать удовольствие.

• Тебе тяжело быть наедине с собой, одиночество для тебя непереносимо.

• Тебя часто посещают мысли, что тебе чего-то не хватает, мысли вообще постоянно крутятся в твоей голове, и их сложно остановить.

• Ты часто совершаешь действия на автомате.

• У тебя есть одна или несколько вредных привычек.

Как научиться чувствовать?

Чаще сосредотачивайся на ощущениях в теле. Начни прислушиваться к себе. Когда у тебя что-то болит, ты это точно замечаешь. Пришло время научиться замечать более тонкие сигналы. Может, ты часто трешь нос или теребишь прядь волос? Непроизвольно качаешь ногой или постукиваешь пальцами по поверхности стола? О чем говорят тебе эти сигналы? Чаще задавай себе вопросы: «Что в данный момент ощущает мое тело? Напряжено оно или расслаблено? А если напряжение есть, то где и с чем это связано?»

Изучай запахи, которые тебя притягивают или отталкивают. Начни получать удовольствие от еды, ешь не торопясь, смакуя каждый кусочек. Что бы сейчас тебе хотелось съесть?

Перестань торопиться. Не списывай чрезмерную активность на темперамент. Часто за этим прячется тревожность. Чтобы ее не чувствовать, приходится постоянно что-то делать. Суета – она в голове. Жить чувствами – это жить настоящим. Научиться чувствовать – значит ориентироваться в том, что происходит внутри тебя.

В помощь предлагаю простое упражнение, которое называется «Будильник».

Ставишь будильник и каждый час, когда он звонит, задаешь себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Начни вести записи своих наблюдений в дневнике: так проще проанализировать данные и увидеть динамику спустя время. Найди в интернете список всех чувств и подсматривай в него, если совсем трудно.

Когда через неделю-две ты научишься определять свои чувства, подключай тело. Отвечать на вопрос: «Какие ощущения сейчас в теле?» (Например, напряжение в животе, тяжесть в ногах, давит затылок и т. д.)

Для восстановления контакта со своим телом рекомендую сначала провести диагностику. Нарисуй на бумаге силуэт тела человека и, прислушиваясь к каждому участку своего тела, обозначь места, где ты ничего не ощущаешь, синим цветом, где есть боль и напряжение – красным, а места, где тепло и расслабленность, закрась желтым. Синий цвет отражает твои внутренние блоки, а боль, которую ты отметила красным, «кричит» о том, что есть проблема, которую ты не решаешь. Одно из моих любимых выражений: «Если мы не слышим шепот своего тела, потом оно начинает кричать страданиями». Научись слышать шепот своего тела.

Для восстановления контакта с телом отлично помогает душ с регулируемым напором воды. Сделай напор посильнее и медленно, сантиметр за сантиметром, направляй струю на все участки своего тела. Замечай те места, где низкая чувствительность, и каждый день уделяй этим зонам больше внимания. Со временем чувствительность начнет восстанавливаться. Идеально подойдут для проработки телесных блоков и зажимов танцы, йога, тантра, массажи, флоатинг. Найди то, что подходит тебе.

Предлагаю технику, которая поможет расслабиться и почувствовать контакт со своим телом. Ее можно выполнять перед сном или после пробуждения, не вставая с кровати.

Прими удобное положение, закрой глаза и начинай глубоко и ровно дышать. Постепенно мысленно пройдись взглядом по своему телу от макушки до самых пяточек.

Начинай двигаться в обратном направлении: «рассмотри» пальцы левой ноги, затем пальцы правой ноги. Далее останови свой взгляд на левой щиколотке, правой щиколотке, левой голени, правой голени, левом колене, правом колене и потихоньку поднимайся снизу вверх до самой макушки. Не забывай о глубоком и равномерном дыхании. Если в каком-то месте ты почувствуешь напряжение или боль, то, задержавшись там, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, «продыши» его. Направь туда мысленный луч света. С каждым выдохом ты убираешь все лишнее, убираешь зажимы и боль, которая там находится.

Эту технику рекомендуется делать регулярно. Со временем ты научишься замечать малейший дискомфорт в своем теле, осознавать, что стало причиной, и предпринимать меры.

Поделюсь своей историей. После удаления «восьмерки» долго болели и реагировали на горячее и холодное соседние зубы. Осмотр у трех стоматологов показал, что лечение не требуется, вероятно, это психосоматика. Боль была слабая, но постоянная и ноющая. В какой-то момент в голове возникла мысль: «Бедная моя семерочка, сколько лет рядом с тобой был друг восьмерочка, а теперь его нет! Ты ноешь, потому что оплакиваешь потерю друга». Это осознание заставило меня застыть на месте, мгновенно связав боль с ситуацией, которую я проживала в тот период. За месяц до удаления зуба у меня произошел разрыв с моими подругами. Для расставания не было причины, они отдалились, когда у меня произошел заметный рост в работе. Я мысленно поблагодарила уже бывших подруг за то, что столько лет они были близки со мной, и отпустила их, точно зная, что на освободившиеся места придут другие. Подобное я проживала не раз в своей жизни. Через несколько дней болезненные симптомы ушли.

После пробуждения твоей чувственной сферы, восстановления контакта с телом необходимо научиться четко понимать свои потребности и желания. Чаще задавай себе вопросы: «Что я сейчас хочу? Это действительно то, что мне сейчас нужно?» В любой ситуации, делая выбор между блюдами, платьями и туфлями, местами отдыха, ориентируйся не на цены, даты и прочие позиции, а на свое желание.

Помни, что любовь к себе не ограничивается уходовыми процедурами за телом и волосами. Любовь к себе включает общение с позитивными и наполненными людьми и исключает общение с токсичными, после встречи с которыми ты теряешь энергию. Учись проявлять свои чувства и эмоции, говори другим о том, что тебе не нравится и что для тебя хорошо.

Срок службы бытовой техники, автомобиля и любого электронного прибора часто зависит от правильности обращения с ним. К каждому прибору прилагается инструкция, которую мы перед использованием вынуждены изучить. Всем нам сильно бы облегчила жизнь подобная инструкция, если бы она прилагалась к каждому человеку, не правда ли? Чтобы эта «инструкция» у тебя появилась, сначала предстоит хорошенько познакомиться с собой, понять свои потребности, стать верной своим принципам и ценностям, хорошо к себе относиться и научить этому других людей – хорошо относиться к тебе.

Маски, которые носят люди

Когда речь идет о психологических масках, люди мне представляются в костюмах разных героев. В торговых центрах или на любой городской площади можно встретить переодетых в двухметровые костюмы людей. Они приветливо машут тебе, идя навстречу. Протягивают мягкую руку. Иногда пытаются обнять. И ты отвечаешь улыбкой на их дружеские жесты. Но где-то глубоко внутри ты не доверяешь стоящему перед тобой плюшевому человеку. Кто внутри этого костюма? Что он на самом деле из себя представляет?

И все эти люди в костюмах Человека-паука, Бэтмена, Скруджа, Блум или Поночки могут общаться друг с другом, дружить, создавать семьи, но так никогда по-настоящему и не узнать друг друга. Им не суждено понять, что такое близость, пока не появится смелость снять свои костюмы.

Люди не могут быть искренними и открытыми всегда и со всеми. Абсолютно естественно играть социальные роли и надевать различные маски в зависимости от обстоятельств и обстановки. Проблема возникает тогда, когда человек становится заложником своей маски.

Важно разделить понятия «социальная роль» и «психологическая маска». Социальная роль – это модель поведения, отвечающая требованиям социального статуса. Мы можем играть разные роли и быть в течение дня «заботливой мамой», или «послушной дочерью», или «прилежной студенткой», или «строгим руководителем». Роли характеризуют человека в социуме, определяют, каким должно быть его поведение в соответствии с нормами, принятыми в обществе.

Психологическая маска – это образ, который презентуется окружающим вместо истинного «Я». Маска – это привычная и отлично отработанная линия поведения, с успехом используемая в общении с близкими и другими людьми. Цели применения масок могут быть разными: для защиты, самоутверждения или достижения корыстных целей. Какой бы образ маска ни несла и какую бы цель ни преследовала, результат ее действий один – истинные эмоции скрываются. И если это делается постоянно и неосознанно, личность постепенно теряет контакт с собой настоящей. Маски и роли не дают быть искренними, постепенно опустошают, делают человека зависимым от созданного имиджа.

Опишу несколько типичных масок, встречающихся в моей практике (на самом деле их гораздо больше). Названия я им дала сама.

1. «Хорошая девочка». Ей важны признание, одобрение и уважение окружающих. С самого детства «хорошие девочки» демонстрируют свои лучшие качества из-за стремления быть принятыми обществом. Им свойственно быть дружелюбными, ответственными, исполнительными. Это прилежные школьники, студенты и работники, которые стремятся постигать знания и продвигаться по карьерной лестнице. Если «хороших» недооценивают или критикуют, это сильно их ранит. Они вынуждены охранять и поддерживать свой образ, тратя колоссальное количество энергии. Чем идеальнее человек, тем больше подавлено негативных качеств в его теневой части. «Хорошие» борются против несправедливости, лжи и насилия, отрицая это в себе. И если отпустить контроль, подавленные негативные черты характера, словно дикие звери, рискуют вырваться на свободу. Поэтому «хорошие» могут обескураживать своим неожиданным поведением, когда бывают чрезмерно строгими и даже жестокими по отношению к близким.

2. «Плохая девочка» – это противоположность «хорошей». Образ формируется, как правило, из-за внутренней обиды, в качестве защиты или протеста и характеризует незрелость личности. «Плохим» свойственно быть хулиганками. Их поведение может быть демонстративным и вызывающим. Такие люди бегут от ответственности. Им невозможно что-либо поручить, от них не ожидают ничего хорошего. В реальности за этим образом скрывается маленький напуганный и одинокий ребенок. Эта маска поддерживает иллюзию собственной неуязвимости. Отказаться от нее – значит предстать перед миром слабым, беззащитным и одиноким. Поэтому сделать это будет крайне трудно.

3. «Веселушка» на людях всегда на позитиве. Ее искрометный юмор и жизнерадостность восхищают окружающих. Такие люди обожают шумные компании, нарочито громко смеются, любят быть в центре внимания. «Веселушка» никого не подпускает слишком близко. Часто под этим образом-маской скрывается по-настоящему очень грустная личность. Сбежать от одиночества и мрачных мыслей ей помогает чрезмерная общительность. Такой образ жизни приносит временное облегчение.

4. «Мученица» всегда найдет причину, почему она так несчастна. Ей свойственна роль Жертвы. В ее бедах виноваты все вокруг. Пожалеть себя – любимое занятие. Предпочитает замечать только негатив, на основании чего делает вывод, что мир несправедлив по отношению к ней. Она недовольна тем, что имеет, ей привычнее разочаровываться. Маска «мученицы» выгодна, так как привлекает к себе внимание, вызывает сострадание и жалость. Основная цель – энергетическая подпитка от окружающих. Такие люди не умеют по-другому получать внимание и помощь, только через жалость и сострадание к их личности.

5. «Секс-бомба» делает ставку на физическую привлекательность. Демонстрирует свою сексуальность окружающим, пропагандируя свободу от общественных норм и правил. Ведет подсчет своим достижениям, тем самым самоутверждаясь перед другими и собой. Удовлетворение победами обычно носит кратковременный характер, поэтому такая личность ищет новые пути реализации своего комплекса. А под маской живут страхи одиночества, предательства, измен и ощущение неполноценности. Из-за стремления обезопасить себя такие люди надевают маску сексапильной, страстной особы, прожигающей жизнь. Они боятся душевной близости, предпочитают ни с кем по-настоящему не сближаться во избежание повторения боли. Все это свидетельствует об их незрелости и зависимости.

6. «Беспомощная» склонна перекладывать ответственность на других и наблюдать, как окружение справляется с ее проблемами. Такая женщина может говорить: «Я не могу без мужчин», «Это для меня сложно», «Я так не сумею». И всегда находятся вокруг спасатели, которые по-своему самоутверждаются и чувствуют себя нужными и значимыми. Люди, пользующиеся маской беспомощности, склонны к инфантильной позиции, нуждаются в энергетической подпитке, которую получают от своих спасателей.

7. «Профессионал» использует поговорку «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит». Люди, развивающие свой личный бренд, вынуждены злоупотреблять этим из-за необходимости выделиться среди других. Основная их цель – статус и деньги. Нужна клиентура, поэтому в ходу различные маркетинговые стратегии, по факту являющиеся манипуляциями. Речь идет не о профессионалах своего дела, а, скорее, о дилетантах, для которых не важны качество их работы, результат и эффективность. В попытках получить деньги и признание такой человек стремится произвести на людей впечатление «профессионала своего дела», коим на самом деле не является. У таких людей может не быть образования, нужного опыта, но их это не останавливает.

Так или иначе, любая маска – это некий образ, которому человек старается соответствовать для создания определенного представления о себе. За всеми этими масками теряется истинное «Я». Люди меняют одну маску на другую, полагая, что это временно. Пройдет время, все изменится, и надобность в них отпадет. Но человек, притворяясь, забывает, что маска прирастает к коже, а после врастает в мясо. И вот однажды настанет тот день, когда захочется быть собой, а человек забыл, какой он настоящий, или не может себе этого позволить, так как есть риск потерять всё, что было создано с таким трудом. Сработает принцип домино, когда одна фальшь разоблачит другую, рискуя разрушить всю конструкцию.

Если ты осознаешь свои маски и умеешь вовремя их снимать, то вряд ли они доставляют тебе проблемы. В психологии есть такой термин «конгруэнтность» – когда информация, которую человек передает вербально и невербально, согласована, т. е. когда то, что он думает и чувствует, соответствует тому, что он говорит и делает. А вот любая несогласованность выглядит как фальшь. Таким людям сложно доверять. И если есть стремление создать здоровые отношения, основанные на доверии и уважении, то в них нет места маскам.

А ты знаешь о своей маске? Какую роль она играет для тебя? Что ты так старательно прячешь под ней?

Моя тень – моя сила

Это самая непростая тема, и, возможно, немного рано ее касаться. Но я рискну. К этому разделу ты сможешь вернуться позже, если сейчас многое будет непонятно.

Поговорим о светлой и темной частях личности. Есть две стороны личности, две стороны души. Светлая – это та, которую, как нам кажется, мы знаем, видим и принимаем. Это определенные качества, чувства, поведение. Как правило, это положительные качества, которые одобряются обществом: отзывчивость, дружелюбность, эмпатия, целеустремленность и т. д.

Темная сторона – это наша тень, то, что мы вытеснили из своего сознания, не принимаем в себе или даже не знаем. В тени живут те качества, которые общество считает плохими, вредными и неуместными. Еще в детском возрасте мы начинаем их прятать, вытеснять и отрицать и тратим на это невероятное количество энергии. Первыми цензорами становятся наши родители, стараясь делать нас удобными и послушными. Потом, научившись этому в совершенстве, мы окончательно вытесняем качества в целый пласт своей психики – в бессознательное. В результате этого, как правило, мы теряем свою индивидуальность, становимся как все. Лишенные нашего внимания теневые части личности все равно вторгаются в жизнь – в самой грубой и неприглядной форме. Они все равно есть и постоянно влияют на нашу жизнь, отношения и здоровье. Так рождается внутренний конфликт, который может подавать нам сигналы под видом болезни, тревоги, неудовлетворенности или непонимания того, что с нами происходит.

Например, ощущение долженствования, когда большинство наших поступков основаны на чувстве долга, чаще всего говорит о запрете на желания. Что должна делать, знаю, а что по-настоящему хочу – нет. Апатия и депрессия – признаки подавленного гнева. Тревога – это подавленное возбуждение. Когда в детстве взрослые осуждают проявление агрессии, мы учимся ее подавлять. Так же, как и свободно выражать свои эмоции в ответ на замечания «Это некрасиво» или «Так воспитанные девочки себя не ведут». Так мы обзаводимся своими монстрами, которые прячутся в тени. Чтобы продолжать постоянно их подавлять, необходимо колоссальное количество энергии, жизненного ресурса. И когда мы его теряем, начинаются депрессия, бессилие, апатия, болезни и раннее старение организма. Наша суть все равно лезет из нас в самый неподходящий момент, разрушая отношения, провоцируя окружающих. И мы прячем себя настоящую из-за страха разоблачения и осуждения. А потом начинаем играть правильные роли, носить красивые маски. И вся жизнь, и отношения превращаются в фальшь. Но самое страшное, что ты этого не осознаешь. А жизнь проходит.

Тень лежит в поле нашего бессознательного. Поэтому познакомиться с ней не так просто. Одним желанием и усилием воли ее не достать. Но только познакомившись со своей темной стороной и признав ее, мы можем жить полной, осознанной жизнью.

Почему столько красивых женщин не ощущают себя женственными? Потому что в детстве их желания, красота, внутренняя сексуальность из-за страха осуждения блокировались и подавлялись. Все это считалось вульгарным, неправильным, греховным и страшным. Запрет на сексуальность мешает раскрыть свои творческие способности в полной мере, препятствует созданию здоровых отношений, приводит к женским заболеваниям и даже влияет на финансовую стабильность.

Темная и светлая стороны проявлены в двух женских архетипах – Лилит и Евы.

Из мифов мы знаем, что первой возлюбленной Адама была Лилит. Она была создана из праха равной Адаму по замыслу Творца. У нее оказался строптивый характер. Она бунтовала, потому что Адам не хотел признавать ее равенство. Информации о Лилит очень мало. В мифах она представлена чудовищем. Ей приписывают скверную репутацию, будто она пожирала младенцев и творила ужасные вещи. Но сделано это было религией с целью запугать женщин, чтобы отбить у них желание в проявлении своей сексуальности и страсти. В результате многие женщины до сих пор боятся своей темной стороны: непокорности, сексуальности и свободы. Светлую часть они с легкостью представляют окружающим: любовь, смирение, покорность и спокойствие. Женщин, которые подавляют свою темную сторону, называют «хорошими девочками». Они умело прячут свою агрессию, страсть и сексуальность. И, как правило, страдают от отсутствия счастья, внутренней гармонии, самореализации и любви.

Ева – это наша светлая часть: жена, мать, безусловная любовь, нежность и спокойствие. Именно к этим качествам нас учили стремиться и только их признавать в себе. В каждой женщине живет и Ева, и Лилит, но какой-то из этих архетипов, как правило, выражен сильнее. Так в женщине реализуется закон единства и борьбы противоположностей. Как правило, блокируя в себе одну часть, вторую мы тоже не можем проявить в полной мере: не знаем себя, не чувствуем истинные потребности, боимся разрушительной силы своих эмоций. Мы перестаем по-настоящему жить, играем выученную роль. Большинство тренингов о том, какой должна быть женщина, не дают возможности узнать себя настоящую, а лишь продают очередную маску. Но чтобы позволить себе быть настоящей, истинной, важно знать и принимать все свои части и качества. Сила женщины заключается в ее целостности, когда душа соединяется с тенью. Отрицая плохое в себе, ты убиваешь и хорошее, потому что одно без другого невозможно.

Прими свою двойственность, свои темные и светлые стороны, и ты обретешь себя – себя настоящую.

Ну что, готова обнаружить свои теневые части? Тогда бери блокнот и ручку.

Раздели лист на два столбика. В первый напиши ассоциации про себя – 10 существительных: «Я – это …». Например, женщина, мать, красотка, волшебница и т. д.

Во второй столбик – 10 существительных: «Я точно не …». Например, мужчина, жадина, агрессор и т. д.

Потом к каждому существительному допиши по 5–10 прилагательных. У тебя получится огромный список.

Из первого и второго столбиков выпиши 3 слова-чемпиона, которые повторяются чаще всего.

Качества в первом столбике представляют твою светлую часть. И, скорее всего, ты знаешь и признаешь в себе эти качества. Также ты можешь выделять их в других людях и восхищаться. Твоя задача – признать эти качества в себе и присвоить.

Самое ценное находится во втором столбике – это качества твоей теневой стороны: то, что отвергаешь и не принимаешь в себе и осуждаешь в других.

В партнере и других значимых людях мы ищем свои не принятые качества. Узнать себя возможно только благодаря им. Они являются нашими зеркалами.

В чем сложность, о которой я предупреждала? Ты можешь столкнуться с сопротивлением и упорно отрицать в себе качества, которые обнаружились в процессе упражнения.

Если ты презираешь ложь и терпеть не можешь людей, которые говорят неправду, то это повод понаблюдать за собой. Скорее всего, ты считаешь себя честным человеком. Тогда почему же тебя так цепляет ложь, исходящая от других? Начни прислушиваться к тому, что говоришь. Может, тебе свойственно приукрашивать действительность или что-то недоговаривать? Может, ты редко говоришь неправду и только из благих намерений? А может, ты обманываешь сама себя, убеждая, что любишь этого мужчину, свою работу или спорт? Может, предпочитаешь прятаться за созданным тобою образом, скрывая от людей себя настоящую? Но если ты действительно всегда честна перед людьми и собою, то твоя непорочность конфликтует с теми, у кого ложь в избытке. Ты осуждаешь и не можешь принять это качество в других, потому что оно непозволительно для тебя самой. Я не призываю тебя учиться обманывать, но попробуй пару раз что-то приукрасить или недосказать и отнесись к этому с принятием. Так ты будешь проще реагировать на ложь других, и, вероятнее всего, такие люди все реже будут демонстрировать тебе это качество. И помни: обманывают дети и взрослые – незрелые личности.

Пойми, не стоит задача вывести тебя на чистую воду. Ключевой момент – это принятие. Признав свою теневую часть, идущую из детства, ты перестанешь притягивать в свою жизнь людей, которые, вопреки твоим желаниям, будут продолжать указывать на твое слабое место. Освободится энергия, которую ты направляла на то, чтобы скрывать эту правду от себя. Смысл в том, чтобы признать ее. Именно это и сделает тебя сильнее.

Вот моя история о том, как я познакомилась с одним из своих демонов по имени «зависть».

Всю жизнь я жила с уверенностью, что никогда и никому не завидую. Моя жизнь организована в соответствии с моими желаниями. Проще говоря, все, в чем я нуждаюсь, у меня есть. Случай на одной из встреч с подругой помог мне понять, что я сама себя обманывала. Пришла она, как обычно, сногсшибательно красивая, с сумочкой от Dior, браслетом от Cartier, с рассказами, как летали с семьей и друзьями на частном самолете в Марокко, потом в Германию. Слушая ее, я стала замечать, как настроение мое стало постепенно портиться. И вот я уже нервно чешусь. Но так как я человек наблюдательный и люблю сама с собой вести беседы, то сразу разоблачила свою расстроенную часть признанием: «Это зависть, детка!» Завистливая часть сделала пару слабых попыток, намереваясь выиграть этот спор, но, как Трус из «Кавказской пленницы», быстро сдулась. Пришлось наконец, спустя столько лет, признаться себе, что я, оказывается, умею завидовать. А все это время просто не позволяла себе этого.

Такое ли ужасное это чувство?

Источником зависти, как правило, служат наши неудовлетворенные потребности. Зависть – это чувство, основанное на желании иметь конкретное благо. Если вовремя не обнаружить это чувство у себя, оно перерастет в агрессию. Положительная сторона зависти – это возможность осознать свои потребности и желания благодаря людям, которым удалось сделать и получить то, что хочется тебе. Помни: если другие могут, то и ты сможешь. Это отличная мотивация для новых достижений. Самоанализ помог мне понять, что и я хочу побывать в Марокко. Кстати, спустя несколько лет я осуществила свое желание.

Если ты встала на путь развития и хочешь перемен, то тебе придется встретиться со своими теневыми частями. Пока они не обнаружены, они имеют власть над тобой. Их породили твои болезненные чувства и переживания. Теперь они, как партизаны, прячутся, время от времени устраивая подлости. Твоя задача – обнаружить их, признать героями и наградить. Тогда они перестанут портить тебе жизнь. Но многие люди предпочитают этого никогда не делать и жить под их управлением. Можно и так. Но знай: теневые качества сильнее тебя до тех пор, пока ты их не признаешь.

Наблюдай за ними и постарайся отследить. При каких обстоятельствах они проявляются и овладевают тобой? От чего пытаются защитить и какие чувства заглушают? Что тебе приходится делать при их появлении: кричать на родных, напиваться, ревновать, переедать, трудиться на нелюбимой работе или быть неразборчивой в связях с мужчинами?

Попытайся понять, откуда они родом и чьими голосами говорят. Что сформировало тебя такой? Может, в них есть для тебя какая-то выгода? Осознай, что эти «партизаны» прячутся не просто так. Но они – это не ты.

Когда вышеописанная работа проделана, остается с ними договориться. Как? Наблюдать за ними, но не делать того, что они хотят. Это будет нелегко, особенно когда накрывает эмоциями. Но возможно, если сохраняешь настрой и концентрацию. Постепенно твои теневые части будут все реже тебя беспокоить или ты научишься ими управлять. Так и разрешаются внутренние конфликты.

Подруга, возмущенная поступками своей знакомой, однажды пожаловалась на нее. Молодая девушка, воспользовавшись статусом и ресурсами моей подруги, довольно быстро достигла успеха в профессии. Позже между ними возник конфликт, в котором девушка раскрылась с неожиданной для подруги стороны. «Она хитрая и расчетливая, она просто меня использовала», – возмущалась подруга. Я предложила ей свою помощь и за 10 минут разложила ситуацию по полочкам, после чего подруга успокоилась.

Она определила качество, которое ее так злило в той девушке, – хитрость. Для меня как для психолога это сигнал, что подруга не принимает свою хитрость, осуждает и даже борется с ней. Мы провели короткую практику, и она встретилась со своей хитростью, которая чуть позже трансформировалась в гибкость и находчивость. Так она обнаружила обратную сторону этого качества. Но подруга упорно сопротивлялась и не хотела принимать в себе хитрость, не желая становиться такой, как ее знакомая. Я предложила ей посмотреть на это качество с другой стороны: «Давай представим ситуацию, которая угрожает тебе, или компании, или близким, и единственный выход – это схитрить, проявить гибкость и нестандартно подойти к решению проблемы. Ты это сделаешь или из-за собственной гордости подвергнешь рискам себя и других?» Подруга оторопела, задумалась и согласилась, что будет вынуждена поступить подобным образом. Она думала, что, принимая в себе хитрость, будет вынуждена всегда быть такой. Пришлось объяснить ей, что это совсем не обязательно, этим качеством можно никогда и не воспользоваться, но нужно знать, что оно есть и в определенных ситуациях может пригодиться.

Теневые качества мы можем называть внутренним зверем, монстрами, пороками – как угодно. Для меня как для психолога это всего-навсего энергия или сила, запертая внутри, ищущая признания и освобождения. В заключение этой темы хочу сказать: «Никогда не отрекайся от своего внутреннего зверя: однажды твоя человечность сломается там, где он сможет выжить».

Забота о себе

– Муж не проявляет заботу обо мне. Я не чувствую себя ценной и любимой, – жалуется женщина.

– А вы хорошо о себе заботитесь?

– Нет.

– Вы ценная женщина?

– Не могу ответить утвердительно.

– Получается, ваш супруг относится к вам так же, как и вы сами к себе?

Подобный диалог довольно часто можно услышать на консультациях с моими клиентками.

Самое время пройти небольшой опрос для самоанализа и определить истинное отношение к себе. Готова? Тогда будь честной с собой и ответь на следующие вопросы.

✓ Ты всегда понимаешь, что хочешь съесть? А готовишь для себя отдельно? Или получать эстетическое удовольствие и наслаждение от еды для тебя чуждо, главное – утолить голод?

✓ Обращаешься к врачу, массажисту, психологу или другому специалисту, когда болит тело или душа?

✓ Ты останавливаешь людей, если тебе не нравятся их слова или действия в отношении тебя?

✓ Ограждаешь себя от негативной информации, которую обрушивают на тебя родные, друзья, СМИ?

✓ Ты уделяешь себе достаточно внимания, начиная от ухода за собой, интересов и увлечений и заканчивая порывами своей души?

✓ В последнее время твоя жизнь стала лучше?

✓ Доверяешь себе и своей интуиции?

✓ Изучаешь новое, занимаешься саморазвитием?

✓ Остаешься верной своим желаниям, принципам, интересам и ценностям?

✓ Делаешь все возможное, чтобы быть счастливой?

Если большинство ответов отрицательные, то, скорее всего, тебе приходится часто встречаться с плохим отношением к себе.

В детстве моя клиентка подвергалась физическому и эмоциональному насилию. С трудом вышла из абьюзивных отношений. На одной из встреч жалуется, что не может заниматься фитнесом из-за боли в коленях. Прошу рассказать подробнее о причинах боли. Выясняется следующее: тренер давал ей такую нагрузку, что девушка несколько раз во время тренировок теряла сознание. На ее просьбы чуть снизить нагрузку он отвечал: «А как ты хочешь получить результат? Делай и не жалуйся!» И представь себе, она терпела! Продолжала ходить к этому тренеру, пока коленные суставы не вышли из строя.

Если для человека насилие становится нормой, то он не только партнеров-абьюзеров находит, но и начальников, массажистов, тренеров, врачей, которые продолжают к нему относиться соответственно. Парадокс в том, что человеку, для которого насилие – это норма, даже в голову не приходит, что должно быть по-другому.

«Как полюбить себя и научиться хорошо о себе заботиться?» – этот вопрос мне задают очень часто. Девушки и женщины хотят готовую инструкцию, которой у меня нет. Даже если бы и была, все равно бы не сработала. Каждая женщина должна сама осознать, что является причиной ее неудовлетворенности, а потом найти решение.

Попробуй ответить сама на этот вопрос. Представь, что у тебя родилась дочка и ты являешься очень хорошей для нее мамой – лучшей на свете.

Она растет, иногда капризничает и плачет, дарит минуты радости и счастья, бывает, ошибается и порой делает глупости – в общем, обычный ребенок. Но для тебя она особенная. И ты внимательна к ее желаниям и потребностям. Никогда не осуждаешь ее и не сравниваешь с другими. Напротив, хвалишь за каждую маленькую победу и гордишься ее успехами. Деликатно говоришь ей о том, что стоит изменить и улучшить. Умеешь замотивировать, увлечь и вознаградить. Вы много времени проводите за душевными беседами, и ты всегда ее слышишь и откликаешься на просьбы. Защищаешь, никому не позволяешь обращаться с ней плохо. Учишь дочь быть с теми, кто ее ценит. Когда она не знает, как поступить, говоришь ей: «Делай так, как хорошо для тебя!» Обнимаешь ее, когда ей грустно. Ты кормишь ее только качественной едой и не экономишь на ней. Помогаешь всесторонне развиваться, учитывая ее способности и интересы, потому что понимаешь, как это важно. Знакомишь ее с этим удивительным миром, учишь наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливой. Каждый день говоришь ей: «Люблю тебя! И всегда буду рядом!»

Сможешь так относиться к своей любимой и единственной девочке? А ведь она живет внутри тебя: твой внутренний ребенок до сих пор нуждается в заботе, ласке, любви и внимании. Научись подобным образом относиться к себе. Стань себе любящим и заботливым родителем, и ты перестанешь искать любовь извне и никогда не допустишь плохого к себе отношения.

Забота о себе – это не маникюр, стрижки, новые платья, это:

• просить о помощи и принимать ее,

• останавливать людей, которые тебе грубят,

• уходить оттуда, где тебе плохо и некомфортно,

• говорить о том, что для тебя важно,

• защищать себя,

• замечать и избавляться от эмоционального дискомфорта,

• быть честной с собой и другими,

• понимать свои чувства и удовлетворять свои потребности,

• расти и развиваться,

• быть там, где тебе хорошо,

• делать то, что доставляет радость и удовольствие,

• не соглашаться на меньшее,

• быть себе другом и заботливым родителем.

Быстрее всего заботе о себе можно научиться в психотерапии с опытным психологом. Да, она обходится недешево. Но работа со специалистом – это важный вклад в собственное развитие. Только работая над собой, возможно осознать свою ценность. Научить других быть бережной с тобой можешь только ты сама. Я могу с уверенностью сказать: как только ты примешь решение, что хочешь полюбить себя, и будешь делать конкретные шаги, ты заметишь невероятные изменения в себе и окружающих тебя людях.

А теперь несколько рекомендаций, которые помогут полюбить и принять себя.

• Будь доброй к себе.

Забудь фразы: «Я глупая, толстая, злая, ленивая, некрасивая», «У меня это не получится». Говори себе только хорошее. Наше бессознательное не имеет чувства юмора. Оно всё воспринимает буквально, впитывает и выдает как результат. Перестань принижать и критиковать себя.

• Проведи «уборку» в отношениях.

Откажись от общения с людьми, которые разрушают тебя, не приносят радости, отнимают силу и энергию. Ставь границы, чтобы твоя личность не страдала. Выбирай свое окружение сама.

• Не делай то, что не хочешь.

Я имею в виду не каждодневные обязанности, а вещи, которые идут вразрез с твоими убеждениями и принципами. Перестань бояться обидеть другого. Бойся обидеть себя. Стань верной себе.

• Заботься о своем теле и здоровье.

Тело – это дар Всевышнего. За телом нужно ухаживать и его любить. Делай комплименты своей коже, волосам, стройным ногам, красивой улыбке. Признавайся себе в любви.

• Соблюдай правильный режим труда и отдыха.

Спи достаточно. Ешь много фруктов и овощей. Занимайся фитнесом, больше двигайся.

• Избавься от ненужного.

Прояви уважение к своему дому. Практикующие фэншуй советуют избавляться от вещей, которыми не пользовались год. Забота о себе проявляется в мелочах.

• Не откладывай жизнь на потом.

Купив новое белье или платье, не жди особого случая. Сегодня и есть тот особенный день. Позволь себе все самое лучшее, и твоя жизнь начнет меняться: будут приходить новые идеи, деньги, люди, мужчины.

• Чаще говори и показывай людям, как надо с тобой обращаться.

Ты имеешь право требовать от людей, чтобы с тобой обращались хорошо.

• Занимайся своим хобби.

Ничто не приносит столько энергии и удовольствия, как занятие своим любимым делом. Рисуй, вяжи, пиши стихи, пеки торты, летай на параплане… Главное, чтобы тебе было в кайф.

• Будь благодарна себе.

Абсолютно за все. За то, что имеешь в жизни. За собственные достижения и поступки, за доброту и заботу о близких, за мудрость и великодушие, за чистые намерения и мечты.

ПОМНИ:

Любить себя – это значит узнавать себя, стремиться к гармонии в душе.

Любить себя – это значит вырастить себя в духовно зрелого человека.

Любить себя – это значит выстроить себя заново и стать самодостаточной, соглашаясь с тем, что тебе никто и ничего не должен.

А стремление к брендовым вещам, дорогим украшениям, машинам и прочим атрибутам роскоши – это не про любовь к себе. Это попытка компенсировать дефицит родительской любви и один из способов скрыть свою неуверенность.

Магия женской энергии

Если бы ты осознала всю силу, которая в тебе есть, ты бы поверила в свои магические способности. Именно энергия делает женщину особенной. Внешность, интеллект, обаяние, харизма только дополняют ее сущность. Ты словно звучишь на другой частоте, притягивая в свое пространство мужчин, возможности, деньги, полезные знакомства. И самое главное – ты способна удержать все это. Надеюсь, ты понимаешь, что речь идет не о простой энергичности, а о женской энергии.

Нам природой дана возможность овладеть бесконечно большой силой. Но, к сожалению, не все женщины стремятся получить к ней доступ.

Наши предки признавали важнейшие различия между мужчинами и женщинами. Из поколения в поколение женщины веками передавали секреты, как накопить, сохранить и усилить женскую энергию. Женщина обладала невероятным могуществом, если владела этими секретами и умела пользоваться своей энергией. Для этого женщины предавались ритуальным практикам, медитировали, использовали мудры, которые являлись магическим кодом для общения с богами и силами природы. Они развивали свои чувства и интуицию до такой степени, что могли предвидеть события и излечивать болезни. Способность женщины получать силу от стихий приумножала ее энергию. Стихия воды усиливала интуицию, женственность и мягкость. Земля – мудрость и внутреннюю устойчивость. Огонь – страстность и сексуальность. Воздух – проницательность, логику и подвижность ума. Силы всех этих стихий должны быть сбалансированны. Необходимо восполнять свой ресурс и поддерживать свой баланс, обращаясь к стихии. А сделать это очень просто. Когда ты погружаешься в морскую воду, обратись к воде: «Море, дай мне твою силу, возьми мою любовь». Сидя у открытого огня, попроси у стихии силу в обмен на твою любовь. Но ты действительно должна чувствовать в себе любовь: любовь к природе, к себе и этому миру. Тогда это будет равноценный обмен.

Что происходит с женщиной, когда баланс природных стихий в ней нарушен? Если у женщины много воздуха и огня, а воды недостаточно, то такую в современном обществе называют стервой. Она привлекает своей сексуальностью и непревзойденным интеллектом, но мужчины рядом с ней не задерживаются. Они просто не выдерживают напряжения, потому что в ней недостаточно женственности и мягкости воды. Если воды достаточно, но воздуха мало, то такая женщина обычно подстраивается под всех, не имея здоровой стервозности. Со временем она столкнется с тем, что ее не ценят. Если в женщине нет огня, то заблокирована ее сексуальность. Она не способна привлечь к себе внимание.

Наполненная энергией женщина способна вознести своего мужчину к вершинам успеха. Такая женщина очаровывает, но не своей внешностью. С первобытных времен мужчины на бессознательном уровне вычисляли подобных женщин и были готовы за одну ночь с ней бросить весь мир к ее ногам. Они знали, что одна ночь с такой женщиной могла изменить их жизнь. Во время близости наполненная энергией женщина исцеляет энергетическое поле мужчины. Это дает ему возможность эффективно действовать в этом мире. С тех времен ничего не изменилось. Мужчины продолжают на бессознательном уровне искать такую женщину. В ней заключена его сила благодаря обмену энергиями. Но для этого у женщины должно быть развито энергетическое поле. А это возможно благодаря практикам, медитациям, размышлениям о смысле жизни, самопознанию и духовному развитию. Всё это восстанавливает и восполняет энергию женщины.

Если женщина лишена энергии, то, как бы она ни была красива и молода, мужчина ее не захочет. Он не видит и не чувствует в ней женщину. Стресс, работа и время лишают нас энергии. Особенно сложно ее восстанавливать после сорока лет. До сорока, благодаря молодости и энергичности, происходит процесс саморегуляции. Но любой источник, если неправильно его использовать, со временем опустошается. Женщина лишается своей энергии, потому что не знает, как ее восстанавливать. Именно поэтому мужчины, переживая кризис среднего возраста, заводят романы с более молодыми. Они устремляются к поиску нового источника.

Согласись, странно ожидать, что костер будет вечно гореть, если не подбрасывать в него поленья. Огонь погаснет, как только догорят дрова. Так и в жизни: твой внутренний огонь будет гореть, пока ты его поддерживаешь, т. е. регулярно восстанавливаешь потраченный ресурс.

Здоровье, счастье в личной жизни, материальное благосостояние женщины зависят в первую очередь от ее энергии и внутреннего состояния.

Если ты придашь важное значение тому, что описывается в этой главе, и начнешь работать над собой, то уверяю тебя, что большинства проблем в отношениях с мужчинами, другими людьми и деньгами ты сможешь избежать. Для восстановления энергетического поля необходимо понять, куда сливается энергия. Ниже дам техники и упражнения, которые помогут тебе восполнять свой ресурс.

А сейчас самое время определить твой уровень женской энергии, пройдя предложенный тест.

Тест на уровень женской энергии

Ответь на следующие вопросы «да» или «нет». За каждое «да» ставь себе 10 баллов, за каждое «нет» – 0 баллов.

1. Чувствуешь ли ты радость жизни, ее вкус? Чувствуешь ли ты, что твоя жизнь полна приятных и радостных моментов? Это может быть «вкусная» встреча с подругами, душевные разговоры, потрясающее блюдо в ресторане, теплые лучи солнца на твоем лице или другие приятные мелочи, которые делают твою жизнь интересной и наполненной.

2. Позволяешь ли ты себе приятные радости для тела (массаж, маникюр, педикюр, спа-процедуры и т. п.)?

3. Ты не конкурируешь с мужчинами? У тебя нет желания что-то им доказать или изменить их?

4. Ты позволяешь быть себе несерьезной, дурачиться и радоваться жизни, как маленькая девочка?

5. Ты проводишь время на природе, в красивых местах, радующих твой глаз и поднимающих тебе настроение?

6. Ты регулярно делаешь что-то руками (вышиваешь, рисуешь, творишь и создаешь)?

7. Ты занимаешься телесными практиками? Это могут быть йога, танцы и другие практики для тела, которые тебе приятны и вызывают ощущение радости.

8. Легко ли тебе просить о помощи других людей? Принимать помощь и поддержку? Получать подарки?

9. Ты не берешь на себя лишнюю ответственность и позволяешь другим людям делать ошибки? Ты не пытаешься исправить и остановить других людей, когда они ошибаются? Не критикуешь и не хочешь сделать все сама?

Результаты теста:

0–40 баллов. У тебя низкий уровень женской энергии. Твоя ведущая энергия – мужская. Тебе проще сделать все самой, нежели просить о помощи других. Ты конкурируешь с мужчинами и стремишься доказать, что ты – лучшая! Ты нацелена на результат и хочешь получить его любой ценой. Находишься в постоянном напряжении. Ты боишься расслабиться и быть слабой. Тебе постоянно нужно держать марку, оставаться главной, лидером. Ты не доверяешь пространству и считаешь, что лучше всего держать ситуацию под контролем. Тебе многое не нравится в себе. Ты также очень критична к своему телу. Ты бы хотела его исправить или изменить.

50–70 баллов. У тебя средний уровень женской энергии. Ты пользуешься и мужской, и женской энергиями. В каких-то ситуациях ты доверяешь пространству и позволяешь ему помогать тебе. Но при этом есть вопросы, в которых ты предпочитаешь держать все под контролем, добиваешься результата. Ты можешь позволить себе некоторые слабости, оставаясь при этом сильной. Важно, чтобы ты не увлекалась развитием мужской энергии, которая иногда кажется привлекательнее и результативнее женской. Ты умеешь прислушиваться к себе, но у тебя есть некие телесные и эмоциональные блоки.

80–90 баллов. У тебя очень высокий уровень женской энергии. Именно про таких, как ты, говорят «настоящая женщина». Для тебя не существует конкуренции с мужчинами, потому что мужчина для тебя – просто другой. Ты знаешь свои недостатки и преимущества и умело пользуешься и тем и другим. Ты легко просишь о помощи, принимаешь подарки и заботу. И при этом ты сама любишь помогать другим людям. Тебе нравится быть в процессе. Любишь что-то делать руками. В твоей жизни обстоятельства складываются самым удачным образом, находятся нужные люди, средства и возможности. Ты принимаешь свое тело. Любишь его, холишь и лелеешь. Тебе нравится заботиться о себе. Ты очень внимательна к себе, своему телу и чувствам.

Жизнь прекрасна, когда много энергии. У нас все получается, когда мы хорошо себя чувствуем, полны сил и идей. Люди, вещи, информация, события сами притягиваются в нашу жизнь.

Но что делать, если энергии не хватает? Как быть, когда она постоянно расходуется? Давай разбираться, куда уходит женская энергия.

• Женская энергия уходит, когда позволяешь нарушать свои личные границы, не останавливаешь людей, которые задают вопросы, на которые не хочешь отвечать, комментируют твои поступки и дают советы, когда об этом их не просишь, повышают голос, оскорбляют, поднимают на тебя руку. Любое физическое и психологическое давление является нарушением твоих личных границ. Избавляйся от таких людей. Уходи из разрушающих тебя отношений. Научись говорить людям «нет». Сигналом, что твои границы нарушают, является внутренний дискомфорт, раздражение и злость. Будь внимательна к себе. Научись заботиться о себе и защищать свои личные границы.

• Ты теряешь энергию, когда обманываешь себя и продолжаешь терпеть. Необходимо быть честной с собой. Признать, что не любишь и не хочешь быть с этим человеком, ненавидишь свою работу, что подруга использует тебя, а в жизни давно уже ничего не радует. Не получаешь удовольствия, потому что не умеешь радоваться тому, что уже есть. Признать это, взяв на себя ответственность, начать менять свою реальность – это и есть проявление твоей силы. Сделай это, и ты никогда не пожалеешь о своем решении. Уверяю тебя.

• Отсутствие отдыха – это невозможность восстановить силы и восполнить ресурс. Но отдых не означает лежать на диване, просматривая сериал за сериалом. Качественный отдых – это творчество, прогулки на свежем воздухе, общение с интересными людьми, чтение любимых книг, обучение новому, телесные практики, сон, секс. Ничто так не наполняет энергией, как дружеское общение в женской компании. Наши близкие подруги нас поддерживают, вдохновляют и положительно влияют на нашу самооценку. Не мужчина своими достижениями вызывает в нас желание действовать, а именно успешная женщина способна воодушевлять на перемены.

• Когда ты выполняешь мужские обязанности, занимаешься не своим делом, не умеешь просить о помощи, то лишаешь себя силы, развивая мужские качества. Если ты занимаешься не своим делом, не получаешь удовлетворения от работы, ты тоже теряешь энергию. Это повод задуматься о поиске нового дела, которое будет в радость и удовольствие. Занятие любимым делом, пожалуй, главный источник наполнения ресурсом.

• Энергия уходит, когда сплетничаешь, позволяешь негативу приходить в твою жизнь, ругаешь и обвиняешь себя, обижаешься и боишься всего на свете.

• Мыслительный процесс отнимает у нас много энергии, потому что в голове сотни беспорядочных мыслей. А если большинство из них имеют негативный оттенок, то они способны забирать до 60 % энергии. Страх, тревога и беспокойство – враги нашего душевного спокойствия. Лучший способ успокоить ум – это медитации, йога, плавание, творчество, духовные и телесные практики.

• Незавершенные отношения с мужчинами. Если ты часто думаешь о мужчине, с которым рассталась, – это говорит о том, что связь с ним сохраняется. Любое негативное чувство: гнев, обида или вина – связывает вас даже спустя годы. Мужчины нет в твоей жизни, а энергию ты ему отдаешь. А ведь она нужна тебе самой для новых отношений, творчества и самореализации. Проделай предложенную ниже практику со всеми теми мужчинами, с которыми, как тебе кажется, связь не разорвана.

Практика «Обрезание старых связей»

Встань. Закрой глаза. Пригласи в свою комнату этого мужчину. Посмотри, как вы с ним связаны. Может, между вами ты увидишь энергетический канал в виде трубы или провода. Посмотри, на каком уровне он проходит: на уровне сердца, горла или живота. А может, вы переплелись корнями. Посмотри, есть ли между вами связь, на каком уровне и как она выгдядит. Вы можете быть привязаны друг к другу энергетическими каналами.

Посмотри ему в глаза и скажи: «Я благодарю тебя за то, что был в моей жизни, за те уроки, с которыми ты пришел в мою жизнь. Благодаря тебе я многому научилась. Я выбираю помнить о тебе только хорошее и беру эти воспоминания с собой, лучшие воспоминания о тебе. Я благодарю тебя, прощаю и отпускаю. Пришло мое время двигаться дальше».

Не открывая глаза, подними руку вверх и рубящими движениями сверху вниз обрубай все энергетические каналы, почувствуй, как твоя часть всасывается в тебя. В твоем воображении может возникнуть пила, нож или ножницы, т. е. любой инструмент, с помощью которого ты можешь избавиться от этих связей.

После этого забери у него все свои ожидания: свадьба, семья, дети, счастливая старость. Представь все свои мечты и ожидания, связанные с этим человеком, в виде символа (фата, домик у моря, свет, сердце – это может быть любой образ) и забери у него этот символ. Он твой. И пусть твои мечты реализуются с другим, достойным тебя мужчиной.

Представь, что вы стоите на перекрестке. Он садится в красивый автомобиль, который ты ему приготовила в подарок, и медленно удаляется от тебя, а ты продолжаешь идти дальше, только без него. С любовью и благодарностью ты отпускаешь его из своей жизни. Ты освобождаешь пространство для своего мужчины. Ты достойна счастливых отношений. Если на данный момент у тебя нет отношений, представь, как твой мужчина приближается к тебе, смотрит любящим взглядом. Ты узнала его сердцем. Почувствуй радость от осознания, что есть мужчина в твоей жизни. Если в действительности его нет, то поверь, что в пространстве он есть.

Ты идешь ему навстречу, ветер играет твоими волосами, теплые лучи солнца согревают твою кожу. За спиной словно вырастают крылья. Жизнь продолжается. Почувствуй легкость. Ты свободная, красивая, счастливая женщина. Отпусти себя, разреши случиться лучшему в твоей жизни. Прошлое осталось позади, оно больше не имеет над тобой власти. Позволь случиться всему, о чем ты мечтаешь.

Из собственного опыта могу сказать, что не со всеми мужчинами получится с первого раза разорвать связь. Часто эту технику приходится повторять не один раз. Если ты всерьез взялась за себя, сделай последовательно все, что я предлагаю. Отследи, как ты теряешь энергию. Прекрати это делать сегодня же. Хватит так безжалостно тратить свою силу, научись ее восполнять.

Как избавиться от гнева, вины и обиды и перестать себя сравнивать с другими

Обида, гнев, вина, зависть, ревность, страх – все эти чувства также лишают тебя силы и уверенности в себе. Необходимо понять природу происхождения этих эмоций, чтобы от них освободиться.

Страх

Что такое страх? Это эмоция, которая появляется при возникновении опасности. Страх очень нужен человеку: он сохраняет нам жизнь, защищает и оберегает. Нормально испытывать страх перед преступником в маске, угрожающим оружием. Страх предупреждает, что надо защищаться или спрятаться. Не нормально бояться создавать новые отношения. Не нормально бояться секса. Не нормально ограничивать себя в новых знакомствах из-за собственной стеснительности. Страх заболеть, потерять близких или работу, когда на это нет причин, рождает тревогу. Это невротическое состояние, которое забирает колоссальное количество энергии (страх опозориться, разочаровать, потерять компетентность и авторитет). Самое неприятное, что своим страхом мы притягиваем то, чего боимся. И прежде чем от него избавиться, предлагаю изучить его получше.

Вспомни о ситуации, которая тебя сильно тревожит.

• Понаблюдай за своим страхом. Как он проявляется в теле? Может, возникают неприятные ощущения в животе или появляется тяжесть в голове, онемение в конечностях, дрожь в теле, боль в груди, учащается дыхание?

• Какие мысли в этот момент возникают и как они влияют на тебя?

• Постарайся вспомнить, когда впервые ты испытала этот страх. Какие события этому способствовали? Попытайся отсоединиться от прошлого. Скорее всего, тогда ты не могла никак себе помочь, но сейчас ты взрослая и способна позаботиться о себе. Сделай то, что должна.

Давай поразмышляем. Что самое ужасное случится, если тебя оскорбят, высмеют, обидят или ранят твои чувства? Ведь на самом деле серьезной угрозы в действиях других людей нет. Только от тебя зависит, как ты отнесешься к чужой критике и оценке. Но жизнь-то на самом деле все равно продолжается. И главное, у тебя остаются все шансы на счастье и успех. Потому что они зависят только от тебя. Какая разница, что о тебе подумают? Окружающие так же, как и ты, свободны иметь собственное мнение, но это не должно оказывать на тебя какое-либо влияние. Низкая самооценка вызывает излишнюю тревогу, которая может перейти в невроз. Тревога не панацея. Твоя задача – осознать, с чем связаны переживания и что ты можешь сделать, чтобы исправить ситуацию, как поддержать себя. Тогда ты начинаешь опираться на себя и реже рассчитывать на других. Ты сама решаешь, какое влияние на тебя окажут окружающие. Только тогда ты становишься по-настоящему свободной.

Знаешь, в действительности окружающим нет до тебя никакого дела. Они сами озабочены тем, что о них подумают другие. И никто не может судить тебя, потому что люди делают это, основываясь на собственном представлении о себе и своих поступках.

Твоя задача в первую очередь научиться управлять своими эмоциями. Не бояться своего гнева и вспыльчивости, а быть в контакте со своими чувствами. Не подавлять, не отрицать, а проживать. Ведь ничего плохого в них нет. Эмоция всего лишь сигнал, который дает возможность понять, что не так, и отреагировать на это.

Страх перемен, как правило, связан с боязнью неопределенности и неизвестности в будущем. То, что есть сейчас в твоей жизни, давно тебя не устраивает, но в то же время оно привычно. А вот что будет потом – неясно и вызывает тревогу.

Для начала определи, чего ты боишься. Признай, что страх, который тебя останавливает и не дает произойти желанным переменам, – это иллюзия. Если хочешь преодолеть страх, предлагаю воспользоваться следующим методом. Он поможет тебе осознать свой ресурс, который поможет действовать и определить, что тебе еще необходимо для достижения нужного результата.

Запиши, что ты хочешь сделать, но до сих пор не решаешься.

Ответь на следующие вопросы:

1. Что хорошего с тобой случится, если ты это сделаешь?

2. Что плохого может произойти?

3. Как ты можешь минимизировать потери и подстраховаться?

4. Сможешь ли вернуться к тому уровню, с которого начала, и что для этого нужно сделать?

Человек устроен так, что если он обладает малым объемом информации, то начинает строить предположения, часто не имеющие ничего общего с действительностью. Чтобы прекратить бояться неопределенности, нужно к ней подготовиться. Тогда и выяснится, что в ней нет ничего страшного и из этого можно извлечь пользу. Закон Мерфи утверждает, что все, что может пойти не так, пойдет не так. Поэтому стоит продумать выход из худшего варианта развития ситуации, но настроиться на лучшее.

Ошибкой является желание перестать чувствовать страх. Это практически невозможно. Необходимо научиться доводить страх и тревогу, которые в определенных ситуациях обоснованны, до здорового уровня, а не избавляться от них совсем. Страх всегда был и будет. Осознай, что он не твой враг, и перестань враждовать с ним. Меняй свое отношение к страху, не придавай ему сверхзначение.

Когда в первый раз садишься за руль автомобиля, нужно трогаться и ехать на небольшой скорости. Нет смысла постоянно думать о том, готова ты к этому или нет. Пока не поедешь, не научишься.

И так шаг за шагом у тебя все получится. Я в этом не сомневаюсь.

Начинай с менее значимых страхов и двигайся не спеша.

• Боишься обратиться за помощью? Начни с незнакомых тебе людей: от них легче пережить отказ, чем от близких. Проси придержать для тебя дверь, донести тяжелый чемодан или сумку до двери, залить омывающую стекло жидкость в бачок твоего автомобиля. На самом деле мужчинам нравится помогать, так они чувствуют себя нужными. Проси, пока не овладеешь этим навыком в совершенстве.

• Боишься знакомиться с новыми мужчинами? Сначала делай это через соцсети, так у тебя появится прекрасная возможность тренироваться в общении с незнакомыми тебе людьми. Узнавай больше о других. Учись задавать прямые вопросы. Не бойся быть честной. Пробуй проявлять себя в разных ролях. Заканчивай общение с людьми, которые тебе не нравятся.

• Боишься путешествовать? Начни путешествовать по стране. И когда будешь готова расширить горизонты, поезжай за границу.

Сначала ты придумаешь кучу отговорок, почему это невозможно. Инстинктивно захочешь спрятаться, но легкой дороги тут нет. Либо ты делаешь по-новому, либо живешь как прежде, ограничивая себя во всем, что доступно другим людям, которые предпочли сопротивляться страху и научились его преодолевать. Страх всегда возникает, когда выходишь из зоны комфорта, когда начинаешь действовать и что-то менять в жизни. Научись расценивать его не как призыв остановиться, а как появление новых перспектив в твоей жизни. Именно страх учит тебя преодолевать собственные слабости и становиться сильнее. Не бойся страха, бойся бездействия.

Попробуй рассматривать жизнь как эксперимент. Думай иначе. Поступай иначе.

Моя практика показывает, что страх, с которым пытаются бороться мои клиенты, на самом деле оберегает их от неудач и ошибок. На консультациях я предлагаю людям сначала представить и описать, как выглядит их страх, а потом ассоциироваться с ним, чтобы почувствовать его энергию. Как это быть страхом? Какая там сила? А что страх думает о том, кто его испытывает? По окончании занятия мы приходим к тому, что клиент присваивает эту силу и чувствует себя более уверенным.

Если уровень страха и тревоги настолько высок, что больше похож на фобию, то однозначно нужно обратиться к психотерапевту. Из-за психологической травмы психика блокирует энергию, которая вызывает сильнейшее напряжение, а впоследствии и психосоматические заболевания. И высвободить ее можно только благодаря опытному специалисту.

Обида

Это, на первый взгляд, детское чувство является отнюдь не безобидным. Обида возникает после гнева в ответ на чьи-то слова или действия. Но если стои́т запрет на проявление агрессии, то для того, чтобы не вступать в конфликт, но получить желаемое, на помощь приходит обида. Обида по своей сути – это манипуляция. Метафорично, это похоже на то, что ты выпиваешь яд и ждешь, когда твой обидчик умрет. А он не собирается умирать. У него все в порядке. Он может и не догадываться, что своим поступком вызвал у тебя болезненные чувства. За обидой скрывается чувство неполноценности, неумение просить и говорить о своих желаниях, отстаивать свои границы. Давние обиды имеют мощнейшую разрушительную силу, которая пожирает тело обиженного изнутри, часто перерастая в онкологическое заболевание.

Если обижаться тебе свойственно, то необходимо осознать, что спровоцировало эту эмоцию. Учись улавливать первоначальную реакцию – гнев. Только из этого состояния возможно обратиться с просьбой к обидчику или остановить его. Но не жди, что все получится быстро. Это постепенный процесс. Если обида тебя поглотила полностью и сопротивляться ей ты уже не в силах, то вот несколько способов для избавления от нее.

Вспомни, как в детстве ты горько плакала, когда чувствовала обиду на близких тебе людей. Так почему сейчас ты подавляешь это желание и не позволяешь себе дать волю эмоциям? Если больно и горько, плачь! Не сдерживай слез, твое здоровье дороже гордости.

Обида – это непрожитая агрессия. Если ты успела ее в себе уловить, предлагаю бить. Нет, не твоего обидчика, лучше подушку. Лупи по ней изо всех сил так, как бы хотела побить обидчика. Выплесни всю негативную энергию, выскажи подушке все, что хотела бы высказать обидчику. Невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе.

Отличный способ – покричать. Если обида трансформировалась в злость, кричи. Ори со всей мочи. Матерись, кричи неприличные слова, не сдерживайся. Вложи в крик всю негативную скопившуюся энергию. Я, например, когда злюсь, кричу в машине, плотно закрыв окна. Особенно здорово покричать в лесу или в поле, где нет людей. После этого могут пойти слезы, а вместе с ними придет и облегчение.

Самый доступный способ – выписать обиду на бумагу. Не печатать, а писать от руки. Пиши все, что накипело, что тревожит и не дает покоя. Затем порви на мелкие кусочки или сожги. Смотри, как тают строчки в огне, как лист сворачивается и превращается в пепел. Представь, что растворяются твои боль и обида.

Самый эффективный и экологичный способ избавления от обид – осознанное восприятие. Для этого надо ощутить обиду в теле. Где она находится? Опиши, как она выглядит, фиксируя в сознании. Мысленно произнеси: «Я тебя вижу». С этими словами «выводи» ее из тела. Усади это существо в кресло напротив себя и начинай вести с ним диалог, как я описывала в разделе «Как научиться чувствовать». Твоя задача – понять, чему обида пришла тебя научить.

Результат может сильно удивить. За несколько минут ты не только растворишь обиду, но и поймешь, чего ты не делаешь, чтобы не допустить это чувство.

Прощай других не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что ты заслуживаешь спокойствия.

Вина

Вина также далеко не безобидное чувство, направленное на самоуничтожение. Чувство вины нам прививают с самого детства. Взрослым удобно влиять на своих отпрысков посредством чувства вины, взывая их к порядку и совести. Ребенок бессилен перед чувством вины, которое вызывают в нем взрослые. Вина со временем, как вредоносная программа, приобретает хроническую форму. И люди чувствуют себя виноватыми постоянно, в том числе и за то, что не совершали.

Помнишь, как за любой проступок в детстве могли поставить в угол или дать подзатыльник? Так мы усваиваем, что за любую ошибку должны понести наказание.

Давным-давно в одном племени, когда один из его людей совершал плохой поступок, его не наказывали. Несколько дней, по очереди, приходили к нему соплеменники и рассказывали, какой он замечательный человек, указывая ему на его сильные стороны. Так проводилась воспитательная работа. Только так, по мнению старейшин племени, можно помочь человеку стать лучше и осознать свои ошибки.

Но наши традиции далеки от совершенства, поэтому многим за свои поступки приходилось платить слишком дорогую цену.

История первая

«Подростком я не давала маме после развода устроить свою личную жизнь. Были хорошие мужчины, но я делала все возможное, чтобы выжить маминого поклонника. Мама устала со мной бороться и устранила всех мужчин из своей жизни. Сейчас мне 42, не замужем и детей нет. Живу с мамой. Из-за меня она выбрала остаться без мужчины. Чувствую вину перед ней за ее одиночество. Делаю со своей стороны все возможное, чтобы мама не чувствовала себя одинокой: вожу ее в театры, музеи, на выставки, сопровождаю в поездках».

История вторая

«Мой супруг очень вспыльчивый и агрессивный. На протяжении совместной жизни мы постоянно ругались. У меня всегда были поклонники, я увлекалась ими, но семью старалась сохранить. Муж неплохой, но мне очень тяжело выносить его эмоциональные всплески».

Итак, как же мы наказываем себя, если испытываем вину?

Клиентка из второй истории осознала, что она чувствовала себя виноватой перед супругом за свои измены. И, когда он кричал на нее во время ссор, ее чувство вины перед ним снижалось. Получается, что она неосознанно вызывала в нем гнев, наказывая себя таким образом. Это был ее способ избавления от вины.

Женщина из первой истории не дала устроить маме личную жизнь. Из чувства вины перед ней выбрала остаться одной, чтобы скрасить мамину старость. Так они и будут жить вместе, две одинокие женщины. Причем выбор дочери был осознанным. Если несколько лет назад она пыталась вырваться из-под материнского крыла, чтобы создать свою семью, то сейчас смирилась со своей участью, выбрала мать. Этот выбор помогает женщине искупить свою вину перед ней.

Чтобы перестать чувствовать вину, необходимо понести наказание – программа, усвоенная нами в детстве. Наказанием могут стать соматические заболевания, конфликты, потери, любые проблемы в жизни человека. Вина не дает чувствовать радость и удовольствие от жизни. Вина всегда ставит в слабую позицию, в которой ты зависишь от других людей или обстоятельств. Испытывать вину – это как проживать свою жизнь в тюремной камере, с надзирателями, которые напоминают тебе о твоем поступке.

Как избавиться от чувства вины?

Единственный способ избавиться от вины – это признать, что по-другому ты сделать не могла. Если так поступила, то только исходя из своего потенциала в сложившихся обстоятельствах. Не могла проводить больше времени с маленькими детьми, потому что вынуждена была после развода работать с утра до позднего вечера, чтобы прокормить семью. Не могла спасти человека от смерти, вызвав вовремя врача, потому что была ребенком и просто растерялась. Не должна была вечно помогать мужу, потому что это его выбор так бездарно прожигать свою жизнь, тратя ее на выпивку и гулянки. Остановись! Пришло время покончить с этим. Если ты осознаешь, что была неправа, наберись смелости и признай это. Объяснись с человеком, перед которым чувствуешь свою вину. Напиши письмо и сожги, если нет возможности сказать ему это лично. Избавься от этого груза, который ты тащишь в свое будущее. С ним ты не будешь счастлива. Он, словно призрак, будет идти по твоим следам и дышать тебе в затылок, напоминая о твоем поступке. Чувство вины имеет и положительную сторону: ты можешь извлечь опыт из ситуации, которая вызвала у тебя это чувство, и в следующий раз быть во всеоружии. Скажи уже взрослым детям, что по-другому не могла, что работала сутками: только так ты могла выразить свою любовь к ним и защитить их. Передай ответственность за смерть близкого взрослым: это они оставили тебя ребенком с человеком, который был болен и мог умереть в любой момент. Они не должны были этого допустить. Разделяй ответственность на свою и чужую. Хватит оставаться жертвой обстоятельств. Согласись, ты достаточно получила наказаний в своей жизни. Пришло время начать все с чистого листа. Всё в твоих руках.

Постарайся более позитивно относиться к жизни. Относись к себе с уважением. Составь список своих достоинств. Убеди себя в том, что имеешь таковые. Учись опаздывать и ошибаться, не наказывая себя за это. Стань для себя заботливым и любящим родителем. Учись ценить то, что имеешь. Наслаждайся жизнью здесь и сейчас.

Если возникло чувство вины, посмотри со стороны на ситуацию, вызвавшую это чувство. В позиции наблюдателя ты можешь увидеть ситуацию совсем с другой стороны и осознать свою часть ответственности в случившемся. Отрицательный опыт, полученный сейчас, – это сигнал, что нужно что-то изменить в своем понимании и в отношении к действительности. И всё. Никакого раскаяния, никаких угрызений совести и самобичевания. Только принятие урока и прощение себя за совершенный поступок. Поблагодари себя за осознание урока и возьми на себя ответственность – не повторяй подобных ошибок.

Гнев

С проявлением нашей агрессии родители усиленно боролись, когда мы были детьми. Именно с тех пор у многих стоит запрет на выражение своей злости. Мальчики должны были учиться контролировать свои эмоции, а девочки – быть выше тех, кто провоцирует их на гнев, и не обращать на них внимания. Если в порыве злости ты бурно выражаешь свои эмоции, значит, хулиганка или плохо воспитанная особа, терпишь и молчишь – хорошая девочка. Только хулиганки на фоне хороших девочек физически и психологически здоровее, потому что не держат эмоции внутри. И если раньше они выделялись в школе своей плохой репутацией, потому что были неудобными для учителей, то сейчас это качество приобрело другую форму: открытость, искренность, честность, свобода в проявлении своих чувств и эмоций. Да, управлять своими эмоциями очень важно, тут не поспоришь. Но чтобы ими научиться управлять, необходимо познакомиться с собой. Перестать отрицать свой гнев. Осознать причину его возникновения. Агрессия необходима для каждого из нас. Агрессия – это невероятная и мощная сила. Это движение и страсть. В животном мире невозможно выжить без агрессии, отсутствие агрессии у особи приводит к ее гибели. Благодаря своей злости подростки из состояния бессилия получают доступ к своей силе. Запрещая подростку проявлять злость, мы лишаем его силы. Это приводит к инфантильности, апатии, низкому уровню ресурса, к отсутствию интереса к жизни. Сразу оговорюсь, что проявлять свою злость – это совсем не значит кричать, драться и все крушить вокруг. Подобная реакция свойственна тем, кто уже не в силах контролировать себя.

Агрессию разделяют на открытую и пассивную. На мой взгляд, открытое проявление агрессии куда честнее и предпочтительнее пассивной. Всегда знаешь, чего ожидать от человека. Он не будет вынашивать свою месть, а сразу скажет все, что думает. Пассивная же агрессия – коварная штука.

Вот признаки пассивной агрессии.

• Обида

Проявляется как демонстративное отстранение или бойкот, по сути, является невыраженной злостью.

• Сарказм

Желание «укусить», зацепить и отомстить, прикрываясь своим непревзойденным чувством юмора.

• Подавление гнева

Несогласие, недовольство и злость подавляются, а не выносятся наружу. Больше всего на свете эти люди боятся открытого конфликта. Такой человек становится похож на бомбу замедленного действия.

• Манипуляции

Пассивные агрессоры постоянно давят на две любимые кнопки – жалость и чувство вины. Сказать прямо, чего они хотят, – это для них примерно так же нереально, как сказать «нет». И если им что-то нужно, они идут окольными путями.

• Сплетни, пересуды

Такие люди очень стараются показать себя милыми и добрыми, но невыраженный гнев и зависть не проходят сами собой, а копятся внутри. Когда завидуют чьему-то успеху, то вместо прямой конфронтации выбирают тайные способы мести – распространить о ком-то слухи.

Нормальный способ выражать свою агрессию – это говорить, на какие действия или поступки ты злишься и что конкретно тебе не нравится.

Кричать, хлопать дверьми, стучать кулаком по столу и даже драться, когда другого выхода защитить себя нет, тоже нормально. Правда, не совсем экологично для тебя: эмоции проявляешь, но не всегда понятно, против чего они направлены.

Если ты нашла в себе признаки пассивной агрессии, задумайся, чего ты боишься, проявляя свой гнев открыто. Я не призываю конфликтовать и ругаться. Начни хотя бы с фраз: «Я злюсь. Со мной так нельзя. Мне так не нравится».

Только представь себе, какой силой ты обладаешь. И это доступно абсолютно каждой женщине. В ответ на грубое к тебе обращение ты отвечаешь человеку, что говорить с тобой в таком тоне непозволительно. Повода для этого ты не давала. Так ты обозначаешь свои границы и учишь других, как с тобой можно обращаться и как нельзя. Уважая себя, ты учишь других уважать тебя. Если ты бережно относишься к себе, то не оставляешь выбора другому человеку: ему тоже придется относиться бережно к тебе. Находясь в роли жертвы, в твоем окружении будут люди, агрессивно к тебе настроенные. Не допускай этого. Страшно сказать, что ты думаешь? Боишься, что от тебя все отвернутся и ты останешься одна? Такое возможно, но все точно не уйдут. Став искренней и открытой, ты поменяешь окружение. На смену тем, кто тебя использовал, придут люди, которые будут относиться к тебе с уважением. Учись говорить о своих чувствах открыто. Высший пилотаж – выражать свое недовольство тоном или взглядом. И не надо вступать в конфликты. Тренируйся! Смотри фильмы об успешных женщинах. Наблюдай за теми, кто тебя окружает, перенимай опыт и оттачивай мастерство. Уверенными в себе становятся благодаря огромному желанию и регулярным тренировкам.

Не стоит сравнивать себя с другими, особенно если результат не в твою пользу. Эффективнее сравнивать себя сегодняшнюю с собой в прошлом. Так ты сможешь замечать свой личностный рост, получишь повод для радости и возможность гордиться собой. Отмечай даже незначительные изменения, хвали себя, поощряй, и твое тело начнет отвечать взаимностью.

Уверенность в себе как привычка, или Рецепт стройности

С физиологической точки зрения привычка – это образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Часто на слова и события мы реагируем автоматически. Такие реакции называют паттернами. Поэтому внедрить новую привычку сложно. Чтобы мышцы после силовой тренировки крепли и наращивали массу, необходимы регулярность и систематичность занятий. Спустя определенное время сопротивление тренировкам становится значительно ниже, мышцы перестают реагировать на нагрузку болью. Поэтому, чтобы выработать в себе новую привычку, необходимо время. Успешно преодолев внутреннее сопротивление, когда хочется все бросить, можно поставить следующую цель и хорошенько себя замотивировать.

Многие женщины озабочены своей фигурой и лишним весом. Намерения с понедельника начать тренировки часто так и остаются нереализованными. Рассмотрим, как сформировать привычку сбалансированно питаться и заняться фитнесом. Здесь одного желания недостаточно. Не сработает. Ты всю жизнь боролась с лишним весом, и пока безуспешно. Нужно посмотреть в глубь проблемы.

Для начала ответь на вопросы: «Для чего тебе худеть? Что тебе даст новый образ жизни и правильное питание?»

Результат должен будоражить, а сам процесс вдохновлять. Это единственная возможность достичь успеха. Ответы «Так буду лучше себя чувствовать» или «Это шанс быстрее встретить своего мужчину» не подходят.

Пойми, что лишний вес тебе бессознательно нужен. Ты прячешься за него. Это может быть один из способов заботиться о себе, обращаться к врачам и диетологам. «Лишь бы сыты и одеты были» – так наши родители и бабушки проявляли свою любовь и заботу. И ты просто повторяешь эту же модель.

Лишний вес тебя защищает или что-то компенсирует. Ты можешь убеждать себя, что будешь готова к отношениям, когда придешь в форму, а значит, можно не заниматься сексом и не испытывать стыд и смущение. Отсутствие отношений гарантирует избавление от боли, предательства и страданий, которых ты очень боишься. Из-за лишнего веса удобно прятаться в бесформенные, непривлекательные балахоны и быть незаметной для людей. Это избавит тебя от тех людей, которые могут нарушать личные границы и проявлять агрессию по отношению к тебе. Объемы тела на психологическом уровне могут давать ощущение значимости, устойчивости и защищенности, т. е. компенсировать те качества, которые отсутствуют или недостаточно развиты. Тема лишнего веса потянет на отдельную книгу. Не буду в нее углубляться, но с радостью предложу тебе одну замечательную технику, которая называется «Как если бы…». Она поможет найти выход из любой сложной ситуации. «Живи так, как если бы у тебя уже была идеальная фигура (любимый мужчина, высокий уровень дохода и т. д.)» – как бы тогда изменилась твоя жизнь?

Представь, что ты сейчас в своем идеальном теле. Тебе комфортно и легко. Ты чувствуешь себя привлекательной и желанной.

• Как изменилась твоя жизнь?

• Может, ты стала лучше к себе относиться?

• Стала больше времени уделять своему телу?

• Стала больше радовать себя?

• Может быть, близость с твоим мужчиной стала более чувственной?

• Или ты стала более расслабленной и спокойной?

Отследи эти изменения и начинай уже сейчас привносить их в свою жизнь. Не дожидайся какого-то показателя на весах. Радость – это чувство, доступное при любом телосложении и весе. Едой ты пытаешься удовлетворить не голод, а какие-то другие свои потребности. И пока ты это не осознаешь и не начнешь их удовлетворять другим способом, вес будет побеждать в неравном бою.

В чем ты нуждаешься? В любви? Так люби! Прими и полюби прежде всего саму себя. Не хватает положительных эмоций? Займись тем, что тебе нравится. Недостаток общения можно восполнить в группах единомышленников, с людьми, близкими тебе по духу, интересам и ценностям. Нравится йога, женские практики – поезжай на ретрит. Любишь искусство – присоединяйся к сообществу, которое организует творческие вечера. Занимаешься самопознанием – посещай оффлайн семинары и тренинги или иди учиться. Во всех обучающих группах, в которых я изучаю разные методы и направления, половина участников не являются психологами. Они приходят разобраться в себе, получить знания, которые помогут им выстроить здоровые отношения с близкими, коллегами или партнерами, достичь успеха в своем деле. Развивайся, учись, двигайся, полюби свое тело, и оно начнет отвечать тебе взаимностью, заботься о себе, как о самом дорогом человеке. Поощряй себя за каждую маленькую победу. Никогда не дружи с людьми, которые не лучше, чем ты. Окружи себя успешными людьми, которые выше тебя по достатку, имеют здоровые отношения и реализовались в профессии. Коучи сравнивают это со свежим огурцом в банке с солеными – через некоторое время он тоже станет соленым.

Если ты хочешь больше клиентов и денег, общайся с теми людьми, у которых много денег и клиентов. Если ты хочешь воплотить свои идеи, общайся с творческими людьми, которые успешно реализуют свои проекты. Хочешь постройнеть – общайся с теми, кому это удалось. Формируй свою среду. Эти люди будут тебя вдохновлять. Благодаря им ты все больше будешь верить в себя. Так ты быстрее достигнешь нужного результата.

Энергетический баланс. Как восстанавливать свой ресурс

Почему об этом мы говорим только сейчас, в конце главы? Думаю, у тебя есть свои секреты быстрого восстановления. Но все эти методы могут иметь кратковременный эффект. Для начала важно понимать, как сохранять свою драгоценную энергию, а уж потом восстанавливать и пополнять.

Осознай силу и ценность своего ресурса. Представь, что внутри тебя есть прибор, который излучает определенную частоту. И если уровень высокий, ты отлично себя чувствуешь, прекрасно выглядишь, привлекаешь в свое пространство людей, которые имеют такую же частоту колебаний. То же самое с деньгами, возможностями и событиями. А дальше – элементарная физика. Колебания энергии одной и той же частоты входят в резонанс, усиливаются и притягиваются. И наоборот, на низкий уровень энергии женщины реагируют слабые мужчины, и денег у нее всегда недостаточно. Никакая магия не может повлиять на энергетический потенциал женщины. Разве что поможет ей привлечь в свою жизнь статусного и обеспеченного мужчину, которого надолго удержать она будет не в силах. В лучшем случае он уйдет, а в худшем – сопьется, разорится или заболеет, чтобы соответствовать ее частоте колебаний.

Если ты хочешь, чтобы в твой адрес говорили: «Какая у тебя потрясающая энергетика!», чтобы мысли материализовались и тебе сопутствовала удача, повышай свой энергетический уровень: найди баланс между работой и отдыхом, развивайся духовно и личностно, сохраняй активную жизненную позицию, научись жить осознанно.

Внутренние сомнения воруют жизненные силы. Прощение себе своих ошибок избавит тебя от ненужного груза прошлого. Если тебе нужен повод жалеть и ругать себя, можешь продолжать это делать. Но если ты хочешь покончить с этим, вот техника прощения себе своих ошибок.

Возьми лист бумаги и напиши ответы на вопросы:

1. Чему тебя научила та болезненная ситуация?

2. Каким человеком помогла тебе стать та болезненная ситуация?

А после запрети своим близким напоминать тебе о прошлых ошибках. Выброси камни из своего багажа. Дальше бери с собой только самое ценное и иди налегке.

На случай неожиданного приступа хандры можно воспользоваться другой техникой. Когда все пропишешь, сразу забываются печали, вспоминаются победы и, оказывается, есть чем гордиться.

Запиши по 10 значений в каждый из трех столбиков:

• Мои лучшие черты.

• Мои способности и таланты.

• Мои достижения в любой области.

Как понять, что дает тебе энергию? Очень просто. Все, что доставляет тебе радость и удовольствие, наполняет тебя драгоценной энергией.

Радость только от еды и сна говорит о низком уровне энергии. Питание и сон – это базовые потребности человека. Это тот минимум, который необходим человеку для выживания. Но если мы говорим о состоянии наполненности, то способов и возможностей доставить себе радость должно быть много. Подумай о том, от чего ты получаешь энергию. Это не должно быть что-то вроде путешествия за границу или подарка в виде бриллиантового колье. Это должны быть простые и очень доступные мелочи жизни, такие как прогулка по парку, чтение любимой книги, поход в театр или кино, встреча с подругами, песни в караоке, танцы, йога, любимое пирожное, ванна при свечах и т. д. То, что ты можешь беспрепятственно себе организовать, устав от суматошного рабочего дня. Сделай это упражнение и поймешь, как это должно быть на практике.

Раздели лист бумаги на 2 столбика. В первом столбике напиши 15 пунктов со знаком «—», на которые ты тратишь много энергии. По этим позициям распредели баллы от –1 до –15.

Во втором столбике запиши 20 значений, которые тебе доставляют удовольствие, дают ресурс и энергию, улучшают настроение. Также распиши от +1 до +20 (баллы не повторяются).

Важно, чтобы были включены чувства, эмоции, телесные ощущения.

Например, первый столбик: «–10» – генеральная уборка, «–9» – общение с шефом, … «–1» – глажка белья.

Второй столбик: «+15» – занятия танцами, «+14» – спа-процедуры, … «+1» – вышивание крестиком.

И если тебе предстоит сегодня разговор с шефом, после встречи с которым ты чувствуешь себя словно выжатый лимон, значит, потерянный ресурс ты должна восстановить. И во втором столбике ищешь, что указано в «+9». Но это только поможет восполнить тебе потраченную энергию, а чтобы восстановиться и пополнить ее, то это должно быть более «+9», например спа-процедуры «+14».

Данное упражнение необходимо делать каждый день. Каждый день контролировать и пополнять свой ресурс! Иначе со временем накопится усталость, которая грозит выгоранием или болезнью. Заболеть тоже неплохой способ отдохнуть, но получается, что тело уже не выдерживает из-за элементарного отсутствия заботы о себе.

Предлагаю любимую медитацию, которой я научилась у М. Р. Гинзбурга – мастера по эриксоновскому гипнозу. Она поможет тебе восстановить свои силы.

Медитация проводится стоя под спокойную приятную музыку.

«Большое дерево» китайского цигун

Встань ровно, выпрямив спину и плотно поставив обе ступни на пол.

В своем воображении ты можешь представить, как снизу, через ступни ног, начинает поступать энергия земли…

Возможно, ты представляешь себе энергию земли как цвет… или тепло… или тяжесть… или что-то другое…

Энергия земли заполняет ноги… бедра… таз… живот… грудь… шею… плечи и руки… и голову…

И она продолжает поступать…

А ты в своем воображении можешь представить себе, как сверху через макушку головы начинает поступать энергия космоса…

Возможно, ты представляешь ее себе как свет… или цвет… или вибрацию… или что-то другое…

Энергия космоса заполняет голову… шею… плечи и руки… грудь… живот… таз… бедра и ноги…

И оба потока продолжают поступать…

И в теле они соединяются в единую субстанцию…

Энергия может даже выходить за пределы тела… это тоже нормально…

Энергия сама находит правильный путь… ты просто позволяешь ей циркулировать в теле…

Тело заряжается энергией, как аккумулятор…

Ты можешь мысленным взором пройтись по телу, чтобы определить, везде ли энергия циркулирует легко и свободно…

Если где-то есть блоки и заторы, то это места, в которых есть или собираются быть проблемы…

И можно проводить и проводить через них энергию… мягко… с помощью воображения… до тех пор, пока не восстановится нормальный ток энергии….

А если есть известные тебе проблемные места, то ты можешь направить туда энергию… чтобы она исцеляла…

Легко… с помощью воображения…

Ориентируйся на ощущения тела… тело само подскажет, когда на этот раз достаточно…

И тогда можно сделать глубокий вдох… открыть глаза… и вернуться в бодрствующее состояние – энергетизированным.

Проделывай эту практику ежедневно, хотя бы в течение месяца. А лучше, конечно, использовать ее на постоянной основе утром после пробуждения. Это даст тебе возможность восстанавливать и поддерживать ресурс.

Резюме первой главы

Невозможно пробудить свою силу, наполниться энергией, если потерян контакт с собой, своими чувствами и телом. Необходимо пробуждать свою чувствительность, ясно понимать свои желания и потребности, удовлетворять их и быть внимательной к себе.

Любовь к себе – это когда ты принимаешь себя со всеми своими недостатками и теневыми качествами, перестаешь осуждать и ругать себя. Забота о себе не ограничивается уходом за своим телом. Необходимо научиться защищать себя, устанавливать свои границы, избавляться от токсичных людей и ненужных вещей. Не подавлять свои чувства и эмоции, а проявлять их и быть бережной к себе. Делать то, что хочется, и не откладывать жизнь на потом. Заниматься любимым делом, которое приносит удовлетворение. Энергия, которую излучает женщина, делает ее особенной. Ей природой дано обладать невероятной силой. Здоровье, счастье в личной жизни, материальное благосостояние женщины зависят в первую очередь от ее энергии и внутреннего состояния.

Ресурсы женщины не безграничны. Необходимо быть внимательной к себе и восполнять потраченную энергию. Стать магической женщиной, наполненной жизненной энергией, и притягательной – в твоих силах.

Глава вторая

Связь с родителями и родом

Влияние родительских установок на жизнь и судьбу женщины

Говорят, что дети лет до пяти хранят воспоминания о прошлой жизни. Моя дочь в этом возрасте рассказала свой сон. Шли мы по улице, и она говорит: «Мама, я все время забываю рассказать тебе свой странный сон. Снится мне, что я в комнате, стены которой растворяются и не имеют определенного цвета. Передо мной большой альбом с фотографиями мужчин и женщин. И я их внимательно рассматриваю. Выбираю себе родителей. И вот вижу тебя и папу. Пролистываю дальше, но потом возвращаюсь к вам. Я вас нашла». Слушая ее рассказ, я лихорадочно вспоминала все мультфильмы и сказки, в которых мог быть похожий сюжет. Перебрав все возможные варианты в голове, я поняла, что ничего подобного увидеть или услышать она не могла.

Изучая эриксоновский гипноз и применяя в работе техники регресса, я много раз встречалась с историями, которые описываются в эзотерических или фантастических книгах.

Почему душа будущего ребенка, заранее зная, каким будет его детство с этими родителями, выбирает именно их? Мое объяснение наукой не доказано. И возможно, попытка показать тебе другую сторону реальности будет тщетной, но я рискну. У твоей души есть предназначение, с которым ты приходишь в это тело и эту жизнь. Мы привыкли оправдывать свою слабость, списывая всё на трудное детство. Однако если посмотреть истории великих людей, то у всех жизнь была непростой. Далеко не всем повезло иметь в детстве полную любящую семью. Но именно боль, приобретенная в течение жизни, делает человека уникальным. Трудности, испытания, потрясения, борьба со смертельной болезнью делают людей сильнее и формируют способность ценить каждый день своей жизни, творить и менять этот мир к лучшему, оставить след в истории человечества. И каждый делает собственный выбор: сдаться и жаловаться на родителей и судьбу или развиваться и учиться жить счастливо, жить вопреки всему. Потенциал человека не имеет границ. Ты можешь его использовать на созидание, а можешь направить на саморазрушение. И если душа выбрала трудное детство и сложных родителей, значит, у этого человека в будущем точно есть силы и способность не только справиться со всеми перипетиями жизни, но и преуспеть, стать счастливым и научить этому своих детей. Все дело в выборе.

Поделюсь еще одной притчей.

Идет судебное заседание. На скамье подсудимых находится мужчина, которого обвиняют в убийстве. И после вынесения приговора у него берет интервью журналист. Спрашивает убийцу, как он докатился до такой жизни: это далеко не первое его преступление. Выйдя на свободу, он вскоре получает очередной срок и садится в тюрьму. На что тот отвечает: «А что вы хотите? Отец все время пил, а мать била».

В это же самое время идет церемония награждения другого мужчины – родного брата преступника. Это уважаемый человек в городе, который заботится о благосостоянии жителей, их безопасности. Он строит детские сады и школы, облагораживает парки и детские площадки, открывает спортивные секции. И в этот день жители собрались на празднике в центре города, чтобы выразить ему свою благодарность. После окончания церемонии другой журналист задает ему вопрос: «Как вам удалось достичь таких успехов?» На что мужчина отвечает: «А что вы хотите? Отец все время пил, а мать била».

Смысл притчи в том, что в одной и той же семье, в одинаковых условиях эти мужчины получили детские травмы. Только один из братьев предпочел сдаться и обвинять других в своих бедах, а для другого брата тяжелое детство стало мощной мотивацией изменить свою жизнь и стать ее хозяином.

Это правда, что родители и наше воспитание оказывают огромное влияние на нашу личность и дальнейшую жизнь. Эту тему я осветила в своей книге «Всё из детства. Как воспитать счастливого человека». Индивидуальная психотерапия не может обойти тему детства и детско-родительских отношений. Чтобы излечить раны, полученные много лет назад, придется отправиться в прошлое, иначе вся жизнь пройдет в безуспешных попытках исцелить свое сердце и душу за счет других людей. Задачей каждого из нас является принятие своих родителей со всеми их несовершенствами. Нет цели их оправдать или полюбить, но быть благодарными за то, что они дали нам жизнь, это точно доступно каждому.

Ошибочно полагать, что психотерапия исцеляет наши детские травмы. Это не так. Она помогает прожить боль, вскрыть нарыв, который не давал покоя долгие годы, избавиться от внутреннего напряжения и облегчить свое состояние.

Почему вновь и вновь приходится встречаться с уже знакомой темой одиночества, страхом отвержения или с ролью жертвы? Ведь эти моменты вроде уже проработаны. Воспользуюсь очередной метафорой, чтобы объяснить, какие результаты приносит психотерапия и как выглядит процесс исцеления.

Каждая психологическая травма оставляет след на нашей душе в виде шрама. К сожалению, он останется навсегда. Психотерапия и другие способы саморазвития шлифуют наши шрамы, делают их менее заметными. Мы учимся с ними жить. Каждый шрам – это наша история, приобретенный опыт, мудрость. Однако этот шрам может время от времени давать о себе знать. Но мы научились жить с этой отметиной, которая становится частью нас.

Выходит, проработка с психотерапевтом своей проблемы вовсе не гарантирует избавления от нее раз и навсегда. Это значит, что мы учимся замечать, что попадаем в свой знакомый сценарий и имеем новые модели поведения, которые помогают нам быстро разрешить ситуацию.

Очень хорошо помню самую первую свою клиентку: у нее все никак не получалось создать отношения. Она не хотела замуж и детей не планировала рожать. Просто хотела жить вместе с любимым мужчиной, много путешествовать и наслаждаться жизнью. Все не могла понять, почему притягивает к себе мужчин, в которых преобладала феминность. Сама она работала в судебных органах, успешно продвигалась по карьерной лестнице. Не имея на тот момент практического опыта, я интуитивно почувствовала ее страх к нормальным мужчинам. Ей безопасно было общаться с теми, у кого женские качества были ярко выражены. Уже на второй встрече я услышала историю, от которой сделалось жутко. Оказывается, ее отец работал в уголовном розыске. И, когда она была совсем ребенком, он часто показывал ей фотографии расчлененных женских трупов и приговаривал то ли в шутку, то ли всерьез, что с мужчинами лучше дел не иметь. Тут и психологом не надо быть, чтобы понять, почему женщина не может создать отношения. Хотя, вспоминая эту историю, она не испытывала глубоких переживаний, потому что страх к мужчинам психика вытеснила на уровень бессознательного. Иногда страх идти в отношения может быть связан с предыдущим неудачным опытом. Грамотный психотерапевт поможет найти источник проблемы и устранить его.

Постарайся вспомнить, что тебе говорили родители и другие значимые взрослые, когда ты была ребенком. Запиши на бумагу все фразы, которые начнут всплывать в твоей памяти. На это может уйти не один день. Расценивай эту важную работу как поиск программ, зараженных вирусом, от которого барахлит твой компьютер. Мне нравится сравнение убеждений и негативных установок с программами и драйверами на компьютере: какие программы установлены, такими ты и пользуешься.

«У тебя никогда не получится», «Лучше бы я тебя не рожала», «Мы хотели мальчика, а родилась ты», «Ты должна…», «Твое мнение не спрашивают».

Ребенку не хватает опыта и критического мышления, чтобы сформировать точное представление о себе, и все послания от значимых взрослых он воспринимает как истину, в своих оценках также ориентируется на мнение, слова и реакцию взрослых. Именно поэтому правильное воспитание является фундаментом для успешной и благополучной личности.

Что делать, если твое детство было трудным? Нужно найти и обезвредить все негативные установки. Трансформировать их в позитивные и приобретать новый опыт. Словно ты устанавливаешь на свой компьютер новейшие программы и осваиваешь принцип их действия: подходящие оставляешь, остальные отправляешь в корзину.

Семейные сценарии

На приеме молодая женщина жалуется, что не может создать отношения. Самостоятельно проанализировав историю мамы, бабушки, прабабушки, стала подозревать, что у нее «венец безбрачия»: все эти женщины воспитывали детей без мужчин.

Рассмотрим ее историю подробнее, чтобы понять, как семейные сценарии оказывают влияние на нашу жизнь. Во время войны ее прабабушка потеряла мужа, и ей пришлось стать сильной, чтобы выжить и вырастить детей в одиночку. Дочь прабабушки, бабушка моей клиентки, росла в семье без отца. Чтобы помочь матери поднять остальных детей, вынуждена была бросить школу и идти работать. Идентифицируя себя с мамой, которая была сильной женщиной, стала такой же, как и та. Сильные женщины, которые научились тащить на себе всё и всех: несколько работ, детей, мужа и быт – часто на бессознательном уровне выбирают слабых и инфантильных мужчин. Так получилось и у бабушки моей клиентки. Она вышла замуж за мужчину с подобным типом личности. Естественно, промучившись какое-то время с мужем, бабушка с ним разводится. Второй раз замуж не выходит, посвятив свою жизнь детям, которые стали смыслом ее жизни. Эта же история повторилась и у мамы, а теперь грозит и моей клиентке.

Одной из причин появления семейного сценария является бессознательный выбор того способа выживания и адаптации в этом мире, которым пользовались родители. Выходит, у нашей героини просто нет другого примера, только этот. Она не знает, как может быть по-другому. Все свое детство она видела, как ее мама самостоятельно, без помощи мужчины решала проблемы. У ее мамы не было отношений, соответственно, женщина плохо представляет, как взаимодействовать с мужчинами. Причина одиночества клиентки не «венец безбрачия», а повторяющийся семейный сценарий.

Заболевания, от которых умирают большинство родственников в роду, врачи называют наследственностью. Психологи могут выявить определенную закономерность и отнести этот феномен к семейному сценарию. Например, инфаркт часто случается у мужчин, и ему подвержены люди, которые сдерживают свои эмоции. Многих мальчиков с детства приучают не плакать и не ругаться, а контролировать свой гнев. «Будь выше этого», «Не обращай внимания» – каждый из нас слышит эти фразы с малых лет. Но если девочкам еще хоть как-то позволяют проявлять свои эмоции, то мальчикам обычно говорят: «Мужики не плачут», «Ты же не девочка» и т. д. И если воспитание мальчиков строится на запрете показывать свои чувства и эмоции, то люди учатся терпеть и подавлять их. Стрессы вызывают переживания, которые остаются внутри и бьют по слабому месту – сердцу и сосудам. В данном случае авторитарный стиль воспитания мальчиков в роду может послужить причиной болезней, от которых будут умирать мужчины в достаточно молодом возрасте.

К семейным сценариям можно отнести следующие: династии профессий – «у нас все были врачами», статус семьи – «они не нашего круга», привязанность событий к определенному возрасту – «создать семью нужно до 27 лет», традиции – «все три поколения живут в одном большом доме», супружеские отношения – «нужно терпеть и сохранить семью в любом случае».

Семейные сценарии, как правило, работают в тех сферах жизни, где человек плохо осознает свое истинное «Я». Например, если семья всегда жила скромно и имела низкий финансовый уровень, потому что родителей устраивал маленький оклад, то вероятно, что ребенок из такой семьи не будет иметь амбиций и стремления много зарабатывать. Особенно если с детства он слышал, что деньги – это зло и больших денег честным трудом не заработаешь. Или может выбрать ту же профессию, которая стала династией в их роду, а по факту пойти по пути наименьшего сопротивления.

Бывает, что ребенок, настрадавшись в родительской семье, выбирает прямо противоположную линию поведения. Например, отец пил все время, а сын вообще не употребляет алкоголь. Мать работала всю жизнь, часто оставляя детей на бабушек, а дочь, недополучив материнской любви и ласки, посвящает себя детям, принимает решение никогда не работать. Выбор антисценария тоже не выход. Он обусловлен желанием кому-то что-то доказать и заставляет человека действовать в ограниченных рамках. Это лишает его свободы выбора и проявления себя.

Если ты наблюдаешь повторяющиеся события в своей семье, то стоит проанализировать всю вашу семейную историю. Попробуй разобраться, что этот семейный сценарий дает тебе, от чего защищает, а чего лишает. Это поможет принять действительность и взять ответственность за свою жизнь на себя. Следующим шагом необходимо признать право жить согласно своему сценарию, а для этого придется создать образ будущего, который тебя полностью устроит. Поздравляю! У тебя появилась цель. Действуй, чтобы ее реализовать. Так ты выбираешь себе ту жизнь, которую хочешь. И весь секрет в том, чтобы жить и действовать осознанно.

Чтобы отказаться от привычки страдать, ответь на вопросы: «Зачем тебе это нужно? Что ты от этого получаешь?» Так ты определишь свою вторичную выгоду. Теперь сделай по шагам следующую технику.

В НЛП (Нейролингвистическое программирование) есть прекрасный метод SCORE. Я его называю «Скорая помощь». В аббревиатуру включены следующие составляющие:

S – Symptom (актуальное состояние, симптом),

C–Cause (причина),

O – Outcome (желаемое состояние, результат),

R – Resource (ресурс),

E – Effect (эффект).

Предлагаю разобрать историю другой моей клиентки по этому методу.

Симптом: с чем пришла клиентка?

Отсутствие сил, грусть и тревога.

Причина: что послужило причиной ее сегодняшнего состояния?

Выяснилось, что родители против ее переезда в другой город, в котором находится выбранный ею институт. Она единственная дочь, и родители не хотят ее отпускать.

Желаемый результат: что она хочет получить взамен того, что перечислила в своей жалобе?

Бодрость, радость, удовольствие от жизни.

Ресурс: что могло бы помочь ей перейти к быстрым изменениям?

Поговорить с родителями и постараться донести до них мысль, что она их не покидает, а делает все возможное, чтобы стать самостоятельным и независимым человеком. Взаимодействие их друг с другом претерпевает изменения. Необходимо найти новые способы поддержания отношений, составить план поездок для встреч. Все члены семьи должны взять на себя ответственность: родители за свою жизнь, когда больше не надо заботиться и воспитывать дочь, а продолжать жить своей жизнью, а девушке необходимо серьезно подготовиться к поступлению в вуз, чтобы родители убедились, что она взрослая и способна достичь своей цели.

Эффект: что ей дадут эти изменения?

Появятся силы учиться, чтобы подготовиться к поступлению в институт. Встречи с друзьями и хобби будут приносить больше радости и удовольствия.

Как выйти из порочного круга паттернов и жить осознанно

Если тебе удалось вспомнить все родительские послания, которые, по твоему мнению, продолжают влиять на твою жизнь, то следующим этапом будет их изменение. Вместо «нельзя» ты пишешь «мне можно», а вместо «должна» – «хочу и буду». Но не стоит думать, что этого достаточно. Если бы все было так легко, то аффирмации, словно по волшебству, меняли бы действительность. Магией становится твоя вера в то, что ты достойна лучшего и у тебя все получится. Вера в себя по-настоящему творит чудеса.

Важными моментами в психотерапии являются осознание и понимание того, как старые истории влияют на наши убеждения и поступки. И неважно, было ли это в раннем детстве или произошло с тобой совсем недавно, инструмент работы с паттернами имеет один алгоритм: осознание привычных форм поведения и изменение их на новые.

На примере истории свой клиентки постараюсь объяснить подробнее.

Светлана, 35 лет. Пришла ко мне на консультацию с желанием разобраться, почему не получается создать отношения. Была замужем. В браке родила двоих детей. Успешна в своем деле. У мужчин вызывает интерес. Ее приглашают на свидания, которых она боится как огня. Страх общения с мужчинами вызван неудачным браком, в котором супруг ее не ценил, относился к ней потребительски, всячески осуждал ее внешность. Позже выяснилось, что родители постоянно критиковали ее фигуру и характер. Из-за этого развился сильнейший комплекс неполноценности. И если свидания заканчивались постелью, то исключительно под одеялом в полной темноте. Причем, когда она описывала мне свои недостатки, указывая на грудь, уши, подбородок и другие части тела, я упорно не могла понять, что с ними не так. Я ей сказала об этом, она, естественно, не поверила, так как привыкла считать себя недостойной верного, порядочного, надежного партнера. С мужчинами Светлана обычно вела себя из позиции Жертвы, притягивая таким образом партнера, находящегося в роли Преследователя. Она могла нормально общаться с ними только в рамках профессиональных или дружеских отношений, потому что находилась в другой роли.

Можно, конечно, попытаться понять, чем были вызваны поступки значимых людей. Но это не облегчит жизнь.

Почему родители допускают такие ошибки при воспитании? Вариантов может быть сколько угодно. Они воспитывают своих детей так же, как воспитывали их. Сравнивая, высмеивая и осуждая своих детей, родители старались таким образом повлиять на них. «Вон смотри, какая Маша умница, отличница и мамина помощница, а ты ленивая, неряха и глупая», – говорит мать, надеясь, что дочь станет меняться в лучшую сторону. А по факту получается абсолютно противоположный эффект. Все необдуманные фразы, брошенные в адрес своего ребенка, становятся негативными установками, которые будут влиять на всю его жизнь. И тогда женщина, имея программы «я некрасивая», «я глупая», «я неудачница», привлекает в свою жизнь людей, которые становятся участниками знакомого ей сценария из детства. Мужчины будут исключительно агрессивными, психопатами или нарциссами, потому что женщине-Жертве нужен мужчина в роли Преследователя. Для чего? Чтобы осознать свою роль, поведение и изменить их. Это и есть чудо исцеления, это и является результатом терапии. Ошибочно полагать, что, оставаясь закомплексованной и неуверенной в себе женщиной, ты повстречаешь сильного, обеспеченного и уверенного в себе мужчину, который поможет тебе стать лучшей версией себя. Не следует на это рассчитывать. Этот мужчина вряд ли обратит внимание на женщину-Жертву.

Итак, мы выяснили, что старые травмирующие ситуации, искаженные убеждения и негативные установки влияют на нашу жизнь. Практически все наши действия совершаются автоматически, по привычке. Результат отрицательно влияет на самооценку и снижает качество жизни.

Парадокс в том, что, будучи детьми, нам трудно, я бы сказала, практически невозможно защищать себя, различать манипуляции, отстаивать свою позицию и удовлетворять свои потребности, но, становясь взрослыми, большинство людей продолжают себя вести как дети и не делают ничего, чтобы избавиться от дискомфорта, возникающего при контакте с другими. Как следствие, внутри копятся невыраженные эмоции, такие как гнев, обида, вина, страх, которые влияют на их поведение и могут выражаться в виде тревоги, напряжения или раздражительности. Все подавленные чувства требуют выхода. Важно усвоить, что сложная ситуация дает нам напряжение и в то же время энергию на ее преодоление. Какое-то время мы зреем, чтобы потом выдать результат и выйти на новый уровень развития психики: интегрировать новое, сепарироваться, проработать травматичный опыт и закрыть гештальт. Но люди, как правило, предпочитают снимать напряжение алкоголем, чрезмерным употреблением пищи, химическими веществами или физическими нагрузками. На какое-то время им становится легче, но действий, направленных на разрешение проблемы, нет, поэтому напряжение снова накапливается.

Так как же выйти из порочного круга и заменить старый сценарий на новый?

Во-первых, ты должна понять, как поступать в ситуации, последствия которой тебя не устраивают.

Не получается создать отношения? Понаблюдай за собой: что ты чувствуешь в компании мужчин, как себя ведешь и что говоришь?

Когда моя клиентка, задавшись этими вопросами, стала прислушиваться и присматриваться к себе и своим реакциям, то, придя на следующую консультацию, с порога поведала о собственном открытии. Во время очередного знакомства с мужчиной, в первые две минуты, она успела отметить его неприятный голос, неудачную стрижку и ботинки, фасон которых ей никогда не нравился, т. е. стала выискивать в нем недостатки. А на втором знакомстве с другим мужчиной, который внешне был симпатичен и умен, учуяла достойного соперника. В первом случае к непривлекательному претенденту в старомодных ботинках она сразу же потеряла интерес и, обменявшись парой фраз, быстро попрощалась и ушла. А со вторым стала конкурировать, ведя интеллектуальные беседы, видимо, претендуя на роль победителя. Какому мужчине захочется общаться с женщиной, которая с ним соперничает? Из этого она сделала заключение, что испытывает страх к мужчинам и это мешает ей создать отношения. Страх вынуждает ее совершать действия, которые со стопроцентной вероятностью приведут к негативному результату – к отсутствию отношений.

Привычная реакция или форма поведения мешает людям с лишним весом похудеть. В ответ на стресс, скуку, отсутствие любви, нереализованность, недостаток радости и других положительных эмоций их рука тянется к еде. В такие моменты они не контролируют количество употребляемой пищи.

На одной из встреч я наблюдала за полной девушкой, перед которой стояло большое блюдо с печеньем. В нашей компании было еще пять женщин, но ела только она одна. Не нужно было быть специалистом, чтобы заметить, что делала девушка это автоматически. Она перестала есть, когда печенье закончилось. Из практики знаю, что люди с лишним весом, как правило, даже не замечают количество съеденного. Они выбирают для себя самые легкие способы, которые приносят немедленное удовольствие и успокоение. Ведь проще съесть что-нибудь вкусненькое, чем сходить в кино или на танцы, чтобы поднять себе настроение порцией эндорфинов.

Итак, чтобы выйти из старого сценария и перестать повторять знакомые модели поведения, необходимо замечать их.

Перед тем как сформировать новую привычку или паттерн, нужно понять, что ты хочешь приобрести вместо этого.

Во-вторых, необходимо заменить один паттерн на другой, на этот раз эффективный. Например, печенье можно заменить свежей морковью и яблоками, стресс снижать в тренажерном зале или на пробежке, а положительные эмоции получать благодаря увлечениям, приятным встречам, прогулкам и т. д.

Если по привычке заходишь в интернет проверить свои письма или просмотреть новостную ленту, тогда уж смотри и полезную для себя информацию, которая поможет тебе получить новые знания, а не всякий шлак, которого там в избытке.

Чтобы расширить круг знакомств среди мужчин, встретить своего и создать отношения, придется учиться общаться с ними, поддерживать отношения и продолжать наблюдать за собой и своими реакциями. Собираясь на встречу с мужчиной, продумай заранее интересные вопросы, ответив на которые он сможет раскрыться и рассказать больше о себе за одно свидание. А ты также узнаешь, совпадают ваши ценности и интересы или нет, поймешь, стоит ли с ним продолжать общение.

Какие это могут быть вопросы? Поделюсь своей личной историей.

На одном из мероприятий, куда было приглашено много людей, я заметила интересного седовласого мужчину в возрасте, сидевшего на диване с чашкой кофе и наблюдавшего за гостями. Началась торжественная часть мероприятия, люди заняли свои места в зале. Я обнаружила, что сижу рядом с тем мужчиной, который привлек мое внимание. Видимо, я тоже вызвала у него интерес, так как между нами быстро завязалась беседа. Мы познакомились, и он задал мне несколько вопросов, как я понимаю, чтобы максимально быстро составить обо мне свое мнение. За каких-то пять минут он понял, кто я, чем занимаюсь, узнал о моих ценностях и отношении к жизни. После я узнала, что он крупный бизнесмен, уважаемый человек в нашем городе, в течение двадцати лет увлекается философией, с легкостью цитирует известных людей и у него всегда есть ответ на любой вопрос. Мы до сих пор время от времени встречаемся, и общение с этим умным и мудрым человеком всегда вызывает во мне положительные эмоции и надолго заряжает невероятно мощной энергией.

Я позаимствовала у него способ «быстрого» знакомства, использую его сама и учу этому клиенток. Итак, какие вопросы он мне задал?

1. О чем ты мечтаешь?

2. Какого человека ты назовешь сильным?

3. Кто твой ментор?

4. Каким своим поступком в жизни ты гордишься?

5. Что для тебя любовь?

Ответы на них многое скажут о самом человеке, о его стремлениях и ценностях. Ты можешь эти вопросы заменить на свои, главное – понять, с какой целью ты их задаешь и что будешь делать с этой информацией. Если поймешь, что вы, конечно, с этим человеком абсолютно разные люди, но тебя привлекает только его финансовое положение, то отношения вы сможете создать, только как впоследствии будете решать проблему ваших различий и несовпадений по ценностям и жизненным целям?

Если тебе кажется, что меняться самой и менять свою жизнь слишком трудно, а порой и бессмысленно, то напомню, что самолет взлетает против ветра. Достижение успеха в любой сфере, будь то финансы, личная жизнь или карьера, возможно только путем изменения старых шаблонов мышления на новые, твоего желания, дисциплины и настойчивости. Абсолютно нормально встречаться с сопротивлением и страхом. Но попробуй воспринимать страх как драйв. Прыжок с парашютом или с тарзанки, даже не в первый раз, всегда сопровождается сильными эмоциями. А ведь страх и драйв запускаются одним и тем же набором гормонов. И разница между ними – в нашем отношении к этим ощущениям. Представь, что страха нет, а есть драйв, от которого колотится сердце и потеют ладони. Используй это чувство как топливо для запуска мощного механизма, который продвинет тебя вперед. Потому что, если ты выберешь бездействие, энергия перегорит и вызовет слабость и внутреннее опустошение.

Есть ситуации, которые требуют особого внимания. Их надо разобрать на части, чтобы увидеть суть проблемы. Для этого предложу тебе упражнение, которое направлено на принятие себя. Оно помогает отработать любые негативные ситуации, которые отравляют тебе жизнь, мешая найти новое решение.

1. Вспомни ситуацию из детства, которая до сих пор вызывает у тебя неприятные эмоции.

2. Запиши, какие чувства ты испытываешь сейчас и как они воспринимаются физически. Например, чувство тревоги вызывает сжатие в области солнечного сплетения. Кто виноват в произошедшем?

3. Если получится вспомнить, какие чувства были в той ситуации, запиши. Что ты испытывала? Были бы твои ощущения другими, если бы у тебя имелся другой жизненный опыт?

4. Могла ли ты тогда отреагировать иначе? Как думаешь, твоя реакция была адекватна ситуации?

5. Как ты отреагировала на произошедшее? Твои действия? Как думаешь, правильно поступила? Сложно тебе было поступить именно так? Постарайся понять себя в той ситуации и принять выбор, который тогда сделала.

6. Самое важное! Постарайся примириться с тем, что произошло и принять то, что изменить невозможно.

Если облегчения после самостоятельной работы не наступило, то рекомендую подумать о том, от кого бы ты сейчас хотела получить поддержку, кому готова довериться со своими чувствами и переживаниями. Попроси помощи у этого человека. Учись просить и получать помощь. Это избавит тебя от ощущения внутреннего одиночества.

Сепарация. Обретение внутренней свободы и независимости

Сепарация – это процесс отделения ребенка от родителей и его стремление к самостоятельности и независимости. Сепарация происходит в первую очередь от мамы. Это естественный процесс, связанный со взрослением, с приобретением независимости: эмоциональной, материальной, ценностной и функциональной. Сепарация имеет свои стадии. С рождения постепенно, шаг за шагом, к 18 годам ребенок должен отделиться от родителей.

Подростковый возраст – самый сложный период как для ребенка, так и для родителей. Подросток становится агрессивным. Агрессия ему нужна, чтобы из слабого и беззащитного человечка стать сильной и самостоятельной личностью. Из-за незнания возрастных особенностей развития личности родители совершают большую ошибку, когда пытаются подавить гнев своего ребенка, не желая узнать, с чем связано такое его состояние, против чего он бунтует. Контроль и отсутствие доверия не дают произойти сепарации естественным путем. Если между супругами и детьми царят любовь, принятие и доверие, то проблем с сепарацией обычно не возникает. Ребенок, наполненный родительской любовью, получает ресурс и ощущение внутренней безопасности, это формирует его стремление к независимости и способствует взрослению. Тогда он с легкостью уезжает от родителей, делая первые шаги в сторону самостоятельной жизни. Именно родительская любовь и признание становятся крепким фундаментом для его будущей успешной и счастливой жизни. Сложные отношения в семье, в которой ребенок получает недостаточно любви и заботы, создают условия, которые формируют зависимое поведение. Такое поведение всегда говорит об отсутствии сепарации между родителями и ребенком. И неважно, эмоциональная или алкогольная это зависимость, химическая или игровая.

Подтверждением отсутствия сепарации являются сильные чувства и эмоции в отношении родителей, связанные как с прошлым, так и с настоящим. Претензии, обиды, гнев, раздражение или же, наоборот, сильная привязанность и страх потерять их – все это говорит об эмоциональной зависимости. Родителей может и не быть в живых, но воспоминания, которые вызывают боль до сих пор, связывают уже взрослого человека с ними. Отсутствие сепарации напоминает ошейник на коротком поводке, которым управляет родитель, ограничивая ребенка в свободе и проявлении себя и не позволяя стать самостоятельной личностью. Большая часть энергии уходит на поддержание этой связи или на борьбу с ней. И неважно, хорошие или сложные отношения с родителями, – эта связь не дает строить полноценные отношения, профессионально развиваться, жить и наслаждаться жизнью. Если сепарация не произошла естественным путем в юношеском возрасте, то позже это будет сделать сложнее. Чем дольше связь, тем она прочнее. Сепарироваться может только взрослый человек, и сделать это необходимо осознанно. Чем старше становятся родители, тем им сложнее отпустить своего ребенка. Поэтому за сепарацию теперь ответственна ты сама. Не нужно путать процесс эмоционального отделения с разрывом отношений. Поддерживать отношения с родителями важно и нужно, но эти отношения не будут прежними, они перейдут на качественно новый уровень. Избавившись от нездоровой привязанности, ты обретешь внутреннюю целостность и свободу. А отношения и общение с родителями будут происходить на уровне Взрослый – Взрослый. О конструктивном и эффективном общении с людьми я подробно написала в своей книге «О чем вам не расскажут. Быть собой легко». Настоятельно рекомендую воспользоваться этим методом.

Расскажу о своем опыте проживания сепарации от мамы. Я никогда не осознавала, насколько тесные отношения были у меня с ней, пока не пошла в личную терапию. Я созванивалась с мамой по три раза в день, несмотря на то что у меня уже была своя семья и я жила отдельно от родителей. Супруг постоянно злился и жаловался на ощущение, будто с нами живет моя мама. Предложи мне тогда выбор: муж или мама, я бы не задумываясь выбрала ее. Сложно строить прочную связь с супругом, когда она сохраняется и с родителями. Но тогда я этого не понимала. Союз с супругом дал трещину, которую я пыталась склеить, обратившись к психотерапевту. С ней я и проживала этап сепарации, и то, что вылезло наружу, оказалось отнюдь не безобидной связью между дочерью и матерью. Мама не имела своего круга общения и подруг, так как ревнивый супруг, мой отец, сильно ее в этом ограничивал. В моем лице она нашла подругу и делилась со мной своими переживаниями. Как потом я поняла, эта информация сильно повлияла на мое отношение к отцу. Его я воспринимала через призму маминых чувств и смотрела на него ее глазами. Там не все было так хорошо, как хотелось бы. Мать и дочь не должны быть подругами. Теплые и доверительные отношения – да, дружеские – нет. На одной из встреч с психотерапевтом пришло осознание, что маме было удобно, чтобы я чаще ей звонила и делилась своими новостями. Привычка быть в курсе всех событий в жизни детей снижала ее уровень тревожности. Неудивительно, что супруг в какой-то момент сдался и, проиграв сражение, покинул поле битвы. Именно так он описал свои ощущения перед разводом. Это событие должно было привести к воссоединению матери и дочери, и все стало бы как прежде. Мама вернула бы себе подругу, а дочь обрела бы надежного защитника и поддержку. В подобных ситуациях матерям на бессознательном уровне могут быть выгодны конфликты детей с их супругами: так они имеют возможность поддерживать своих детей, помогать им, чувствуя себя при этом нужными и ценными. Именно поэтому я не устану говорить, что нельзя жить только ради детей, опасно посвятить им свою жизнь. Это ловушка, из которой будет очень трудно выбраться. В моей книге «Всё из детства. Как воспитать счастливого человека» ты найдешь много ценной информации, которая оградит тебя от ошибок в воспитании детей.

Мама наш с ней процесс сепарации называет «разводом». И длился он пару лет. Отделение от мамы совпало с моим разводом с супругом. Как-то символично было расстаться с супругом, с зависимостью от мамы и прошлой жизнью одновременно. Это был один из самых сложных периодов в моей жизни. Тридцать шесть лет я была сильно привязана к маме. Меня спасла личная психотерапия, которая давала возможность опираться на своего психотерапевта и мою взрослую часть. Рана постепенно затягивалась, внутреннюю пустоту я заполняла новыми знаниями, работой, увлечениями, общением с интересными и мудрыми людьми. Мама тоже не сидела на месте: в 55 лет пошла учиться на психолога, обзавелась подругами и перестала так остро нуждаться в общении со мной.

Почему родителям так трудно отпустить своих детей? Потому что ими они восполняют свою внутреннюю пустоту и таким образом ощущают себя целостными. Но по факту это самообман. Они желают своим детям счастья и успешной жизни, а на бессознательном уровне продолжают их контролировать и манипулировать ими: болеть, привлекая к себе много внимания, или финансово обеспечивать, ставя своего взрослого ребенка в зависимое положение.

У пожилых людей энергетический ресурс находится на очень низком уровне, особенно если они болеют или ведут пассивный образ жизни. Любые эмоции, будь то радость или гнев, в процессе конфликтов дают им энергию. Не зря же говорят, что старики как энергетические вампиры. Донорами чаще всего становятся их дети. Лучшее, что ты можешь сделать для своих родителей, – это увлечь, переключить их внимание с себя на что-то другое: грядки, сад и цветочки на даче, путешествия, освоение гаджетов и общение с родственниками и знакомыми через соцсети, творчество и т. д. Не ожидай быстрых результатов. После пятидесяти лет психика становится ригидной, любая новизна и изменения равносильны стрессу, особенно для пожилых людей. Поэтому родители прибегают к самому легкому для них способу: привлечь внимание, жалуясь на плохое самочувствие, или спровоцировать конфликт, чтобы получить необходимую порцию эмоций.

И еще один важный момент, о котором не могу не сказать. Не нужно опекать своих родителей, пока они активны и способны самостоятельно решать свои дела. Пусть сами преодолевают трудности, если они им по силам. Не становись для них родителем: так ты ускоришь их регресс. Не нужно вызывать им такси, записывать к врачу, оплачивать коммунальные услуги, привозить продукты. Подари им сенсорный телефон и научи пользоваться приложениями. Сопроводи один раз к врачу, все покажи, разъясни, чтобы в следующий раз они смогли сделать это самостоятельно. Да, им будет непросто. Будь готова несколько раз повторять одно и то же. Сохраняй спокойствие и верь, что они способны со всем справиться. Только так у них будет возможность тренировать свою память, сохранять интерес к жизни и оставаться активными. Не нужно давать им советы, делать замечания, учить жизни. Уважай своих родителей и помогай им адаптироваться к изменениям, которые так стремительно происходят благодаря техническому прогрессу. Как только ты поменяешься с ними местами, став для них родителем, ты лишишь их силы и будешь способствовать ускорению процесса старения. Конечно, родителям нужно помогать, но делать это нужно лишь тогда, когда сами они уже не справляются.

Если ты чувствуешь сильную связь с родителями и осознаешь необходимость в сепарации, то лучше обратиться за помощью к психологу. Какую-то часть работы ты сможешь сделать самостоятельно. Ниже поделюсь техникой психолога Константина Довлатова, занимавшегося темой законов и силы рода, которая поможет тебе диагностировать связь с родителями, провести необходимые действия и запустить механизм сепарации. Сепарация помогает разрешить семейные ссоры и конфликты, создать полноценные здоровые отношения, избавиться от ожиданий в отношении людей, достичь профессиональных успехов и повысить финансовый уровень.

Если человек не отделился от родителей и зависит от их мнения и настроения, то он продолжает доказывать свою независимость в новой семье. Это ухудшает отношения, и часто все заканчивается разводом. Партнер, как правило, этого не выдерживает. Конечно, человек может не осознавать свое стремление стать независимым. Ему может казаться, что партнер ограничивает его личную свободу и контролирует. И против этого будет подниматься протест. А все потому, что в своем партнере он видит проекцию родителя, с которым сепарация не произошла.

Несепарированный человек не может создать полноценную семью, так как еще играет важную роль в родительской, а на свою нет ни времени, ни сил.

Клиентки, чьи мужья сильно привязаны к своим мамам, жалуются, что чувствуют себя на последнем месте. И если супругу придется выбирать, он однозначно выберет маму. Такую тесную связь женщины замечали в самом начале отношений, но были уверены, что смогут стать значимой фигурой в жизни супруга. К сожалению, это практически невозможно, если, конечно, он не почувствует необходимость работать над собой, чтобы выстроить здоровые отношения с супругой и сепарироваться от мамы. Часто подобные браки распадаются, или женщина вынуждена смириться со своим положением и терпеть.

Привязанная к своей маме молодая женщина после развода обычно возвращается с ребенком в родительскую семью. Как правило, бабушка начинает активно заниматься воспитанием ребенка, по факту женщина откупается им, так как происходит замещение: ее мама получает другого ребенка, своего внука, в обмен на свободу дочери. Таким образом, ситуация усложняется теперь и для ребенка. Человек с эмоциональной зависимостью от родителей не видит реальных людей, а видит свои проекции в них: в женщинах – маму, в мужчинах – папу, в начальнике – одного из родителей. Эмоциональная зависимость – это не всегда близкие и теплые отношения, объединяющие людей старшего и младшего поколений. Холодность, агрессия или безразличие со стороны родителей тоже способствуют формированию психологической зависимости, создают в личности ребенка огромный дефицит любви и потребность все-таки получить признание от родителей. Ради признания некоторые люди становятся «достигаторами», зарабатывают большие деньги, чтобы доказать родителям и себе, что «я молодец, я достоин любви и признания». Но чаще всего несепарированные люди – это люди, не уверенные в себе, нереализованные, с низким уровнем дохода, не способные преодолевать трудности, потому что их психологический возраст – возраст ребенка. Парадокс в том, что полноценная поддержка рода приходит после сепарации. Предлагаю тест Константина Довлатова, который поможет определить уровень твоей автономности.

Поставь стул или кресло и представь, что там сидит мама или отец (сделай практику сначала с одним из родителей, потом с другим). Встань перед стулом и прислушайся к себе. Какие чувства ты испытываешь, когда представляешь перед собой образ родителя? Сохраняя чувства и телесные ощущения, медленно поворачивайся в любую сторону. Поворачивайся очень медленно, пока не почувствуешь, что дальше не можешь, словно что-то тебя не пускает. Градус твоего разворота говорит об уровне психологического отделения. Чем на больший градус получается повернуться – тем более ты сепарирована от родителя и, значит, настолько автономна и свободна, что способна вступать в осознанные отношения с партнером.

Запомни градус поворота. Например, 90 градусов означает, что ты ровно настолько готова отсепарироваться. Процесс сепарации можно считать завершенным, если ты повернулась на 180 градусов, став к родителю спиной. Такое расположение дает тебе возможность получить поддержку и энергию рода на реализацию твоих целей и создание семьи. Пока ты стоишь лицом к родителю, вся энергия направлена на него. Таким образом, энергия, которая дается тебе родителями и родом, заворачивается и возвращается обратно. И пока человек не сепарирован, он закрывает себе продвижение в мир.

Выполняя эту практику, не нужно делать усилия, чтобы развернуться. Твоя задача – быть честной с собой и максимально внимательной к любым сигналам, которые подает тело. Все твои ощущения могут дать тебе много ценной информации, если будешь готова ее принять. С каждым из родителей может быть разный уровень разворота.

Техника, представленная ниже, поможет тебе запустить процесс разделения и снять проекции с родителя, мнимый образ которого был создан твоим детским восприятием.

Используй свои ладони. Одна ладонь – это ты, другая – один из родителей, с кем ты готова совершить процесс сепарации, например мама.

Выбери, какой ладонью будешь ты. Подними ее перед собой и опиши себя (например, я скромная, слабая, неуверенная или сильная, жесткая, целеустремленная). Затем вторую ладонь «маму» заведи за ладонь «я». Как изменились твои чувства, когда появился образ мамы? Как она на тебя влияет? Запиши или запомни мысли, которые приходят. Потом медленно отодвигай ладонь «маму», пока не уберешь ее совсем, при этом отмечай свои чувства и ощущения, когда она перестала оказывать на тебя влияние.

Опиши разницу между тобой и мамой. Повтори упражнение. Опиши, какая мама, какая ты, пока не почувствуешь, какие вы разные.

Когда почувствуешь разницу, снова приблизь ладонь «маму» к ладони «я», возможно, на этот раз ты ощутишь, насколько вы похожи. Опиши свои ощущения.

Теперь опять начни приближать «маму» до ощущения, что она влияет на тебя. И так далее, пока «маму» не удастся легко завести за себя без изменения ощущения, что ты уже сама по себе. Продолжай делать это до тех пор, пока влияние проекции не исчезнет совсем, когда образ себя и без проекции, и с проекцией станет одним и тем же.

После выполнения этой техники повтори тест на сепарацию, который ты делала до этого, и посмотри, что изменилось. Твоя задача – избавиться от ожиданий в отношении мамы. То, что она недодала тебе в детстве, ты способна дать себе сама: быть заботливой и внимательной, чуткой и доброй. Убирай ожидания в отношении партнера или ребенка, научись принимать их такими, какие они есть. Но сначала тебе предстоит принять себя.

Какой результат ты получишь от сепарации с родителями?

• Ты увидишь реальных родителей, а не тот образ, который сформировало твое детское восприятие. Поймешь, в чем можешь получить от них поддержку, а в чем нет.

• Ты способна сама стать для себя любящим и заботливым родителем, чтобы пойти за достижениями, реализовать свои планы, и тогда твои действия приведут тебя к нужному результату.

• Ты в состоянии справляться со своими чувствами.

• Ты способна не сливаться с людьми, а приближаться постепенно. Ты можешь выбирать, с кем строить отношения, а с кем стоит проститься.

• Проекции не исчезнут совсем. Это защитный механизм психики. Но ты будешь их осознавать, а значит, и отношения станут осознаннее.

• Это поможет тебе желать большего и стремиться к увеличению уровня дохода.

• Осознавать и защищать свои личные границы, которые дадут ощущение безопасности.

• Жизнь твоя станет благополучнее, а отношения улучшатся.

О важности принятия и благодарности

Данная тема, пожалуй, является самой важной в этой главе. Приняв родителей, мы по-настоящему принимаем себя. Мы их творение. Мы часть своих родителей, с похожим набором хромосом и характером. Отрицая этот факт, ты отдаляешь себя от обретения целостности и внутренней гармонии.

Приведу в пример свою историю. Родилась я и выросла в полной семье. Есть младший брат. С мамой всегда были теплые отношения, отец занимал отстраненную позицию: вроде и рядом, но нас словно разделяла стеклянная стена. Я не чувствовала от него теплоты и заботы, одни лишь крики и упреки, он всегда был чем-то недоволен. Сколько его помню, заводился с пол-оборота и раздражался по пустякам. Он ни на кого ни разу не поднял руку, не пил и не устраивал погромы, а просто кричал, видимо, так избавлялся от внутреннего напряжения. Мой подростковый возраст сопровождался непрекращающейся борьбой с ним: за мои права, за справедливость, за свободу. Будучи взрослой, я еще долго продолжала сражаться с мужчинами. В неравном бою полегли многие достойные мужчины, супруг относится к их числу.

Мне больно было слышать от отца упреки и ужасные пророчества, что со мной может случиться, если я не буду вовремя приходить домой или хорошо учиться. Я искренне старалась быть хорошей дочерью, но он всегда находил повод придраться и обрушить на меня свой гнев. Я не молчала, а защищалась как могла и овладела этим искусством в совершенстве. Никогда не опускалась низко, не поливала его грязью, не убегала из дома, не угрожала суицидом, не била посуду, а виртуозно использовала силу своего интеллекта. Знала слабые места и подбирала такие слова, чтобы задеть за живое. Я и сейчас изредка в гневе проделываю подобное, от чего потом отвратительно себя чувствую. Ведь страдаю сама от этого не меньше, чем близкие. Да, я не совершенна и хорошо знакома с этой своей частью, продолжаю работать над собой.

Мой путь познания и психология помогли взглянуть на многие вещи и людей по-другому. В личной терапии я училась принимать и мать, и отца. Они оба были как два полюса: один слишком горячий, другой холодный. И отсутствие сепарации, и эмоциональная привязанность к родителям не давали мне почувствовать себя взрослой и независимой личностью. Злость и обида на отца связывали меня по рукам и ногам. Что помогло мне освободиться от этих пут?

Однажды я словно прозрела. Я вдруг четко поняла, что отец кричал только потому, что я была ему небезразлична. Он всегда меня любил, в этом нет сомнений, но он не умел выражать свою любовь по-другому. Безумно переживал за меня, когда я затемно возвращалась домой. Мобильных телефонов тогда не было, и страх, что со мной что-то случится, заставлял его нервничать и злиться еще сильнее. И когда я это осознала, то спросила об этом маму, чтобы удостовериться в своих догадках. Мама так удивилась, ведь для нее это было очевидно. А я этого не понимала, ребенком нуждалась в заботе и объятиях, в словах поддержки, от которых все страхи растворяются. Вместо криков и угроз мне хотелось слышать, что меня любят и за меня переживают.

Однажды мой психотерапевт, когда мы разбирали очередную историю с отцом, привел метафору, которую я хочу подарить тебе, если у тебя есть подобная ситуация с одним из родителей или твоим мужчиной. «Представь, что ты хочешь потанцевать с человеком. Приглашаешь его на танец, а он не может, потому что у него нет одной ноги. Ты же не будешь злиться и обижаться за него за это? А теперь пойми, что твой родитель – эмоциональный инвалид, который просто физически не мог дать тебе то, что ты ждала все эти годы», – сказал мне мой мудрый учитель. По-моему, это был ключевой момент в личной терапии, который помог мне избавиться от обиды на отца.

И я не знаю, что именно повлияло на наши отношения с отцом, но они и правда изменились. Мы перестали ссориться. Я вдруг увидела, сколько в нем хорошего. От него я переняла ответственность, способность доводить начатое дело до конца, настойчивость, трудолюбие, честность, пунктуальность и многое другое. Он всегда проявлял заботу обо мне, которую я неспособна была замечать из-за своей детской обиды. Всегда передавал овощи и фрукты с приусадебного участка и делает это по сей день. Довольно часто в лукошке стала попадаться клубника в форме сердечка. Разве это свойственно людям, которые не любят? Как жаль, что столько лет я прожила с ощущением, что отец меня не любит. Это сейчас я знаю, что язык любви у каждого свой, стоит лишь постараться разгадать этот шифр.

Если родители за всю жизнь приносят только горе и страдания, разве их можно полюбить? Вот уж точно не стоит этого делать. Родителей можно не любить, но быть им благодарным у тебя точно есть повод: ведь они подарили тебе жизнь.

Невозможно стать зрелой целостной личностью, не проработав отношения с родителями. Можно убеждать себя, что принимаешь их. Но если на самом деле это не так, то трудности в отношениях с мужчинами или с детьми будут в настоящем, сигнализируя о незавершенных отношениях с родителями. Невозможно стать успешной матерью, если у тебя самой проблемы с родителями. Невозможно создать здоровые отношения с мужчиной, если сепарация от родителей не произошла и эмоциональная связь до сих пор сохраняется.

Отношения с родителями – это фундамент твоих отношений с мужчинами. Они являются основой глубинных ценностей и убеждений. Если ты считаешь, что тебе повезло родиться в прекрасной семье, то пусть способ, который хочу тебе предложить для проработки обид и гнева на родителей, просто подтвердит твое мнение. Если же твое детство счастливым не назовешь, то приготовься несколько дней посвятить этой работе. Спешу предупредить – слез будет много. Истории из прошлого будут бередить старые раны. Не бойся этого. Только так у тебя появится возможность избавиться от боли и обид.

Тебе предстоит написать родителям письма. Не торопись и не делай все в один день. План, по которому будет строиться твое письмо, я приведу ниже. Порядок этих пунктов очень важен. По каждому пункту нужно писать все ситуации, которые вспоминаются и беспокоят по сей день. Слезы и наплыв чувств будут подтверждением, что ты движешься в правильном направлении. Ты так долго их прятала и столько энергии отдавала на сдерживание своих эмоций, поэтому важно пережить все чувства прошлого, для того чтобы завершить процесс. В этом и состоит смысл практики.

Итак, сначала пишешь письмо, отвечая на все вопросы, отцу, на следующий день – маме. Писать по одному краткому ответу на каждый вопрос – недостаточно. Записывай всё, пока не почувствуешь внутреннее облегчение.

1. Дорогой папа (именно так)!

2. Я злюсь на тебя за то, что ты ….

3. Я обижаюсь на тебя за то, что ….

4. Мне было очень больно, когда ….

5. Мне было очень страшно, когда ты ….

6. Я разочарована тем, что ….

7. Мне грустно оттого, что ….

8. Мне жаль, что ….

9. Я благодарна тебе за то, что ….

10. Я прошу у тебя прощения за то, что ….

11. Я люблю тебя ….

На этапе благодарности, если удается избавиться от претензий и обид, становится легко. Ты словно открываешь кран, который раньше перекрывал доступ к энергии рода. Тот, кто родился раньше в роду, обладает преимуществом по отношению к тем, кто появился позднее. Энергия течет от предков сверху вниз. Вспомни, как выглядит схема генеалогического древа.

Между письмами можно сделать перерыв в пару дней, если ты почувствуешь такую необходимость. Когда работа с письмами будет закончена, сделай эту медитацию. Я обычно наговариваю текст на диктофон, а потом под запись медитирую.

Расположись удобно. Направь свое внимание в область сердца.

Представь, что ты заходишь в лес. Перед тобой поляна, залитая солнцем. Стоит очень комфортная погода – не холодно и не жарко. Дует легкий ветерок, и тебе очень приятно. У тебя здесь назначена встреча с одним очень значимым для тебя человеком.

И вот из леса навстречу тебе идет твоя мама. Посмотри, во что она одета, сколько ей лет. Мама подходит к тебе, смотрит в глаза и что-то говорит. Скажи ей: «Ты большая, а я маленькая. Ты даешь, а я беру. Я возьму всё, что ты дашь. Я благодарна тебе за то, что когда-то ты приняла моего отца и в результате появилась я. Дорогая мама, я твоя маленькая девочка. Мне нужна только ты».

И когда ты это скажешь, навстречу выходит твой отец. Он подходит все ближе и ближе и смотрит тебе в глаза. Скажи ему: «Дорогой папа, ты большой, я маленькая. Ты даешь, я беру. Я возьму всё, что ты мне дашь. Я благодарна тебе за то, что когда-то ты принял мою маму. Ты очень нужен мне как мой отец».

Обними своих родителей. Поклонись им в ноги. Поблагодари их за то, что они дали тебе жизнь. А теперь опустись и сядь у их ног. Твоя спина упирается в их ноги. Тебе спокойно. Справа твой сильный отец, слева добрая и любящая мама. Так было. Так есть. И так будет всегда. Они навсегда соединились в тебе. Ничего не надо делать, чтобы тебя любили. Они любят тебя просто так, за то, что ты их маленькая дочь. С каждым вдохом ты наполняешься их любовью, заботой и лаской. С каждым выдохом уходят твои обиды, претензии, негативные эмоции. Просто дыши. Теперь потихоньку поднимайся. Обними своих родителей еще раз. Поблагодари их и запомни это чувство спокойствия, радости, внутреннего умиротворения. И не спеша уходи из леса. У тебя есть все для этой жизни. У тебя есть твои родители. Сделай глубокий вдох и с выдохом открой глаза.

Следующий этап – практика поклонов. Поставь на видное место фотографию одного из родителей и, проходя мимо, низко кланяйся в течение 40 дней. Несмотря на то что метод может показаться странным, он является очень эффективным. По завершении всех практик женщины замечают, как отношения с родителями начинают меняться, потому что во время подобных практик отношения очищаются на тонком плане.

И самый непростой момент – это написать письма благодарности маме и папе. Если отдать письма им не получится, то можно их сохранить или сжечь в зависимости от внутреннего импульса. Письмо благодарности пишется в свободной форме. Ты можешь писать все, словно в потоке, пока не почувствуешь, что достаточно.

Главная задача перед родом

На нашу судьбу влияют не только воспитание, традиции семьи, национальность, окружение, но и история нашего рода. Последствия войн, революций, репрессий также сказываются на нас. Наши бабушки после войны были вынуждены взять на себя роль мужчины, чтобы прокормить детей. Они не по собственной воле вставали за станки, пахали землю, строили дома, выполняли тяжелую работу. Сила духа женщины, отвага, смелость и упорство помогли выжить ей и ее детям. И когда возникает желание осудить свою мать за то, что она не привила тебе женственность или любовь к себе, предлагаю посмотреть на это с другой стороны. Если в тебе преобладают мужские качества, которые достались от мамы и бабушки, не стоит их прятать и думать, что мужчину сильнее себя ты не найдешь. Все качества, которые достались тебе в наследство, нужны для твоей миссии. Твоя задача не только выполнить свое предназначение и быть полезной для этого мира, но и сделать что-то очень важное для своего рода. Если ты появилась на свет в этой семье, значит, род в тебе нуждается. Подумай о своих прародителях, о том, как сложились их судьбы. Были ли женщины счастливы со своими мужчинами? Может быть, твой род нуждается в новом потоке любви. Истории с раскулачиванием и постоянными поборами могли нарушить финансовый поток твоего рода. Поэтому твоей родительской семье, а теперь и тебе приходится преодолевать постоянные финансовые трудности. Может быть, подорвано здоровье рода, и как следствие этого – наследственные болезни.

Возможно, ты сразу определишь свою задачу перед предками, проанализировав их историю. Может, поймешь ее немного позже. Но ты должна осознать одну истину: в твоих силах изменить судьбу рода. Если женщины не знали, что такое любовь и счастливые отношения, так посвяти свою жизнь этому. Научись любить, создай хорошую семью. Оставь наследие, если в роду были непризнанные гении, творчество которых так и не было оценено. Сделай все, чтобы мир узнал о тебе как о талантливом ученом, враче, писателе или актере. Продолжи то, что не удалось твоим предкам. Открой финансовый поток себе и своим детям, перестань бояться денег и неосознанно ждать расплаты. Род готов дать тебе свою силу и энергию для достижения общей цели. Не использовать данный тебе ресурс было бы глупо. Каждый человек от рождения имеет право на поддержку от предков. В течение жизни человек развивает свои способности, укрепляет свою силу, которая досталась ему от рождения. И кто-то использует эту силу, привлекая в свою жизнь новые возможности и ресурсы, а кто-то разбазаривает полученное и остается ни с чем.

Все мы от рождения имеем право на любовь, деньги, здоровье, удачу и власть. Об этом много говорит на своих лекциях и обучающих программах карматерапевт Елена Шубина.

Если в твоих отношениях есть трудности, не получается найти партнера, решиться на искренние отношения и создать счастливую семью, возможно, поток силы любви закрыт для тебя.

Если ты вынуждена много трудиться, а деньги не задерживаются в твоих руках, долги продолжают расти, все чаще приходится испытывать нужду – право на деньги закрыто.

Проблемы со здоровьем, наследственные заболевания, вечное недомогание могут быть результатом отсутствия потока здоровья.

Те, кому всегда сопутствует удача, получают право на удачу, дарованную родом. А если в тебе ярко проявлены качества лидера и люди готовы идти за тобой и подчиняться тебе, значит, поток власти и есть твоя сила.

Если поток любви или денег, здоровья или удачи открыт для тебя, это не повод относиться к данному наследию потребительски. Твоя задача – сохранить и приумножить его для своих детей. Если не все благополучно в отношениях или любой другой сфере, это не значит, что ты навсегда лишена права быть успешной и счастливой. Это повод начать развиваться в этом направлении, так как поток может быть просто в зачаточном состоянии и твоя задача – пробудить его, раскачать и усилить. Придется много учиться, работать, искать, пытаться и ошибаться в том числе. Но только так можно прийти к результату.

Если ты выполняешь поставленную перед тобой задачу, то получаешь все необходимые условия для успешной реализации. Тебе становятся доступны потоки сил, ресурс и новые возможности. Если не заниматься саморазвитием и не использовать дар рода на благо миру, то со временем начнут возникать проблемы.

Моя клиентка с подросткового возраста страдала сильнейшими мигренями. Болезнь выбивала ее из привычного образа жизни на несколько дней. Никакие лекарства не помогали, лишь слегка притупляли головную боль. Клиентка обладала даром предвидения, видела вещие сны, но всю жизнь работала в банке. К своему дарованию она никак не хотела отнестись серьезно. Болезнь привела ее к целителю, который и помог ей осознать причину мигреней, предложил развивать свой дар и помогать людям. После этого головные боли перестали ее беспокоить. Перед ней открылись новые возможности. Получается, что талант, который был дан ей с рождения, она не только не развивала, но и всячески подавляла. Ее нереализованная сила давала о себе знать в виде болезни.

Если человек в силу различных причин не использует свой талант, а, что называется, зарывает его в землю, то доступ к силам рода ему закрывается. Возможности для реализации целей сужаются, а потом и вовсе могут закрыться. Проблема в том, что эти последствия скажутся не только на нем и его детях, но отразятся и на всем роде в целом. Человек лишается права на силу и поток рода, вместе с тем уходит это право и из его рода. И, возможно, выполнить свое предназначение перед родом – задача не из легких. Подобное положение дел может существенно усложнять тебе жизнь. Но ты должна знать, что твой род поддерживает тебя. Незримая сила всегда стоит за твоей спиной. Нужно только наладить эту связь, и ты научишься быть сильной и гибкой, отточишь свои таланты и способности, достигнешь своей цели и восстановишь порушенную силу твоего рода. Родовая сила женщины предназначена для того, чтобы пробудить в ней мудрость. Именно мудрость позволяет жить, исходя не только из своих собственных интересов, но и быть выше этого. Мудрость – это гарантия того, что ни ты, ни твои потомки не откажутся добровольно от прав на свою родовую силу. Стань той мудрой женщиной, которая способна изменить ход событий и судьбу своего рода.

Ресурс и сила рода открывают новые возможности

Анализируя историю своего рода, чаще всего мы можем встретиться с тяжелыми судьбами наших предков: несчастливые одинокие женщины, ранние мужские смерти, спившиеся дети, нужда, потери. Может ли это влиять на нас и нашу жизнь? Конечно, да! Не в наших силах изменить прошлое, но мы можем сделать все возможное, чтобы стать счастливыми и научить этому своих детей.

Помни: то, на чем мы сконцентрированы, увеличивается. Если мы направляем внимание на негатив, вероятнее всего, и результат будет таким. Работа с клиентами показывает, что у всех память устроена по-разному. Одни из детства не помнят ничего хорошего, только боль, страх, обиды и ограничения. Другие же, наоборот, словно забыли все неприятности и считают свое детство идеальным. Хотя в реальности это не так. Поэтому психологу важно разобраться, как работают защитные механизмы психики его клиента, помочь вспомнить ему то хорошее, что было в его детстве, так как эти воспоминания всегда являются для него ресурсом, а порой оказывают целительный эффект.

В любой, даже самой сложной ситуации нужно искать плюсы. Психиатр Виктор Франкл почти три года провел в нацистских концентрационных лагерях. В своих книгах он пишет, что даже там, находясь на грани жизни и смерти, у заключенных был повод радоваться, шутить и смеяться. Только так люди могли выжить. И выживали не те, кто был физически сильным и здоровьем крепок, а те, у кого была цель.

Почему так важно иметь приятные, наполненные теплотой, спокойствием или радостью воспоминания? Потому что там много ресурса, который нужен тебе в настоящем. Погружаясь в них, ты соединяешься со своей силой. А сейчас попробуй вспомнить о тех счастливых семьях, которые были в твоем роду, о тех парах, которые прожили жизнь вместе в любви и согласии. В них сила рода. Они для тебя являются источником энергии. Найди состоятельных людей и проанализируй их успех. Кто из твоих предков был хорошим родителем и воспитал прекрасных детей? Кто умел любить и помогал всем, кто в этом нуждался? Удели внимание долгожителям твоего рода, у которых было отменное здоровье. Найди тех, кто прошел свой путь и реализовался. Найди тех, кто воевал и спасал людям жизнь. Попроси у всех своих предков поддержки. И пусть ты не помнишь, как они выглядели, это неважно. Дух предка может прийти в любом образе, если обратиться к нему за помощью и поддержкой. Сделай это в медитации. Призови на встречу того, к кому хочешь обратиться. Если не знаешь, кто бы это мог быть, позови хранителя рода. Расскажи о том, что тебя так тревожит, и попроси помощи, в которой нуждаешься. Скажи те слова, которые тебе уже знакомы: «Ты большой, а я маленькая. Ты даешь, а я беру. Я возьму все, что ты дашь. Я твое продолжение. Во мне течет твоя кровь. Я твоя внучка (правнучка)». Попроси благословения на свою дальнейшую жизнь. Почувствуй, что сил становится больше. Ресурсы есть всегда. И если тебе удастся наладить связь с родом и найти свой способ общения с ним, твоя жизнь будет меняться. Начнут происходить чудеса. Сила рода способна исцелить любые раны и решить самые трудные задачи, дать тебе все, в чем ты нуждаешься.

Если ты нуждаешься в любви и хочешь построить здоровую семью, но пока с этим не все так хорошо, как хотелось, обратись к родственникам, которые жили долго и счастливо. Узнай как можно больше подробностей об их жизни и отношениях. Мысленно соединись с ними, проживи эмоционально все обстоятельства их жизни. У них тоже не все было просто, не стоит их идеализировать. Твоя задача – понять, в чем секрет их отношений, как они проживали свои кризисы и что помогло им остаться вместе. Постарайся в своей жизни опираться на их опыт. Если нет счастливой пары и положительного примера среди твоих родственников, то потоками сил любви могут служить люди, которые есть в твоем окружении. Оцени свое окружение, найди самых успешных с точки зрения потока сил, которого тебе не хватает, и проделай всё, о чем я писала выше.

Недостаточно денег? Ищи самых богатых. Нет любви? Чаще общайся с подругами, которые счастливы в браке. Кажется, что обделена талантами? Встречайся с творческими личностями, деятельность которых вызывает у тебя интерес. Хочешь власти? Развивайся и чаще находись среди людей, которые имеют доступ к структурам власти. Общайся с нужными тебе людьми как можно чаще. Перенимай их опыт. Узнавай их наклонности и привычки, наблюдай, как они общаются с людьми. Как это тебе поможет? Попадая в определенное информационное поле, ты впитываешь эту энергию, входишь в нужное состояние. Твоя уверенность растет, намерения усиливаются, формируется поток, приходят возможности, которые ты готова замечать и использовать.

Я абсолютно согласна со словами Роберта Де Ниро: «Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение – какими бы мы ни были уникальными, оно все равно влияет на нас».

Давай проведем небольшое исследование. Вспомни окружение своей одинокой подруги. С кем она чаще всего общается? Скорее всего, с такими же одинокими женщинами, у которых не складывается личная жизнь. А те, у кого постоянные финансовые трудности, еще и часто говорят о своих проблемах. Разве есть в их окружении богатые и успешные люди? Скорее всего, нет. Мы формируем свое окружение сами. Вылезти из финансовой ямы практически невозможно, когда ты находишься среди таких же. Это напоминает крабов в ведре, которые цепляются друг за друга и тянут вниз того, кто пытается вылезти из ведра. Поэтому сейчас образуется много закрытых сообществ: бизнес-клубов, клубов миллионеров, в которые просто так не попасть. Потому что им важно усиливать общую энергию группы, наращивать мощности за счет сильных и перспективных резидентов. Им не нужны неудачники и потребители, которые стремятся решить свои проблемы за счет других.

Только допусти мысль, что мир обладает огромными ресурсами и все они в твоем распоряжении. Но воспользоваться этими ресурсами ты сможешь, если начнешь выполнять свое предназначение перед людьми и своим родом. А для этого важно четко понимать свою цель, продолжать познавать и создавать себя. Эффект развития личности прост. Пока ты стоишь на месте, линия горизонта находится выше твоих глаз, соответственно, ты не видишь перспективы. Отсутствие ясности, неизвестность в будущем могут вызывать тревогу и неуверенность. Ты растешь, когда учишься, действуешь и стремишься к своей цели. Тогда линия горизонта оказывается ниже уровня твоих глаз, и ты начинаешь видеть, что там впереди. Все это добавляет тебе уверенности и решительности.

Когда у тебя есть цель, жизнь обретает смысл. Когда ты понимаешь, как получить результат, достигнув цели, мир начинает откликаться, посылая тебе новые возможности и нужных людей. Вселенная очень щедра. Пойми это и прими как данность. Будь готова очень скоро убедиться в этом.

Человек, у которого есть цель, берет от жизни то, в чем нуждается, а у кого нет цели, обслуживает намерения других людей и получает не то, что заслуживает, а то, на что соглашается.

Когда ты особенно остро нуждаешься в ресурсе и поддержке от родных, можно встать, закрыть глаза и представить, как за твоей спиной выстраивается твой род. За левым плечом стоит мама и весь материнский род, за правым – отец и весь отцовский род. Почувствуй, какая мощь стоит за твоей спиной, какую поддержку ты имеешь, сама об этом не догадываясь.

Медитация «Мы как дерево» даст возможность почувствовать себя единым целым с твоими предками. Ее необходимо делать стоя.

Закрой глаза. Если тело начнет слегка покачиваться из стороны в сторону, позволь себе это. Представь себя большим и мощным деревом. Твое тело – это ствол. Наверху крона. Ты очень древнее, очень старое дерево. Из твоей правой ноги вниз уходит большой мощный корень – это отцовская ветвь твоего рода. Почувствуй, как этот корень уходит глубоко в землю. В основании этого корня стоят Праотец и Праматерь твоего отцовского рода. Это те люди, с которых все началось. Все веточки этого корня – твои предки по отцовской линии. Почувствуй связь с этим корнем.

Из твоей левой ноги вниз уходит тоже мощный корень. Этот корень – твой материнский род. Он уходит глубоко в землю, и у его основания стоят Праотец и Праматерь твоего материнского рода. Все веточки этого корня – это твои предки по материнской линии. Почувствуй, как в твою ногу идет мощный энергетический поток, связывающий тебя с энергией материнского рода. Почувствуй мощную энергию, которая идет в твои ноги от отцовского и материнского родов. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй, как с каждым вдохом по твоим ногам в тебя устремляется энергия твоего рода. Наполнись этим ресурсом. Ты мощное дерево.

А теперь постарайся увидеть свою крону. Какая она? И почувствуй, что все это единое целое – корни, ствол и крона. Потом сделай глубокий вдох и выдох и открой глаза.

Учись чувствовать энергетику людей и пространства. Заряжайся от людей ресурсом, позитивом, успехом и любовью. Чаще бывай в тех местах, где много денег, здоровых людей, счастливых и успешных женщин. Обходи стороной тех, кто жалуется на судьбу и при этом ничего не делает, чтобы изменить ситуацию. Не ходи в больницы, где много тяжелобольных людей. Наверняка ты замечала, что выходила обессиленной и уставшей после посещения подобных заведений. Особо чувствительные люди быстро устают в местах большого скопления людей и даже могут ощутить недомогание. Относись к себе очень внимательно. Береги свой ресурс, заботься о себе.

Учись определять потоки сил через собственные ощущения интуитивно. Приходя в разные места, отслеживай, как меняется твое состояние. Это ощущение создает определенный поток силы, который образуют люди, находящиеся в данном месте.

В силу своей высокой чувствительности я не могу посещать места с большим скоплением людей. Помню, как с трудом выдержала нахождение в Храме Господнем в Иерусалиме. Чем дольше я там находилась, тем хуже мне становилось. Но выйдя за ворота Храма, минут через пятнадцать я пришла в себя. После этого случая я стала очень избирательна к выбору посещения соборов и храмов. Люди туда приходят со своими бедами и горем, на их состояние я и реагирую. Зато успешно использую свою чувствительность в работе с клиентами. Моя интуиция и телесные ощущения меня никогда не подводят, я доверяю себе и своему телу.

Резюме второй главы

Все мы являемся продолжением своих родителей, в нас течет кровь наших предков. Родители – неидеальные люди, Но они дали нам все, на что были способны. Случайно брошенные ими в порыве злости фразы способны иметь разрушительную силу. Они как негативные установки влияют на нашу судьбу. Наше бессознательное воспроизводит те сценарии, которые мы усвоили в детстве. Они действуют словно программы, которые, к сожалению, устанавливали не мы, но вынуждены использовать их, так как другого функционала нет. Необходимость в саморазвитии – это процесс перезагрузки и обновления всех внутренних процессов, установка эффективного противовирусного фильтра и новых приложений, использование которых поможет решить большинство проблем. Пришло время посмотреть на себя и свою жизнь другими глазами, проснуться после долгого сна, научиться жить осознанно и строить свое будущее согласно собственному плану.

Ресурсы, которые нам нужны для выполнения задач, уже даны нам нашими предками. Результат нашей деятельности, здоровье, успешность и сама судьба напрямую зависят от того, насколько мы осознаем себя звеном цепи своего рода. Когда мы в полной мере принимаем ответственность за предков и потомков своего рода, тогда мы способны естественным путем реализовать весь потенциал, накопленный родом, а также получить возможности и средства для реализации задачи. Если мы почтительно относимся к родителям и членам своего рода, то волна от нас к ним обязательно приходит и идет отражение этой волны. Мы посылаем любовь, уважение, благодарность, принятие и получаем любовь и поддержку. Мы освобождаемся от всего негативного в прошлом, становясь свободными в выборе своих желаний и поступков.

А в заключение расскажу тебе притчу.

Приходит к женщине Смерть. Женщина предчувствовала эту встречу, улыбается ей и говорит:

– Я готова идти в Рай.

– А почему ты решила, что Бог возьмет тебя в Рай? – спрашивает Смерть.

– Ну как же? Жизнь ко мне была несправедлива. В детстве наказывали родители, одноклассники били и унижали, муж пил и изменял, дети неблагодарные, начальник уволил, соседи обо мне судачили. А я ко всем всегда была добра, молилась, тянула все на себе. Я испытала столько страданий, что заслужила попасть в Рай.

– Хорошо! – ответила Смерть. – Подпиши договор и отправляйся в Рай. – И протянула ей листок, на котором было написано: «Я прощаю всех моих обидчиков и прошу прощения у всех, кого обидела».

Женщина прочитала, отшатнулась и говорит:

– Но они не заслужили моего прощения! Если я их прощу, это значит, что ничего не было? Это значит, они не ответят за мои страдания?

– Что ты чувствуешь к тем, кто тебе причинил столько боли?

– Я чувствую гнев, злость, обиду. Это несправедливо, что я должна их простить.

– Что будет, если ты их простишь?

Женщина задумалась и ответила:

– Внутри появится пустота.

– Ты всегда испытывала эту пустоту. Пустота обесценила тебя и твою жизнь. А эти чувства придают значимость твоей жизни: ты носишь в себе эту тяжесть и считаешь себя важной. А страдать тебе или быть счастливой – выбираешь только ты! Так кто же тебе причинил больше боли?

– Получается, я сама?

– Ты причинила сама себе боль и решила обвинить в этом весь мир. Вот когда сотворишь мир, где в первую очередь тебе будет хорошо, а потом всем остальным, тогда и постучишься в Рай.

Глава третья

Партнерские отношения. Секрет счастливых отношений

Вся правда о мужчинах

«Если сможешь разгадать мужчину, то весь мир будет принадлежать тебе». Если эту фразу еще никто не придумал и не озвучил, то пусть она принадлежит мне. Только на первый взгляд кажется, что мужчина – сложное и непонятное существо с другой планеты. Убеждена, что так думают большинство женщин. Понять и принять мужчину возможно лишь тогда, когда у тебя с собой прекрасно выстроены отношения. Конечно, это идеальный вариант и стремиться к этому – наша задача. Но все же общее у всех мужчин есть, и хорошо бы с этим ознакомиться. Когда ты покупаешь технику, например чудо-печку, результат твоих кулинарных шедевров зависит от того, насколько хорошо ты изучишь инструкцию и будешь выполнять предложенные производителем рекомендации. Так же и с мужчинами стоит придерживаться определенных алгоритмов. Дам ориентиры, которые точно будут полезными для тебя.

Мужчина по своей природе логик, стратег и завоеватель. Места для чувств и эмоций, по сравнению с женщиной, в его внутреннем устройстве ничтожно мало. Проблема возникает тогда, когда мы ожидаем, что мужчины должны желать и чувствовать то же, что и мы. Однако реагировать и вести себя так же, как и мы, они никогда не будут. Почему? Причин много: это совокупность биологических различий, воспитание, традиции, влияние среды и исторических условий и т. д. Одна только фраза «Мужчины не плачут» может иметь серьезные последствия в жизни мужчины.

Родители, стремящиеся вырастить и воспитать сыновей настоящими мужчинами, подобными фразами ставят им запрет на проявление эмоций, которые в итоге мальчики учатся подавлять. И, став взрослыми, теряют связь с собой, потому что не понимают себя, ведь когда они были маленькими, им запретили печалиться, жаловаться, плакать или испытывать страх. Их чувственная сфера оказывается в зачаточном состоянии. Воспитание матери способствует развитию женской части в мальчике. Именно благодаря маме формируется его Анима. Если мать поддерживает своего сына в выражении его чувств, то, вырастая, этот мужчина способен понимать и разделять чувства других людей, своей женщины и детей. Его умение сопереживать и выдерживать эмоции женщины формируется благодаря заботливой и мудрой матери. Отец мальчика становится для него образцом мужественности. Воле, целеустремленности, силе духа, способности оберегать и защищать свою семью способен научить только отец или замещающая его фигура (отчим, дед, дядя). Именно поэтому мужчина, в отличие от женщины, дает советы и указания, чтобы выйти из затруднительной ситуации, в то время как женщина ждет сочувствия и эмоциональной поддержки. Для мужчины это очень сложно, так как с детства его учили действовать, а не сопли распускать. Каждый мужчина – это продукт воспитания своих родителей. И если учесть, что правила воспитания переходят из поколения в поколение, то только ты, осознав все эти последствия, можешь изменить подход к воспитанию своих детей и делать это по-другому.

Мужчины «уходят в свою пещеру», чтобы справиться со стрессом. Самое подходящее определение этому феномену дал Джон Грей в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Прочитав ее, я поняла, что отстранение партнера в такие моменты, как правило, не связано с его женщиной. Это мужской способ поиска решения. Они не нуждаются в обсуждении своей проблемы, пока сами не поймут, как из нее выйти. Там нет места чувствам, они их только путают. Необходимость погрузиться в себя помогает аккумулировать все свои знания и умения, чтобы быстро разрешить ситуацию. Но женщинам это трудно понять, потому что, когда мы волнуемся и переживаем, нам надо с кем-то об этом поговорить. Тогда уровень напряжения снижается, и наступает облегчение. Мы разные.

Поэтому не надо пытаться вытащить мужчину из его пещеры. Он сам выйдет оттуда, когда справится со своим состоянием. Но что происходит с эмоционально незрелой женщиной? Представим себе ситуацию, когда женщина дома в хорошем настроении, улыбается и чем-то увлеченно занимается. Тут приходит домой ее раздраженный муж, начинает ко всему придираться или, наоборот, молчит, что может быть еще хуже. Настроение женщины сразу падает, она ищет причину настроения своего супруга в себе: «Я что-то не так сделала? Не то сказала?». Эта ситуация мгновенно уносит ее в детство, когда папа и мама сердились или ругались, и она думала, что это из-за нее. В голове проносились мысли: «Я получила двойку! Учительница пожаловалась! Не убрала в комнате! Не помыла посуду!», и она пыталась найти причины плохого настроения родителей в себе. Между родителями возникло недопонимание, а ребенок страдает от повышенного чувства тревоги и вины, хотя в реальности дело вообще не в нем. Вот одна из причин формирования эмоциональной зависимости. Похожая ситуация из детства запускает в ней детскую реакцию и, соответственно, способ решения проблемы. Так женщина может начать оправдываться или извиняться за то, чего не делала, лишь бы избавиться от чувства вины и волнения. Эмоционально незрелый человек не может спокойно реагировать на чувства другого человека.

Возвращаюсь к нашей истории. Эмоционально зрелая женщина, встретив раздраженного супруга с работы, не будет искать причину его плохого настроения в себе. Она не возьмет ответственность за его чувства и переживания на себя, а лишь скажет: «Я вижу, что у тебя что-то случилось. Если захочешь об этом поговорить, дай знать, я рядом», оставит мужчину одного и продолжит заниматься своими делами.

Можно сравнить такое поведение с игрой в большой теннис. Ты отправила мяч на сторону соперника – дала ему возможность воспользоваться твоим предложением: пообщаться и получить поддержку. Теперь мяч у него, ответственность за его решение тоже на нем. Больше от тебя ничего не зависит. Оставит ли он мяч у себя или отобьет на твою сторону, решает только он. Ты можешь лишь ждать и верить в то, что он способен справиться со всем сам.

В любой ситуации важно понять, что ты можешь отвечать только за свое эмоциональное состояние или эмоциональное состояние твоего ребенка, которому еще трудно контейнировать свои чувства. За эмоциональное состояние других людей ты не должна нести ответственность. Необходимо принять это и научиться спокойно относиться к эмоциям твоих близких.

Самый простой способ – это договориться. Объясни супругу, что его раздражение и недовольство вызывают у тебя беспокойство, ты хочешь его поддержать, но не знаешь как. Если он четко сформулирует, в чем нуждается в данный момент, тебе будет проще ему это дать. Он может сказать: «У меня неприятности на работе с партнерами. Я озадачен и не знаю, как решить вопрос. С тобой это не связано. Как найду решение, мы с тобой пообщаемся». Все просто. Нужно обсуждать ситуации, в которых у тебя возникает напряжение, и искать возможность это изменить.

Когда мы ссорились с моим другом или не могли прийти к единому мнению, он отстранялся и отдалялся. Мог уйти, оставив меня одну. Его поведение пугало и злило меня одновременно. Когда я сказала ему об этом прямо, он удивился и признался, что уходит, потому что в подобных ситуациях ему важно остаться одному. Получается, что со мной он ведет себя так, как естественно для него, решая за меня, что мне лучше побыть одной. Мы поступаем с другими так, как хотим, чтобы поступали с нами. А для меня важно, чтобы он не обрывал контакт, оставался рядом. Этого будет достаточно, чтобы инцидент был исчерпан. Но чтобы его об этом попросить, мне необходимо было понять, что хорошо для меня в такой ситуации, и сказать ему об этом. И если мужчине небезразлична его женщина, он сделает то, о чем она просит. Но в свою очередь ей нужно быть внимательной и к его просьбам.

Та же самая путаница происходит в проявлении любви и заботы друг к другу. Женщина чувствует себя любимой, когда мужчина о ней заботится, решает ее проблемы, дарит цветы и подарки, организует поездки, ремонтирует ее автомобиль. Признания в любви тоже необходимы, но в поступках женщина нуждается в большей степени.

Мужчине же необходимо чувствовать себя нужным. Знание о том, что в него верят и на него рассчитывают, мотивирует его действовать. Ему важно чувствовать одобрение и поддержку со стороны его женщины. Это дает ему силы. Часто мужчины на моих консультациях признаются, что лично им много не нужно. Зарабатывают деньги, покупают машины, дома они чаще всего ради своей женщины. Им нравится ее радовать и получать от нее признание. В паре хотеть и желать – это прерогатива женщины, а добывать и преумножать – потребность мужчины. Когда женщина верит в своего мужчину, ценит его старания, искренне восхищается и гордится его успехами, это дает ему силы совершать невозможное. Вот это для мужчины забота.

Многие современные мужчины не торопятся создавать семью, а предпочитают строить свой бизнес. Обустраивают свой дом, за которым ухаживают специальные люди. Со стиркой и приготовлением еды проблем тоже нет. Живут, занимаясь любимым делом, не желая обременять себя серьезными отношениями. Этот пример в очередной раз подтверждает, что успешному мужчине не нужна жена-домохозяйка. Ему нужна женщина-партнер, которая с уважением относится к нему и его делу, но при этом развивается и строит свою карьеру. Залогом успешных отношений является общая цель. Если у супругов есть общая цель и они знают, ради чего они вместе, у них есть будущее. Когда у партнеров разное восприятие мира в целом, планы и ценности, то отношения ждет неизбежный крах.

Ошибочно полагать, что успех мужчины напрямую зависит от женщины. Это не совсем так. В нем должны быть задатки и потенциал. Та женщина, которая в нем это разглядит и поможет раскрыть его способности, станет для него бесценной. Но если у мужчины нет потребности добиться успеха, то никакая великая женщина его на это не сподвигнет. И когда женщина выходит замуж за мужчину, которого устраивало жить на оклад, а вечера проводить на диване перед телевизором, то бессмысленно предъявлять претензии к супругу и требовать от него подвигов. У него нет такой потребности. Остается сделать выбор: продолжать жить с таким человеком, оставив его в покое, а свои желания удовлетворять своими силами, или расстаться.

Если мужчина до встречи с женщиной достиг определенных успехов, а потом начинает все терять, то это повод задуматься, что происходит в паре, какую позицию занимает женщина в отношениях, что привело к таким последствиям. Тут может быть множество вариантов. Один из них – ее потребительская позиция, желание удовлетворить свои желания за счет мужчины, при этом не давая ему поддержку и заботу в том варианте, о котором я упоминала выше. Поэтому происходит нарушение обмена в паре, отсюда конфликты и потери. Если женщина в отношениях выполняет материнскую функцию, то ее партнер автоматически занимает позицию ребенка, неспособного решать проблемы, принимать решения и зарабатывать деньги.

Секрет успеха отношений в паре – победить должны оба партнера, и они должны стремиться к достижению общей цели вместе. Удовлетворяя желания своей женщины, мужчина испытывает наивысшее удовольствие. Ее радость говорит о том, что ей хорошо, а значит, и ему хорошо. Мужчина «питается» эмоциями женщины, так как свои он не способен испытывать в полной мере, потому что мужчины менее эмоциональны. Ради женщин они готовы действовать во имя высокой цели. Это их заряжает и мотивирует.

Частая причина конфликтов и разводов кроется в том, что в паре нарушается равноценный энергетический обмен, т. е. когда один дает больше, чем другой. Из-за последствий советского воспитания женщинам свойственно жертвовать собой. Они часто отдают всю себя супругу и детям, подстраиваются под желания членов семьи, совершенно забывая о себе и своих потребностях. Мужчина к такому быстро привыкает и не пытается понять, что у его женщины тоже есть свои желания. Как правило, процесс принимает необратимую форму, вследствие чего мужчина обесценивает все старания женщины и ее саму. Непоправимой ошибкой является ситуация, когда женщина забывает о себе ради партнера. Поэтому так необходимо уважать себя и свои желания или потребности, быть внимательной и заботливой по отношению к себе. Только так мы можем научить других относиться к нам соответственно.

Еще одна причина конфликтов и недопониманий – это то, что мы словно говорим на разных языках и не умеем слушать друг друга. Мужчина может молчать, а женщина прекрасно умеет додумывать. Не всегда женское «нет» означает «нет». Неизвестно, кому еще с кем труднее – мужчинам с женщинами или наоборот.

На консультациях для пар я чаще всего занимаю позицию медиатора. Мне необходимо понять суть проблемы, найти причину и примирить одну конфликтующую сторону с другой. А по сути, я становлюсь переводчиком для супругов. Поделюсь историей одной семейной пары, которая приходила ко мне на консультацию. Мужчина был инициатором встречи. Он привел супругу, чтобы разобраться в непростой для них ситуации, которая грозила разводом. В браке они прожили 15 лет. Он много работал, чтобы обеспечить семью: супругу и троих детей. Причиной их обращения стало подозрение супруги в измене. Ему важно было выяснить, была измена или нет, чтобы принять окончательное решение. Естественно, моей задачей было не вывести женщину на чистую воду, а понять, почему эта ситуация вообще произошла и что этому способствовало. Этот конфликт показывал, что между партнерами есть проблема, которую они не хотят или не могут решить. Что явилось источником, мне и предстояло выяснить.

Он прочитал ее переписку с их общим знакомым, в которой обсуждался один известный эротический роман. В сообщениях супруг не нашел ни одной фразы, которая подтверждала бы измену. Но интерес к обсуждению откровенных сцен героев с другим мужчиной вызвал в нем серьезное подозрение. Супруга измену отрицала. И я довольно быстро поняла, а скорее, почувствовала, что она говорит правду. Не улавливала я никакого сексуального подтекста в ее общении с другим мужчиной, когда она рассказывала о произошедшем. Что же тогда стало причиной сложившейся ситуации?

Семья – это система или единый организм, проблема, с которой они пришли, – симптом, сигнализирующий о поломке в системе. Нога будет болеть, пока ты не поймешь, что обувь слишком жесткая или не соответствует размеру. Когда ты устранишь проблему, нога перестанет болеть.

В процессе беседы супруги были очень честны и открыты, что для меня было подтверждением, что они действительно любят друг друга и хотят сохранить семью. Мы выяснили, что в ее родительской семье было принято за ужином собираться и делиться новостями, которые происходили в течение дня с каждым членом семьи. Общение и обсуждение событий или переживаний были для нее большой ценностью. У него же в родительской семье не было такой близости, что отразилось на нем: он был замкнутым и молчаливым человеком. Но он компенсировал это своими делами и поступками, чтобы его большая семья ни в чем не нуждалась. Вдруг она вспомнила, как в первый год их совместной жизни по традиции за ужином поделилась новостями с супругом. Но он остановил ее и сказал, что ему докучают подобные разговоры. Ей было неприятно услышать такие слова от любимого человека. И с тех пор женщина старалась его не беспокоить. Много лет ее потребность в общении не удовлетворялась. Да и она сама могла этого не осознавать, если бы не случилась эта история, которая чуть было не разрушила их брак. Когда женщина поняла, почему завязалась переписка с другим мужчиной, который был внимателен к ее рассуждениям о героях романа, она расплакалась. Так совпало, что нашумевший роман оказался весь пропитан эротическими сценами, и, обсуждая его, они сблизились и открыто говорили то, что важно для каждого из них. Этого так не хватало ей со своим супругом. Он же в свою очередь не мог ей поверить, потому что подростком пережил предательство отца, который ушел из семьи, когда сын так в нем нуждался. Теперь ему трудно доверять людям. И когда мы разобрали все сценарии жизни и потребности каждого из них, они все осознали и вышли из моего кабинета, взявшись за руки. Поэтому так важно быть чутким к потребностям и просьбам своего любимого человека, уметь слышать и говорить с ним на одном языке. Это залог здоровых отношений, возможность справиться с любыми кризисами, которые регулярно происходят в каждой паре.

Мужчина по своей природе завоеватель. Ему необходимо добиваться расположения женщины. Вся его сила и мужественность направлена на преодоление препятствий, которые неосознанно чинит ему женщина во время знакомства. Вспомни сказки, в которых царь всегда устраивал испытания для претендентов на руку и сердце своей дочери. Назначались поединки, рыцари сражались с драконами и вызволяли принцессу из беды, доказывая, что достойны быть ее супругом. Ценность женщины для мужчины эквивалентна его личному вкладу в нее: время, деньги, забота и внимание. Чем больше усилий мужчина вложил в свою женщину, тем выше он ее ценит. К сожалению, женщины сами лишают мужчин силы и возможности себя завоевать, когда берут инициативу в свои руки в начале отношений. Боятся показать свою слабость и беззащитность, прячась за маской уверенной, самодостаточной женщины, практически не оставляют мужчине ни одного шанса, чтобы проявить себя и стать для нее опорой и защитой. Хотя именно этот этап должен стать фундаментом отношений.

Женщины в попытках избежать близости могут демонстрировать свою самостоятельность и независимость, давая понять, что не нуждаются в помощи мужчины, лишая его, таким образом, шанса быть ей нужным. Потому что где-то глубоко внутри, на уровне бессознательного, она боится быть отвергнутой и покинутой. В каждой клиентке, которая воспринимает себя как сильную женщину, достигшую успехов и финансовой стабильности, я вижу уязвимую, слабую часть, которая боится отношений. И этот внутренний конфликт, когда одна часть женщины хочет семью и детей, а другая – упорно этому сопротивляется, не дает ей создать отношения.

Убеждение неуверенной в себе женщины «У меня не может быть достойного и заботливого мужчины, я не заслуживаю любви и заботы» может быть очень опасным, так как ставит ее на позицию Жертвы. Женщина-Жертва привлекает в свою жизнь мужчину-Преследователя. Чем хуже в детстве с ней обращались, тем больше она убеждена, что недостойна лучшего. Плохое отношение к ней для такой женщины естественно. Изменить ситуацию она не может, так как у нее нет другой модели отношений и нет на это ресурса.

Таким образом, если женщина прямо говорит мужчине о том, что ей надо, она дает ему почувствовать себя важным, значимым и нужным ей. Необходимо открыто, без тени сомнения уметь обращаться к мужчине с просьбой. Если женщина для него дорога, он сделает все, что может. Однако не стоит путать просьбу с требованием. Требование – это крик души. И чем этот крик отчаяннее, тем меньше шанса получить поддержку. Требования отталкивают мужчину, вызывают недоверие и ощущение недооцененности.

Мужчины не понимают намеков. Для женщины фраза «У нас пустой холодильник» является призывом к действию: бежать за продуктами в магазин и готовить еду. А для мужчины эта фраза просто констатация факта, что в холодильнике ничего нет. Мужчине бесполезно намекать. Самый эффективный способ – это сказать прямо, что тебе от него нужно. Если просишь его сходить в магазин, потрудись написать список продуктов. Этим ты облегчишь ему задачу, а себе сбережешь нервную систему. Мужчине действительно трудно из десяти сортов яблок выбрать именно сорт «Симиренко», купить цветы, которые будут соответствовать твоему вкусу. Научи сама его всему, если хочешь, чтобы он чаще тебя радовал.

Тема мужских границ женщинами не изведана до конца. Ну кто из нас не хочет в отношениях чувствовать себя рядом с мужчиной как за каменной стеной? Давай представим, как бы это выглядело в реальности. Мужчина впереди: он выполняет функцию щита, защищая тебя от всех невзгод. Звучит красиво. Но по факту, если за твоей спиной встанет человек, будешь ли ты себя комфортно чувствовать? Нет, конечно. Когда представляешь эту ситуацию, в теле появляется напряжение и ощущение опасности. С древних времен, если семья была вынуждена покидать свое местонахождение, уходя от опасности, мужчина всегда вперед отправлял женщину с детьми, а сам шел позади них. Это давало ему возможность видеть, что происходит впереди и по бокам, быстро среагировать и в случае необходимости отразить нападение, а спиной, словно радаром, он сканировал обстановку позади него. Именно поэтому не стоит выбирать позицию «за мужчиной», лучше быть «рядом». Это несет другой смысл и, соответственно, последствия.

Кроме этого, мужчина не нуждается в постоянном близком контакте с женщиной. Периодически он отдаляется от партнерши, и это никак с ней не связано. Мужчине важно иметь свободное пространство и время, которое он может посвятить только себе. И там нет места ни для кого. Если мужчина, возвращаясь домой, не имеет возможности побыть наедине с собой, он вынужден сбегать или пропадать за компьютером, подрывая танки других участников игры. И если женщина этого не понимает, начинает ограничивать его в свободе, стараясь сократить дистанцию, ему приходится максимально отстраняться. Именно дистанция между ним и его женщиной дает ему возможность почувствовать, как он нуждается в ее любви. Расстояние в близости определяется потребностью мужчины в энергии женщины. Недостаток у него энергии сближает, а удовлетворив свою потребность в любви и близости, он на время отдаляется. Если же женщина не дает мужчине энергию, происходят конфликты. Спустя время он будет вынужден искать другой источник энергии.

Мужчина не может находиться длительное время в близком контакте с женщиной, так как в этом слиянии он теряет свои границы и себя. Он перестает понимать свои потребности и желания, ощущать самого себя. Отдаляясь, он восстанавливает свои границы, удовлетворяя потребность в независимости. В такие моменты неуверенная в себе женщина пытается вывести мужчину на разговор, так как потеря близкого контакта с любимым человеком является для нее угрозой целостности их пары. А мужчина в это время просто не готов вести с ней диалоги и поддерживать ее эмоционально. Мудрая и самодостаточная женщина позволит ему отдалиться, потому что знает, что скоро его состояние снова изменится и он будет вести себя как прежде.

Если женщина наполнена и увлечена своим делом, принимает себя и своего мужчину, она не будет переживать, искать причины в себе и бояться идти на разговор. Она доверяет себе и своему мужчине, дает ему необходимое время.

Я описала общие моменты, которые объединяют всех мужчин. Но каждый человек индивидуален и уникален, и не стоит ждать или искать идеального мужчину: таких нет. Чем лучше ты будешь знать себя, тем проще тебе будет понять другого. Просто прими как данность: твой мужчина является отражением тебя. Невозможно познать себя в одиночку, для этого нужен партнер, благодаря которому все непроработанные, глубоко спрятанные части твоей личности становятся видимыми. Любая непростая ситуация, которая возникает между тобой и твоим мужчиной, – это прекрасная возможность продолжать исследовать себя. Это необходимые условия для внутренней трансформации и твоих отношений.

Мужское и Женское

Ты, наверно, знаешь, что в каждом человеке есть женская и мужская части – Анима и Анимус.

«Во мне есть женская часть?» – взревел мой чеченский друг, когда я пыталась ему объяснить, как в нем уживается бесстрашие, отвага и физическая сила Анимуса с детской ранимостью и способностью сопереживать благодаря его Аниме. Соотношение, конечно, может различаться, но однозначно в каждом человеке есть как женское, так и мужское начало. И это не ошибка природы, это совершенно естественно, и по-другому быть не может.

Как мы знаем, внешнее – это отражение внутреннего. Проанализировав свои реальные отношения, ты уже можешь предположить, как выстроены отношения между твоей Внутренней Женщиной и Внутренним Мужчиной. Я обязательно поделюсь техниками, которые помогут тебе провести диагностику и проделать внутреннюю работу на гармонизацию этих двух частей. И не важно, в отношениях ты сейчас или нет. Наша задача – убрать внутренние конфликты и прийти к равновесию.

Нам привычно воспринимать мир, разделяя его на противоположности: свет и тьма, негатив и позитив, мужчина и женщина, инь и ян. Но в мире все не так просто, нет ничего стопроцентного. В каждом явлении есть немного от его противоположности.

Давай вспомним, что относится к женским качествам: мягкость, уступчивость, гибкость, чувствительность, интуиция, умение сопереживать, стремление к определенности и стабильности, потребность получать и давать поддержку, получение удовольствия от процесса, пассивность и в то же время состояние внутреннего хаоса, творчество и сексуальность. И желание быть стопроцентной женщиной, я бы сказала, безрассудное, которое может быть чревато нехорошими последствиями. Такая женщина будет инфантильным, беспомощным ребенком, она не способна позаботиться о себе, решить проблему, достичь своей цели. Она все время будет нуждаться в ком-то сильном. Для уравновешивания и баланса женщине необходимы и мужские качества.

К мужским качествам относятся решительность, смелость, ответственность, логика, умение рисковать, новаторство, агрессивность, целеустремленность, активность, умение отстаивать свою точку зрения, ориентированность на результат. И если женщина – это глубина, то мужчина умеет видеть мир в целом.

Очевидно, чтобы жить благополучно, уметь решать задачи, которые постоянно нам подбрасывает жизнь, и достичь определенного успеха, нам необходимо обладать всеми вышеперечисленными качествами.

Какой бы женщина ни была проницательной и творческой, без умения продвигать себя как талантливого специалиста, а это задача мужской части, успеха ей не видать. Именно поэтому не стоит прятать и подавлять свои мужские качества, и тем более их стыдиться: в них наша сила, которая является опорой и поддержкой. Но если мужские качества преобладают в тебе, это значит, что необходимо раскрывать свою женскую часть. Высвободить ее, дать ей окрепнуть и утвердиться в своей истинной красоте. Соотношение мужской и женской части у всех разное. Задумайся, в каком соотношении проявлены твои женская и мужская части: 50/50, 60/40, 70/30 и т. д.?

Из практики могу сказать, когда в женщине преобладает женское начало на 70 %, а мужское на 30 %, это дает ей комфортное ощущение баланса. Но все индивидуально. Я знаю женщин, для которых соотношение 50/50 идеально. Это позволяет им и бизнес вести, и здоровые отношения с мужчинами строить.

Сила настоящей женщины в ее гибкости, в умении входить в разные состояния. На работе она может принимать ответственные решения, организовывать процесс и управлять им благодаря своим мужским качествам. Кстати, и большие деньги зарабатывать тоже. А возвращаясь к своей семье, она становится чувственной, нежной и женственной. Но в реальности чаще всего женщины застревают в какой-то одной роли и не умеют управлять своими состояниями. Так, засев дома, воспитывая детей и ведя быт, женщина исполняет роль Хозяйки. А стремление добиться успеха и стать обеспеченной и независимой запустит в женщине энергию Королевы, из-за чего сфера отношений может страдать.

Помнишь, как выглядит знак гармонии инь и ян, как переплетаются и создают единое целое женское и мужское начала? Он является отражением здоровых отношений в паре. Мужчина и женщина как сообщающиеся сосуды. Если в женщине преобладают женские качества, то в мужчине – мужские. Как только женщина берет на себя обязательства супруга, становится добытчиком, то он автоматически теряет свою мужественность и энергичность, становится пассивным и слабым. Все взаимосвязано. И когда ты начнешь признавать свою ответственность за то, что происходит в вашей паре, то сможешь регулировать ситуацию и управлять ею.

Сейчас стало популярно развивать свою женственность. Спроси любую женщину, зачем ей это надо. Скорее всего, она скажет, что это поможет ей создать отношения с сильным мужчиной. А когда есть спрос, есть и предложение. И мастера готовы обучать разным методикам и направлениям по раскрытию женственности. Танец мандала, пробуждение внутренних богинь, ношение длинных юбок, чтение мантр, поклонение духам предков, женские круги и т. п. – все работает, только к этому вопросу нужно подходить комплексно и осознанно. Но начать я бы рекомендовала все же с познания себя. Это как с заглохшим автомобилем: чтобы его отремонтировать, нужно провести диагностику, разобрать, найти поломку и устранить ее. Как можно стать женственной, просто надев длинную юбку? Даже если ты и танцуешь танец мандала, – это прекрасный способ наполниться энергией, расслабиться, но это не решает проблему, которая находится гораздо глубже. Подобные методы и практики еще больше путают женщин и обостряют внутренний конфликт, когда те стремятся подавить свою мужскую часть. А мужская часть – она прекрасна. Только благодаря здоровой и гармоничной мужской части может раскрыться женственность во всем ее очаровании. Именно мужская часть позволяет женщине чувствовать защиту и поддержку, чтобы не бояться предстать перед этим миром. Ну подумай, спасет ли тебя твоя красота и неотразимость, если ты не можешь за себя постоять и обозначить свои границы? Мужская часть как раз нам в этом и помогает, дает ощущение внутренней безопасности, а оно, в свою очередь, способствует пробуждению женственности и сексуальности. Так что всё в себе принимаем, работаем над тем, чего не хватает. Нет неугодных качеств, есть не исследованные до конца. Всё, что есть, необходимо принять и использовать на благо себе и людям, а не бороться с собой. Все твои части, качества и особенности выполняют важную функцию. Баланс и внутренняя гармония возможны через принятие, а не борьбу.

Качества и состояния Внутренних Мужчины и Женщины сформированы в детстве под воздействием реальных людей в нашем окружении. В первую очередь, конечно, матери и отца, а также других значимых взрослых. И если отец был слабым, а мама сильной личностью, то с большей вероятностью можно утверждать, что ты идентифицировала себя с ней и переняла ее качества. В моей практике встречались случаи, когда женщины идентифицировали себя с отцом, осуждая и презирая поступки слабой матери. Поэтому в них ярко выражены мужские качества и слабо проявлены женские. При этом такая женщина может иметь красивую внешность, стройную фигуру, прекрасное чувство юмора, но не ощущать себя женственной и сексуальной. Комбинации родительского влияния могут быть разными.

Конфликты с партнером – это всегда следствие конфликтов внутренних частей. Когда одна часть подавляет другую, это приводит к напряжению и сложностям во взаимоотношениях с противоположным полом. Если эти две энергии в гармонии, то в отношениях с партнером будут взаимопонимание, доверие, поддержка и благополучие. Сложность в том, что наши внутренние части, их процессы и конфликты нами не осознаются, все это происходит на уровне бессознательного, но они оказывают на нас влияние. Мы не можем управлять тем, чего не осознаем. Психотерапия, тренинги, семинары – это возможность понять, как устроена наша психика, какие сценарии, установки, убеждения, травмы и их последствия сокрыты в ней. После предстоит работа по изменению мышления, восприятия, реакций и поступков. И это точно принесет положительный результат.

Предлагаю сделать практику и познакомиться с твоими Внутренними Мужчиной и Женщиной. Необходимо уединиться, сесть удобно, закрыть глаза и сосредоточиться на своем теле и дыхании. В медитативных практиках позволь приходить тем образам, которые приходят первыми, не оценивай их и не пытайся заменить на более подходящие.

Мыслям, которые приходят, позволяй тут же уплывать, словно их уносит течением реки. И когда почувствуешь, что готова, ты сможешь увидеть внутри себя Мужчину, который представляет твои мужские качества, энергии и состояния, и Женщину. Почувствуй, как они расположены относительно друг друга. Они знакомы? Что между ними происходит? Как они друг к другу относятся?

Посмотри на Мужчину. Какой он, как выглядит, как себя чувствует? Какие эмоции у тебя вызывает? А теперь ассоциируйся с ним, погрузись в него, на время стань им. Что с ним происходит? Он устал или полон сил? В чем нуждается, есть ли у него цели и силы на их реализацию? Получает ли он достаточно признания, восхищения и поддержки? Чувствует себя нужным и важным? Видит ли Женщину, которая находится рядом с ним? Что он при этом чувствует? Какие между ними отношения? Есть ли доверие, уважение, интерес? Любит ли она его? А он как к ней относится?

Дай себе время, чтобы соединиться с твоим Внутренним Мужчиной и почувствовать все, что с ним происходит. Обращай внимание на реакции и ощущения в теле. О чем они тебе говорят?

А теперь выйди из образа Мужчины, оказавшись во внутреннем пространстве, где живут твои Мужчина и Женщина. Посмотри на Внутреннюю Женщину. Представь на время, что она – это ты, погрузись в ее образ. Как ты себя чувствуешь? Каким тебе видится Мужчина из ее образа? Какие между вами отношения? Чувствуешь ли ты себя желанной, любимой и значимой? Ощущаешь его защиту и поддержку? Можешь расслабиться с ним? Как вы расположены относительно друг друга: близко или далеко, повернуты друг к другу лицом или нет? Дай себе время заметить и запомнить все чувства и ощущения в теле. Узнай, чего не хватает ей, какие ее желания и потребности не удовлетворяются. Спроси мужчину, что он чувствует относительно тебя. Чего ему от тебя не хватает? А готова ли ты ему это дать? Способна ли ценить, уважать и быть благодарной ему? Дай себе время, чтобы осознать это.

Следующим этапом тебе предстоит понять, что им необходимо, чтобы между ними возникла близость. Если каждый будет давать другому то, в чем тот нуждается, сделает ли это крепче их союз? Тогда что для этого нужно? Есть ли на это желание и готовность? Что ты уже сегодня можешь сделать?

Поблагодари свои внутренние части, свое пространство и себя за этот опыт. Возвращайся в свою комнату, сделай пару глубоких вдохов и выдохов и открывай глаза.

Следующим важным этапом этой практики будет «Свидание внутренних Мужчины и Женщины».

Если в первой части этой практики ты заметила, что они не знакомы или между ними есть напряжение из-за обид, ссор и недопонимания, то тебе предстоит их примирить, подружить, создав для этого все условия. Своди их на свидание. Куда бы им хотелось пойти?

Во время свидания будь к ним внимательна. Что они чувствуют, что с ними происходит, в чем нуждаются, готовы ли слушать друг друга? О чем они говорят? Есть ли между ними притяжение? После запиши свои мысли, ощущения, фрагменты диалога и результаты. Постарайся исполнить просьбы и желания, которые озвучили Внутренние Мужчина и Женщина. Эту практику стоит повторять до тех пор, пока ты не будешь довольна результатом.

Эта работа даст тебе очень многое для развития твоего внутреннего мира и для налаживания внешних отношений с людьми.

Осознанный выбор партнера

Почему женщины, которые точно знают, какие отношения хотят и даже достаточно четко представляют образ своего партнера, снова и снова получают отрицательный опыт при попытке построить счастливые отношения?

Ответ, как обычно, нужно искать в детстве. Неосознанно мы выбираем себе в партнеры одного из родителей: маму или папу, того, с кем были непростые отношения.

Одна моя знакомая, будучи замужем за мужчиной намного старше себя, не была удовлетворена своим браком и продолжала искать себе партнера. Интересовали ее мужчины постарше. Ее воспитывала мама, отца своего она не помнит. Получается, что отсутствие любви и заботы отца она пыталась компенсировать за счет своего супруга, а это невозможно. Нельзя заполнить свою внутреннюю пустоту другим человеком. Потребность, хоть она и не осознается, найти себе партнера-отца или мать так и останется неудовлетворенной. Свою внутреннюю пустоту можно заполнить только собой: своими интересами, любимым делом, обучением, путешествиями, книгами, стремлением к чему-то новому.

Наше подсознание, осуществляя такой странный выбор, пытается воспроизвести ситуацию, которую мы испытывали в детстве, независимо от того, какие последствия были: позитивные или негативные. Ребенок рождается со знанием, что его любят. И независимо от того, как к нему относятся в детстве, любые действия родителей он воспринимает как проявление любви. Для него дом – это источник любви и безопасности. И если на ребенка оказывается психологическое, эмоциональное и физическое давление, то восприятие любви у него искажается. Получается, что проявлением любви для взрослой женщины становится физическое и (или) эмоциональное насилие, как это было в ее детстве. Потому что другого примера у нее нет. Почему женщины продолжают любить тех, кто плохо с ними обращается? Если родители плохо обращались с ребенком, то ребенок плохо обращается с собой и воспринимает за норму плохое отношение к себе. Удивительно, но это еще больше привязывает его к родителю. Не создав внутренних ресурсов из-за отсутствия ласки, любви и заботы со стороны близких, такой человек впоследствии будет всегда зависим от других людей. Повзрослев, эти ранее обделенные любовью люди будут цепляться за кого попало, особо не заботясь о человеческих качествах своего партнера, потому что страх быть брошенным у них слишком велик.

Под воздействием прошлого опыта нам проще вернуться в уже знакомую ситуацию, чем адаптироваться к новой. И из всех возможных партнеров выбрать того, кто будет холодным и безразличным, как отец, или авторитарным и требовательным, как мать. На уровне психики мы воспринимаем такие отношения как знакомые и понятные, к тому же мы в них как-то выжили. А неизвестное всегда вызывает страх. Так мы пытаемся исцелить детские травмы – попадаем в тот же сценарий и проигрываем знакомую роль в попытках изменить его: личностно вырасти, получить признание, уважение и хорошее отношение к себе. В детстве мы были бессильны что-либо изменить, а став взрослыми, имеем эту возможность.

Вот откуда берется тяга к патологическим личностям, мужчинам, неспособным любить и заботиться так, как бы нам хотелось.

Чтобы проанализировать свою ситуацию и понять, каких партнеров ты неосознанно выбираешь, предлагаю проделать важную работу. Она поможет найти взаимосвязь с прошлым и избежать неправильного выбора в будущем.

Составь список мужчин, с которыми у тебя были любовные отношения. Напротив каждого имени напиши негативные качества или характеристики этого человека, качества, с которыми ты не смогла мириться и которые были тебе неприятны. Потом найди качества, которые совпадают у разных партнеров. Выпиши их в отдельный список. Они являются портретом мужчины мечты твоего бессознательного. Не кажется ли тебе, что ты снова вернулась в свое детство?

Почему эти качества в партнере трудно разглядеть сразу? Потому что в период влюбленности работают эндорфины и энкефалины, под воздействием которых люди испытывают ощущение эйфории, успокоения, блаженства, желание быть вместе. Влюбленные не видят недостатков друг в друге, стараются показать себя с лучшей стороны. Но когда уровень гормонов снижается, реальность становится очевидной, и многое в ней перестает устраивать. Тогда и начинаются конфликты и расставания. Продолжение человеческого рода и инстинкт размножения заложены в природе. Представь, если бы не было такого гормонального воздействия и мы сразу же видели в человеке все его недостатки, согласились бы идти в отношения? Чаще нет, чем да. Зато мы имеем возможность работать над собой, сближаться с людьми, учиться принимать их такими, какие они есть, сохранять и поддерживать отношения.

Выполнив вышеописанное задание, моя знакомая поняла, что выбирает мужчин, похожих на ее двоюродного брата. Он всегда жил легко и беспечно, много разъезжал по странам, умел жить для себя. Ей, девчонке, он казался лучшим мужчиной на свете. От него веяло страстью к жизни и приключениям, свободой и наслаждением. Но этот человек не был создан для серьезных отношений, поэтому, выбирая похожих на своего брата мужчин, она каждый раз терпела неудачу.

Еще важно понять, что ты транслируешь другим людям. Если женщина при всем желании любить является воплощением печали и тоски, то именно эти чувства она и получит в ответ. Она привлечет мужчину, который подтвердит ей ее же мнение о себе. Поэтому в отношения необходимо идти в состоянии изобилия. В состоянии дефицита невозможно создать полноценные, здоровые отношения, встретить достойного мужчину.

Попробуй посмотреть на себя со стороны и ответить на вопросы: «Какие сообщения ты отправляешь мужчинам? Что ты транслируешь миру?» А теперь подумай: что ты хочешь получить от мужчины и какие в этом случае сообщения необходимо отправлять? Задача непростая, но, если ты до сих пор еще со мной, уверена, что справишься и с этим заданием.

Связь двух людей – это не вопрос удачи и неудачи, это реальное отображение твоего состояния, которое отражает твой мужчина. Разобравшись в еще одной негативной программе, ты можешь изменить свои отношения, построив их уже осознанно. Однако для этого необходимо не только изменить себя, но и понять, для чего тебе нужны отношения с другим человеком, так как еще одним важным фактором неудовлетворенности личной жизнью является неспособность определить свои истинные желания и цели. Пока будущее туманно, оно не позволит тебе работать над чем-то реальным. Когда в жизни женщины долго нет любви, она представляет себе ее и человека, которого хочет встретить. Чаще всего образы будущей личной жизни строятся благодаря романтическим фильмам или историям известных личностей. Однако часто в реальности женщина оказывается не готова к отношениям с таким мужчиной.

Моя знакомая долго выстраивала образ своего будущего мужчины, который обязательно должен быть сильным, уверенным в себе, статусным и обеспеченным. И когда жизнь свела ее с таким человеком, оказалось, что в реальности она не готова строить отношения с подобным мужчиной. Он контролировал каждый ее шаг и ставил жесткие условия. Если она хотела быть с ним, нужно было подчиняться. Редкие встречи из-за постоянной его занятости своим бизнесом не приносили ей радости, зато подарков и цветов было более чем достаточно. Всё, что заказывала, она получила. Жаловаться было не на что. Только она поняла, что хотела не этого. Я спросила: «Зачем тебе сильный мужчина? Откуда такие строгие критерии?» Она ответила, что устала быть сильной женщиной и ей хочется быть слабой и женственной, чтобы о ней заботились и баловали. Получается, что ей хотелось отказаться от своей роли и снять с себя груз обязанностей, сделав это за счет другого человека. А внутренне она не была к этому готова. Сильный и властный мужчина, достигший успеха в бизнесе, и в личной жизни живет только по своим правилам. Вот поэтому важно разобраться со своими настоящими мотивами, а потом уже определить цель, которая должна быть четко сформулирована.

Чтобы точно понять, какой мужчина тебе нужен, напиши список качеств, которыми он должен обладать. Напротив каждого качества укажи, что конкретно ты имеешь в виду и какими действиями это будет подтверждаться. Например, ты напишешь «сильный мужчина», подразумевая физическую силу, выносливость, здоровье или активную жизненную позицию. А может, речь идет о способности справляться с любыми трудностями? Что для тебя значит «сильный»?

Или такое качество, как доброта. Это может быть эмпатия – способность распознавать эмоции и чувства другого человека и сопереживать ему. А может, доброта для тебя – это отзывчивость и способность прийти на помощь, оказать посильную помощь.

Не стоит пытаться создать образ идеального мужчины. Пропиши основные 3–4 качества, действия и поступка по каждому критерию, которые будут влиять на выбор партнера. Когда ты точно знаешь, чего хочешь, и тебе есть на что ориентироваться, то быстрее найдешь желаемое.

Элементарный пример: ты идешь в магазин, чтобы купить нужную тебе вещь. Когда ты знаешь ее параметры и стоимость, которую готова заплатить, то с большей вероятностью найдешь то, что тебе надо. Согласна? А если будешь бесцельно блуждать по магазинам в надежде найти более-менее подходящее, то так ничего и не купишь.

Считается, что, если женщина не замужем, значит, она не готова создать отношения. Естественно, на бессознательном уровне. На уровне сознания она хочет отношений, семью и детей, но на бессознательном уровне сопротивляется этому. Причины могут быть разными: развод родителей, который девочка восприняла как предательство со стороны отца, потеря доверия к мужчинам, если отец, брат или ровесники-мальчишки обижали ее в детстве, неудачный опыт первых отношений, тяжелый собственный развод, пережитое насилие со стороны мужчины, повторение семейных сценариев и т. п. Вот так история, произошедшая в прошлом много лет назад, продолжает влиять на настоящее, лишая возможности создать отношения.

Иногда достаточно понять причину, и тогда блок, препятствующий целям и мечтам, уходит.

Не буду подробно описывать работу с моей клиенткой, которая не понимала, почему, получая столько внимания от мужчин, она много лет оставалась одна. Я обозначила листочками две позиции: первую, где она свободна от отношений, и вторую, где она в отношениях. Нам важно было понять, какие ограничения и ресурсы она получает, находясь в одиночестве. Оказалось, что она много работает, достигла определенных успехов в профессии, признания и финансовой стабильности. Ее призванием было помогать людям. В другой позиции, где она в отношениях, клиентка чувствовала себя комфортно и расслабленно, было ощущение безопасности и удовлетворенности. Потом ей нужно было найти точку между двух этих позиций, в которой ее словно что-то не пускало в отношения, и она ее нашла. Сказала, что как будто уперлась в невидимую стену, которая не дает ей пройти к ее мечте. Я предложила ей исследовать этот блок и описать, что она там чувствует, выразить телом свою реакцию. Она, чуть помедлив, стала выбрасывать правую руку, сжатую в кулак, вверх, лицо при этом было серьезным и сосредоточенным. Я спросила ее: «Что тебе хочется сказать во время движения руки?» Она произнесла: «Все для народа!», а потом заплакала и закрыла лицо руками. Вспомнила, что в советские времена ее отец был коммунистом, который много времени проводил на партийных собраниях и в первую очередь заботился о благополучии других людей, а не своей семьи. «Все для людей, все для народа!» Моя клиентка продолжала жить в соответствии с отцовскими установками, сама того не осознавая. Когда я спросила у нее, что изменится в ее жизни, когда у нее появится семья, она ответила: «Буду меньше работать». Все встало на свои места. Блок – это фигура отца, жившего для людей, которая послужила причиной внутреннего конфликта, препятствующего созданию отношений. Подобное упражнение сделать самостоятельно довольно трудно, поэтому для проработки внутренних блоков и ограничений я создала онлайн-курс «Сила», который длится месяц и заменяет полгода личной терапии со мной.

А пока предложу тебе упражнения, которые помогут провести самостоятельный анализ и разобраться, почему ты все еще не в отношениях.

Конечно, если в этом для тебя есть необходимость.

Ответь письменно на вопросы.

Шаг № 1

Что хорошего случится, если у тебя будет семья? Если появится мужчина? Необходимо написать 30 пунктов. Зачем тебе эти отношения?

Шаг № 2

Что плохого произойдет, если в твоей жизни будет мужчина или муж? Здесь ты увидишь вторичные выгоды. Что тебя пугает в отношениях с мужчиной? Чего ты лишишься, если будешь в отношениях?

Шаг № 3

Что страшного случится, если в твоей жизни будет мужчина или семья? Посмотри на сценарий твоих близких, родителей. Какие судьбы тебя расстраивают или пугают, когда это связано с замужеством или мужчиной? Может, ты боишься, что мужчина причинит тебе боль или предаст? Ты думаешь, что семейное счастье не может быть долгим и, чтобы не переживать эту боль, лучше не создавать семью? С чем ты связываешь брак или отношения?

То, что тебя пугает, – это сценарии, которые ты усвоила ранее, или неудачный опыт, из-за которого возник страх, что это снова повторится. Теперь напиши свой собственный сценарий: как ты хочешь, чтобы было у тебя, основываясь на результатах всех техник и упражнений, которые ты уже сделала.

Например, есть страх, что мужчина начнет контролировать и ограничивать тебя, не даст заниматься своим делом или будет препятствовать встречам с подругами. Спроси себя: «Зачем я пытаюсь привлечь в свою жизнь мужчину, который будет ограничивать меня?» Напиши новый сценарий, где твой мужчина тебе доверяет и способствует твоей реализации. Позволь себе встретить такого мужчину. Это возможно. Просто пока ты об этом не задумывалась, не было внутренних критериев оценки, соответственно, не могла его узнать и выбрать.

Теперь самая сложная часть задания. Перестать ждать, искать, концентрироваться на мужчинах. Это похоже на вождение автомобиля. Когда ты за рулем, то вынуждена смотреть на дорогу, чтобы избежать нарушений и столкновения. И чем больше ты сконцентрирована на дороге, тем сильнее устаешь и меньше видишь, что происходит вокруг. Живи так, как будто встреча уже произошла. Постарайся избегать состояния лихорадочного ожидания. Уверенное спокойствие и знание, что все будет так, как ты хочешь, ускорит вашу встречу. Ты же сама знаешь: все важное происходит тогда, когда этого совсем не ждешь.

Есть у меня еще один экстремальный метод. Может, шокирую тебя им, но он отлично работает.

Допусти мысль, что ты никогда не встретишь свою любовь! НИКОГДА. Ну не сложилось. Так бывает. Не встретился тебе твой человек. Что теперь? Не жить? Да, все твое естество будет сопротивляться. Мысли об этом могут доставлять неприятную боль. А ты лови их за хвост, рассматривай и вживайся прямо сейчас в образ женщины, которая никогда не встретит своего мужчину. Что тебе рисует твое воображение? Как выглядит будущее без любимого человека? Не страшно? Уверена, что ты найдешь, чем заполнить свою жизнь. Ты будешь в окружении родных и друзей, продолжишь заниматься своим любимым делом, путешествовать и кайфовать от жизни. Полюби свое одиночество. Избавься от нездоровой тяги быть с кем-то. Вот когда ты научишься жить в удовольствие для себя и перестанешь искать мужчину, ты избавишься от зависимости и с большой вероятностью встретишь свою любовь. Перестань делать ставки на другого человека. Это будет выгодно в любом случае.

Если ты и в самом деле не встретишь свою любовь, это не станет для тебя трагедией всей жизни, потому что существует намерение жить ярко и интересно. А если встретишь, – превосходно! Пусть любовь станет прекрасным дополнением к твоей интересной жизни. Плохо зависеть от любви: она штука переменчивая. Можно разлюбить, разойтись, а ты у себя есть всегда. Главный роман в жизни должен быть с собой. Когда научишься быть одна, чтобы это приносило счастье, то запрос на внешнюю любовь уже не будет стоять так остро.

Счастье же можно найти в чем-то другом. И тогда уйдет напряженный поиск, придет расслабленность, легкость, снимутся ожидания. Именно в таком состоянии часто отношения выстраиваются с совершенно неожиданными людьми.

Ну и еще одно мое любимое упражнение: оно похоже на то, что ты делала, когда знакомилась со своими Внутренними Мужчиной и Женщиной. Не исключено, что это упражнение поможет тебе понять свои слепые зоны, которые необходимо проработать, чтобы встреча наконец состоялась. Напиши список из 20 качеств, которые ты хочешь видеть в мужчине. А теперь…

Закрой глаза и представь его образ, не вдаваясь в детали внешности.

Понаблюдай за ним.

Чем он занимается?

Кто его окружает?

Какой образ жизни он ведет?

Какие у него друзья?

Как он проводит свободное время?

Чем увлечен?

Как он ведет себя с женщинами, с родителями, близкими и друзьями?

Прочувствуй его. Погрузись в него. Представь, что ты стала им. Возможно, тебе захочется расправить плечи, выпрямиться. Ты можешь почувствовать, как вибрации мужской силы и уверенности наполняют тебя.

И ты, в образе того мужчины, случайно встречаешь женщину. Эта женщина – ты сама. Посмотри на себя глазами этого мужчины.

Что ты как мужчина думаешь об этой женщине?

Какая она? Она привлекает тебя?

Чего ей не хватает, чтобы стать твоей?

Запоминай, какие ответы будут приходить в твое сознание. Запиши их.

Тебе нужно быть честной, если ты хочешь создать пару с таким мужчиной.

И после всех своих осознаний вернись в себя, в свое женское тело.

Может быть, эта практика покажет тебе, почему этот мужчина еще не остановил тебя на улице, почему не узнал тебя, не разглядел.

И важным дополнением ко всей проделанной работе по созданию образа своего мужчины и избавлению от блока, который мешал создать счастливые отношения, будет практика «Единение половинок». Предлагаю тебе сделать ее.

Включи приятную медитативную музыку. Удобно ляг, закрой глаза и расслабься.

Прислушайся к своему дыханию. С каждым вдохом и выдохом ты расслабляешься все больше и больше. Представь, что ты лежишь на теплом песке на берегу моря, слышишь шум прибоя. Солнечные лучи согревают твою кожу, ветер играет твоими волосами. Почувствуй всю прелесть уединения, которое дарит тебе силы и покой. Только когда ты уединяешься и замедляешься, то обретаешь целостность и единство с миром.

И вдруг ты замечаешь, что к тебе приближается мужская фигура. Это твой мужчина. Ты чувствуешь приятное волнение и предвкушение от встречи. Постарайся не наделять никакими качествами этого мужчину. Позволь прийти тому, что приходит. Позволь прийти тому, кто придет. Это очень важный момент – позволение. Это может оказаться совсем не знакомый тебе человек, не соответствующий твоему идеалу.

Вот мужчина подошел к тебе, обнял, и ты чувствуешь его прикосновения и запах. И начался мистический акт единения мужчины и женщины. Позволь себе делать то, что вам захочется: плавать, загорать, общаться, дурачиться, заниматься любовью или прогуляться вдоль берега моря. Вы словно растворяетесь друг в друге, при этом происходит обмен энергиями на самом глубоком уровне. Отпусти себя, не сдерживая, позволяя приходить тем образам, чувствам и ощущениям, которые приходят. Запомни свое состояние рядом с ним. Именно оно подскажет тебе, кто твой мужчина в реальности. Тело все помнит и никогда не обманывает.

Твой мужчина будет с тобой столько, сколько нужно тебе, чтобы наполниться им. А потом он уйдет сам, и ты проводишь его без грусти, потому что теперь он будет приходить к тебе тогда, когда ты пожелаешь.

Повторять это упражнение можно всякий раз, когда ты почувствуешь в этом потребность. Таким образом ты будешь поддерживать гармоничные отношения между твоими Внутренними Мужчиной и Женщиной.

Эмоциональная зрелость

Самое важное для женщины – это ее состояние. Если она имеет хороший контакт со своей женственностью и может управлять своим состоянием, то в жизни все начинает складываться правильно и легко. И даже если трудности случаются, они оборачиваются не катастрофой, а способствуют росту и развитию, приносят новые возможности. Мелкие неприятности, которые могут нарушить ее планы, не сбивают ее с курса. Если неожиданные ситуации выбивают женщину из привычной колеи, то никакой женской силы у нее в данный момент нет. Но эту силу можно себе вернуть. Эта сила не сравнится ни с чем, она подобна стихии, может разрушить и создать. Женщина имеет эту колоссальную и мощную силу внутри себя. Когда женщина делает выбор в пользу себя и своего ресурсного состояния, она возвращает себе свою силу. Когда она находится в правильном состоянии, мир дарит ей лучшие варианты и невероятные подарки. Может казаться, что все для нее происходит по волшебству.

Много лет назад, до того как я познакомилась с психологией, от одной мудрой женщины, которая проводила тематические женские встречи, услышала этот тест: «Представь, что ты стоишь перед выбором: купить курицу на ужин для всей семьи, новую рубашку мужу для завтрашнего совещания или свои любимые конфеты. Вопрос выбора бы не стоял, если бы было достаточно денег. А деньги последние, ровно на одну покупку. Зарплата будет только через неделю. Вопрос: “Что купишь ты?”»

Ответь для себя, а я расскажу, о чем тест.

Конечно, как и большинство заботливых жен и матерей, я бы тогда купила курицу. Но этот тест не давал мне покоя пару лет. Он казался мне странным и нелогичным, пока я не углубилась в тему психологии женщины. Мне понадобилось несколько лет, чтобы понять его смысл, понять, в пользу чего стоило сделать выбор. Настоящая женщина купит себе конфеты. Конфеты в тесте как символ женского ресурса, о котором необходимо заботиться в первую очередь. Если, конечно, хочешь иметь ту силу, о которой идет речь. Это как кислородная маска в самолете, которой ты должна воспользоваться сначала сама, а только потом надеть ее на ребенка. Потому что если ты не позаботишься о себе, то не сможешь спасти ребенка. Всё как в жизни: недостаток ресурса у тебя сказывается на всех членах семьи.

Когда женщина осознает свою силу и умело ею управляет, уходят неуверенность и страхи. Она больше не нуждается в оценке своих поступков, в подтверждении правильности своих действий. Женщина спокойно реагирует на критику в свой адрес и на плохое настроение близких, потому что вместе с осознанием своей ценности она приобретает эмоциональную зрелость.

На эту тему есть великолепная притча, которую однажды рассказал мастер на одном из семинаров. Ее смысл в свое время помог мне по-другому реагировать на настроение и эмоциональные проявления других людей.

В одной деревне жил мужчина, который был противником буддистов и ненавидел Будду. Он считал его шарлатаном и мечтал высказать ему при встрече всё, что о нем думал. И вот однажды в деревню приезжает Будда. Мужчина отправляется к нему и высказывает свой гнев, обвиняет в шарлатанстве и даже плюет на него. Будда его выслушал и спрашивает: «Это все, что ты хотел сказать?» Мужчина ответил: «Да». Будда развернулся и ушел.

Мужчина в недоумении вернулся домой. Всю ночь он ворочался, обдумывая события прошедшего дня, но так и не смог уснуть. В конце концов он пришел к мнению, что Будда действительно святой человек.

Утром он нарвал букет свежих цветов, сплел из них венок и снова пошел к Будде. Повесил ему этот венок на шею и стал восхвалять его мудрость и величие. Будда выслушал человека и снова спросил: «Это все, что ты хотел сказать?» Мужчина ответил: «Да». И снова Будда развернулся и пошел прочь.

Мужчина догнал его и спрашивает: «Почему, когда я наговорил тебе столько гадостей, ты не произнес ни слова? Почему, когда восхвалял тебя, ты не высказал радости?» Будда ответил одной фразой: «Я не раб тебе!»

Получается, когда мы болезненно реагируем на слова или настроение других людей, мы попадаем в зависимость от них, становясь их безвольными рабами.

Когда я осознала смысл этой притчи, то каждый раз, перед тем как расстроиться или разозлиться на высказывания другого, я говорю себе, что не раб ему. По сути, я выбираю позицию взрослого человека, а не ребенка, который чувствует себя виноватым или обиженным на другого в определенной ситуации.

Научись признавать, что, реагируя эмоционально на слова и настроение других людей, ты находишься в рабской зависимости от них. Продолжая опираться на мнение других, ты никогда не сможешь иметь собственного мнения. Невозможно достичь состояния внутренней расслабленности, признать свою ценность и особенность, оставаясь эмоционально незрелой личностью.

Прими решение заботиться о своем состоянии. Разреши другим чувствовать то, что они чувствуют. Это же они выбрали злиться или обижаться на тебя, ты не должна брать ответственность на себя за состояние и настроение других людей. Позволь им справиться со своими чувствами самостоятельно. Хватит стыдиться или чувствовать себя виноватой. Ты не ребенок, а другой человек не твой родитель. Ты взрослая и ответственна только за свои настроение и состояние.

Сильная позиция в отношениях

Мне не нравится понятие «моя вторая половинка». Может, звучит это красиво, но на деле выглядит так, как будто мужчина и женщина – неполноценные личности, которые, объединившись в пару, становятся единым целым. Чаще всего так и происходит в жизни, когда взрослый уже человек, недополучив в детстве любви и заботы, пытается компенсировать их за счет партнера. Необходимо признать, что подобные отношения основаны не на любви, а на привязанности или эмоциональной зависимости, в основе которых лежит страх потерять партнера. И чем больше усилий прикладывает партнер, который испытывает страх потери, для сохранения отношений, тем слабее его позиция. Тот, кто боится, по сути, является зависимым человеком и делает все, чтобы удержать второго. Вот признаки слабой, зависимой позиции, если речь идет о женщине.

• Желание раствориться в мужчине. На этапе влюбленности процесс слияния с партнером – это нормальное явление. Обычно он длится первые несколько месяцев. Но когда женщина растворена в мужчине годами, она теряет себя и становится ему неинтересной.

• Удовлетворение своих потребностей не самостоятельно, а через мужчину. Я имею в виду тот случай, когда женщина находится в позиции ребенка и не способна позаботиться о себе. В паре всегда будет гармония, когда баланс «брать – давать» между партнерами соблюдается.

• Страх одиночества и отсутствие базового чувства безопасности. В таком случае женщина остро нуждается в опоре, которую находит в мужчине. По сути, он является для нее костылем. Из-за страха потерять мужчину женщина будет контролировать его, чувствовать недоверие и повышенную тревожность.

• Неуверенность в себе, отсутствие гибкости, стремление угождать и подстраиваться.

• Зависимость от его настроения, ожидание СМС и звонков, страх сделать неправильное действие. Яркий пример, когда женщина продумывает каждое слово своего сообщения, пишет и стирает его несколько раз. Эмоциональная нестабильность влияет на ее поведение.

• Неумение говорить партнеру о своих желаниях, чувствах и потребностях. В этом случае, чтобы получить желаемое от партнера, женщина будет вынуждена манипулировать.

• Возведение мужчины на пьедестал, занижение таким образом своей значимости и ценности.

Как выйти из слабой позиции? Сначала нужно осознать причину, почему мужчина является смыслом твоей жизни. Какая потребность удовлетворяется благодаря ему? Как только ты научишься этому самостоятельно, болезненный страх потерять человека станет значительно меньше, если не уйдет совсем. Прими тот факт, что мужчина не является твоей собственностью и не принадлежит тебе. Он обладает такой же свободой, как и ты. Вы можете расстаться. Живи так, чтобы с его уходом твоя жизнь осталась прежней.

Девушка на консультации жалуется на своего парня. Ее не устраивают их отношения. Она близка к тому, чтобы расстаться с ним, но никак не может понять, почему так сильно привязана к нему. Чуть позже удалось узнать, что в новом городе у нее совсем нет друзей, нет времени на творчество, которым она увлекалась до переезда. Оказывается, девушка чувствует себя одинокой, а встречи с парнем ей дарят состояние спокойствия и расслабленности. Именно так она чувствовала себя в родном городе, в котором прошло ее детство, где остались ее семья и друзья. А также она осознала, что ей не хватает друзей, общения и совместного времяпрепровождения. Все это ей дает ее парень. Поэтому она так зависима от него. Девушке будет легче с ним расстаться, когда она найдет друзей, встречи с которыми ее наполнят приятными эмоциями.

Развитие и стремление к целостности и самодостаточности дает ощущение внутренней свободы и счастья, освобождает от нездоровой привязанности к другим людям.

Что значит сильная позиция в отношениях?

• Женщина не ищет вторую половинку. Считает, что отношения – это союз двух целостных личностей.

• Не боится своего одиночества, ей не бывает скучно, ей всегда интересно наедине с собой.

• Занимается своим любимым делом, которое дает финансовую стабильность.

• Любит и уважает мужскую природу, принимает слабости свои и других людей.

• Живет своей интересной жизнью и выбирает в первую очередь себя.

• Уверена, что мужчина ей ничего не должен. Отношения для нее – это обмен энергиями, общение, совместное времяпрепровождение, общая цель, интересы и ценности, радость быть вдвоем.

• Умеет дарить любовь, внимание, заботу, свои эмоции, но умеет и брать. Потому что понимает, насколько важен баланс «брать – давать» в отношениях.

Самый простой и эффективный способ разрешить любую напряженную ситуацию между тобой и твоим мужчиной – это обсуждать все, что вызывает напряжение и недовольство. И чем раньше вы это обсудите, тем лучше будет атмосфера в отношениях. Не нужно замалчивать или подыскивать подходящее время для разговора, сообщи ему: «Есть проблема. Меня не устраивает один момент в наших отношениях, нужно обсудить и решить проблему».

Женщины заблуждаются, когда думают, что партнер должен сам обо всем догадаться. Если вы долго вместе, партнер уже знает тебя достаточно хорошо и ему что-то удается предугадать – это прекрасно. Но, по сути, он ничего никому не должен, как и ты. И если вы научитесь говорить друг с другом честно и открыто, выражая ясно свои желания, формулируя максимально точно свои просьбы, жить всем станет намного легче. Не надо намекать: «Ой, Ленке муж подарил такой красивый букет!» Скажи прямо: «Подари мне, пожалуйста, цветы». Если сомневаешься в его выборе – пришли фото букета и адрес любимого цветочного магазина.

Женщинам свойственно додумывать за партнера, проецируя на мужчину свое видение ситуации и реакцию на действия и поступки. У партнера совершенно другое восприятие и отношение к этому. И эти несовпадения – частые причины для конфликтов. Поэтому перестань проецировать на других свои стереотипы, лучше узнай, что происходит с твоим мужчиной. Умение искусно вести переговоры с партнерами по бизнесу – это, конечно, не общение со своим мужчиной, хотя многое можно позаимствовать и оттуда.

Как же эффективно общаться с партнером?

Когда он чем-то расстроен и не готов посвящать тебя в суть проблемы, не устраивай ему допрос. Верь, что он сам способен разобраться, не втягивая тебя в свои переживания. Все, что от тебя нужно, – это просто быть рядом. Скажи, что заметила его плохое настроение, предложи поговорить, если будет в этом для него необходимость.

Если мужчина просит поддержки, не давай советы, а лучше напомни о его прошлых победах и успехах. Мужчины любят, когда память об их трофеях и заслугах живет вечно. Если мужчина поделится тем, что наболело, просто слушай. Твоя задача – быть активным слушателем. Смотри в глаза, кивай время от времени и говори: «Да, я тебя понимаю». Если он спросит твоего мнения, обозначь его, но сделай это мягко, просто вырази свою точку зрения.

Не стоит пытаться говорить во время накала эмоций. Подожди, когда страсти утихнут. Выбери подходящее время и не вздумай начинать с фразы «Нам надо поговорить». Она всегда пугает мужчин.

В техниках НЛП и эриксоновского гипноза есть свои секреты, точнее, правила построения сообщения. Начинать нужно с приятного: тогда человек расслабляется. В середине сообщения должен быть посыл, что ты хочешь получить от другого. Заканчивать необходимо на такой же позитивной ноте, как и начинала.

Например: «Дорогой, помнишь, как мы познакомились и беззаботно жили раньше? Мне кажется, если захотим, сможем вернуть любовь и взаимопонимание между нами. Меня так огорчает твоя отстраненность, и часто кажется, что ты перестал меня замечать и, может, даже разлюбил. Мне так хочется получать от тебя цветы без повода, раз в неделю устраивать совместный ужин в уютном ресторанчике без детей. Ощущая так твою любовь и внимание, я с легкостью буду отвечать тебе взаимностью (делать массаж, готовить вкусный ужин, вести долгие беседы на кухне, как раньше)».

В этом обращении нет требований и осуждений, только лишь озвучиваются желание и просьба. Даже недовольство стоит выражать в форме «Я-сообщения». Говори о том, что происходит с тобой, какие чувства ты испытываешь в ответ на его действия или слова.

Любой человек в ответ на претензии и упреки будет закрываться или переходить в наступление, чтобы защититься. Не стоит их высказывать. Лучше скажи: «Я чувствую безысходность в ответ на твое молчание. В последнее время я живу в постоянной тревоге, потому что не понимаю, что между нами происходит. Если бы мы смогли поговорить и обсудить проблему, мне было бы легче». Это ты знаешь, в каком ты состоянии, и лучший способ достучаться до партнера – сказать о своих чувствах, а не думать, что он и сам это прекрасно понимает. Когда говоришь о том, что происходит с тобой, мужчина готов тебя слушать.

Следи за своей интонацией и мимикой. Невербально мы передаем гораздо больше информации, чем посредством слов.

Говори прямо, не ходи вокруг да около. Намеки не работают. Учись осознавать, что тебе конкретно нужно от него, и говори об этом. В чем ты нуждаешься: чтобы решил твою проблему, утешил, защитил? Что ему нужно сделать, чтобы тебе было хорошо?

Я часто на консультациях применяю практику «Два стула». На одном сидит клиентка и ведет диалог со вторым стулом, представляя, что там сидит ее партнер. Это очень хорошее диагностическое упражнение. Когда женщины говорят партнерам о том, что их беспокоит, часто ничего непонятно. Даже меня время от времени «выключает», и я теряю суть обращения. То же самое происходит и с партнером. Он лишь видит недовольство своей женщины, слышит претензии в свой адрес, но не понимает, что ей от него нужно. Соответственно, и изменить ничего не может. И мне приходится учить своих клиенток говорить так, чтобы их понимали и слышали.

Необходимо четко понимать, что для тебя хорошо в контакте с партнером. Гордости нет места, когда ты стремишься к здоровым отношениям. Избавься от детского упрямства и оставайся в позиции взрослого человека, особенно в период конфликтов. В общении стоит избегать позиции Жертвы, чтобы не навлечь на себя агрессию и недовольство. Постарайся понять мужчину. В чем он нуждается? Что пытается донести своими словами, поступками и реакциями? И знай: чтобы у мужчины возникло желание меняться, это должно быть взаимно. Но кто-то первый должен начать. Найди в себе силы сделать первый шаг.

Хочу обратить твое внимание еще на одну серьезную ошибку в отношениях с мужчинами, которую совершают многие женщины. Речь пойдет о психологической кастрации. Женщины так хотят видеть рядом с собой сильных мужчин, что сами не замечают и не осознают, как лишают их силы или «кастрируют».

Психологической кастрацией психологи называют такое поведение женщины, которое лишает мужчину воли, мужественности, инициативности, уверенности в себе и заставляет сомневаться в своем достоинстве.

Вот несколько самых распространенных ошибок женщин.

1. Самый верный способ лишить мужчину его силы – это начать относиться к нему по-матерински.

2. Контролировать его.

3. Отрицательно оценивать его действия и поступки.

4. Сравнивать с другими мужчинами.

5. Шутить над его мужским достоинством.

6. Быть недовольной его работой или его зарплатой.

7. Не верить в него и его способность самостоятельно с чем-то справиться.

8. Просить его о помощи, затем отказываться, говоря, что он все равно не сделает так, как нужно.

9. Регулярно критиковать его.

10. Командовать им.

11. Просить другого мужчину сделать то, что мог сделать ваш мужчина.

12. Сравнивать его с бывшим.

13. Давать советы, которые он не просил.

14. Флиртовать с другими мужчинами.

15. Не давать ему личное время и пространство. Запрещать видеться с друзьями.

Следовательно, если женщина пытается контролировать мужчину, излишне заботится о нем, изводит его своими советами, то, подавляя его мужскую энергию, провоцирует проявление в нем женских качеств. И таким образом через некоторое время вы меняетесь ролями.

Вот признаки, которые указывают на то, что мужчина психологически кастрирован.

• Он перестал проявлять инициативу.

• Перестал пытаться быть интересным кому-либо.

• Не ухаживает за своей женщиной.

• Не говорит ей комплименты и никуда ее не приглашает.

• Не стремится к самореализации и повышению своего уровня дохода.

• Его любимое занятие – онлайн-игры.

• Ему малоинтересен секс.

• Его теперь сложно назвать человеком, на которого можно положиться.

Как еще женщины кастрируют своих мужчин? Элементарно! Как только в женщине запускается материнский инстинкт в отношении мужа, она, увлекаясь этой ролью, очень быстро превращает того в инфантильного и зависимого ребенка, неспособного принимать решения и забывающего свою мужскую роль. Об этом притча «Рыцарь в сверкающих доспехах».

В глубине души каждого мужчины живет герой или рыцарь в сверкающих доспехах, более всего жаждущий добиться успеха на поприще служения своей даме и ее защиты. Доверие активизирует эту благородную часть его натуры. Он становится более заботливым. Не ощущая же доверия, мужчина постепенно утрачивает свои живость, энергию и в конце концов и вовсе перестает проявлять заботу.

Представь себе рыцаря в сверкающих доспехах, который медленно и понуро едет на своем коне по пустынной местности. Внезапно до его ушей долетают женские крики и рыдания. Рыцарь мгновенно оживает, вонзает в скакуна шпоры и устремляется к виднеющемуся вдали замку. Доскакав, он находит дракона, пытающегося похитить прекрасную принцессу. Рыцарь выхватывает меч, убивает дракона, и принцесса радостно благодарит спасителя.

Затем распахиваются ворота, и семья принцессы, а с нею и все подданные приветствуют и славят героя и приглашают остаться в их городе. Рыцарь и принцесса, естественно, влюбляются друг в друга.

Месяц спустя благородный рыцарь вновь отправился в поход. На обратном пути, приближаясь к замку, он слышит, как его возлюбленная зовет на помощь: другой дракон напал на замок. Рыцарь пускает коня во весь опор, а доскакав, выхватывает меч и уже готов сразить чудовище…

Но прежде чем он успевает сделать это, принцесса кричит ему из окна:

– Не пользуйся мечом, возьми лучше вот этот аркан! От него больше толку. – И она бросает ему аркан, знаками показывая, как с ним обращаться. Рыцарь с некоторым колебанием следует указаниям любимой. Он набрасывает аркан на шею дракона и туго затягивает петлю. Враг повержен, все рады и счастливы.

Однако во время праздничного обеда рыцаря не покидает ощущение, что он не сделал ничего героического. Ведь он воспользовался арканом принцессы, а не собственным мечом, поэтому, на его взгляд, не заслужил восхищения и доверия жителей города. После пира мужчина выглядит слегка подавленным и забывает начистить до блеска свои доспехи.

Проходит еще один месяц, и рыцарь собирается в очередной поход. Когда, уже верхом на своем скакуне, с мечом на боку, он готов отправиться совершать новые подвиги, принцесса советует ему быть осторожным и захватить с собой аркан. Через какое-то время рыцарь возвращается домой и, подъезжая к замку, видит, что еще один дракон пытается напасть на него. Он выхватывает меч, но поднятая было рука опускается: а может быть, лучше воспользоваться арканом? Колебание рыцаря длится не дольше секунды, но дракон успевает выдохнуть струю огня и обжечь ему правую руку. Ошарашенный рыцарь поднимает глаза и видит, что принцесса машет ему из окна замка:

– Брось ты этот аркан, попробуй лучше яд!

И бросает ему флакончик. Рыцарь умудряется закинуть его в пасть дракону, тот издыхает, и все снова счастливы. А рыцарю стыдно.

Проходит еще месяц, и рыцарь опять собирается в путь. Когда он, с мечом у пояса, садится на коня, принцесса напоминает ему: «Будь осторожен, не забудь аркан и яд». Ему уже тоскливо от ее подсказок, но он все же слушается.

По пути назад рыцарь снова слышит женские крики. Он бросается на выручку; его подавленное настроение как рукой сняло, он полон энергии и веры в себя. Но, готовый сразить дракона и уже схватившись за рукоятку меча, вдруг, как и в прошлый раз, начинает сомневаться: «Что пустить в дело – меч, аркан или яд? Что посоветовала бы принцесса?»

Его сомнение длится всего лишь миг. Потом он вспомнил, каким он был до встречи с принцессой, имея при себе лишь верный меч. И – долой всё лишнее! Рыцарь отшвыривает аркан, флакончик с ядом и обнажает меч. Дракон повержен, жители города ликуют.

Рыцарь в сверкающих доспехах больше не вернулся к своей принцессе. Он зажил вполне счастливо на новом месте. В конце концов даже женился, но прежде удостоверился, что его новая возлюбленная и понятия не имеет о существовании арканов и ядов.

В каждом мужчине живет рыцарь в сверкающих доспехах. Помни эту метафору: она не даст тебе забыть о том, каковы первоочередные потребности мужчины. Хотя иногда он и способен оценить твою помощь и заботу, но их избыток лишит его уверенности в себе.

Мужчине нужна не мама, а счастливая, любящая и уважающая его женщина. Только тогда он может полностью реализовать свой потенциал и добиться успехов. Ну а ты в свою очередь будешь чувствовать себя рядом с ним женщиной.

Женские роли. Почему домохозяек не ценят

Не секрет, что насыщенная жизнь женщины побуждает ее осваивать новые роли, совершенствуя в каждой свое мастерство. Утром, когда собирает детей в школу, она играет роль заботливой мамы. На работе – успешная бизнес-леди или ведущий специалист. Хорошая подруга своим приятельницам, заботливая дочь для родителей, а ночью страстная любовница для своего мужчины. И таких ролей может быть бесконечно много. Только в какой из этих ролей она настоящая? Попробуем разобраться.

Женщине природой дано играть, это отражает состояние ее души. Гибкость женщины позволяет ей с легкостью переходить из одной роли в другую. Дома с близкими быть прекрасной хозяйкой, чуткой и заботливой мамой и женой, на работе – деловой женщиной, а с друзьями – взбалмошной девчонкой. Проблема возникает тогда, когда женщина застревает в какой-то одной роли. Существуют разные классификации женских архетипов. При работе с клиентками (на своих сессиях) я использую образы древнегреческих богинь для более глубокого познания и раскрытия женственности. Но это тема отдельной книги. Здесь я ограничусь распространенной классификацией женских архетипов Ларисы Ренар и рассмотрю более подробно каждую из женских ролей: Девочка, Любовница, Хозяйка, Королева.

Все мы от рождения и лет до 25 проживаем роль Девочки или Принцессы. Путь инициации женщины завершает Королева. Эволюция женского развития проходит через все эти стадии. Прежде чем Девочка станет Королевой, ей необходимо овладеть ролями Любовницы и Хозяйки. Но мало кто становится Королевами, успешно прожив все стадии развития женственности. Можно стать Королевой, но не прожить роль Хозяйки и не раскрыть в себе Девочку.

Женщину в роли Девочки характеризуют эмоциональность и искренность. Она переменчива в настроении, кокетлива, игрива, хорошо осознает свои потребности и желания, умеет просить. Мужчины с радостью откликаются и приходят ей на помощь, так как с ней чувствуют себя нужными. Женщины-Девочки дарят мужчинам свои эмоции, которые у тех в дефиците. Казалось бы, самая выгодная роль с точки зрения создания отношений. Но посмотрим на обратную сторону медали. Женщина, застрявшая в роли подростка, не способная отдавать энергию, как ребенок-потребитель, умеет только брать. Какое-то время мужчине нравится заботиться и занимать значимое место в жизни такой женщины, но отношения обречены из-за отсутствия в паре баланса «брать – давать». Причина застревания в роли Девочки связана с нарушенными отношениями с матерью. Зависимость от матери и непройденная сепарация тормозят психологическое развитие женщины. Часто женщины-Девочки сильно привязаны к своим матерям и не создают свои семьи. А если и получается выйти замуж, испытывают трудности в отношениях, рискуют рано или поздно потерять их, чтобы снова вернуться к матери. Женщины-Девочки не способны жить самостоятельно, им всегда нужен кто-то, чтобы чувствовать в нем опору и защиту. Отсюда страх предательства и отвержения, непереносимость внутреннего одиночества. Такие женщины, как правило, не уверены в себе, им кажется, что их недостаточно любят и ценят. Женщины-Девочки могут стать хорошими Хозяйками, стараясь таким образом получить признание и одобрение со стороны окружающих.

Чаще всего в терапию приходят именно женщины-Хозяйки, которые привыкли отдавать себя полностью мужу и детям, жертвовать собой ради семьи. К сожалению, их старания часто обесцениваются близкими. Внутренняя опустошенность приводит к отчаянию. Такие женщины растрачивают всю свою энергию, потому что вынуждены отдавать, не умея брать. В преклонном возрасте, желая получить внимание и заботу, женщина-Хозяйка в ответ на свои слова «Я всю жизнь жила для вас!» – может услышать от детей и супруга: «А мы тебя об этом не просили. Это был твой выбор».

Роль Любовницы не каждой дано постичь. Запретная тема секса может вызывать стыд и неуверенность, особенно в тех случаях, когда в детстве на желание дочери выразить свою женственность в одежде и поведении со стороны родителей возникала неадекватная реакция: гнев и обвинения. Это может стать причиной подавленной женственности и сексуальности. Для проработки блоков предстоит проработать отношения с родителями, убрать ограничения и решиться на связь с мужчиной, пробудив в себе страстную Любовницу.

Женщины-Любовницы своей сексуальной энергией привлекают мужчин. Через секс они отдают свою энергию, наполняя партнеров силой. Если женщина застревает в роли Любовницы, то, как правило, остается одинокой. Мужчину одним сексом она не способна удержать надолго. А так как ей больше нечего предложить, он ее оставляет. Часто мужчины таких женщин используют для восполнения энергии и удовлетворения своих потребностей. На одном хорошем сексе отношения не построишь, поэтому так необходимо развиваться и в других своих ипостасях.

Женщины-Королевы умные, самодостаточные, уверенные в себе и реализованные. Они умеют добиваться своих целей. Ими восхищаются окружающие. Через признание и комплименты Королевы получают энергию. Если женщина боится осуждения и критики, ей никогда не стать Королевой.

Предлагаю тебе пройти тест психолога, эксперта и писательницы Ларисы Ренар, чтобы определить, какие роли как у тебя проявлены. Возможно, ты и так хорошо об этом знаешь, а может, результат тебя немного удивит. Постарайся быть предельно честной.

Какого состояния в тебе больше: Любовницы, Девочки, Королевы или Хозяйки?

Тест:

0 – совершенно не согласна;

1 – часть правды в этом есть;

2 – это про меня;

3 – абсолютно согласна.

1. Я – гордая женщина, часто кажусь неприступной, меня нужно завоевать.

2. Я выгляжу легкой и беззаботной, веселой и непосредственной.

3. Я – страстная и темпераментная натура, когда я вижу привлекательного мужчину, кровь бурлит во мне.

4. Я – хорошая хозяйка, хорошо готовлю, у меня в доме всегда чистота и порядок.

5. Для женщины очень важны интеллект, знания, мудрость.

6. Я – нежная и ласковая, не стесняюсь своих эмоций, не скуплюсь на комплименты.

7. Я в сексе изобретательная и умелая, не признаю никаких комплексов и ограничений.

8. Я – добрая, заботливая и жалостливая, способна ждать и прощать.

9. Мужчины часто прислушиваются к моим советам, я сама многого достигаю, я самодостаточная.

10. Я беззаветно верю своему мужчине, если влюбляюсь, ставлю его на пьедестал.

11. Я даю мужчине в постели всё, о чем только он может мечтать, и никогда не прощу измены.

12. Самая главная миссия женщины – это уют и порядок в доме, уход за мужем и материнство.

13. Я сама бываю холодна и иронична с мужчинами, иногда великодушна и мила, но мужчина никогда не позволит себе обойтись со мной грубо или посмотреть на меня свысока.

14. Я люблю побыть слабой и беззащитной, чтобы мой мужчина обо мне заботился.

15. Я люблю флирт, секс, сексуально одеваться, дразнить мужчину, заигрывать, и делаю это постоянно.

16. Я – домоседка, мое женское счастье – заботиться о близких и видеть их счастливыми.

Обведи в ответах нужную цифру и сделай подсчет выраженности женских ролей:

Королева – суммируй баллы по номерам 1, 5, 9, 13;

Девочка – суммируй баллы по номерам 2, 6, 10, 14;

Любовница – суммируй баллы по номерам 3, 7, 11, 15;

Хозяйка – суммируй баллы по номерам 4, 8, 12, 16.

Каждую сумму раздели на 12 и умножь на 100. У тебя получится цифра в процентах.

Королева, Девочка, Любовница, Хозяйка (оцениваем каждую по очереди):

более 80 % – ты слишком увлеклась этим образом, постарайся развить другие ипостаси женской силы;

60–80 % – отлично;

50–59 % – тебе немного недостает этой энергии;

40–49 % – усиленно работай над увеличением женской силы в этом направлении;

менее 40 % – ты потеряла свою женскую силу в данной роли, срочно надо работать над собой! Твоя женственность истощена!

33–40 % – немного не хватает этой энергии;

менее 33 % – энергию надо увеличивать.

О чем говорят твои результаты теста? Над чем стоит поработать, чтобы раскрыть свою женственность и стать Королевой, пройдя все стадии инициации?

Идеальное соотношение стоит определить тебе, но автор теста предлагает такой оптимальный вариант: Девочка – 75 %, Королева – 60 % (она все-таки главнее, а Девочка активнее), Любовница – 60 %, Хозяйка – 45 %.

Ты совершаешь ошибку, когда ограничиваешься одной-двумя ролями, лишая себя тех благ, которые так щедро дарит жизнь. Не выбирай для себя недостижимый образ, чтобы понравиться кому-то: так ты теряешь слишком много энергии, предаешь себя, вынуждена быть той, которой на самом деле не являешься. В итоге все равно не получится достичь того результата, на который рассчитываешь, как нельзя достичь идеала. Постарайся пересмотреть все свои роли. Есть ли среди них те, которые не приносят тебе радости и удовлетворения, от которых ты устала и тихо начинаешь ненавидеть всех и вся? Если такие есть, поменяй внутренние установки, разреши себе просто быть хорошей мамой или женой, не стремись к идеалу. Помни: твои жертвы никому не нужны, их никто не оценит. Оставляй право на ошибку и позволь себе освоить новые грани женственности. Избавься от навязанных установок, какой ты должна быть и как тебе нужно себя вести. Этот путь обречен на провал, так теряется душевное равновесие и спокойствие. Избавься от навязанных ролей, обрети внутреннюю свободу и присвой себе право жить так, как хочешь ты. Твоя жизнь принадлежит только тебе, вот и проживи ее согласно собственному плану.

Секс для мужчин и женщин. Уроки любви

Секс наделен огромной силой, соединяющей мужчину и женщину. Но отношение к сексу у мужчин и женщин абсолютно разное, об этом необходимо знать во избежание недоразумений в отношениях.

Для мужчины любовь и секс – это разные понятия. Поэтому он проще относится к флирту и мужским шалостям на стороне, так как связь с другой женщиной не имеет для него духовной привязанности. Конечно, если отношения в паре удовлетворяются благодаря близости, любви и взаимопониманию, то возникновение любовного треугольника сводится к минимуму. Но, даже искренне любя свою жену, мужчина может позволить себе встречаться с другой женщиной. Мужчина – охотник, ему необходимо завоевывать новые территории, получать новые эмоции: восхищение и обожание. И если эмоций от своей женщины ему недостаточно, их приходится искать в другом месте. Но это не мешает ему продолжать любить свою супругу. Однако знание об этом не должно способствовать иллюзии, что муж никуда не денется.

Скажу одну неприятную вещь, которая многих женщин приводит в недоумение. За появление любовницы у супруга ответственность несешь и ты, не меньше, чем мужчина. Если у супруга появляется любовница, значит, ты ее пригласила. Естественно, это происходит на неосознанном уровне, потому что какая нормальная женщина захочет такого? Но эта трезвая мысль должна помочь тебе осознать и признать тот факт, что твой супруг в ваших отношениях чего-то недополучает: внимания, заботы, общения, секса, ласки и т. д. Часто появление соперницы совпадает с рождением ребенка. Уставшая, измотанная и обессиленная женщина мечтает выспаться и отдохнуть. Мужчина, как назло, вместо помощи и поддержки словно регрессирует в детство, становится раздражительным, капризным и обидчивым. Подобное поведение только подтверждает незрелость мужчины, и все может закончиться поиском утешительницы. К счастью, в нашем окружении достаточно зрелых и мудрых мужчин. Лучшей профилактикой от появления любовницы является здоровая близость, доверие, заботливое отношение друг к другу и умение обсуждать проблемы и решать любые трудности вместе.

Также важно знать, что в зависимости от возраста у мужчины и женщины свой цикл сексуальной активности. И если эти циклы не совпадают, происходят конфликты, между партнерами наступает охлаждение. Частота, активность и желание у каждого человека сугубо индивидуальны, а также зависят от стадии отношений. Главное, чтобы обоих партнеров все устраивало. Секрет прочных отношений заключается в постоянном развитии обоих партнеров, в желании разнообразить свою жизнь, поддерживать эмоции страсти.

На одной из консультаций клиентка рассказала, что замуж вышла, потому что возраст поджимал, хотелось родить детей. Влечения к супругу никогда не испытывала. Близость была похожа на супружеский долг. Спрашивала, может ли помочь врач-сексолог в разрешении этой проблемы.

Сексолог может помочь только в том случае, когда между супругами изначально было влечение и секс, который обоих устраивал. Если притяжения не было, искусственным способом его не создать.

Если не осознавать различий в требованиях, предъявляемых к сексу мужчиной и женщиной, то со временем близость становится механической, переходит в супружескую повинность. Если женщина любит секс так же сильно, как и сам мужчина, то его влечение к ней будет иметь постоянный характер.

Мужчина быстрее возбуждается и достигает оргазма. Его напористость часто обусловлена повышенным напряжением, с которым ему трудно справиться. Женщины же ошибочно такое поведение воспринимают как грубость и животный инстинкт. Всё дело в том, что секс для мужчины и женщины – это не одно и то же. Женщине важна эмоциональная близость, нужно поговорить, чтобы настроиться на секс. А потом постепенно перейти к прелюдии. Все это требует гораздо больше времени. Женщине важны ласки, ей необходимо чувствовать себя желанной и привлекательной, точно знать, что мужчину к ней влечет. Партнеру же трудно понять потребности женщины, так как он не испытывает подобного.

От этого у женщины может возникнуть подозрение, что мужчине нужен только секс. Но это неправда: он так же сильно нуждается в любви и принятии, как и она сама. Женщине нужна любовь, чтобы заняться сексом, а мужчине нужен секс, чтобы любить. Все мы нуждаемся в любви, только по-разному стремимся ее получить. Женщину в большей степени удовлетворяет эмоциональная подпитка во время близости, мужчину же – сам контакт и разрядка.

Мужская природа вынуждала мужчину быть защитником, добытчиком, завоевателем. Ему приходилось прятать свои эмоции, которые могли мешать достижениям. По определению он не способен на излишнюю чувствительность, которой так не хватает женщине. Секс нужен мужчине, чтобы чувствовать. Даже порог чувствительности к боли у нас разный. Если мужчина перестает ощущать боль, он теряет возможность чувствовать любовь и удовольствие. Секс возвращает ему чувствительность.

Женщине трудно понять эти отличия, так как сама она нуждается в эмоциональной безопасности и возможности говорить о своих чувствах. Когда ее потребности в этом удовлетворены, она расслабляется и откликается на ласки партнера.

Ты сильно облегчишь жизнь своему мужчине и поможешь достичь гармонии в отношениях, если будешь направлять его и уверенно обсуждать свои предпочтения. В наше время существует невероятное многообразие возможностей для развития – и тренинги, и книги, и видео. Разнообразие игрушек в магазине для взрослых вызывает желание их все попробовать. Если есть блок и говорить на тему секса с партнером стыдно, это повод разобраться с установками и травмами, которые мешают наслаждаться сексом со своим мужчиной.

В моей семье было не принято обсуждать тему секса, но на любой вопрос мама охотно давала ответ. Моя сексуальность раскрывалась постепенно, в большей степени она расцвела после развода, когда я активно увлеклась психологией. Важным этапом по внутреннему раскрепощению стала групповая телесно-ориентированная психотерапия. Только там мне удалось осознать, насколько мне были неприятны прикосновения других людей. Первые месяцы я терялась и не могла понять, что ответить на вопрос: «Какие у тебя ощущения в теле?» Походы к косметологу и массажисту не только не вызывали у меня радости, напротив, было сплошное раздражение и желание сбежать поскорее от мастера. Мое тело как будто мне не принадлежало. Тантрические практики и занятия по телесно-ориентированной терапии возвращали мне чувствительность. Я стала замечать, в какой области тела живет мой страх, как застревают в горле слезы, а голова начинает болеть от подавленной агрессии. Ко мне вернулось сексуальное желание. В браке мне казалось, что я не люблю секс и прекрасно могу обойтись без него. Это ошибочное предположение, просто я была не с тем мужчиной. Все подавленные эмоции напрочь лишили меня чувствительности.

Убеждена, что в каждый момент жизни к нам приходит нужный мужчина. Вот и мне после долгого брака, в котором я превратилась в закомплексованную и потерянную тетку, встретился молодой парень, чувства к которому растопили лед вечной мерзлоты моей души и тела. Его искреннее восхищение моей красотой и женственностью, безграничная забота и ласка, щедрости которой не было предела, постепенно вернули меня к жизни. Я даже не подозревала, сколько во мне страсти и огня, которые проявились благодаря его любви. В 36 лет я осознала, что я живая и способна воспринимать этот мир на уровне ощущений. Моя чувствительность продолжала раскрываться благодаря тантрическим практикам, танцам, йоге. Интуиция развивалась в процессе работы с людьми, и все больше я училась доверять себе и сигналам своего тела.

Расскажу тебе об одном забавном случае, который стал еще одной ступенькой моего сексуального развития. «Сходи, пожалуйста, на мастер-класс “Искусство оральных ласк”», – ошарашила меня знакомая коллега своей просьбой. «Я не успеваю приехать из другого города, а мне нужно познакомиться с мастером для дальнейшего сотрудничества. Насколько она адекватна, профессиональна и приятна как человек. Время и дату пришлю в СМС. Целую», – как обычно, протарахтела она в трубку и отключилась.

Тема секса благодаря психологии давно перестала быть для меня запретной или неудобной. Этот мастер-класс проходил в магазине игрушек для взрослых. «Ладно, – сказала я себе, – 15 минут побуду и уйду».

Вошла я, когда девочки-участницы уже знакомились с мастером. Рассказывали, что мужья привезли их сюда. Многие были из других городов. «Да уж, мужики так хотят, чтоб жены стали жрицами любви, даже не поленились привезти их сюда за сотни километров», – ерничала я про себя.

Ведущая предложила нам выбрать подходящего по размеру «друга». Я отмахнулась и сказала, что просто посмотрю и уйду, у меня мало времени. Сначала я рассматривала выбор девчонок, пока они извлекали фаллоимитаторы из упаковки, потом их самих, замечая, как растет мое любопытство. Ведущая стала показывать, как наносить масло, чтобы это было комфортно для партнера. Плавными движениями масло наносится на соединение большого и указательного пальцев, чтобы оно согрелось на руке, затем на член.

Потом я поднялась и подошла к столу, на котором лежало с десяток фаллоимитаторов разного цвета, формы и калибра. Я замешкалась, моя рука потянулась было к большому, но внутренний голос пытался напомнить, что тут все-таки оральным ласкам обучают. Позже я была благодарна ему, что он вовремя подал сигнал и буквально спас меня от неудобств при отработке новых техник. Естественно, я осталась до конца мастер-класса. И то, чему нас старалась научить ведущая, выглядело очень красиво, изящно и сексуально. Она была так гармонична в том, что делала. Кроме как искусством, ее знания и умения не назовешь. Секреты о чувствительных точках на теле мужчин, их тайные предпочтения и желания были переданы новоиспеченным жрицам любви.

Знаешь, какой самый важный урок я извлекла из этой встречи? Неважно, владеешь ли ты тантрическими практиками, оральными или искусством тайского массажа, главное – это умение расслабляться, отдаваться процессу полностью, не бояться экспериментов и способность наслаждаться. Сами техники – это уже второстепенно. Их я забыла сразу же, как только вышла из помещения. Но руки и тело с легкостью могли восстановить все то, что однажды было увидено и опробовано. Самое важное – это испытать и запомнить то волшебное состояние, которое легче воспроизвести в постели с партнером, когда есть уже определенный опыт. Смелость и желание пробовать новое помогут познавать друг друга и себя.

«Молодцы мужья тех девчонок!» – признала я тогда. Их интимная жизнь разнообразна и насыщенна. Они развиваются вместе. Они просто любят секс и друг друга. Иначе не привезли бы их мужья на встречу, отвалив приличную сумму денег за семинар.

Моя частная практика показывает печальную статистику. Партнеры боятся и стыдятся даже говорить на эту тему. Их сексуальная жизнь сводится к исполнению супружеского долга. Этим они лишают себя особого удовольствия, которое не сравнится ни с каким другим.

Поделюсь еще одной историей, чтобы ты понимала, сколько возможностей есть на самом деле для саморазвития. И в чем бы ты ни нуждалась: в самореализации, в создании семьи или решении финансового вопроса – все равно твой путь приведет тебя к самопознанию.

Мое знакомство с тантрой случилось, когда я уже уверенно вела свою частную психологическую практику, но продолжала учиться и познавать себя. Подруги-психологи организовали группу и пригласили мастера – опытного тантриста, врача-сексолога. Помню, на одном из первых занятий нам предстояло сделать одну практику, для которой нужны были мужчины. Но, как назло, состав группы был из одних девчонок.

Сразу обозначу, что тантра тантре рознь. Есть такие, где занимаются групповым соитием, но это не наш случай. У нас преобладали энергетические практики, мы пробуждали внутреннего зверя, обращались к стихиям природы, раскачивая сексуальную энергию, и много было еще всего необычного для неподготовленных людей. Не все смогли удержаться в процессе. Но это обычное дело.

Так вот, во время обеденного перерыва две отчаянные девчонки пошли на улицу в поисках мужчин. Уж не знаю, как им удалось их уговорить, но вернулись они с тремя симпатичными парнями-моряками. Мастер предложил всем надеть на глаза повязки, и под музыку нужно было подходить к ребятам, прикасаться к ним, чтобы почувствовать, насколько у всех разная энергетика, как реагирует наше тело, какие чувства и эмоции возникают.

Не знаю, какие феромоны мы тогда источали, ведьм или прекрасных богинь, но парней околдовали своей тантрой точно. Пришли они и на следующий день. Понравилось, видимо.

Для чего я привела в пример эту историю? Для того чтобы было понятно, что самопознанием нужно заниматься не только на уровне чувств и эмоций, но и тела. Сексуальность от ума не раскроется. Чтобы тело раскрепостилось, необходимо объединить телесные практики и чувства. Сейчас возможностей для этого очень много.

Познание и принятие себя и своего тела, раскрытие своей женственности и сексуальности поможет тебе достичь гармоничного состояния и обрести невероятную силу.

А эту практику подарила мне моя подруга, когда я пожаловалась ей, что после развода долго не могу ни с кем познакомиться. «Ее необходимо делать не менее 21 дня, – заговорщически прошептала она. – Увидишь, что будет».

И правда, не прошло и пары недель после завершения курса, как я начала встречаться с тем самым молодым парнем, который в буквальном смысле подарил мне меня.

Эта практика поможет тебе разбудить твою сексуальность, но помни, что одной ее недостаточно. От нее, как от искры, возгорится твое пламя, но для поддержания огня необходимо продолжать путь саморазвития.

Техника «Огненная женщина»

Закрой глаза, сделай глубокий вдох и на выдохе представь себя на опушке темного леса. Ты видишь тропинку, ведущую в глубь леса. Ты идешь по этой тропинке. Она выводит тебя на поляну, где горит огромный костер. Ты смотришь на этот костер и видишь, как пламя начинает превращаться в прекрасную женщину в красном одеянии с гривой черных волос. У нее тяжелая грудь, широкие бедра. Она сладострастна и чувственна, она необузданна и импульсивна. Она вся трепещет от возбуждения и желания. Ее губы слегка приоткрыты, ее соски напряжены. Она танцует свой танец первобытной сексуальности. Слейся с ней, ощути ее вибрации. Стань сама огненной женщиной, почувствуй ее, наполнись ею. Почувствуй, как твое тело наполняется желанием и возбуждением, энергией страсти, энергией огня. Ощути, как внутри твоего центра страсти разгорается костер, охватывая тебя пылающим жаром. Почувствуй себя раскованной, страстной, чувственной и необузданной, сладострастной и спонтанной. И, ощутив себя стихией огня, вновь становись самой собой. Поблагодари стихию огня и возвращайся в реальность.

Сохранять отношения или решиться на новые

Этого вопроса не должно было возникнуть после той работы, которую ты проделала за все это время. Но считаю, что не лишним будет обсудить некоторые детали.

Отношения однозначно стоит завершать, если ты живешь с абьюзером или зависимым человеком. Если эти отношения опустошают тебя, вызывают хронические болезни и делают несчастной, это повод разобраться в них. Если от тебя что-то зависит и шанс наладить отношения есть, используй его. Приняв решение расстаться, ты будешь знать, что сделала все возможное. У тебя одна жизнь. И отдавать себя, свое время и внимание тому, кто обесценивает тебя, согласись, просто глупо.

Но всё равно не торопись принимать решение, для начала попробуй понять, куда все это время направлялась твоя энергия. Чтобы жить так, как хочешь этого ты, придется сфокусироваться на себе и направить свое внимание на образ желаемого будущего. Признай тот факт, что все отношения были тебе нужны для получения ценного опыта. К здоровым отношениям, похоже, ты не была готова. Отказываясь быть жертвой обстоятельств, выбирая стать творцом своей жизни, тебе необходимо поверить в то, что ты достойна лучшего и можешь себе это организовать.

Посмотри на свою жизнь. Ты же не станешь отрицать, что всё, что у тебя есть, – это твоя заслуга? Твое положение в обществе, квартира или дом, машина, на которой ездишь, профессия и люди, с которыми общаешься, одежда, предметы быта и многое другое – это создала ты сама. Каждую из этих вещей ты вообразила и захотела, потом приобрела. Так проявляется сила твоей мысли и намерения. И все, что ты получишь в будущем, будет создано также силой твоей мысли. Попробуй разобраться, почему ты выбрала этого партнера или предпочла остаться в одиночестве. Ответы на вопросы из книги Б. Хеллингера помогут тебе лучше разобраться в выборе партнера.

1. Почему я выбрала именно этого партнера и именно эти отношения?

2. Что я получаю от этих отношений? Почему для меня важен именно этот партнер со всеми его положительными и отрицательными сторонами?

3. Что бы я хотела изменить в этих отношениях, если бы могла?

4. В чем заключается самый пугающий аспект этих отношений?

5. Как бы я чувствовала себя, если бы рассталась с этим человеком и оказалась в одиночестве? Как вообще я отношусь к одиночеству?

Представь, что твой партнер просто-напросто играл роль в твоем спектакле и произносил только те слова, которые ты сама написала в сценарии. Он ничего не делал без твоего согласия. Все проходило так, как ты запланировала. Не пытайся в это поверить, просто ответь на следующие вопросы.

1. Ради чего я выбрала этого партнера? Какие качества он должен был помочь мне развить в себе?

2. Какие его качества мне нравились? Есть ли эти качества во мне?

3. Что я сама в себе не замечала? О чем напомнил мне этот партнер?

4. Почему я решила завершить эти отношения? (Независимо от того, завершены они или нет на данный момент, предположи, что ты сама завершила их в ту минуту, когда ответила на этот вопрос.)

5. Что общего между этими отношениями и всеми другими? Какая закономерность наблюдается в моих выборах партнеров?

6. Что говорят эти закономерности обо мне? Каким своим поведением или качествами я вызываю подобное поведение у мужчин?

7. Что я узнала о себе в ходе развития этих отношений?

8. Насколько сознательно я избрала этого партнера? Осознавала ли я, чего ищу, прежде чем остановить на нем свой выбор? Был ли у меня список того, чего я хочу? Насколько конкретен он был? Получила ли я то, что хотела?

9. Какие черты моего партнера не входили в этот список? (Имеются в виду черты, которые ты не «заказывала».)

10. Какие новые элементы я бы внесла в свои следующие любовные отношения? Насколько для меня важны эти элементы?

Ни одни из твоих прошлых отношений не были ошибочными. У тебя были серьезные основания, чтобы вступить в эти отношения. Каждый союз принес много пользы и опыта, которые необходимо извлечь для создания желаемых отношений. Постарайся понять, что именно ты получила из всех своих любовных отношений, чему научилась и какие подсказки и ключи взяла для себя. Как только поймешь, что пыталась удовлетворить в отношениях, сможешь сделать это другими, более конструктивными способами, а в отношениях будешь просто любить и получать удовольствие от того, что вы вместе.

В качестве примера приведу свою историю, о которой упоминала в этой главе. Знакомство с молодым парнем, настолько молодым, что даже неловко в этом признаться, реально изменило меня и мою жизнь. Я знала, что эти отношения не продлятся долго, и просто разрешила себе отдаться чувствам и наслаждаться каждым днем, пока мы были вместе. И когда пришло время расставаться, как бы морально я ни была к этому готова, было очень тяжело. Год я не могла прийти в себя. За это время ясно для себя поняла, что этот парень был открыт и доверял мне всецело. Его пылкий темперамент и страсть каждое наше свидание делали незабываемым. А эмоциональность и простота в общении придавали нашим отношениям желанную легкость. Его мудрость и взгляд на многие вещи трогали меня до глубины души. Он был красив и умен, по нему сохли девчонки, а он любил только меня. После расставания с ним мне казалось, что моя жизнь снова разваливается на части, но, когда я задала себе вопрос: «Для чего мне были эти отношения?» – я поняла, что рядом с ним узнала себя совсем другой. Моя самооценка повысилась. С ним я чувствовала себя красавицей и совершенно особенной женщиной. Всем молодым и симпатичным поклонницам он предпочел меня. Его волевой характер, уверенность в себе и четкое понимание своей цели вызывали во мне восхищение. Я поняла, что он представлял часть меня самой. Он просто отражал собой то, что есть во мне. Это дало мне такую силу, которую не получишь ни на одном тренинге или семинаре. Именно для этого и были нужны наши отношения. И когда парень выполнил свою миссию, пришло время нам расстаться. Теперь моя сила была со мной. Я приобрела внутреннюю гармонию и примирилась с собой, именно это и было мне необходимо. Я поняла, что могу так же любить себя, как любила этого мужчину. Всю заботу и восхищение, которую когда-то дарила ему, я обратила на себя. Благодаря ему, мне удалось пробудить и развить определенные личностные качества. Обратить на себя всю любовь, которую хранила для кого-то, – это прекрасно. Чтобы в следующих отношениях не отдавать всю себя без остатка, а дарить мужчине свою любовь к себе.

На консультациях мне порой приходится слышать признания клиенток, что они скучают и не могут забыть бывших партнеров. И мне приходится объяснять им, что они скучают по своему состоянию, которое испытывали рядом с ними. Мужчины словно достраивали их, и у женщин возникало ощущение целостности. На самом деле они тоскуют по потерянной части своей души. Тогда я предлагаю женщине вспомнить, какой она себя чувствовала рядом с тем мужчиной (например, красивой, сексуальной, раскрепощенной, легкой и свободной). Я прошу показать это состояние телом, голосом и представить его в виде образа или символа. Часто клиентки описывают птицу, парящую высоко в небе, стремительную реку или водопад, солнце или теплый ветер (у каждой рождается свой образ). Вот это состояние и является истинной энергией женщины, контакт с которой она потеряла, расставшись с мужчиной. Предлагаю усилить это состояние, запомнить его и каждый день воспроизводить в памяти, запустив тем самым энергию, дарующую эту невероятную внутреннюю красоту.

Мужчины приходят на твою энергию с определенной задачей, и чем быстрее ты это поймешь и усвоишь урок, тем качественнее будут твои отношения. Дашь себе шанс реанимировать текущие отношения или расстанешься и пойдешь в новые – это уже решать тебе.

Прежде чем сделать выбор, если он, конечно, стои́т, вспомни, как все начиналось: встреча, знакомство, притяжение, бесконечные разговоры, первая близость, белое платье, вальс Мендельсона. Куда уходит любовь? Почему со временем появляется охлаждение друг к другу и секс переходит в разряд исполнения супружеского долга? Если ты решила связать свою жизнь с этим мужчиной, скорее всего, это было обдуманное решение. Какая ты была в начале ваших отношений? И если признаешь, что тогда и сейчас это абсолютно разные женщины, значит, измениться тебе не составит труда. Начни вести себя так же, как тогда, несколько лет назад. И я уверяю, мужчина тоже начнет меняться. Вернется страсть, появится блеск в глазах, вновь возникнет желание проводить время вдвоем, словно свежий ветер принесет в вашу жизнь теплые чувства друг к другу.

Если лучшим решением для вас будет расставание, то продумай все предстоящие события и разговор до мелочей. Признаться человеку, который был тебе близок, в том, что ты решила расстаться, всегда непросто, заранее понимая, что этим можешь причинить ему боль. Поставить точку в отношениях, поговорив об этом с мужчиной, нужно прежде всего тебе. Прерванные отношения являются незавершенным гештальтом, а значит, в следующие ты несешь все то, что недопрожила в прошлых.

Начну с того, что при расставании делать категорически не стоит.

1. Сообщать об этом в переписке.

2. Блокировать везде, ничего не объяснив.

3. Провоцировать конфликт, который избавит тебя от чувства вины и облегчит уход.

Почему? Потому что это детская позиция: так поступают дети, когда прячутся и боятся признаться в том, что натворили.

Подготовься к разговору. Продумай свою речь и найди момент, когда партнер будет в состоянии тебя внимательно выслушать. Скажи о том, что ты думаешь в отношении вашего общего будущего. После этого позволь ему выразить свои чувства, не перебивай. Дай понять, что понимаешь его, но решение принято. Важно считаться с чувствами и желаниями человека, тем более когда-то близкого и любимого. Ты давно внутренне прожила все то, с чем твой партнер только сейчас вынужден столкнуться.

Скорее всего, это не спонтанное решение, и, приняв его, ты многое пережила: надежду спасти брак, депрессию, гнев и безразличие. Ему тоже потребуется время, чтобы прожить все стадии потери отношений.

Возможно, тебе не просто быть рядом с человеком, которому ты причинила боль своим решением. Развод ни для кого не бывает легким. Думаю, каждый желает после расставания остаться в добрых отношениях. Но если ты воспользуешься слабостью и растерянностью партнера или начнешь его избегать, то этим лишь усугубишь ситуацию. Возможно, ты услышишь немало нелестных слов в свой адрес или просьбу еще немного подождать, что все обязательно изменится в лучшую сторону. Но будь настойчивой: ты же приняла решение, а не затеяла этот разговор с целью припугнуть супруга разводом. Если так – это плохая идея. Не стоит опускаться до подобной манипуляции. Помни: это первая горячая реакция человека, который теряет жизненные опоры и планы на будущее.

Дай ему время. Тебе, скорее всего, и в дальнейшем предстоят непростые разговоры. Душевные раны в случае расставания неизбежны. Только таким способом завершая отношения, ты ставишь точку. Но, чтобы поставить ее, необходимы терпение и доброта, которые смягчат боль происходящего.

Позаботься о себе, партнере и ваших общих детях, если они есть. Расстаться врагами, захлебываясь от собственной ненависти, – это проще, чем закончить отношения достойно, оставаясь старыми добрыми друзьями. Но ты справишься. Я знаю.

Резюме третьей главы

Те женщины, которые утверждают, что им никто не нужен и они счастливы в своем одиночестве, немного лукавят. Природой заложено в каждом из нас быть в паре. Стремление к самодостаточности прекрасно. И время, которое нам дается, чтобы побыть наедине с собой, – бесценно. Но по-настоящему узнать себя и измениться мы способны только в паре. В определенный период жизни приходит именно тот мужчина, который тебе нужен.

Мужчина – то самое зеркало, которое честно отражает все качества твоей личности. Порой, завершая одни отношения, мы попадаем в точно такие же, где отсутствуют любовь и близость, нет доверия, но есть обесценивание. Это прекрасный материал для анализа и работы над ошибками, который поможет тебе построить новые отношения по-другому. Уж точно не стоит ждать своего принца, так как идеальных мужчин нет. Учись и набирайся опыта от каждого человека, который приходит в твою жизнь. Помни: мужчины тоже боятся и ошибаются, совершая странные поступки. В каждом из них живет такой же ранимый маленький ребенок, как и в тебе. И это повод быть внимательными друг к другу. Мужчины хотят быть героями и победителями для своих женщин. И мудрая женщина может помочь своему партнеру стать настоящим мужчиной. Жизнь без сильной половины человечества была бы неполноценной. Ведь борясь с ними, мы на самом деле боремся с собой.

Если ты находишься в отношениях, которые тебя не устраивают, вспомни, как все начиналось. Ты же полюбила его за что-то и сделала выбор остаться с ним. Вспомни, какой ты была тогда, и привнеси в свою жизнь те легкость и игривость, искренность и открытость. Прежней ты все равно уже не станешь, так как приобрела опыт, который дает тебе силу и мудрость. Каждый шаг навстречу своему счастью – это только твоя заслуга. Только ты знаешь, что для тебя хорошо. Разреши себе быть счастливой и живи с тем, кто тебя ценит, любит, кто заботится о тебе.

Знаешь, что на самом деле влияет на наше счастье?

В 1938 году был запущен исследовательский проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Над этим проектом работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. И только в 2013 году были опубликованы результаты исследования. И как ты думаешь, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно – хорошие отношения с другими людьми.

Но, только наладив отношения с собой, мы способны выстраивать здоровые и теплые отношения с другими. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Заболевания, апатия и депрессия обходят стороной любящую пару. Такие супруги словно обладают иммунитетом. Вместе им легче, чем в одиночку, пережить любую трудную ситуацию.

Формула жизни проще, чем ты думаешь, – это «здоровые качественные отношения равно счастливая и наполненная жизнь». Не стоит пренебрегать отношениями и откладывать их на потом. Выстраивая хорошие отношения, ты инвестируешь в свое будущее. Дивиденды придут в виде здоровья и счастья. Делай самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будь счастлива.

Глава четвертая

Поиск предназначения. Деньги. Успех. Самореализация

Как найти свое предназначение, если нет таланта

Ты задавалась когда-нибудь вопросом собственного предназначения?

Что ты должна сделать в этой жизни?

Какие таланты и способности ты еще в себе не открыла?

Примерно в 30 лет я все чаще стала задавать себе вопрос: «А чем бы я хотела заниматься, получая удовольствие и достойную оплату за свою работу?» Тогда я еще не знала такого слова, как «предназначение». У меня была хорошая работа, высокая, даже по сегодняшним меркам, зарплата, уважение партнеров, клиентов и коллег. Но душа, видимо, беспокоилась, посылая какие-то знаки и сигналы, которые тогда мне не дано было понять. Путь у всех разный. У одних это широкая, ровная, прямая дорога, по которой можно гнать на высокой скорости, аж дух захватывает. У других это извилистая, местами с бездорожьем тропа, и не знаешь, куда она приведет. Мой путь точно к первому варианту не относится. Жизнь дала мне хорошего пенделя, и я помчала вперед от безысходности.

Люди ошибаются, когда говорят, что они не обладают какими-либо талантами. Скорее, это последствия обесценивания своих умений и навыков. Мы не ценим того, что, например, знаем несколько языков или неплохо поем.

Подобное отношение к себе как раз и есть результат непризнания своей ценности и уникальности. Самоценность – это когда мы признаем свою значимость и не нуждаемся в подтверждении ее кем-то другим. Самоценность человек получает от рождения. Это константа, которая является опорой и фундаментом становления личности. И если с детства значимые взрослые признают особенность своего ребенка и помогают ему сформировать реальную самооценку, то самоценность подтверждается и личность развивается гармонично. Если нет, то самоценность уходит глубоко внутрь сознания и тогда человек вынужден всю жизнь бороться и доказывать, что достоин уважения, любви и признания.

Дети – увлекающиеся натуры. В дошкольном возрасте они уверенно познают этот мир и учатся новому: лепят, рисуют, мастерят, строят и ломают, развивая моторику и память. Но по-настоящему понять, какое занятие доставляет удовольствие, дано в подростковом возрасте. В этот период подростки пробуют заниматься чем-то неизвестным для себя. И абсолютно нормально для этого возраста увлекаться новым, а потом терять к этому интерес. Когда родители поддерживают ребенка в этом поиске, это прекрасно. Ведь при выборе профессии ему уже будет проще ориентироваться благодаря полученному опыту. Но не все родители выдерживают бесконечные увлечения своих детей, и поэтому они настаивают отдаться одному делу, раз выбрал его. С одной стороны, они проявляют некое насилие над своим ребенком, заставляя закончить начатое дело, а с другой – подавляют его потребности в желании раскрывать другие свои таланты. В таком случае подросток достаточно быстро теряет контакт со своими желаниями и обесценивает их так, как когда-то это сделали взрослые.

Не зря психологи рекомендуют вкладывать время и финансы не в слабые стороны ребенка, когда ему не дается тот или иной предмет, а, наоборот, развивать его сильные качества, чтобы помочь раскрыться его талантам и способностям.

Как определить свои таланты и способности?

Постарайся вспомнить, чем тебе нравилось заниматься в возрасте 12–16 лет. Может, ты писала стихи или сочиняла рассказы, ходила в театральную студию и успешно вживалась в роль своих героев? Может, ты любила рисовать или шить, изучала иностранные языки и мечтала путешествовать по всему миру? Или уже тогда научилась понимать цену деньгам и даже сама зарабатывала, несмотря на юный возраст?

Спроси родителей, если плохо помнишь себя в этом возрасте.

Есть еще хороший метод, который используют коучи. Он поможет понять, в каком направлении тебе лучше всего развиваться, если настоящая работа не устраивает, а ты находишься в поиске.

Выпиши все свои знания и умения в первый список. Все, что ты умеешь делать: вкусно готовить или печь торты, менять планировку помещения или создавать дизайн, свободно говорить на иностранном языке, писать рассказы, петь, рисовать, вести бухучет и т. д. Абсолютно всё, не только то, что приносит тебе деньги.

Второй список будет состоять из тех занятий, которые доставляют тебе удовольствие. Например, ты любишь организовывать поездки и составлять маршруты, у тебя дар находить дешевые билеты и со скидкой бронировать шикарные отели. Ты легко находишь общий язык с детьми, и тебе нравится с ними заниматься, они тебя обожают и слушаются. У тебя получается придумывать модные фасоны одежды, но шьешь ты только для себя и своих близких.

И в третьем списке набросай свои смелые идеи насчет того, как можно монетизировать то, что указано во втором списке. То есть как зарабатывать, занимаясь тем, что доставляет тебе удовольствие. На это понадобится время. Рекомендую воспользоваться опытом известных тебе людей. Как предлагает Остин Клеон в своей книге «Кради как художник», можно просто позаимствовать понравившиеся тебе идеи у других людей. Не стоит воспринимать это как плагиат: когда ты пропускаешь понравившийся материал через призму собственного видения и опыта, твое творчество приобретает совершенно другие формы. Не нужно быть гением, чтобы творить. Достаточно быть самой собой и делать то, что тебе приносит радость и удовольствие. Не стоит заранее оценивать свое творчество. Как показывает практика, то, что мы делаем с любовью, вкладывая частичку себя, рано или поздно будет признано другими. Неудачи и трудности не должны быть помехой. Необходимость сверяться с мнением других людей – это слабая зависимая позиция. Ошибочно полагать, что все двери должны открываться, если ты идешь по своему пути. Это не так. И если ты не остановишься на первом препятствии и продолжишь свой путь, то в очередной раз докажешь себе и людям, что нашла свое предназначение.

Помню себя начинающим психологом. Время от времени я сомневалась в правильности своего выбора. Мне казалось, что если люди не выстраиваются ко мне в очередь на прием, то, возможно, я себе нафантазировала и переоценила свои способности. Но важным критерием для меня всегда были мои чувства, которые я испытывала во время работы. Я могла физически уставать, терять много энергии, особенно во время проведения первых семинаров и тренингов, но всегда чувствовала удовлетворение от работы. Что может быть важнее?

И, кстати, не стоит свое предназначение представлять на уровне вселенского масштаба. Если ты не стала еще одной Матерью Терезой или гениальным Пикассо, это не значит, что жизнь прожита зря. Мы переоцениваем значимость своей миссии, когда думаем, что должны спасти этот мир, достаточно делать это на своем уровне. Например, просто продолжать учить детей в школе, зная, что это твое призвание. Я работаю с педагогами и детскими врачами, которые по призванию души учат и лечат наших детей. Они настолько обожают детей и свою работу, что никогда не жаловались на мизерные зарплаты и не стремились уйти в частные школы или клиники. Они понимают, что оставить свои классы и участки просто не могут, не могут предать детей, которые в них очень нуждаются. И продолжают делать свою работу на совесть.

Мы часто не придаем значения своим словам и поступкам по отношению к другим людям, а порой они становятся судьбоносными в их жизни. Одной фразой можно помочь человеку подняться на ноги и справиться с трудностью, а тот в свою очередь благодаря твоей поддержке может стать талантливым хирургом и спасать жизни людям.

Однажды подруга рассказала историю, которая тронула меня до глубины души. Молодого преподавателя по распределению отправили в сельскую школу в Северной Осетии. В его классе был мальчик из бедной многодетной семьи. У него не было времени на учебу, так как он был вынужден помогать матери и своим братьям и сестрам. Одет он был очень плохо, взгляд у него был как у затравленного и уставшего от жизни старичка. И, когда он не смог ответить на вопрос учителя, над ним смеялся весь класс. Преподаватель осадил одноклассников и сказал, что уверен в способностях парня и замечает его успехи, предложив подготовиться к следующему уроку получше. На следующий день весь класс слушал выступление парня, а преподаватель испытывал невероятную гордость за мальчишку. Недолго он проработал в этой школе и даже успел позабыть свой опыт сельского учителя, но спустя 15 лет другая история напомнила ему о тех временах и его работе.

На трассе у него сломалась машина, которую помогли отбуксировать до ближайшего автосервиса. Автомобиль починили, и, когда пришло время расплатиться за услугу, навстречу ему вышел красивый молодой мужчина. Его взгляд выражал уверенность и спокойствие. Увидев его, бывший сельский учитель на мгновение уловил что-то знакомое, но что именно, вспомнить не смог. Молодой мужчина напомнил об уроке в сельской школе в Осетии, когда над ним смеялся весь класс. Он поведал о том, как вера преподавателя в простого паренька помогла ему преуспеть не только в учебе, но и бизнесе. И эта автомастерская принадлежала ему. Он также продолжает помогать своим близким и планирует развивать свой бизнес. Денег с преподавателя он не взял, сказав, что это самое малое, что он может для него сделать в знак благодарности.

Подобные поступки доступны абсолютно каждому из нас, и для этого не нужно иметь особые таланты. Помни: можно всю свою жизнь посвятить какому-то делу, а оставить след в истории простым для тебя действием или поступком. Будь открыта к людям, следуй порывам своей души и живи по совести.

Не жди быстрых результатов. Наш профессиональный рост соответствует определенным циклам: 7 лет мы ученики, очередные 7 лет мы учителя, и в следующие 7 лет мы становимся мастерами и наставниками для других.

Ирина Хакамада в одном из своих видео рассказала о сложном периоде своей жизни после ухода из политики. Около года она находилась в отчаянии и не понимала, куда ей двигаться дальше. Потом она стала получать предложения провести лекции для бизнес-групп. Сначала группы были небольшие, всего 50–70 человек. Об этом она сказала своему другу, который обратил ее внимание на то, что свою политическую карьеру и личный бренд она строила 12 лет, а реализоваться в новом для нее направлении хочет быстро. «Еще столько же лет у тебя уйдет на ребрендинг и на достижение успехов в новой для тебя сфере», – ответил Ирине друг. И когда 10 лет назад я посетила ее мастер-класс, в нем уже принимали участие более 1000 человек. Сейчас у Ирины миллионы почитателей и учеников, которые ценят и уважают ее за вклад в развитие общества.

Работа мечты – иллюзия или реальность

Всё чаще люди задумываются о своем предназначении. Огорчает лишь тот факт, что им кажется, будто время упущено и ничего уже не успеть. Желание женщины найти свое любимое дело и реализоваться в нем не уступает желанию создать счастливые отношения. На самом деле все закономерно. Узнавая все больше о себе, мы начинаем осознавать свои истинные желания. И положительные результаты в той или иной области придают больше уверенности и побуждают делать то, на что раньше не хватало смелости.

Этот случай из практики я описывала в своей книге «Всё из детства. Как воспитать счастливого человека». Мне хочется поделиться им с тобой. Молодая женщина жаловалась на свое здоровье. Дистония, маленький вес, слабость, низкий уровень энергии и отсутствие радости в жизни привели ее ко мне. Всю жизнь она посвятила супругу и детям. До того как уйти в отпуск по уходу за ребенком, работала бухгалтером, но не торопится выходить на работу, так как она не любит ее, хотя сидеть дома ей тоже трудно. На одной из встреч ей захотелось исследовать тему своего предназначения и попытаться найти дело по душе.

– Я не понимаю, чего боюсь. Как только мне кажется, что я готова заняться чем-то интересным для себя, найду тысячу причин, почему это не получится.

– Вытащите из колоды метафорическую карту, – предлагаю я. – Попробуем разобраться, что вас останавливает.

Клиентка достает карту, смотрит внимательно и начинает плакать.

– Опишите, что вы видите. Поделитесь чувствами, которые сейчас испытываете, – прошу я.

– Очень грустно. У человека вырвали сердце. Он очень хотел что-то сделать, но его не поняли. Какая-то безысходность… – продолжает плакать молодая женщина.

– На что это похоже в вашей жизни? – спрашиваю я.

– В детстве я очень хотела учиться музыке, мечтала пойти в музыкальную школу. Но так как медленно читала, мама поставила условие: «Пойдешь в музыкальную школу, когда сдашь норматив по скорости чтения». На это ушло почти два года. Мама сдержала обещание, и я пошла в музыкальную школу. Это было чудесное время: слушала любимую музыку и много репетировала. В школе была лучшей ученицей. Так Рахманинова не играл никто. Но маму очень раздражала моя музыка. После школы мне хотелось продолжить образование, а мама сказала, что этим денег не заработаешь. Пошла на бухгалтера…

Слушая истории клиентов, я словно смотрю кино. Душа приходит в тело милой девочки, которая рождена, чтобы дарить миру прекрасное: сочинять музыку, обучать детей, создать свою новаторскую школу. Малышкой она помнила о своей задаче, которую должна была выполнить в этой жизни. Дети открытые и искренние, они делают только то, что им по-настоящему нравится. Но жизнь – удивительная штука: она посылает нам разных людей, которые как препятствия все время становятся на нашем пути, шепчут на ушко: «А ты уверена в своем выборе?» Наверно, судьба нам так устраивает проверки. А действительно ли ты этого хочешь? И вот маленькая девочка с одним препятствием справилась: поступила в музыкальную школу и окончила ее, и снова она у развилки дорог. И снова мама из добрых побуждений предлагает выбрать ту профессию, которая обеспечит хороший доход.

И я смотрю, как страдала эта юная девушка 20 лет назад, и мне хочется плакать от безысходности. Сердце щемит, горло сдавливает. Это похоже на предательство. Самое страшное, когда предаешь сама себя. Нет ближе и роднее тебе человека, чем ты сама.

– Возьмите другую карту из колоды, – предлагаю я.

– Здесь девушка. Наверно, это я. И души, которые улетают с этой земли.

– Что вы чувствуете? Они выполнили свое предназначение?

– Грустно, потому что они свернули со своего пути, не выполнили свою задачу. Зачем тогда им тут находиться? Вместо них могут прийти те, кто сделает этот мир лучше.

На мой вопрос: «Что вам мешает вернуться в мир музыки?» – она ответила, что давно этим не занимается и, наверно, играть разучилась.

В этом и заключается наша ловушка. Клиентке кажется, что восстановить все свои навыки и играть, как прежде, невозможно. Узость мышления ограничивает и лишает возможности попытаться исполнить свою мечту. Двадцать лет назад ей хотелось стать преподавателем музыки и учить этому искусству детей. Что можно сделать сейчас, чтобы заниматься любимым делом и не терять времени на восстановление утраченных навыков? Есть слух, есть знания, желание, опыт и навыки в других профессиях. Ведь все это можно интегрировать и создать уникальный продукт. Мы говорили о новаторской школе и продвижении своего метода в обучении детей музыке, об организации фонда, который будет способствовать развитию детских талантов. Можно открыть музыкальную студию, где детям будет прививаться любовь к искусству и не нужно будет учиться 7–8 лет. Собрать одаренных музыкантов, которые научат детей играть на разных инструментах. Только не стоит думать о том, что на это понадобятся огромные деньги. При желании можно найти спонсоров или получить поддержку местных органов власти. Из своего опыта скажу, что сильное и настойчивое желание способно открыть любые двери.

Не стоит также рассчитывать на то, что перемены произойдут сами по себе, когда наступит время. Они случаются, когда мы начинаем меняться внутренне. Процесс развития проходит двумя путями: революционным и эволюционным. Революцией я называю те самые «волшебные пендели», такие как развод, потеря работы, болезни и т. п., когда мы вынуждены предпринимать активные действия по устранению проблемы. На самом деле мы сами на бессознательном уровне притягиваем в свою жизнь подобные ситуации, чтобы через кризис начать меняться. И это самый экстремальный способ, который чреват серьезными потерями и разрушениями. Поэтому необходимо развиваться путем эволюции, постоянно учиться и познавать новое. Быть внимательной к сигналам и знакам в виде повторяющихся ситуаций, внутренней неудовлетворенности или болезни. Они подсказывают, что пришло время что-то менять. К поиску собственного пути нас могут подталкивать проблемы в личной жизни или на работе, финансовые трудности, смена места жительства, потеря близкого человека. Все взаимосвязано, и, какая бы проблема ни случилась, решение ее в тебе самой. Помни: внешнее отражает то, что внутри.

Итак, как же подойти еще ближе к пониманию своего предназначения?

Давай помечтаем.

Отложи все свои дела, сядь удобно. Представь, что ты достигла всего, чего хотела: у тебя есть свой дом, супруг, дети, стабильный доход. И тебе даже работать не обязательно. Вот ты находишься в своем доме, в окружении близких. И тебе не надо думать о деньгах и ничего не надо делать. Так ты живешь неделю, месяц, два месяца.

Согласись, через какое-то время тебе станет скучно.

И тогда в своих мечтах что бы ты сделала, чем бы начала заниматься в свое удовольствие?

Не торопись с ответом, погрузись в предложенный образ.

Может быть, ты начала бы писать детские сказки или делать украшения, издала книгу кулинарных рецептов или стала обучать детей актерскому мастерству? А может, открыла бы свой центр, куда приходили бы люди познакомиться и пообщаться, или вывела бы новые сорта роз? Позволь честно признаться себе, чем бы ты хотела заниматься и получать от этого удовольствие!

Надеюсь, тебе удалось получить ответ на свой вопрос. Записывай все идеи, которые приходят, ничего не оценивая.

Одно время я брала уроки живописи у художника, когда поняла, что моя нереализованная детская мечта так и осталась неудовлетворенной. В детстве я хорошо рисовала, и мои рисунки с удовольствием расхватывали подруги. Родители видели мое увлечение, но им и в голову не приходила мысль отдать меня учиться в художественную школу. А я никогда их не просила об этом, разрисовывая один альбом за другим. Лет в 30 я особенно остро почувствовала желание рисовать, причем научиться этому у мастера. Поделилась своим желанием с подругой, она подхватила идею и быстро договорилась с известным художником в нашем городе, который руководил кафедрой в институте культуры. У меня не было цели стать великим художником или организовать собственную выставку. Мне просто хотелось сидеть в мастерской, вдыхать запах масляных красок и писать очередной этюд, получая невероятное удовольствие от самого процесса. Помню, как мой учитель по живописи однажды сказал: «Я счастливый человек! Всю жизнь занимаюсь своим любимым делом, и мне за это еще и деньги платят!»

Если ты стремишься найти свое любимое дело, то оно должно быть вдохновляющим, заряжающим радостью, наполняющим твою жизнь смыслом. И неважно, предпочитаешь ли ты работать в крупной корпорации, быть руководителем собственного бизнеса или фрилансером. Параметры и желания у всех индивидуальные.

Хочу предложить тебе еще несколько техник, которые помогут найти применение твоим талантам и способностям.

Упражнение «Как найти свое предназначение через отношение к людям»

1. Выпиши на листе бумаги имена тех людей, которыми ты восхищаешься, которые нравятся тебе как личности. Это могут быть мировые звезды или знакомые из твоего окружения. Чем больше список, тем лучше для данного задания.

2. Выпиши, какие качества тебе в них нравятся. Как живут эти люди? Чем именно они тебя так привлекают? Какие у них ценности и интересы?

Например:

✓ умеют достигать свои цели, не боятся трудностей;

✓ дарят людям радость;

✓ мотивируют окружающих своим успехом;

✓ помогают другим обрести внутренний баланс и радость в жизни;

✓ сами создали себя и свою жизнь;

✓ у них есть любимое дело;

✓ нашли свое дело, которое приносит им удовлетворение;

✓ постоянно развиваются, учатся, совершенствуются;

✓ делают то, что им нравится;

✓ умеют наслаждаться жизнью.

3. Посмотри внимательно на список и отметь повторяющиеся позиции. Это то, что ты ценишь и к чему стремишься? Таким образом, картина начинает постепенно вырисовываться. У нас есть подсказки.

4. Из повторяющихся слов твоего списка составь свою версию жизненного предназначения. Как оно звучит? Какой образ рисует?

А теперь произнеси это вслух и прислушайся к своим ощущениям. Если, говоря о своем предназначении, ты испытываешь вдохновение и радость, то у тебя получилось! Поздравляю! Если отклика нет, продолжай искать, не останавливайся. Со временем ты найдешь ответ на свой вопрос.

Как и почему этот метод работает?

Я уже не раз упоминала в книге, что люди – наши зеркала. И то, что нам не нравится в других, есть в нас самих. Только пока мы это еще в себе не разглядели и не приняли. И то, что нас привлекает в других людях, тоже есть в нас. Мы видим в других то, что отражает наша собственная душа. И, сконцентрировавшись на этом, можно понять послание собственной души.

На одной из программ по маркетингу я получила задание узнать, почему клиенты выбирают меня, что во мне вызывает у них доверие. Я была сильно удивлена, получив абсолютно разные ответы. Одни выделяли мою женственность, мягкость и спокойствие, другие – силу, мощь и целеустремленность. Третьи писали, что своими успехами я мотивирую их, четвертые отмечали мои способности, которые приводят их к положительным результатам. Кто-то писал, что нравится мой образ жизни и возможность часто путешествовать.

Почему в одном человеке люди видят разное? Потому что все они во мне видят себя: свои качества, таланты, амбиции, стремления. Я отражаю их сильные стороны, раз они выбирают меня. Нужно им только помочь раскрыть свои способности и таланты, развить свои качества личности.

Иногда мои клиенты смущенно признаются, что в промежутках между нашими встречами ведут со мной внутренние диалоги. Рассказывают мне о своих трудностях, получают подтверждение в правильности их выбора или поступков. Это не отклонение от нормы. Так мои клиенты выстраивают контакт со своей взрослой частью и учатся опираться на себя. Просто их взрослая часть пока ассоциируется со мной.

Когда тебе нужна поддержка сильного, мудрого, авторитетного человека в ситуации принятия важного решения или в поиске решения проблемы, воспользуйся этой практикой.

Представь перед собой сильного и мудрого человека, того, кто с легкостью бы справился с твоей проблемой. Вот он стоит напротив тебя. Как выглядит этот человек, какую силу ты ощущаешь в нем? Какая ты рядом с ним? Задай ему вопрос или обратись с просьбой. А потом шагни в образ этого человека. Стань им на короткое время. Ты – это он. Как меняется твое состояние? Посмотри на себя его глазами. Дай себе поддержку или ответы на вопросы из его образа. А потом возвращайся в себя, прихватив с собой столько силы, мудрости и смелости, сколько тебе нужно для решения твоего вопроса.

Нет, ты не крадешь энергию другого человека: так ты соединяешься со своей внутренней силой, которую в себе не чувствуешь, но видишь ее в другом. Постарайся сохранять контакт со своим источником ресурса, поддерживай свое состояние и управляй им.

Успех по-женски

На самом деле у успеха нет пола. Главный враг успеха – это сомнения, привычка раздумывать и не верить в себя. Вспомни, как в детстве влетало от родителей за проступок или плохую оценку. Страх наказания за очередную ошибку вынуждает бездействовать и топтаться на месте. Моя клиентка описала свой страх в виде бетонной плиты, которая нависает над ней на тросах. Эта плита, как палач, покарает ее за провал. Есть огромное желание реализоваться в профессии и организовать свое дело, но из-за боязни каких-то плохих последствий сделать шаг вперед она пока не решается.

Чтобы начать действовать, важно понять, что на самом деле любое решение является правильным. Даже если в результате ты получишь не то, на что рассчитывала, ты попробовала и приобрела опыт.

Мужчина в своей работе нацелен на результат, а женщине важны эмоциональный комфорт и удовольствие от своего дела. Эта составляющая является важным показателем для ее успешной самореализации. На собственном опыте я поняла, что если чего-то очень хочу, то все обязательно получится. Может, не совсем в той точности и последовательности, как мне представлялось, но многое зависит от моего желания и намерения. Конечно, необходимо прикладывать усилия, и это помогает понять, насколько твое желание сильное. Поделюсь своей историей поиска работы.

Окончив институт по специальности «психология» и не имея абсолютно никакого опыта, я очень хотела преподавать в высшем учебном заведении и делиться со студентами своими знаниями. Не знаю, откуда тогда у меня взялось столько смелости, но я с полной ответственностью подошла к этому вопросу. Выбрала институты в небольшой удаленности от дома, нашла телефоны кафедр психологии, составила резюме и поехала по учебным заведениям, ни на что особо не рассчитывая. Меня везде принимали радушно и с большим вниманием выслушивали мою речь о страстном желании преподавать, пугали маленькой зарплатой и сетовали на отсутствие вакансий. Мне давали понять, что проблема в отсутствии ученой степени, а не в опыте. Даже если бы у меня был стаж преподавания двадцать лет, мне бы предпочли кандидата наук. В государственном вузе подсказали обратиться в один из частных институтов: там как раз был нужен преподаватель. Я сразу же помчалась туда.

Но и там меня не взяли: место уже было занято. С завкафедрой этого института мы мило пообщались, и спустя 7 лет нас жизнь снова свела вместе, но это уже другая история. Так чем же закончилась первая? Я, видимо, так мощно сотрясала своим энтузиазмом пространство, что Вселенная сжалилась надо мной и дала мне шанс.

Приходит мне на телефон сообщение от моего институтского преподавателя с вопросом, работаю ли я. Тут же последовало предложение о работе психологом в школе. Мне казалось, что детей я не настолько люблю, чтобы идти в обычную школу с маленькой зарплатой, и незамедлительно отвечаю ей, что мне не подходит ее предложение. Она тут же перезванивает и кричит в трубку, что это не обычная школа, а частная, европейского уровня. И зарплата там высокая. И вообще, нечего перебирать, а чтоб завтра утром я пришла на собеседование к директору.

Как я могла ослушаться своего наставника? Пошла в эту школу в назначенное время. Я никогда не была любительницей футбола и даже не подозревала, что в нашем городе есть футбольная академия. Когда вошла на территорию, мне показалось, что попала в другой мир: идеально подстриженные газоны, красивые здания. Приветливый охранник проводил меня до дверей кабинета директора и пожелал удачи. За витражными стеклами кабинета я увидела мальчишек, одетых в костюмы с галстуками, которые смотрели на интерактивной доске какой-то научно-познавательный фильм.

Я даже не успела испугаться, что, совершенно не имея опыта преподавания, пришла устраиваться на работу, на которую попасть было практически невозможно, как я узнала позже. Туда брали самых высококлассных специалистов, которые прошли огромный конкурс. Ну, правда, и зарплаты там выше в несколько раз по меркам средних школ нашего города.

Мы пообщались с директором минут десять. Она даже не взглянула на мой диплом, предложила с понедельника приступить к работе. Меня взяли на должность педагога-психолога. В этой школе, кроме основной школьной программы, у ребят были дополнительные уроки, такие как шахматы и танцы, а также уроки психологии. Руководство школы предоставило мне полную свободу. Все уроки я планировала сама. И вышло так, что преподавала ребятам психологию для жизни, которая им точно пригодится. Я быстро поладила с мальчиками. Они обожали наши занятия и даже называли их «божественными». Это было потрясающее время. Работа в академии и ребята помогли мне пережить мою личную драму, связанную с разводом. Вот уж точно: если что-то уходит из твоей жизни, на освободившееся место обязательно придет новое. Баланс равновесия существует.

Но история на этом не закончилась. Спустя пару месяцев после начала работы в академии мне позвонили с кафедры того самого коммерческого института и пригласили на работу, которую я так упорно добивалась. Но я уже всем сердцем прониклась к подросткам-футболистам и ни на кого другого бы их не променяла.

Подытожу смысл сказанного: не надо ждать удобного случая или внутренней готовности начать что-то новое. Если хочется, бери и делай. Пробуй. Даже если не все будет получаться, ты определенно получишь полезный опыт и важную информацию. Я это точно знаю.

Понимаю, как страшно оставить основную работу, лишиться стабильного дохода и начать заниматься новым, не имея опыта. Но никто и не настаивает на таком кардинальном решении. Лучший вариант – это совмещать, т. е. параллельно начать заниматься в свободное от работы время своим новым делом. И когда ты почувствуешь больше уверенности и поймешь, что у тебя все получается, значит, пришло время уволиться и полностью посвятить себя своему новому направлению.

Почему женщине так важно найти свое любимое дело? Потому что это приносит ей максимальное удовольствие и заряжает энергией. Уход за собой, спорт, встречи с друзьями, путешествия и т. п. – все это в комплексе не дает столько энергии, как самореализация и осознание того, что любимое дело приносит пользу людям, а тебе – удовлетворение и деньги. Чтобы отношения с деньгами выстроить гармонично, необходимо овладеть определенными секретами. Об этом мы поговорим чуть позже. А сейчас еще одно упражнение, которое поможет не только планировать определенные позиции, но и создать намерение и запустить механизм реализации цели.

Что нужно сделать, чтобы найти подходящую работу?

Шаг 1. Необходимо создать намерение!

На листе бумаги пропиши в деталях параметры работы: место, график, должность, зарплата и т. д.

Необходимо, чтобы ты представила себе здание и даже кабинет, в котором хотела бы работать. Просто пофантазируй. Постарайся увидеть в своем представлении сотрудников, босса, свои должностные обязанности.

Напиши на бумаге намерение в настоящем времени, как будто это происходит сейчас с тобой: «Меня приглашают на работу, которая соответствует моим желаниям» или «Я создаю (открываю, начинаю) свое дело».

Шаг 2. Напиши сумму своей зарплаты или гонорара.

Общаясь с людьми, часто слышу от них их же собственные ограничивающие рамки, которые срабатывают как программа. «Я хочу стабильную зарплату пятьдесят тысяч в месяц». Всё! Пятьдесят тысяч теперь потолок! Во-первых, это говорит о том, что они сами в себя не верят, не верят, что достойны большего. Во-вторых, выразили свою неготовность получать больше. Очередная программа, которая сработает в точности с установленным функционалом.

Помню, как играла в одну психологическую трансформационную игру, где участникам необходимо было написать в бланке свои цели. Один из них озвучивает свою цель, что хочет иметь ежемесячный пассивный доход пятьсот тысяч рублей. Все затихли, переваривают услышанное и пытаются применить информацию к себе, а одна женщина спрашивает: «А что, так можно было?» Тогда я впервые поняла, что даже хотеть большего не решаюсь, полагая, что на данный момент это невозможно. Не делай этого! Озвучивай свое желание и намерение следующим образом. Например: «Я получаю стабильный, растущий доход от ста тысяч рублей в месяц». Так ты избавишь себя от ограничений и финансового потолка.

Позволь себе, чтобы в твою жизнь приходили деньги не только от работодателя, но и из других источников. Назови их «блага». Не обязательно, что это будут деньги, благами можно считать помощь от родных в виде домашних продуктов с собственного огорода, строительные материалы от соседа, мойку авто без оплаты, потому что ты понравилась администратору мойки. Участвуй в акциях и конкурсах, приговаривая: «Мне всегда везет».

Шаг 3. Настройся на положительную частоту излучения своих намерений. Да, ты можешь очень нуждаться в данный момент, но это не должно вызывать негатив и недовольство. Значит, так надо. Значит, эта ситуация дана тебе для чего-то. Может, как раз для того, чтобы ты рискнула уже наконец и начала делать то, о чем давно мечтала.

Будь благодарна Творцу, Вселенной, себе, в конце концов, за все то, что имеешь на данный момент.

Шаг 4. Завершающий шаг называется «Магия». Когда определишься со всеми вышеперечисленными позициями, сделай медитацию.

Представь, как из твоей груди наружу выдвигается труба прозрачно-золотистого цвета, на конце которой образуется сфера диаметром метра два. Помести в эту сферу все свои образы о работе (людей, офис, рабочее место, табель по зарплате, банковскую карту и т. д.). Почувствуй радость и удовольствие от этого образа. Потом перережь эту трубу и проследи, как сфера, словно воздушный шарик, уплывает в небо и скрывается в облаках.

Так ты запустила механизм осуществления своего намерения. Можно проделать эту технику несколько раз, если почувствуешь в этом необходимость.

Секрет достижения целей

В начале книги я предложила тебе увидеть и сформировать образ себя в будущем. Возможно, на протяжении нашего общения ты не раз его дополняла и меняла. Сейчас пришло время сформулировать цель, чтобы стать Женщиной Мечты. Чтобы получить результат, например снизить вес, заняться спортом, получить еще одно образование, поехать в тур, необходимо сформулировать цель.

Цель – это желаемое состояние, которое всегда попадает в зону идеальных значений. Иногда мы хотим состояние и думаем о результате. Бывает, просто мечтаем, например о принце именно на белом коне, а не на черном.

Цель – это состояние, которое мы хотим получить, состояние реализованной ценности. Цель всегда возникает, когда существует дефицит. Например, в данный момент беспокоит слабое здоровье, отсутствие сил, а целью является наполниться ресурсом и поправить здоровье.

Всегда есть вторичные выгоды или причины, которые мешают попасть в это желаемое состояние, например страхи и сомнения. Цель убирает дефицит качества жизни.

Трудности – неотъемлемая часть нашей жизни. Пожалуй, встреча с непредвиденными обстоятельствами, на решение которых потребуются дополнительные ресурсы, и пугает больше всего. Риски, ответственность, страх опозориться, боязнь осуждения и оценки окружающих, страх неуспеха формируют мотивацию избегания трудностей. Получается, чтобы не сталкиваться с проблемами, люди предпочитают бездействовать. Есть прекрасная цитата, автор которой неизвестен: «Жизнь – это серия проблем. И наш выбор: либо ныть, либо решать их!»

К слову сказать, трудности всегда возникают вовремя! Мудрые люди говорят, что трудности даются по силам. Если ты с ними столкнулась, значит, обладаешь ресурсом, чтобы их решить. Важно верить в себя.

Чаще всего ко мне приходят женщины, которые не знают, чего хотят. Они знают, чего не хотят. Не хотят ходить на работу, которую не любят. Не хотят оставаться в отношениях, в которых их не ценят. Не хотят жить так, как живут сейчас. А как хотелось бы, какие отношения создать, на какую работу устроиться, – не знают. Точнее, это какие-то общие фразы и определения, но ценности для них самих они не несут.

Главный вопрос для формирования цели: «Чего ты хочешь в данной ситуации вместо…?» Тогда будет понятно, дефицит каких качеств ты испытываешь. Что тебе необходимо для достижения цели: смелость, настойчивость, новые знания?

Наша задача – повысить свой уровень качества жизни. А для реализации любой цели нужны мотивация и конкретные действия. Этим цель и отличается от мечты. Разберем четыре вида мотивации: ХОЧУ, НАДО, ДОЛЖЕН и МОГУ.

ХОЧУ – это безусловное чувство, которое производит наш внутренний ребенок. Дети не знают другого мотива получить желаемое, кроме как «хочу». Сами-то они не способны осуществить свои желания. Для этого нужны взрослые.

НАДО – состояние понимания, основанное на страхе. Скорее всего, это надо кому-то, а не тебе. Если не сделаешь, то будет плохо.

ДОЛЖЕН – обязан что-то делать для других. По существу, забывая о том, что никто никому ничего не должен! Речь не идет о повседневных обязанностях, когда ребенка необходимо отвезти в садик, навести порядок в квартире и т. д. Ты не должна делать ничего против своего желания: общаться с неприятными тебе людьми, терпеть грубое отношение к себе, ходить на ненавистную работу. Если так происходит, это повод задуматься: а для кого и зачем ты это делаешь? Что тебе мешает взять ответственность за свою жизнь на себя?

Существуют люди успешные и неуспешные. У первых мотивы представлены в равной степени, у вторых наблюдается «перекос».

Успешный человек получает удовлетворение от того, что делает, даже если это непрестижная работа.

Неуспешные люди живут по алгоритму: НАДО и ДОЛЖЕН. МОГУ и ХОЧУ тоже есть, но явно в меньшей степени. Любая трудность для таких людей вызывает неуверенность в себе, страх, болезненные чувства, которые тормозят их в развитии. Но ведь благодаря трудностям мы растем и становимся сильнее.

Успешные люди любую ситуацию переводят в позитивную форму. Когда человек одержим какой-то идеей, он привлекает дополнительные ресурсы.

Ниже дано упражнение «Работа с целью», которое поможет тебе сформулировать свою цель и протестировать ее на экологичность. Она должна идти не от ума, а от сердца и быть желанной, яркой и вкусной.

1. Какова твоя цель? Сформулируй ее.

2. Как ты ее представляешь в образах, звуках, ощущениях?

3. Почему для тебя важна эта цель? Какие убеждения и ценности ее представляют?

4. Что ты будешь делать для достижения своей цели?

5. Как ты будешь знать, что движешься в выбранном направлении? Что ты будешь чувствовать в процессе достижения цели?

6. Какие трудности и ситуации, требующие решения, могут встретиться тебе на пути достижения цели? Как бы ты хотела на них реагировать?

7. Как ты узнаешь, что достигла своей цели? Что увидишь, услышишь, почувствуешь, когда цель будет достигнута? Как ты поймешь, что процесс завершен?

Часто получить желаемое мешает наша нетерпеливость. Что такое нетерпеливость? Это отсутствие доверия, когда нет веры в то, что ты этого достойна. Нет доверия Творцу и высшим силам, которые помогают. И тогда фокус внимания смещается на то, чего у тебя нет. И ты снова думаешь: «Почему у меня все еще этого нет?» – и появляются сомнения. Вера рождает внутри спокойствие. Ты спокойна, потому что знаешь, что так будет. Ты – творец собственной реальности. Когда в твоей голове нет сомнений, то нет суетливости и спешки.

Необходимо понимать, что некоторым желаниям нужно время, чтобы созреть. А если ты живешь в ожиданиях, словно на линии старта, то придаешь слишком большое значение желанию, и со временем оно обрастает сомнениями. Перестань придавать большое значение чему-либо. Именно это делает человека зависимым – от материальных ценностей, от обстоятельств и своих невротических ожиданий. Достаточно знать, куда ты хочешь прийти, и понять, что у тебя это уже есть.

Как есть, если по факту нет?

Представь, что у тебя куплен билет на самолет. Ты приезжаешь в аэропорт и ждешь свой вылет. Читаешь книгу, пьешь кофе, разгадываешь кроссворды, размышляешь о чем-то. И даже если на табло ты увидишь сообщение, что твой рейс задерживается, то все равно знаешь, что улетишь. Вот с такой уверенностью и знанием, что все сложится так, как нужно тебе, и стоит жить.

Используй свое воображение, оно не просто фантазия – это настоящий магический инструмент и мощная сила. Пропитайся доверием к себе, Творцу и Вселенной и знай, что в пространстве уже есть то, что тебе нужно, и живи исходя из этого.

Итак, для достижения цели необходимо захотеть, потом сформулировать цель и задачи, также необходимы мотивация на достижение успеха, внутреннее спокойствие и уверенность, что все получится. Но существует еще одна важная составляющая, некий психологический фактор, такой как энергетическая совместимость тебя и цели.

Каждый человек живет на своем уровне «нормы». Одни живут от зарплаты до зарплаты в съемной квартире, другие имеют дома за границей и дорогие автомобили, и у каждого своя «норма». Чтобы повысить свой уровень, необходимо понять, какой дискомфорт ты вынуждена будешь испытывать.

Дорогой статусный автомобиль, о котором ты мечтаешь, придется обслуживать в фирменном автосервисе, для ремонта заказывать оригинальные запчасти и заправлять только тем бензином, какого требует инструкция по эксплуатации автомобиля. Недостаточно купить или получить в подарок «мерседес», ты должна быть готова соблюдать все требования для обслуживания автомобиля данной марки. Ты не сможешь заливать более дешевое масло в двигатель, поставить тормозные колодки от автомобиля средней ценовой категории. Иначе твоя машина рискует быстро выйти из строя и создать серьезные неприятности. И если внутренне ты не готова нести высокие траты и обслуживать свой «мерседес», то реализация цели, в виде приобретения этого автомобиля, заранее обречена на неуспех. Потому что есть дискомфорт, который подсознательно испытывать не хочется. Этот дискомфорт и является блоком. Нашей психике хочется чувствовать себя спокойно: в привычном состоянии одиночества, безденежья и бытового неудобства. А если мы еще заранее боимся, что скажут люди, а вдруг я это потеряю, а достойна ли я этого, то сомнения и страхи не дадут получить желаемое.

Для этого стоит перемещаться в будущее, где есть то, что ты хочешь. Ты привыкаешь к этому заранее, накачиваешь свою эмоциональную мышцу, которая позволит ощущать себя комфортно в новых условиях, новой обстановке, на новом социальном и экономическом уровне. И поэтому получишь желаемое только тогда, когда признаешь, что то, о чем ты мечтаешь, для тебя норма. Выводи себя на новый уровень нормы. Но и этого недостаточно. Необходимо быть готовой к различным испытаниям в виде трудностей и непредвиденных ситуаций, для того чтобы утвердиться в своей цели, не сойти с пути, а остаться и преуспеть. Меняется твоя «норма», меняется доход и окружение.

Подытожим. Секрет достижения цели состоит в четком понимании, какой результат я хочу получить, в правильной мотивации, отсутствии суетливости, внутреннем спокойствии и уверенности в успехе, соответствующем состоянии и осознании своей «нормы».

Поделюсь еще важными моментами, которые влияют на результат.

Цель достижима в том случае, когда за ней стоит другая. Например, тебе хочется поменять профессию. Ты быстрее решишься на обучение, когда у тебя есть четкое понимание, в чем будет заключаться твоя деятельность хотя бы на начальном этапе. Выбрав курс и начав обучение, ты продвинулась на шаг вперед. Значит, настало время ставить новую цель. Продумать, как ты планируешь развивать свою деятельность после старта. Психика будет сопротивляться достижению цели, если она конечна. Поэтому, поставив себе цель А, необходимо планировать цель Б. За каждой значимой для тебя целью должна стоять следующая. Таким образом в сознании формируется непрерывный процесс, который успокоит твой тревожный ум.

И еще один секрет. Ты, наверно, замечала такой феномен: когда рассказываешь о своих планах, часто они не осуществляются. Бывает, что планы настолько реальные и ничего не должно было помешать их реализации, но происходят непредвиденные события и все рушится.

Хочу объяснить причину этого явления. Когда рождается идея и ты еще не до конца понимаешь, что с ней делать, то тогда нормально советоваться с другими. В голове пазл постепенно складывается, общая картинка начинает вырисовываться. Знакомые могут порекомендовать людей, которые помогут реализовать идею. Появятся новые возможности, обстоятельства начнут складываться так, как тебе нужно.

Однако если цель сформулирована и ты готова действовать, то не торопись говорить об этом раньше времени другим.

Когда есть цель, на ее осуществление выделяется энергия. И если мы начинаем о своих планах рассказывать другим, то в мозг поступает сигнал, что цель достигнута. Уровень энергии падает, и ее просто не хватает на процесс достижения. Поэтому часто наши планы рушатся. Эту закономерность объясняет Андрей Курпатов, излагая материал более подробно и оперируя научными терминами. Но суть такова. Теперь ты знаешь достаточно, чтобы начать действовать и быть уверенной в успехе своего дела.

Гармония в отношениях с деньгами

Думаю, самое время выяснить, какие у тебя отношения с деньгами. Представь, что деньги – это энергия. Можно посмотреть на деньги как на человека, проанализировать твое отношение к ним и найти причину, почему их недостаточно. У меня есть прекрасная техника, которую я всегда на своих тренингах предлагаю выполнить участникам. Эффект очень мощный. Но ее я дам чуть позже.

А сейчас подумай и ответь на вопрос: «Зачем тебе деньги?»

На что они тебе нужны и какое именно количество? Как изменится твоя жизнь, если у тебя будет достаточно денег? Помни, что намерение должно быть материальным и конкретным. Предвижу твой ответ. Большинство говорят: «Куплю новую квартиру, машину, поменяю гардероб, буду путешествовать, меньше работать, больше отдыхать». Хотя относительно последнего желания – вопрос спорный: люди, которые много зарабатывают, столько же и работают.

Пытаюсь намекнуть тебе на твои мечты и цели. Вспомни, что ты всегда хотела. Может, жить в другой стране, поменять профессию, научиться петь или танцевать. Тогда необходимо правильно сформулировать желание.

Например, мечта «научиться танцевать» не очень подходит, потому что непонятно, как определить уровень твоей подготовки. А вот «попасть в тройку лидеров на танцевальном конкурсе» – уже вполне конкретное желание.

Неправильно хотеть избавиться от болезней или кредитов, потому что в формулировке звучит то, что не устраивает. Поменяй на «Я выздоравливаю или исцеляюсь и чувствую себя бодрой и энергичной», «Я закрываю все свои финансовые обязательства и чувствую себя свободно и уверенно». Вместо «хочу похудеть», потому что худеть от слова «худо» происходит, лучше сказать: «Я стройнею на 10 килограмм, приобретаю легкость и хорошее самочувствие». Важно формулировать желание позитивно – что-то приобрести, привнести, выздороветь и т. д.

И теперь сделай короткую медитацию.

Закрой глаза и сосредоточься на своем теле. Ощути биение сердца. Помести свою цель в сердце. Погрузись в нее. Нет необходимости о чем-то думать. Просто ощущай все эмоции, которые будут возникать. Если ощущаешь радость, удовольствие, любовь – это замечательно. Значит, это твое истинное желание, а не кем-то навязанное. Если появляются неприятные эмоции, то, скорее всего, мечта или цель реализована не будет, потому что твое естество против нее. Тогда переформулируй желание и начинай все заново. Важно, чтобы твоя душа откликалась только позитивными эмоциями. И теперь, сохраняя вдохновляющую цель в сознании, начинай дышать сердцем. На вдохе представляй, как в сердце втекает энергия, а на выдохе – как она растекается по всему телу. Продолжай дышать еще некоторое время. Ты скоро почувствуешь, как в теле появляется теплота и оно расслабляется.

Ты знаешь, сколько нужно денег, чтобы исполнить желание. Теперь необходимо свою цель и те деньги, которые необходимы на реализацию, наполнить энергией радости. А затем наполненную позитивными эмоциями цель отдаем деньгам и просим их разделить наш настрой с нами. Убедись, что деньги согласны взять твою радость и прожить ее вместе с тобой. Теперь можешь открыть глаза.

На отношения с деньгами влияют установки и ограничивающие убеждения. Достаточно вспомнить фразы, которые ты слышала в детстве от родителей про деньги, и что сама чаще говоришь о деньгах. Часто ли ты отвечаешь на просьбы детей: «Нет денег»? Будь внимательна к тому, что говоришь. Так поймешь, какая программа реализуется в твоей жизни. Выпиши все фразы и замени негативные установки на позитивные. Думай и говори по-другому. Позволь себе жить в достатке, т. е. всегда иметь достаточно денег для реализации своих целей и мечты.

Как ты относишься к денежным купюрам?

Какая сумма лежит в твоем кошельке?

Нравится ли тебе шуршание банкнот, или деньги для тебя – это рассадник инфекций, поэтому ты используешь только банковские карты? Что ты чувствуешь, когда заходишь в банк, где деньги хранятся в больших количествах? Комфортно тебе или хочется поскорее уйти?

Понаблюдай за собой. Неосознаваемое поведение, когда ты не придаешь значение таким мелочам, показывает твое реальное отношение к деньгам.

Заходи в банк с ощущением, что попала в свою родную стихию. Пусть всегда в твоем кошельке лежит самая крупная купюра. Не бойся ее потерять. Привыкай к большим деньгам, которых достаточно для твоих потребностей. И даже больше. Перестань брезговать и считать купюры грязными. Так ты рискуешь сама ограничить поток поступления средств. Клади в кошелек деньги и приветствуй их как дорогих тебе гостей. Испытывай радость и удовольствие, а не думай, какую финансовую дыру ими закрыть.

Какие ошибки мы совершаем в отношениях с деньгами?

Деньги приходят на конкретные потребности. И прежде чем мечтательно загадывать сумму в месяц или год, необходимо составить список, на что тебе нужны деньги. Пропиши и посчитай, в какую сумму это тебе выйдет.

Вот прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, определись с потребностями и цифрой. И, когда составишь список и увидишь цифру, ответь на вопросы:

– Что ты сейчас чувствуешь?

– Ты достойна этого?

– То, что ты хочешь, возможно?

– Что тебе нужно, чтобы получать такую сумму в год?

Самая большая ошибка – это получить нужную для исполнения своего желания сумму и потратить ее на что-то другое. Например, ты очень хочешь побаловать себя дорогой покупкой или поездкой за границу. Уже даже присмотрела себе эту вещь или запланировала отпуск, сделала загранпаспорт. И вот чудо! Деньги неожиданно пришли. Именно та сумма, которая была необходима. И ты начинаешь сомневаться: стоит ли их тратить на себя? Ведь ребенку в школу идти и нужно много чего купить. Или ремонт в квартире пора сделать.

Узнаешь себя? Часто откладываешь на потом свои желания? И затем происходят неожиданные неприятности. Поцарапала машину или в ванной прорвало трубу, и требуется серьезный ремонт. Ты себе объясняешь, как хорошо, что не поехала отдыхать, иначе бы денег на ремонт не было.

Я постараюсь объяснить эту закономерность. Неожиданные поступления денег организуешь ты сама, точнее, твое бессознательное. А еще точнее, в этом помогает твой внутренний ребенок. Именно он верит в чудеса и каким-то невероятным способом привлекает в твою жизнь необходимые деньги на «игрушку». И, отказывая ему в этой игрушке, ты обманываешь его, а значит, предаешь себя. Несколько раз это повторится, и твой внутренний ребенок перестанет творить чудеса, он перестанет тебе верить. Если пообещала себе славно поработать, а потом наградить себя дорогой покупкой или поехать отдохнуть на курорт, – ни в чем себе не отказывай. Выполняй данное обещание! И чудес, и денег станет еще больше.

Теперь, чтобы разобраться, почему к одним деньги приходят постоянно в большом количестве, а к другим мало и редко, предлагаю ответить на ряд вопросов:

✓ Как меняется твое поведение, когда денег мало или, наоборот, их очень много?

✓ Какие чувства испытываешь, когда кто-то тебе должен деньги или ты должна кому-то?

✓ Ты все деньги тратишь на пропитание и развлечения или есть другие статьи расходов, например инвестиции и благотворительность?

✓ Как ты встречаешь, хранишь деньги и расстаешься с ними?

На одном из «денежных» тренингов я осознала, что отношения с деньгами похожи на отношения с мужчинами. Поделюсь своим опытом и инсайтами.

Мастер предложил выбрать себе пару. Твой партнер становился Ангелом, которому нужно было в течение пятнадцати минут рассказать, как ты о себе заботишься. Пятнадцать минут! Что со мной происходило за это время! Какую гамму чувств я успела пережить – от удовольствия до раздражения и гнева! Первые пять минут я рассказывала, что занимаюсь спортом, регулярно ухаживаю за телом, питаюсь качественной едой, соблюдаю режим дня. Вторые пять минут дались мне тяжелее, и тут я поняла, что ухаживать за собой – это не только мыть, кормить и лечить себя. Это проводить время с приятными мне людьми, не делать то, что не хочется и не доставляет удовлетворения. Забота о себе – это хобби и увлечения, позитивные мысли о будущем и мечты, психотерапия и обучение, путешествия и духовное развитие. И все эти мероприятия требуют больших финансовых вложений. И эти вложения идут на самое дорогое – на меня. Моя ценность растет, так я становлюсь дорогой женщиной. У меня даже внутреннее состояние изменилось во время этого упражнения. Мой молчаливый слушатель в роли Ангела должен был выписать мне разрешение на получение необходимой суммы денег, если я смогу убедить его в этом. Конечно же, я получила его одобрение. Забота и любовь к себе – это не эгоизм, а необходимая потребность для внутреннего баланса и гармонии.

На своих тренингах я предлагаю такую технику в парах: один из пары является денежным потоком, а другой должен убедить, уговорить или вдохновить этот поток прийти в его жизнь. Вот тогда и становится все предельно понятно. Вот какую обратную связь дали участники, которые побывали в роли денег.

• Деньги не хотят приходить к тем, кто их не ценит и не уважает.

• Избегают тех, кто ими манипулирует и считает их грязными.

• Они не стремятся к тем, кто страдает и переживает из-за того, что вынужден закрывать свои бесконечные долги.

• Деньгам приятно приходить к тем, кто радуется их появлению искренне и немного по-детски.

• Они спешат к тем, кто грамотно их инвестирует и улучшает качество своей жизни.

• Деньги любят тех, кто тоже сильно любит их.

Деньги являются важной составляющей нашей жизни. И если твои отношения с деньгами далеки от идеала, то значит, они являются твоим учителем. По отношениям с деньгами можно определить твои сильные и слабые стороны. Деньги учат многому, в том числе любить себя и проявлять заботу о себе. Они учат осознанности, дисциплине и ответственности. Тот опыт, который мы приобретаем благодаря нашим отношениям с деньгами, – бесценный. И все жизненные ситуации дают возможность осознать свои проблемы и измениться внутренне. Деньги важно любить и ценить. Они наши учителя и помощники, а не просто средства для существования. Не жди быстрых результатов. Это постепенный процесс, который потребует времени для внутренней перенастройки. Начни заботиться о себе уже сейчас, не экономь на себе. Появление денег не сделает тебя более щедрой и внимательной по отношению к себе. Научись хорошо относиться к себе, тогда и деньги появятся, будут чаще радовать.

Предлагаю выполнить расстановочную технику «Денежный стул», чтобы окончательно понять, какие у тебя отношения с деньгами.

Поставь два стула напротив друг друга. Сядь на один и представь, что на втором стуле сидят твои деньги. Поговори с деньгами, задай им любые вопросы, которые начнет выдавать твое сознание.

Например: «Что мне необходимо делать, чтобы вас было больше? По какой причине мне вас всегда не хватает? Что я могу изменить в себе, чтобы вас было достаточно?»

Присмотрись к ним внимательно. Какие они – большие или маленькие? Может, твои деньги напоминают тебе о реальном человеке в твоей жизни? Кто это и какие у тебя отношения с этим человеком?

Что тебе хочется им сказать? Позвать, пригласить, упрекнуть, обидеться или высказать свое недовольство? Прислушайся к своим ощущениям. Не старайся сделать это упражнение от ума. Чем честнее ты будешь сама с собой, тем проще разрешить этот конфликт. Если он есть, конечно.

Задай деньгам все вопросы, которые у тебя есть. Потом садись на другой стул и ассоциируй себя с деньгами. Почувствуй, как меняется твое состояние. Попробуй описать свои чувства. Что ты думаешь о той, которая только что с тобой разговаривала?

Как вы к ней относитесь? Чего ей не хватает, чтобы вы чаще приходили к ней и в нужном количестве? Вы чувствуете, что она любит вас и ждет вашей встречи с радостью? Она уважает вас и грамотно обращается с вами?

Скажи себе из роли денег все, что тебе хочется сказать. Попробуй посмотреть на себя глазами денег, и ты обретешь истину. Дай сама себе совет и наставления и начни выстраивать новые гармоничные отношения с деньгами. Деньги, как люди, не хотят приходить туда, где тяжелые эмоции, где скучно, грустно и тоскливо. Они стремятся туда, где весело, легко, где живут удовольствие и наслаждение.

Меняй свое эмоциональное состояние на более радостное, и финансы начнут приходить в гораздо большем количестве. Это важное условие привлечения денег и удачи.

Помни: мужчины, деньги и возможности приходят на твое состояние!

Подытожу тему денег словами Ирины Хакамады, которая на одном из своих марафонов сказала примерно следующее: «Деньги мы зарабатываем не для себя. Мы их зарабатываем для улучшения качества своей жизни, чтобы поддерживать этот уровень. И когда мы можем делать то, что приносит нам удовольствие и что при этом полезно людям, только в этом случае деньги несут позитивную энергию.

Когда мы думаем о людях и стараемся сделать для них качественный и полезный продукт, наше Эго становится сбалансированным.

Когда мы делаем что-то хорошее для людей, наша энергия и энергия денег входят в единый поток.

И только в этом случае деньги становятся для нас средством, а не целью для того, чтобы быть счастливыми людьми.

Как только деньги становятся целью, их хочется иметь много, позже мы будем терять энергию и деньги или они начнут нас пожирать».

Путь к мечте

Почему мечты не исполняются? Чтобы получить желаемое, необходимо взращивать убеждение, что ты это получишь. Одного желания недостаточно. Если долго на чем-то концентрироваться и очень хотеть, это не является гарантией исполнения. Одного желания недостаточно. Нет никакой магии в том, чтобы реализовалась мечта. Скорее, это реальность, доступная каждому.

Человек приходит в мир, чтобы реализовывать свои желания. И наши мечты, как маяк, освещают путь, куда мы хотим прийти. Способность мечтать создает фон твоей реальности: то, что ты хочешь для себя. И если каждый день делать определенные поступки, исходя из этого знания и внутренней уверенности, что у меня это будет, то будет точно. Необходимо спокойно строить свою жизнь с учетом того, что желание исполнится: так ты смещаешь фокус на дальние перспективы.

Поделюсь метафорой поезда, которую услышала от одного мастера. Ты ждешь поезд и знаешь, что он придет. Ты не нервничаешь, а просто ждешь и спокойно думаешь о чем-то своем. Поезд может опоздать, но он все равно придет.

А второй вариант такой. Ты переживаешь, не веришь, что поезд придет. Продумываешь заранее другие варианты, как добраться домой. Ты не можешь думать ни о чем другом, кроме как о поезде. Ты зацикливаешься на проблеме под названием «поезд» и таким образом мешаешь благоприятному разрешению ситуации.

Есть еще один сценарий. Ты стоишь на платформе и не веришь, что трамвай придет. Уговариваешь себя: «А вдруг придет». В глубине души ты знаешь, что этому не суждено сбыться, но не можешь уйти, потому что уже долго ждешь. Хотя важно осознать, что на вокзале трамваи не ходят. И наконец приходит время уйти с платформы и пойти искать свой трамвай. «Почему человек не покидает станцию и не ищет трамвайную остановку?» – спросишь ты. Он боится куда-то идти, ему это и не надо. Он выбирает стоять и ничего не делать, потому что по-настоящему не хочет и не готов что-то менять в своей жизни. Выбирает тревожиться, беспокоиться и жаловаться.

Настоящий способ реализовать желание – это держать в уме, что ты обязательно получишь то, что хочешь. И тогда действия, мысли и поступки будут направлены на достижение мечты. Не стоит рассчитывать на эффективность аффирмаций и визуализаций, так как сами по себе они не работают, только в комплексе.

Какой самый простой способ понять, исполнится ли мечта? В нашей жизни исполняется то, что содержится в нашей голове. Визуализация занимает 10–30 минут в день, а оставшееся время тратится на то, чтобы сомневаться и тревожиться. Внутренний критик напоминает, что ты недостойна того, чтобы осуществилось желаемое. Постоянное самоуничижение лишает надежды и вдохновения. В таком случае полезно будет посмотреть на людей, которые смогли достичь высоких результатов. Изучи биографии известных людей, которые вызывают у тебя уважение и восхищение. Узнай, что помогло им справиться с трудностями. Не нужно думать, что для того чтобы начать менять свою жизнь, придется пожертвовать чем-то, например здоровьем или личной жизнью. Чтобы стать счастливой и успешной, не нужны такие жертвы. Мы же не договор с дьяволом заключаем.

Удача и успех приходят к тем, кто строит планы на счастливую жизнь, кто по жизни идет с легкостью и улыбкой, когда нет сомнений, что ты достойна лучшего. И для этого не нужно совершать подвиги, кому-то или себе что-то доказывать. Потом наступает момент, когда мечта становится намерением. Ты отказываешься от того, что может увести от цели.

Например, девушка намерена вступить в брак и создать семью. Тогда она даже на время не будет вступать в отношения, которые не могут ей этого дать. Она будет стремиться общаться с перспективными мужчинами, желание которых совпадает с ее, и отказывать во встречах тем, кто ищет развлечений.

Если у тебя есть устойчивое конкретное желание, ты не размышляешь о нем, не анализируешь. Оно просто есть, и всё. Ты внутренне спокойна и доверяешь себе и пространству, что у тебя это будет. И тогда, предпринимая определенные действия, ты притягиваешь нужных людей и возможности, которые помогут реализовать твое желание. Действовать придется, но в этом случае путь будет легким и интересным. Счастье мы начинаем испытывать, не потому что получаем задуманное, а потому что становимся тем человеком, которым когда-то себя видели. И такая трансформация происходит в процессе достижения желаемого. Это и есть наше развитие, именно это и делает нас счастливыми.

Повторяй себе: «Если это у кого-то когда-то получилось, то получится и у меня». Если твой внутренний голос считает, что ты слишком многого хочешь или недостойна этого, то ответь честно на вопрос: «Зачем мне нужно так думать?» Может, чтобы заранее оправдать свои неудачи?

В техниках НЛП при построении намерения, с которым человек хочет работать, есть проверка на экологичность: необходимо представить себе желаемый вариант развития событий. И если, создав картинку, ты не испытываешь никаких эмоций, то все бесполезно: цель не твоя или сформулирована неправильно. Есть противоположный эффект, когда, представляя, что цель достигнута или мечта осуществлена, ты испытываешь сильное радостное возбуждение, эйфорию. Но по факту подобные эмоции предшествуют реализованному желанию или являются самым начальным этапом, когда все получилось. Спустя время на смену бурной радости приходит благодарность и спокойствие. Поэтому, когда ты визуализируешь свою мечту и тебя переполняют сильные чувства, скорее всего, это самообман.

Вот пример. Женщина хотела выйти замуж и создать семью. Ее мечта сбылась. Вероятнее всего, в новой для нее роли она будет испытывать спокойные приятные чувства и просто наслаждаться жизнью. Точно не будет эйфории и ликования. Согласись, разная реакция? Бурные эмоции – это неестественно. Они обычно сопровождают на пути к чему-то. Приятное удовлетворение – это то состояние, которое тебе нужно.

Понаблюдай за людьми, которые имеют то, к чему стремишься ты. Как они себя ведут, что, как тебе кажется, чувствуют. Их состояние поможет тебе свериться со своими чувствами. Это тонкий момент, без них ни одна самая крутая методика не будет работать. Желания осуществляются, а цели реализуются, только когда происходит работа на двух уровнях – на физическом и энергетическом планах. На тонком плане необходимо продумать, как изменится твоя жизнь при достижении желаемого. Пропиши и визуализируй будущее в идеальном для тебя варианте. Для физического уровня пропиши цели в соответствии с идеальной картинкой. И помни: мысли создают эмоции, эмоции формируют действия, действия приводят к нужному результату.

Еще одна немаловажная особенность исполнения мечты. Создав картинку желаемого будущего и тебя в нем, нужно смотреть на этот образ не со стороны, не в качестве наблюдателя, а стать участником этого действия: испытывать те ощущения, которых ты ждешь, вдыхать приятные запахи, слышать звуки, уже сейчас проживать в своем воображении то, к чему ты стремишься.

Задача этой книги в первую очередь – помочь тебе понять необходимость разобраться в себе, своем прошлом, которое до сих пор влияет на твою жизнь, и сделать выбор в пользу настоящего, позволить себе жить так, как хочешь ты. Посмотри на все, что окружает тебя. Это жилье, где ты сейчас живешь, появилось благодаря тебе. Людей, которые есть в окружении, ты пригласила в свою жизнь сама. Книга, которую читаешь, попала к тебе в руки благодаря твоему выбору. Это же твоя заслуга, правда? Все, что у тебя есть, ты имеешь благодаря себе. Тогда перестань сомневаться в том, что ты можешь большее. Точно можешь! Просто нужно продолжать. Но для начала необходимо избавиться от мусора в своей голове. Пусть эта метафора поможет тебе справиться с этой задачей.

Представь себе прекрасный сад с плодовыми деревьями, ухоженными газонами и благоухающими цветами. Поют птицы, сидя в кронах высоких деревьев, порхают бабочки с цветка на цветок. В саду есть все, что радует тебя. Но по каким-то причинам сад оказался запущенным. Теперь там растут только сорняки. Нет ни одного цветка, ни одного дерева и кустарника, дорожки усыпаны мусором и жухлой листвой, и то, что радовало глаз, теперь лишь приводит в уныние и навевает тоску.

Наше бессознательное похоже на сад! Пока ты ухаживаешь за ним, он преподносит тебе все, что только душе угодно. Стоит его запустить, как все зарастет бурьяном, и ничего хорошего ты уже не получишь. Бессознательное самостоятельно не выбирает, что вырастить. Оно – как плодородная почва, на которой вырастает все, что посеяно. Бессознательное может создать для тебя все что угодно. Не нужно использовать этот уникальный инструмент ради создания чего-то нежелательного (проблемы, неудачи, поражения, болезни). Бессознательное никогда не спорит с тобой! Оно реализует все, что ты в него вкладываешь. Посеяв счастливые мысли, получишь богатый урожай: мысли превратятся в реальность, которая тоже будет поистине счастливой.

Существуют разные проективные тесты, которые предлагают представить дорогу, по которой ты идешь. И все, что встречается на пути, может препятствовать успеху или, наоборот, помогать. Прямо сейчас представь предмет твоего желания где-то впереди, а между ним и тобой лежит дорога. Посмотри внимательно на эту дорогу. Какая она? Широкая, словно скоростная трасса, или проселочная среди мрачного леса? Комфортная или не очень? Может быть, на ней есть камни, преграды и т. д. Что вокруг нее? И если есть преграды, попробуй сделать дорогу такой, какой ты хочешь ее видеть. Приведи в своем образе ее в порядок. Как сад, который требует ухода, так и дорога твоей мечты нуждается в твоем участии. Иди по своей дороге. Какие чувства и ощущения ты испытываешь в конце пути, когда мечта уже так близко? Обычно это очень позитивное состояние: восторг, радость и счастье. Напитайся ими: пусть твое тело запомнит состояние непосредственной близости к цели. Недостаточно один раз представить свою дорогу. Иди по ней время от времени в своих медитациях. Так ты на бессознательном уровне проводишь серьезную трансформационную работу, создаешь нужную тебе реальность. Тогда ты будешь знать, что по достижении цели и прохождении пути тебя ждет только хорошее. Все естество будет способствовать тому, чтобы желание осуществилось, и мир откликается. И деньги обязательно придут, если они не будут являться целью номер один.

Однажды мне приснилась моя дорога. Сон был настолько реальным, что спустя несколько лет я помню его в деталях. Во сне вижу тропинку, похожую на тротуар с плохо уложенной плиткой. По пути встречаю подростков и детей, с которыми когда-то работала. Все они были рады встрече, обнимали меня и приглашали к ним зайти. Я приветливо откликалась на их гостеприимство. Но меня тянула вперед неведомая сила, предлагая продолжить путь. Я встречала бывших коллег по работе, испытывая приятные чувства благодарности. Но задерживаться с ними мне тоже не хотелось. Эти отношения потеряли ту связь, которая когда-то нас объединяла в одном общем деле. И вот я выхожу на возвышенность, с которой вижу широкую, залитую солнцем, абсолютно свободную от людей и машин дорогу. У меня аж дух захватило! Рядом со мной стоит мужчина, который предлагает отправиться в путь по этой дороге. Чувствую, как робею перед неизвестностью. Пытаюсь предложить ему переждать жаркий полдень в тенистом парке через дорогу. В моем представлении нужно было идти по дороге пешком, а мне казалось, что путь может быть утомительным. На что он отвечает: «Зачем пешком? Мы вызовем машину и поедем на ней!»

Во сне дорога моя была гладкая и свободная. А моя мужская часть, в роли мужчины, предлагала поддержку, защиту и оптимальное решение преодоления расстояния, в то время как моя внутренняя женщина стремилась отсидеться в парке, откладывая момент достижения цели на неопределенное время. И каждый раз, когда я ощущаю себя самозванкой и теряю уверенность в своих способностях, то вспоминаю эту дорогу из моего сна.

Когда я ясно представляю, как мчу на хорошей машине навстречу своей мечте, все сомнения сразу улетучиваются, словно их ветром сдувает в открытое окно, унося далеко за пределы моей реальности. Автомобиль едет по дороге, вдоль которой растут красивые платаны. Их кроны сплетаются причудливым куполом, создавая ажурную тень на асфальте. В салоне играет приятная музыка, а мы увлечены непринужденной беседой. Порывы теплого ветра, как любопытные дети, врываются в салон, растрепав мои волосы, смешивая запах луговых цветов со шлейфом моих духов. Поездка превращается в увлекательное путешествие, незаметно приближая меня к цели.

Получилось погрузиться в мой образ? Мне кажется, ты на мгновение оказалась со мной в этой машине, и мы вместе мчим навстречу мечте. Вот с этими приятными чувствами, в предвкушении этой встречи и нужно жить. Это состояние должно стать частью тебя, не оставив места сомнениям и неуверенности. И ты не заметишь, как быстро и увлекательно пройдет время. Точно так же, как и наше с тобой общение, которое постепенно подходит к концу.

И если ты, читая эту книгу, будешь следовать моим рекомендациям, у тебя точно все получится. Не нужно никому подражать, поверь в свою уникальность. В тебе все прекрасно. Другой такой, как ты, нет. Твое желание развиваться и совершенствоваться обязательно принесет положительные результаты. Заботься о своем состоянии. Когда ты наполнена энергией и довольна собой, то волшебным образом привлекаешь в свою жизнь все, что тебе нужно. Стань ценной женщиной для себя и других.

Каждую секунду мы пишем книгу своей жизни. Пусть это будет великий роман, с неожиданными поворотами судьбы, постельными сценами и историями, захватывающими дух. Не дай посредственности поглотить тебя. Цени каждый момент. Любому человеку дается шанс – используй его. Не бойся жить. Постарайся быть счастливой. Хочу, чтобы ты знала: я верю в тебя и душой всегда с тобой.

Обнимемся на прощание? Для меня ты стала очень дорогим человеком за время нашего общения.

Резюме четвертой главы

Нужно ли женщине работать? Каждая решает сама. Но твои таланты и способности даны тебе не просто так. Мой опыт работы показывает, что без самореализации женщина не чувствует себя по-настоящему счастливой.

Твои внутренний потенциал и таланты – это Дар, значит, перед тобой стоит определенная задача, а возможно, и целая миссия. Поиск своего предназначения – важная составляющая пути, но не всем дано совершать великие подвиги. Кто-то должен печь вкусный хлеб, воспитывать и учить наших детей, сочинять красивую музыку, строить дома, выводить новые сорта яблок, создавать вакцины от вирусов, лечить людей. Просто делай свою работу с любовью и с чистым сердцем. И если кому-то твоя работа приносит радость, значит, будь уверена: ты выполняешь свое предназначение.

Не стоит прятаться за неуверенностью, отрицая свои способности. Не жди волшебного пенделя. Если душа чего-то ищет, не игнорируй ее сигналы. Ищи. И помни: путь эволюции гораздо легче и приятнее, чем путь революции.

Не нужно создавать себе дополнительный стресс, начни параллельно со своей основной деятельностью заниматься тем, что доставляет тебе радость и удовольствие. Так ты постепенно сможешь перейти к своему новому делу. Не измеряй успех, особенно в начале своей деятельности, деньгами, которые приносит новая работа. С деньгами необходимо выстраивать правильные отношения. Они охотно идут к тем, кто их любит и уважает. И обходят стороной тех, кто ими манипулирует, боится их и пытается поскорее от них избавиться.

Правильная мотивация – залог успеха. Действуй не из чувства долга, а из ХОЧУ и МОГУ. И помни: чтобы реализовалась цель, за ней должна идти следующая. Этот эффект помогает преодолеть внутреннее сопротивление.

Недостаточно одной визуализации, необходимо достичь состояния уверенности, что все будет так, как хочешь ты. Вспоминай чаще метафору про поезд и не трать энергию на сомнения. Помни: куда направлено внимание, туда и уходит энергия. Мысли создают эмоции, эмоции формируют действия, действия приводят тебя к нужному результату.

Поставь себе самую дерзкую цель и начни действовать. Ошибаться – это нормально. На пути к цели всегда встречаются трудности. Только слабые люди останавливаются, сильные же извлекают опыт и выгоду.

Почаще наводи порядок в своем саду, очищай его от сорняков и мусора. Живи осознанно. Будь здесь и сейчас. Если в твоих мыслях чаще возникают ситуации из прошлого, значит, туда и уходит энергия. Не позволяй прошлому управлять тобой. Бери ответственность за свою жизнь. Если ты смогла создать то, что имеешь сейчас, то способна управлять своей реальностью. Продолжай мечтать.

Заключение

Мудрость и исцеление приходят не с годами, а когда ты обретаешь свою собственную внутреннюю силу, перестаешь винить себя и других за неудачи и трудности, испытываешь благодарность за все, что имеешь в жизни, развиваешь способность анализировать ситуации и делать выводы, продолжая двигаться дальше. Важно признавать, что пережитые неудачи – это не ошибка, а бесценный опыт.

Душа исцеляется, когда ты исследуешь свой жизненный опыт, меняешь отношение ко всему, что было, отпускаешь прошлое, чтобы жить настоящим, стремясь к своей мечте.

Психологические травмы оставляют след на сердце в виде шрамов. К сожалению, они останутся навсегда. Психотерапия и другие способы саморазвития шлифуют шрамы, делая их менее заметными. Каждая отметина – это история, приобретенный опыт и мудрость. Время от времени шрамы могут давать о себе знать, не вызывая особого беспокойства. Теперь они становятся частью тебя самой. И твоя задача – научиться с ними жить.

Когда мысли становятся позитивными, происходят радостные события в жизни: люди начинают открываться с самой замечательной своей стороны, ты притягиваешь к себе лучшее, словно магнит. Негативные программы и установки теряют свою силу. Теперь ты знаешь, как важно жить осознанно, принимать решения и совершать правильные для тебя поступки.

Когда ты занимаешься самопознанием, то развиваешься, и твоя душа начинает излучать свет. Он преображает мир вокруг тебя, не оставляя в нем места злу, бедам и неудачам. Поэтому создавай условия для роста и развития, для лучшего – счастья, удачи, благополучия и любви. И когда ты откроешь лучшее в себе, признав свою ценность, твоя жизнь заиграет новыми красками. Тебе будет доступно все, о чем можно только мечтать.

А теперь разреши себе стать ценной женщиной для себя и других, быть счастливой, реализоваться в профессии, встретить своего мужчину и создать здоровые отношения, иметь финансовый достаток, много путешествовать, жить и наслаждаться каждым днем.

Все практики работают, когда ты их выполняешь, а не когда просто прочитала. Теперь ты обладаешь ценными знаниями и инструментами – используй их на благо себе. В книгах, на консультациях, на онлайн-курсе «СИЛА» я учу женщин техникам, которыми они могут пользоваться самостоятельно, без моей помощи. Твое физическое здоровье зависит от эмоционального. Медицинские препараты могут убирать симптомы, но не излечивать болезнь. Самое выгодное вложение – это вложение в свои психологическое здоровье и развитие.

Вот, пожалуй, самое основное, чем я хотела с тобой поделиться. Надеюсь, ты еще не раз обратишься к этой книге, чтобы разобраться в себе и найти ответы на свои вопросы.

Пришло время расставаться. Немного грустно, правда? За это время ты стала мне совсем родной. Я чувствую, что дальше ты готова идти уже без моей поддержки. Знай, я верю в тебя! У тебя все получится! Ты достойна лучшего!

Людмила Шунина

Литература

Довлатов К. Родовые и семейные причины проблем с деньгами [Электронный ресурс].

Лермонтов В. Сотвори свою судьбу / В. Лермонтов. – СПб.: Вектор, 2009.

Дубравин Д. Психология эмоций: чувства под контролем [Электронный ресурс].

Кононович К. Ю. Притчи тренера, или Искусство слов попадать в самое сердце / К. Ю. Кононович. – СПб.: Речь, 2011.

Ренар Л. Круг женской силы. Энергии стихий и тайны обольщения / Л. Ренар. – М.: Эксмо, 2022.

Хеленгер Б. Порядки любви. Как жизнь и любовь удаются вместе / Б. Хеленгер. – М.: Институт консультирования и системных решений, 2013.

Грей Дж. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры / Дж. Грей. – София, 2006.

Интернет-источники

https://markifraimov.ru/?paged=2

https://fit4brain.com/9189

https://mixnews.lv/fun/2023/03/20/proydite-test-kotoryy-pokazhet-chto-tam-u-vas-s-zhenskoy-energiey/

https://lifeacademy.ru/academy/materials/practices/praktika-osvobozhdenie-ot-nenuzhnyh-svyazey

https://psychosearch.ru/napravleniya/social/882-secret-of-happiness

http://www.chercherlafemme.ua/temnaya-i-svetlaya-storony-menya

https://lifeacademy.ru/academy/materials/tests/zhenstvennost

Content

Людмила Николаевна Шунина
10 коров
Секрет самоценности

Введение

Глава первая Путь к себе настоящей. Просто быть собой

Чувства. Как научиться чувствовать

Маски, которые носят люди

Моя тень – моя сила

Забота о себе

Магия женской энергии

Как избавиться от гнева, вины и обиды и перестать себя сравнивать с другими

Уверенность в себе как привычка, или Рецепт стройности

Энергетический баланс. Как восстанавливать свой ресурс

Резюме первой главы

Глава вторая Связь с родителями и родом

Влияние родительских установок на жизнь и судьбу женщины

Семейные сценарии

Как выйти из порочного круга паттернов и жить осознанно

Сепарация. Обретение внутренней свободы и независимости

О важности принятия и благодарности

Главная задача перед родом

Ресурс и сила рода открывают новые возможности

Резюме второй главы

Глава третья Партнерские отношения. Секрет счастливых отношений

Вся правда о мужчинах

Мужское и Женское

Осознанный выбор партнера

Эмоциональная зрелость

Сильная позиция в отношениях

Женские роли. Почему домохозяек не ценят

Секс для мужчин и женщин. Уроки любви

Сохранять отношения или решиться на новые

Резюме третьей главы

Глава четвертая Поиск предназначения. Деньги. Успех. Самореализация

Как найти свое предназначение, если нет таланта

Работа мечты – иллюзия или реальность

Успех по-женски

Секрет достижения целей

Гармония в отношениях с деньгами

Путь к мечте

Резюме четвертой главы

Заключение

Литература